Познание себя - важный аспект мирной и счастливой жизни. Чтобы узнать себя как можно лучше, определите качества, которые делают вас уникальным. Кроме того, ежедневные размышления и медитация - это правильный способ узнать свою личность. Со временем вы сможете использовать всю полученную информацию для построения близких и значимых отношений с самим собой.
Шаг
Метод 1 из 3: научитесь понимать себя
Шаг 1. Будьте честны с собой
Познание себя означает принятие различных аспектов, составляющих вашу личность, личность и бытие. Этот шаг поможет вам узнать все аспекты своей личности, а не критиковать себя. Будьте готовы узнать о себе что-то новое.
- Оценивая себя, обращайте внимание на то, что заставляет вас чувствовать себя некомфортно. Это чувство может быть признаком того, что вы чего-то избегаете. У вас есть черта, которую нужно улучшить? Если да, то что нужно сделать, чтобы это изменить?
- Например, если вы не любите себя в зеркале, выясните, почему. Это из-за твоей внешности или возраста? Определите, можно ли разрешить триггер.
Шаг 2. Задайте себе мудрые вопросы
Это поможет вам определить, что делает вас счастливым или подавленным. Кроме того, вы можете использовать полученную информацию, чтобы скоротать время, занимаясь полезными делами или достигая целей. Ответьте на следующие вопросы.
- Какое твое хобби?
- Какова ваша цель или цель в жизни?
- Что вы хотите унаследовать?
- Что вам меньше всего нравится в себе?
- Какие ошибки вы сделали?
- Что думают о вас другие люди? Какого восприятия вы от них ожидаете?
- Кто твой образец для подражания?
Шаг 3. Внимательно слушайте свой внутренний голос
Ваш внутренний голос выражает ваши чувства и убеждения. Внутренний голос будет говорить, когда происходит что-то неприятное или приятное. Научитесь прислушиваться к своему внутреннему голосу. Что вы хотите вам донести? Что можно сказать о других людях вокруг вас?
- Встаньте перед зеркалом, описывая себя. Вы можете сказать это устно или молча. Вы говорите о себе положительные или отрицательные вещи? Вы сосредоточены на внешнем виде или на действии? Вы думаете об успехе или неудаче?
- Когда возникают негативные мысли, не продолжайте. Вместо этого спросите себя, почему вы так думаете? Критика или критика себя указывает на то, что вы защищаете себя от неприятных мыслей.
- Положительные или отрицательные мысли указывают на то, как вы себя воспринимаете. Если ваша самооценка не такая, как вы хотите, попробуйте улучшить себя или научитесь вести себя позитивно.
Шаг 4. Ведите дневник каждый день
Ведение дневника помогает вам узнать свои мотивы, эмоции и убеждения. Таким образом вы сможете принимать мудрые решения. Выделяйте несколько минут в день, чтобы записывать все, что вы делаете, чувствуете и думаете в течение дня. Если произойдет что-то плохое, запишите, почему этот опыт повлиял на вас. Если вы допустили ошибку, определите, как жить своей жизнью, поступая правильно.
- Найдите определенные закономерности в дневниках. Через некоторое время вы заметите определенные потребности и желания, которые возникают снова и снова.
- Записывайте все, что приходит в голову. Почерк может выявить подсознательные мысли, чтобы вы могли определить, какие мысли вызывают проблему.
- Кроме того, вы можете использовать вопросы в качестве руководства для ведения дневника, например, вопросы, которые просят вас описать определенные аспекты вашей личности или привычек.
Шаг 5. Научитесь сосредотачиваться на повседневной жизни
Когда вы сосредотачиваете свое внимание, вы полностью переживаете то, что происходит, так что вы можете осознавать каждую возникающую мысль и действия, которые вы предпринимаете. В дополнение к регулярной медитации вам нужно практиковать умение сосредотачивать свое внимание. Самое важное в этой практике - это способность сосредоточиться на себе и своей жизни.
- Найдите время, чтобы успокоить свой ум и понаблюдать за ощущениями, испытываемыми пятью органами чувств. Что вы трогаете, пробуете, слышите, видите и нюхаете?
- Не ешьте пищу, глядя в экран компьютера или телевизор. Выделите особое время, чтобы поесть, наслаждаясь вкусом еды, ее текстурой, температурой воздуха в столовой и ощущениями, возникающими каждый раз, когда вы пережевываете пищу.
- Выделяйте несколько минут в день, чтобы просто отдохнуть и понаблюдать за атмосферой вокруг вас. Постарайтесь обратить внимание на как можно больше ощущений. Что вы слышите, ощущаете на вкус, вкус и запах?
- Когда возникает эмоциональная реакция, спросите себя, почему вы ее испытываете и что ее вызывает.
Шаг 6. Опишите свою внешность
Запишите прилагательные, описывающие, как вы выглядите. Когда вы закончите, прочтите его еще раз, определяя, положительные или отрицательные ваши заметки. Если вы описываете свой внешний вид в негативном свете, подумайте о том, как вы цените свое тело. Уважение к своему телу позволяет вам ценить другие аспекты повседневной жизни.
- Превратите негативное восприятие себя в позитивное. Например, если родинка на подбородке заставляет вас чувствовать себя неполноценным, считайте это привлекательным. Помните, что у многих актрис есть родинки, которые делают их более привлекательными.
- Попробуйте изменить неприятные вещи, которые можно изменить. Например, если вы чувствуете себя неуверенно из-за высыпаний, поговорите с дерматологом или узнайте, как наносить макияж, чтобы скрыть прыщи.
Метод 2 из 3: улучшение личности
Шаг 1. Осознайте свою роль в повседневной жизни
У каждого человека несколько ролей в повседневной жизни, например, в семье, на работе и в обществе. Записав все свои роли, объясните, что каждая роль означает для вас, например, как:
- Родитель
- Друг
- Лидер группы
- Эмоциональная поддержка
- Наставник / студент
- Секретарь
- Создатель
- Поставщик решений
Шаг 2. Запишите все положительные моменты (ВАЖНО), которые у вас есть
VITALS означает ценности (приоритетные ценности), интересы (интересы), темпераменты (личность), деятельность (деятельность), жизненные цели (жизненные цели) и сильные стороны (сильные стороны). Используйте записную книжку или программу Word, чтобы записывать положительные моменты о себе в этой категории.
- Жизненно важные ценности: какие ценности следует поддерживать? Какие качества вы цените в себе и в других? Что побуждает вас что-то делать?
- Интересы: что вызывает любопытство? Чем вы занимаетесь в свободное время? Что вас поражает?
- Личность: напишите 10 слов, которые описывают вашу личность.
- Деятельность: Чем вы занимаетесь весь день? Какие занятия в повседневной жизни вам нравятся и не нравятся больше всего? У тебя есть распорядок дня?
- Жизненные цели: какие события вы считаете наиболее важными? Почему? Чего вы хотите достичь в ближайшие 5 лет? Через 10 лет?
- Сильные стороны: каковы ваши способности, навыки и таланты? Каковы ваши навыки?
Шаг 3. Ответьте на вопросы теста для оценки личности
Хотя личностные тесты не носят научный характер, задаваемые вопросы требуют, чтобы вы задумывались о различных аспектах, составляющих вашего персонажа. Некоторые авторитетные веб-сайты предлагают тесты личности, например:
- Индикатор типа Мейерса-Бригга
- Миннесотский многофазный опросник личности (MMPI)
- Прогнозирующий индекс поведенческой оценки
- Оценка личности Big 5
Шаг 4. Спросите других людей об обратной связи
Не строите свою самооценку на основе мнений других людей, но их мнения помогают вам узнать о себе то, чего вы не осознавали.
- Попросите близких рассказать им, каков ваш характер или характер.
- При необходимости также спросите своего начальника, наставника или друзей.
- Не нужно принимать мнение других людей как должное! Комментарии не определяют, кто вы есть, и, вероятно, больше людей примут вас таким, какой вы есть.
Шаг 5. Сравните ваше удовлетворение жизнью с достигнутыми результатами
Оценив свою личность и качества, используйте полученные знания, чтобы определить, способны ли вы к самоуважению. Соответствует ли ваше нынешнее состояние вашим ценностям и личности? Если ответ положительный, определите, как развиваться в соответствии с вашей нынешней личностью. Если нет, определите, как улучшить свою личность и жизнь.
- Используйте свои сильные стороны, чтобы почувствовать счастье. Например, если вам нравится заниматься творчеством и заниматься рукоделием, пройдите курс обучения искусству или научитесь делать то, что вам нравится.
- Если вы хотите улучшить свою личность, используйте то, что вы уже знаете о себе, для построения личного плана. Например, если вы узнали, что вы интроверт, но хотите завести больше друзей, начните общаться, присоединившись к небольшой группе. Совместное времяпрепровождение с другими помогает вам получать удовольствие от социальной жизни.
Метод 3 из 3: удовлетворение ваших потребностей
Шаг 1. Заботьтесь о своем здоровье
У вас нет времени подумать, продолжаете ли вы испытывать стресс и заняты работой. Убедитесь, что у вас еще есть время, чтобы позаботиться о себе в физическом и психологическом аспектах. Этот шаг позволяет вам принять себя таким, какой вы есть.
- Делайте упражнения каждый день, например, занимайтесь аэробикой 20 минут или неторопливо гуляйте в парке.
- Привыкайте спать по 7-9 часов каждый день.
- Примите здоровую диету, состоящую в основном из свежих фруктов и овощей и цельнозерновых продуктов.
- Выделите время, чтобы расслабиться каждый день, например, медитируя или занимаясь забавными делами, такими как вязание, разгадывать кроссворды или читать любимую книгу.
Шаг 2. Сбалансируйте работу и личную жизнь
Не цените себя исключительно по должности или работе. Несмотря на то, что работа стоит того, чтобы ею гордиться, вам нужно проводить время вне работы. Не берите офисную работу домой. Выделяйте время каждый день, чтобы сосредоточиться на достижении других целей, получении удовольствия от хобби и занятиях тем, что вас интересует.
- Работа важна, но убедитесь, что вы ставите во главу угла свое благополучие.
- Установите границы на работе, чтобы работа не мешала другим отношениям. Например, не отвечайте на электронные письма, которые не являются срочными в нерабочее время.
Шаг 3. Установите границы в отношениях
Понимание собственных ограничений делает отношения более приятными. Определите, какие взаимодействия вызывают у вас дискомфорт, депрессию или разочарование, и используйте их, чтобы установить личные границы.
- Спросите себя, в каких ситуациях вы чувствуете себя некомфортно. Например, вам не нравится быть среди людей? Вас беспокоят определенные шутки?
- Подумайте, не слишком ли кто-то требует или заставляет вас делать что-то неприятное. Отказывайтесь от просьб или требований против вашей воли.
Шаг 4. Установите жизненную цель, которая заставляет вас чувствовать себя счастливым
Наличие цели помогает вам достичь того, о чем вы мечтаете. Установите несколько целей, которые помогут вам осуществить мечты своей жизни. Убедитесь, что вы ставите счастливые цели, а не исходя из внешних мотивов, таких как деньги или престиж.
- Например, начните писать книгу с целью писать 500 слов в день. Делайте это потому, что любите писать, а не потому, что хотите стать известным писателем.
- Ставьте перед собой личные цели, которых легко достичь, например, улучшите свои навыки украшения тортов перед Новым годом.
- Если вы хотите достичь очень высокой цели, установите несколько промежуточных целей, которые помогут вам ее достичь. Например, если вы мечтаете путешествовать по Европе, составьте план, чтобы вы начали копить, покупать билеты и планировать планы поездок.
Шаг 5. Периодически корректируйте свои желания и потребности
Время от времени размышляйте, оценивая свою жизнь. Изменились ли ваши желания? Произошло ли что-то новое, что вам нужно изменить ваши приоритеты? Познание себя - это непрерывный процесс. Как старый друг, не переставай пытаться узнать о себе.
- Прочтите дневник в качестве оценочного материала, чтобы узнать, изменились ли привычки или приоритеты.
- После серьезных изменений в повседневной жизни, таких как смена работы или переезд, вам необходимо провести оценку, потому что распорядок дня, привычки и потребности также обычно меняются.
- Если определенные привычки или тенденции не способствуют достижению ваших целей или желаний, просто остановитесь! Замените его полезными занятиями, которые помогут вам достичь ваших жизненных целей.
