Вы пытаетесь уменьшить воздействие алкоголя перед тем, как выйти из дома, или вы уже употребляли Budweiser и бренди? Вы хотите избавиться от утреннего похмелья, которое часто побуждает снова напиться, чтобы избавиться от головной боли? Как и во многих других случаях в жизни, ключом к уменьшению воздействия алкоголя являются подготовка и регулирование. Итог: пейте ответственно.
Шаг
Метод 1 из 5: употребляйте алкоголь осторожно
Шаг 1. Ешьте в первую очередь
Когда вы употребляете алкоголь, он остается в желудке в ожидании обработки. Если в желудке нет еды, алкоголь обработает ее быстрее и мгновенно. Если в желудке есть еда, алкоголь будет поступать в организм медленнее и с разной скоростью. Таким образом, эффект также уменьшается.
Это особенно важно, если вы знаете, что будете пить постоянно, например, посещая бар
Шаг 2. Пейте медленно
Так же, как и в случае с едой, употребление алкоголя происходит медленно, что позволит организму обработать его в течение некоторого времени. Между тем, если вы непосредственно введете в организм большое количество алкоголя, его будет труднее обработать.
Шаг 3. Тщательно выбирайте напитки
Выбирайте алкоголь с меньшим количеством конгенеров (веществ, которые также образуются в процессе ферментации), которые с меньшей вероятностью вызывают похмелье. В светлых сортах пива и белых винах меньше конгенеров, чем в темном пиве и более крепких спиртных напитках. Избегайте бренди, виски и красного вина.
- Дешевый спиртной напиток делает вас более пьяным. Это связано с тем, что организм будет тратить больше энергии на переработку примесей, оставшихся в спирте из дешевых спиртных напитков.
- Более чистые спирты, такие как водка, джин и белый ром, являются хорошим выбором.
Метод 2 из 5: Сохранение гидратации тела
Шаг 1. Пейте много воды
Пейте воду в течение дня перед тем, как начать употреблять алкоголь, и в промежутках между его употреблением. Одно из основных проявлений похмелья - обезвоживание. Чем больше вы пытаетесь этого предвидеть, тем лучше вы себя чувствуете. Если вы напились, обязательно пейте много воды.
- Перед сном выпейте 0,47 литра воды. Поскольку ваше тело продолжает перерабатывать воду, пока вы спите - даже если это совсем немного - вы проснетесь более обезвоженным. Похмелье - это состояние, которое ухудшается при обезвоживании. Итак, уменьшите эффект, потребляя больше воды.
- Попробуйте поставить рядом с кроватью стакан с водой, чтобы вы могли пить его, когда проснетесь.
Шаг 2. Употребляйте спортивные напитки
Помимо воды, изотонические спортивные напитки могут быстро восполнить запасы жидкости в организме и добавить в организм углеводы, необходимые для получения энергии и электролитов.
Спортивные напитки также могут быть хорошим вариантом при расстройстве желудка. Выберите вкус, который приятен на вкус и не вызовет у вас тошноту
Шаг 3. Выпейте апельсиновый сок
Витамин С помогает повысить энергию, что важно, когда вы чувствуете вялость от похмелья. Фруктоза, содержащаяся в некоторых видах сока, помогает восполнить уровень сахара, который уже отсутствует в организме, для переработки потребляемого вами алкоголя. Томатный сок и кокосовая вода также являются хорошим выбором.
Шаг 4. Избегайте напитков, содержащих кофеин
Поскольку алкоголь является успокаивающим напитком, который вызывает у людей сонливость, многие думают, что способ справиться с ним - это выпить кофе. Однако кофе только усугубит обезвоживание. Если у вас тоже болит живот, кофе усугубит ситуацию. Продолжайте употреблять только воду. Кроме того, более эффективным решением является отдых, а не кофе.
Шаг 5. Выпейте спрайты
Китайские исследователи изучили действие 57 напитков и обнаружили, что Sprite был наиболее эффективным против похмелья. Когда вы употребляете алкоголь, печень выделяет фермент алкогольдегидрогеназа. Продолжительность пребывания этого фермента в организме напрямую зависит от того, как долго вы пьяны. Быстро избавьтесь от него, если не хотите долго торчать. Исследователи также обнаружили, что Sprite выводит алкогольдегидрогеназу из организма человека быстрее, чем любой другой напиток. С другой стороны, травяные чаи действительно дольше сохраняют этот фермент.
Шаг 6. Не пейте больше алкоголя
Помните, избегайте опасности. Хотя есть много людей, которые будут просить вас выпить еще, не слушайте их. Если вы это сделаете, действие алкоголя продлится дольше. В краткосрочной перспективе симптомы, которые вы испытываете, исчезнут, но в долгосрочной перспективе похмелье ухудшится.
Метод 3 из 5. Ешьте, чтобы противостоять воздействию алкоголя
Шаг 1. Ешьте яйца
Яйца - важная пища для лечения похмелья. Яйца содержат аминокислоту цистеин, которая поглощает токсины, попадающие в организм через алкоголь. Съешьте несколько яичных белков, и вскоре после этого вы начнете чувствовать себя нормально.
Яичница или болтунья; Какой бы метод вы ни выбрали, тщательно готовьте яйца. Существует миф, в котором говорится, что нужно съесть два сырых яйца после того, как вы пошли на ночь, чтобы выпить алкоголь. Фактор слизи из яичных белков, смешанный с опасностями сальмонеллы, предполагает, что это действительно остается мифом
Шаг 2. Съешьте печенье или тосты
Возможно, вы в первую очередь захотите съесть тяжелый жирный чизбургер. Не делай этого. Съешьте что-нибудь легкое, например крекеры или тосты. Оба эти продукта содержат натрий - то, что нужно вашему организму для правильной работы, и то, что имеет тенденцию уменьшаться с употреблением алкоголя.
Шаг 3. Ешьте продукты, богатые калием, например бананы
Поскольку вы будете чаще мочиться, когда пьете слишком много, ваше тело будет лишено ценного калия. Дефицит калия может вызвать вялость, тошноту и слабость. Бананы и киви - хорошие источники калия. Запеченный картофель, листовая зелень, абрикосы и грибы также богаты калием. Подумайте о том, чтобы съесть банан после последнего напитка. Бананы могут уменьшить действие алкоголя.
Шаг 4. Выпейте суп, богатый питательными веществами
Тушеное мясо, куриная лапша и мисо-суп - хорошие варианты супа по нескольким причинам. Все эти продукты содержат множество питательных веществ, необходимых вашему организму для борьбы с похмельем и тошнотворным действием алкоголя. Натрий, цистеин и регидратирующая способность воды и бульона очень вам помогут.
Метод 4 из 5: расслабьтесь, чтобы уменьшить воздействие алкоголя
Шаг 1. Высыпайся
Лучший способ избавиться от похмелья - скоротать время. Поскольку алкоголь вызывает сонливость, вы можете искать напитки, содержащие кофеин. Это не хорошо. Организму нужно время, чтобы восстановиться. Идти спать. Сон - самый эффективный способ избавиться от головной боли и принимать более обоснованные решения после пробуждения.
Шаг 2. Примите душ
Теплая ванна повысит температуру вашего тела. Более высокие температуры подготовят ваше тело ко сну, поэтому вам будет легче пропустить похмельную головную боль.
Если вам нужно бодрствовать в пьяном виде, может помочь холодный душ
Шаг 3. Совершите прогулку
Еще один хороший альтернативный способ контролировать действие алкоголя - это прогулка. Ходьба увеличит ваш метаболизм, поэтому ваше тело сможет быстрее переваривать то, что у вас в желудке. Итак, прогулка поможет сократить продолжительность воздействия алкоголя. Конечно, алкоголь ухудшает вашу способность ходить, поэтому убедитесь, что вы находитесь в безопасном месте - подальше от машин и лестниц (два из самых опасных мест в состоянии алкогольного опьянения).
Метод 5 из 5: правильное лечение
Шаг 1. Примите ибупрофен, напроксен и другие нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП)
Эти лекарства помогут вам не чувствовать головной боли. Следуйте инструкциям на упаковке. Не ешьте больше, если только по совету врача.
Не принимайте парацетамол (тайленол). Ацетаминофен еще больше нагружает почки, делая их мягкими и даже вызывая сильный отек
Шаг 2. Принимайте добавки или используйте инъекции B6
B6 поможет оживить организм. B6 улучшает когнитивные функции и уменьшает тошноту и рвоту. Вы можете купить их в аптеках или магазинах витаминных добавок.
Шаг 3. Примите антациды
Боль в желудке и тошнота - частые последствия употребления алкоголя. Таблетки антацидов помогут регулировать уровень кислотности в желудке. Если вас тошнит, примите антацид. Альгинат натрия и бикарбонат калия, основанные на антацидах, отпускаются без рецепта и могут быть очень полезными. Обязательно следуйте инструкциям на упаковке. Не пейте больше, если не посоветовал врач.
Предупреждение
- Даже если вы уменьшите воздействие алкоголя, опасно управлять автомобилем, когда ваше тело находится под его воздействием. Не пытайтесь водить машину в таких условиях.
- Если вы чувствуете сильную тошноту, рвоту или теряете сознание из-за чрезмерного употребления алкоголя, обратитесь в отделение неотложной помощи, сделайте внутривенное вливание и вас реанимируют.
