Есть правильный и неправильный способ делать почти все. Не исключение и употребление спиртных напитков. Вот несколько лучших советов, как избежать наихудшего риска употребления алкоголя.
Шаг
Метод 1 из 3: подготовьтесь перед тем, как пить
Шаг 1. Удовлетворите потребность организма в жидкости
Алкоголь может обезвоживать вас. Поэтому важно убедиться, что у вас достаточный уровень жидкости. Ваш организм будет лучше подготовлен к интоксикации, если перед употреблением алкоголя вы будете должным образом гидратированы.
- Вы должны выработать привычку пить много воды каждый день, чтобы избежать обезвоживания. Если нет, вам следует начать эту привычку. Для ясности, имейте в виду, что газированные напитки, сок и чай не считаются «питьевой водой». Эти напитки действительно содержат воду, но нет жидкости лучше, чем вода для увлажнения тела. Пейте больше воды, прежде чем употреблять большое количество алкоголя.
- Принимайте во внимание физическую активность, когда решаете, сколько воды пить. Если вы идете в тренажерный зал или занимаетесь спортом перед тем, как подняться на штангу, вам следует выпить много воды перед употреблением алкоголя. Если вы планируете употреблять алкоголь во время танцев, будьте готовы дополнить употребление алкоголя большим количеством воды.
Шаг 2. Обратите внимание на любые другие вещества, которые могут вызвать обезвоживание, и не смешивайте их со слишком большим количеством алкоголя
Самые распространенные вещества - это кофеин, сахар и натрий. Не ешьте десерт, если планируете употреблять много алкоголя.
- Недавно было обнаружено, что употребление четырех чашек кофе в день не приведет к обезвоживанию, как считалось ранее. Вам по-прежнему нужно быть осторожным с такими продуктами, как энергетические напитки и газированные напитки с кофеином, потому что эти продукты обычно содержат нездоровое количество сахара и кофеина. Также обратите внимание, что подсластители, содержащиеся в диетической газировке, могут вызвать более серьезное обезвоживание, чем натуральный сахар. Если вам необходимо смешивать выпивку с такими продуктами, как Red Bull или Cola, сбалансируйте это, выпивая стакан воды между занятиями.
- Помните, что у всех разная реакция на потребляемые вещества. В зависимости от вашего веса, роста, скорости метаболизма и других биологических факторов вам может потребоваться пить больше или меньше воды, чтобы предотвратить симптомы обезвоживания.
- Помните о симптомах обезвоживания, которые испытывает ваше тело, чтобы вы могли контролировать его состояние в течение ночи. Ранние симптомы обезвоживания обычно включают головные боли, головокружение и тошноту. Будьте готовы бросить пить и начать пить воду как можно скорее, если у вас возникнут какие-либо из вышеперечисленных симптомов.
Шаг 3. Ешьте перед употреблением алкоголя
Если вы употребляете алкоголь натощак, вы быстрее впадете в состояние интоксикации, а последствия будут гораздо более сильными.
- Будьте осторожны, когда пьете во время еды. Некоторые виды напитков, например вино, подходят для употребления с различными блюдами. Выпивая пиво во время еды, вы быстрее насытитесь. Хорошая идея - уделить себе час после ужина, прежде чем вы начнете пить.
- С некоторой пищей в вашем организме меньше алкоголя попадает в кровоток, поэтому вы можете выпить больше алкоголя, прежде чем потеряете сознание.
- Перед употреблением рекомендуется есть продукты, содержащие много белков, жиров и углеводов. Некоторые примеры таких продуктов - гамбургеры, картофель фри, яйца, хлеб, картофель, бекон, тако и т. Д. Хотя жареные продукты вредны для здоровья в целом, их лучше съесть перед тем, как выпить в баре.
- Употребление алкоголя до прикосновения или превышение предела опьянения может нанести вред вашему организму. Эффект будет легче, если вы будете регулярно принимать поливитамины. Однако имейте в виду, что для растворения поливитаминов в организме требуется много времени и большое количество воды. Если вы планируете пить вечером, принимайте витамины утром, запивая большим количеством воды.
Шаг 4. Поймите, что алкоголь не подходит для употребления с большинством наркотиков
Исследования показывают, что 70% американцев регулярно принимают лекарства, отпускаемые по рецепту. Если вы один из тех, кто это делает, проверьте информацию на упаковке, которую вы получили в аптеке, чтобы узнать, есть ли запрет на употребление алкоголя, прежде чем принимать лекарство.
- Также проверьте предупреждающие надписи на упаковке лекарств, продаваемых в ларьках.
- Алкоголь может снизить эффективность многих антибиотиков. Это вещество также может вызывать тошноту, а также другие побочные эффекты при сочетании с лекарством.
- Большинство антидепрессантов и успокаивающих лекарств нельзя принимать вместе с алкоголем ни при каких обстоятельствах. Возможно, ваш врач предупреждал вас об этом. Итак, вы уже должны знать, что принимать эти препараты вместе с алкоголем нельзя.
- Обезболивающие нельзя запивать алкоголем. Даже безрецептурные препараты, содержащие парацетамол и ибупрофен, могут вызвать повреждение печени при приеме с алкоголем. Если вы ранее принимали несколько таблеток ибупрофена от спазмов и головных болей, подождите 4-6 часов, прежде чем употреблять алкоголь.
- Для полного всасывания лекарств в организм обычно требуется много воды. Некоторые лекарства могут вызвать обезвоживание. Даже если ваши лекарства можно смешивать с алкоголем, убедитесь, что вы пьете достаточно воды, чтобы сбалансировать жидкости, прежде чем начинать пить из бутылок со спиртным.
Шаг 5. Отдыхайте как можно больше
Симптомы недосыпания усугубят последствия употребления алкоголя. Недостаток сна вызывает многие симптомы, похожие на алкогольное опьянение. Вы наверняка потеряете сознание раньше, если будете недосыпать. Подумайте об этом, прежде чем начинать пить.
- Если вы не выспались накануне вечером, вы почувствуете опьянение после нескольких глотков напитка.
- На всякий случай вздремните перед вечеринкой. Вы можете делать это между работой и перед тем, как пойти в бар.
Шаг 6. Не пейте в одиночку
Это не только опасно, но и совсем не весело. Когда пьешь один, очень легко выпить слишком много и быстро напиться. Вы, конечно же, не хотите ставить себя в неловкое положение. Также никто не заметит, если вы упадете в обморок от алкогольного отравления.
Будьте осторожны, выходя на улицу выпить в одиночестве. Одиночество облегчит вам поиск внимания со стороны незнакомцев, что может втянуть вас в опасные ситуации. Сходите выпить хотя бы с близким другом
Шаг 7. Назначьте дежурного, чтобы отвезти вас домой до того, как вы и ваши друзья выпьете алкоголь
В противном случае вы рискуете не добраться до дома, ехать с пьяным водителем или поехать домой один в плохом состоянии.
- Имейте наготове наличные для оплаты такси, если никто не хочет оставаться трезвым. Попросите своих друзей сделать то же самое.
- Если у вас проводится пьянка, предоставьте жилье для гостей, которые не могут ехать домой. Как хозяин, вы обязаны следить за тем, чтобы гости вечеринки не приходили домой пьяными.
Метод 2 из 3: Пейте ответственно
Шаг 1. Вспомните свой прошлый опыт
Это может быть хорошим показателем ограничения количества алкоголя, которое вы можете выпить, не ведя себя глупо.
- Большинство людей употребляют по крайней мере один вид алкоголя, который не подходит для употребления. Знание того, в каких коктейлях содержатся эти вещества, поможет вам их избежать.
- Если это ваш первый опыт употребления алкоголя, начните медленно с нескольких кружек пива или нескольких бокалов вина, чтобы знать, насколько алкоголь вреден для вашего тела.
- Будьте осторожны, экспериментируя с новыми вещами. Иногда могут пройти годы, чтобы увидеть, как каждый вид алкоголя влияет на ваш организм.
Шаг 2. Не смешивайте сразу слишком много видов алкоголя
Некоторые люди по-разному реагируют на смеси алкоголя, чем другие, но, как правило, употребление одного и того же алкоголя в течение ночи оказывает более мягкое воздействие на организм.
- Известно, что текила несовместима с другими алкогольными напитками.
- Крем-ликер, такой как Irish Crème, можно смешивать с некоторыми восхитительными коктейлями, но он обладает эффектом вздутия живота, из-за которого у вас быстрее болит живот. Этот напиток не следует употреблять в избытке.
- Некоторым людям также сложно сочетать пиво с алкоголем. К сожалению, лучший способ узнать, какие напитки работают, а какие нет, - это как можно больше поэкспериментировать.
- В некоторых напитках содержится другой тип алкоголя. Имейте в виду, что такие коктейли, как чай со льдом Long Island, содержат несколько видов алкоголя и могут быть более опьяняющими, чем другие спиртные напитки. Будьте осторожны при употреблении этих коктейлей и ограничьте потребление в умеренных количествах.
- Вы всегда должны знать, что пить. Хороший бармен должен уметь четко определять, какие ингредиенты входят в состав подаваемых коктейлей. Вы также можете посмотреть, как готовится напиток, чтобы оценить ваши ожидания. Если вы готовите напиток самостоятельно, внимательно используйте руководство по рецептам и отмерьте количество с помощью дробовика.
Шаг 3. Остерегайтесь добавления сахара и сиропа
Новички обычно любят замаскировать сильный запах алкоголя пряным миксом, чтобы его было легче проглотить. Как уже упоминалось, сахар может усиливать обезвоживающий эффект алкоголя и обычно является синонимом потери сознания и появления симптомов похмелья.
- Некоторые виды алкоголя, такие как ром, бренди, бурбон и ликер, имеют довольно высокое содержание сахара. Будьте осторожны при смешивании этих напитков с веществами на основе сахара.
- Помните, что когда вы заказываете напитки, такие как виски и кола, в вашем стакане есть только одна порция виски. Остальные напитки - это кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы. Напившись, вы выпили в два-три раза больше сахара, чем алкоголь.
- Также имейте в виду, что не во всех барах подают 100% чистые соки. Итак, любой фруктовый сок, смешанный с коктейлем, должен содержать подсластители.
- Популярные спиртные напитки, такие как Sex on the Beach, содержат меньше алкоголя, чем смешанные напитки. Этот напиток подают в виде шота, но не все части напитка содержат алкоголь, потому что он содержит смешанные вещества.
- Смеси для диетических напитков могут не содержать сахара, но известно, что его заменители вызывают большее обезвоживание, чем обычный сахар.
- Если вы хотите избежать обезвоживающего эффекта сахара, используйте смесь соды и тоника. Сода - это просто газированная вода. Тоник содержит хинин, который оказывает болеутоляющее и противовоспалительное действие. Эти напитки также содержат сахар, но не так много, как газированные. Некоторые марки диетических тонизирующих напитков вообще не содержат сахара. Итак, этот напиток может быть хорошей смесью алкоголя. Тоник не может скрыть вкус алкоголя или алкоголя, но он не вызовет рвоты, головной боли или других симптомов похмелья.
Шаг 4. По возможности купите алкоголь известных брендов
В дешевом спиртном много примесей, которые могут вызвать более сильное похмелье. Возможно, вы не сможете позволить себе много фирменного спиртного за одну ночь, но он вкуснее. Это означает, что вы можете наслаждаться вкусом без использования большого количества смеси.
Шаг 5. Не торопитесь
Быстро пить - это весело, но пережить последствия также труднее. Вам будет легче пить слишком много, если вы пьете слишком быстро, потому что эффекты алкоголя не ощущаются, пока вы не решите пить снова. При употреблении алкоголя рекомендуется выпивать один стакан каждый час.
- Убедитесь, что ваши напитки отмерены правильно, чтобы вы могли точно ограничить себя. Если вы пьете в баре, можете быть уверены, что все накрыто. Если вы сами смешиваете напитки или пьете на вечеринке, обязательно рассчитывайте содержание алкоголя в каждом напитке, считая каждый глоток.
- Слушайте, что говорит ваше тело. После каждого напитка проверяйте свое тело на признаки обезвоживания, прежде чем снова пить. Как уже было сказано, речь идет о головных болях, тошноте и головокружении. Прекратите употреблять алкоголь и пить воду, как только появятся эти признаки. Также обратите внимание на моторное состояние своего тела. Если вы легко спотыкаетесь или плохо говорите, не следует снова употреблять алкоголь.
- Слушайте, что говорят ваши друзья. Если люди, которым вы небезразличны, просят вас сократить или полностью прекратить пить в ту ночь, они, вероятно, правы.
Шаг 6. Знайте, когда нужно остановиться
Есть много способов узнать это, но все сводится к самосознанию и самоконтролю. Эта способность часто появляется по мере того, как вы становитесь старше и приобретаете больше опыта. Так что знать, когда бросить пить, может быть сложно для тех, кто только учится употреблять алкоголь.
- Установите для себя границы с самого начала. Три напитка - отличный предел для начинающих пьющих. Этого количества достаточно, чтобы вы почувствовали эйфорию и социальную смазку от пьяного опыта без рвоты, потери сознания или потери контроля.
- Если вы считаете, что у вас есть проблемы с ограничением себя, поделитесь своими пределами употребления алкоголя с другом или назначенным водителем домой и попросите их напомнить вам.
Метод 3 из 3: правильное завершение ночи
Шаг 1. Съешьте что-нибудь
Избегайте употребления сахара в это время. Вы поблагодарите себя на следующее утро.
- По дороге домой зайдите в ресторан и съешьте что-нибудь на завтрак. Выбирайте продукты, которые могут впитывать воду, жирные и содержащие много углеводов. Эти продукты вредны для здоровья, но, как упоминалось ранее, они отлично подходят для избавления от алкоголя в организме, не попадая слишком много в кровь.
- По крайней мере, перед сном съешьте закуску, которая может впитывать воду, например крекеры, попкорн или крендели.
Шаг 2. Выпейте перед сном не менее стакана воды
Если можете, пейте много.
Сходите в ванную, чтобы пописать перед сном
Шаг 3. Примите таблетки ибупрофена по 200 мг
Этот препарат полезен как профилактическое средство от перхоти.
- Вы должны делать это только ПОСЛЕ еды и питья большого количества воды. Употребление большого количества алкоголя может временно повредить внутренние стенки желудка. Еда, вода и отдых в течение нескольких часов могут улучшить ваше физическое состояние, чтобы получить ибупрофен, который облегчит боль и не причинит вреда.
- На всякий случай не принимайте больше одной таблетки.
- Избегайте приема парацетамола, потому что это вещество может увеличить риск повреждения печени.
Шаг 4. Поймите, что после похмелья вы будете лучше спать
Вы будете спать крепче, хотя качество вашего сна также снизится. Сделайте все, что необходимо для решения этой проблемы.
Если вам нужно просыпаться в определенное время, установите будильник, чтобы он срабатывал раньше. Возможно, вам понадобится дополнительное время, чтобы встать с постели
Предупреждение
- Алкоголь запрещен законом в Саудовской Аравии, Кувейте и Бангладеш. Употребление алкоголя в этих странах может повлечь за собой суровое наказание.
-
НЕ ДОПУСКАЙТЕ НАПИТКИ.
Вождение в нетрезвом виде ОЧЕНЬ ОПАСНО И НЕЗАКОННО и может привести к несчастным случаям и посадить вас в тюрьму, особенно в Малайзии и Сингапуре.
- В Соединенных Штатах вы должны быть старше 21 года, чтобы покупать алкоголь.
- Ознакомьтесь с законами вашей страны и проверьте минимальный возраст для употребления алкоголя. Не пейте, если вы несовершеннолетний.
- Знайте свои пределы. Не выходи за рамки этого.
