Порошок листьев моринги, богатый антиоксидантами, белками и минералами, является отличной травяной добавкой. Многие люди используют порошок листьев моринги в качестве пищевой добавки и считают, что моринга имеет множество преимуществ для здоровья, от уменьшения симптомов астмы до увеличения выработки грудного молока. Чтобы получить максимальную пользу от порошка листьев моринги, употребляйте его напрямую или смешивайте с любимой едой или напитком. Не готовьте порошок моринги, так как тепло может снизить количество содержащихся в нем питательных веществ.
Шаг
Метод 1 из 3: употребление порошка сушеных листьев моринги
Шаг 1. Спросите своего врача, безопасно ли употреблять порошок листьев моринги
Всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем начинать принимать какие-либо новые травяные добавки. Неизвестно, может ли порошок Моринга отрицательно реагировать на лекарства. Ваш врач может определить, безопасен ли для вас порошок моринги.
- Побочные эффекты порошка моринги включают боль в желудке или диарею.
- Беременным женщинам не рекомендуется употреблять порошок моринги, поскольку он может увеличить риск выкидыша.
- Никогда не употребляйте порошки, содержащие части корней дерева моринга. Хотя измельченные в порошок листья и семена моринги безопасны для употребления, корни на самом деле очень токсичны.
Шаг 2. Отмерьте 1 чайную ложку (6 г) порошка листьев моринги
Слишком большие дозы могут вызвать слабительный эффект (слабительное). Чтобы избежать этого, употребляйте порошок моринги только небольшими дозами. Достаточно одной чайной ложки, чтобы получить пользу.
Хотя некоторые люди могут принимать до 1 столовой ложки (18 г) измельченных листьев моринги в день, обычно рекомендуется начинать с дозы не более 1-2 чайных ложек в день (6-12 г)
Шаг 3. Поместите порошок моринги под язык
Это поможет организму быстрее усвоить морингу. Не всасывайте порошок моринги, когда едите его. Приготовьтесь ощутить острое или пряное ощущение, как от хрена.
Шаг 4. Прополоскать рот водой
Сделайте глоток и проглотите порошок моринги вместе с водой. Выпейте еще раз, чтобы очистить остатки рта.
Метод 2 из 3: прием порошка листьев моринги с едой и напитками
Шаг 1. Смешайте 1 ч
(6 г) порошка моринги смешать с водой для приготовления чая моринга. Приготовьте стакан (235 мл) холодной или теплой воды. Добавьте и перемешайте порошок листьев моринги в кружке, пока большая его часть не растворится. Положите мелкое сито на новый стакан. Вылейте чай моринга через ситечко, чтобы отделить воду. Выбросьте оставшийся порошок через сито.
- Если вам не нравится вкус, добавьте в чай Моринга мед и лимон.
- Вы можете заварить чай моринга горячей водой, но тепло разрушит содержащиеся в нем антиоксиданты.
Шаг 2. Смешайте 1 ч
(6 г) порошка листьев моринги в ваш любимый смузи. Смузи могут смягчить острый вкус моринги, как хрен. Добавьте порошок листьев моринги в любой смузи. Смузи из зеленой капусты или шпината - лучший выбор с землистым вкусом моринги.
Посыпьте порошком моринги ингредиенты, из которых вы хотите выжать сок, а затем все перемешайте. Вы также можете добавить его в уже приготовленные смузи
Шаг 3. Посыпьте салаты и другие сырые продукты порошком из листьев моринги
Вы можете добавлять порошок моринги в пищу, но не готовьте ее. Тепло может разрушить содержащиеся в нем важные питательные вещества. Просто добавляйте его в сырые блюда, такие как салаты, хумус, арахисовое масло и йогурт.
Вы также можете добавлять его в приготовленные и охлажденные продукты, например, в овсянку
Шаг 4. Выпейте порошок моринги в форме капсул
Более практичный вариант приема порошка моринги - в форме капсул или пилюль. Купите его в магазине здорового питания или пищевых добавок. Принимайте капсулы согласно инструкции на упаковке флакона.
Метод 3 из 3: преимущества порошка листьев моринги
Шаг 1. Ешьте порошок моринги, чтобы получить полноценное количество белка при вегетарианской диете
Порошок моринги - это полноценный белок, то есть он содержит все девять незаменимых аминокислот. Эти ингредиенты делают порошок моринги отличным выбором для вегетарианцев, которым могут потребоваться дополнительные источники белка из неживотных ингредиентов.
Шаг 2. Используйте порошок листьев моринги для облегчения симптомов диабета
Эти преимущества все еще изучаются, но порошок моринги может помочь поддерживать здоровый уровень сахара в крови в организме. Ежедневное употребление порошка моринги также может снизить риск побочных эффектов, таких как сердечные заболевания.
Шаг 3. Употребляйте порошок листьев моринги, чтобы уменьшить воспаление при астме и артрите (подагре)
Считается, что порошок моринги содержит противовоспалительные вещества. Это вещество может немного облегчить такие состояния, как астма и артрит. Для максимальной пользы комбинируйте порошок моринги с другими распространенными лекарствами.
Помните, что польза порошка листьев моринги от воспалений все еще находится на стадии исследования. Неизвестно, насколько эффективен порошок моринги при использовании в качестве альтернативной медицины
Шаг 4. Проконсультируйтесь с врачом перед употреблением порошка листьев моринги для увеличения объема грудного молока
Порошок моринги часто используется для увеличения грудного молока при кормлении грудью. Прежде чем это сделать, посоветуйтесь со своим врачом, чтобы убедиться, что порошок моринги безопасен для вас и вашего ребенка.
- Ваш врач, вероятно, порекомендует подождать 1-2 недели после родов, прежде чем принимать порошок моринги.
- До сих пор неясно, может ли порошок моринги увеличить лактацию.
Шаг 5. Прекратите употреблять порошок моринги, если у вас расстройство желудка
Боль в желудке, диарея или другие проблемы с желудком - частые побочные эффекты при употреблении порошка моринги. Прекратите использование на несколько дней, пока симптомы не исчезнут. Если вы решили принять его снова, примите половину предыдущей дозы. При повторном появлении симптомов полностью прекратите прием порошка Моринга.
