Грубая, сухая кожа на ступнях может быть больше, чем косметическая проблема. Подошвы стоп - это сложная система мышц и скелета, которая поддерживает все тело во время ходьбы на протяжении всей жизни. Уход за подошвами ног поможет уменьшить боль в коленях, бедрах и спине, а также сделает их красивыми в сандалиях. Существует ряд процедур, с помощью которых вы можете попробовать лечить сухую и огрубевшую кожу на ступнях ног. Если ваши усилия не принесут результатов в течение нескольких недель, обратитесь к врачу, который проверит ваше состояние. Но, как правило, грубую и сухую кожу, не вызванную другим заболеванием, можно лечить дома.
Шаг
Метод 1 из 3: Уход за ступнями ног
Шаг 1. Смочите подошвы ступней
Хотя длительное пребывание в хлорированных бассейнах или гидромассажных ваннах не очень хорошо для вашей кожи, полезно замачивать ноги в течение 15 минут перед увлажнением или отшелушиванием. Как только ваша подошва зажила и перестала быть сухой или шероховатой, вам не следует замачивать ее.
- Длительное замачивание в горячей воде может уменьшить естественный жир кожи и влагу в самом внешнем слое кожи из-за высокой температуры. Оба эти фактора могут вызвать сухость кожи, поэтому ограничьте время замачивания.
- Не мочите ноги чаще 3 раз в неделю, иначе вы только усугубите сухость кожи и не исправите ее.
-
Вы можете приготовить различные смеси для замачивания, в том числе:
- Смешайте пищевую соду, воду и немного уксуса в ведре с теплой водой.
- Мягкое мыло (или ароматное мыло, если хотите) в ведре с теплой водой.
- Полстакана английской соли в теплой ванне.
- Четверть стакана белого уксуса на ведро с теплой водой.
- Четверть стакана лимонного сока растворяет сухую и омертвевшую кожу.
Шаг 2. Отшелушиваем кожу
Механическое отшелушивание означает удаление самого внешнего слоя омертвевшей кожи, чтобы обнажить нижележащий слой. Вы можете использовать пемзу, жесткую щетку или мочалку после того, как размягчите внешний слой кожи, намочив ее.
- Пемзу можно купить в аптеках или в отделе медицины крупных универмагов.
- Не нужно покупать специальную жесткую щетку. Щетки, продаваемые в разделе оборудования для уборки, также можно использовать, если они не используются ни для чего другого.
- Перед отшелушиванием рекомендуется замочить ноги в теплой воде или принять теплую ванну на 10–15 минут.
Шаг 3. Увлажните кожу
После отшелушивания верхнего слоя омертвевшей кожи пора восстановить влажность кожи. Немедленно увлажните кожу после купания или купания, используя безалкогольные продукты, чтобы удерживать влагу в коже, сохраняя влажность. Некоторые увлажняющие средства могут удерживать влагу в коже, а другие увлажняющие средства могут проникать через кожу в слой дермы.
- Густые кремы, такие как Eucerin и Cetaphil, могут удерживать влагу в коже. Аналогичным образом действуют и другие продукты, содержащие ланолин. Оливковое масло оказывает такое же воздействие на кожу, и его обычно легко найти на кухне. Налейте немного, затем протрите и вотрите в кожу.
- Другие увлажняющие средства проникают в кожу и воздействуют на слой дермы. Кокосовое масло - это масло, обладающее рядом преимуществ, в том числе естественными антибактериальными и противогрибковыми свойствами. При нанесении на подошвы ног кокосовое масло увлажняет кожу, заживляет потрескавшуюся кожу и помогает предотвратить инфекцию.
- Продукты на спиртовой основе могут казаться менее липкими, но спирт также быстрее сушит кожу.
- После увлажнения ног наденьте хлопковые носки, чтобы уменьшить вероятность поскользнуться и упасть на пол, а также чтобы на ногах оставался слой влаги.
Шаг 4. Посетите врача
Если эти методы лечения не работают после многократного использования, возможно, вам потребуется обратиться к врачу. Вас могут проверить на гипотиреоз, если сухая кожа распространяется и на руки и ноги.
- Если ваша сухая кожа не улучшится с помощью домашних процедур, ваш врач может порекомендовать безрецептурные лекарства, содержащие молочную кислоту или молочную кислоту и мочевину. Эти ингредиенты могут помочь коже удерживать больше влаги.
- При более серьезных заболеваниях может потребоваться рецептурная мазь или крем, чтобы уменьшить вероятность появления трещин на коже из-за сухости.
Метод 2 из 3: изменение образа жизни
Шаг 1. Удовлетворите потребность организма в жидкости
Кожа использует влагу тела, чтобы поддерживать ее влажность и здоровье. Когда вы обезвожены, вода в вашем теле используется для своих наиболее важных функций, таких как циркуляция крови, прежде чем она попадет на кожу. Ежедневно выпивая не менее 8 стаканов 240 мл воды, кожа по всему телу будет оставаться увлажненной и не высыхать быстро.
По возможности старайтесь избегать употребления алкоголя и кофеина, так как они могут усилить зуд и сухость ног
Шаг 2. Помните о побочных эффектах принимаемых вами лекарств
Диуретики предназначены для увеличения выведения воды из организма, в то время как пероральные или местные ретиноиды для лечения акне могут вызвать временную сухость кожи.
Если побочный эффект сухой кожи длится более 2 недель, поговорите со своим врачом о возможности использования других лекарств
Шаг 3. Наденьте хлопковые носки
Хлопковые носки позволяют подошвам ног дышать и отводить пот. Оставление пота на поверхности кожи увеличит скорость потери влаги и высыхания кожи.
- Меняйте носки каждый день после потоотделения (например, после тренировки или долгой прогулки). Стирайте носки после каждого использования.
- Носите носки перед сном после увлажнения ног каждую ночь.
Шаг 4. Носите обувь, позволяющую подошвам ног дышать
Избегайте носить одну и ту же обувь весь день. Подошвы ваших ног должны дышать, чтобы удерживать влагу, поэтому попробуйте носить сандалии или обувь с кондиционером в сухой сезон. В сезон дождей не носите резиновые сапоги в помещении или в школе, вам следует взять с собой сменную обувь, которая будет легче и прохладнее.
Шаг 5. Избегайте грубого и сухого мыла
Жесткое мыло не сделает вашу кожу чище, чем мягкое мыло. Фактически, такое мыло сушит вашу кожу и делает ее более склонной к сухости. Твердое мыло удалит жировой слой с вашей кожи, сделав кожу грубой и сухой.
Дерматологи часто рекомендуют использовать мыло с высоким содержанием глицерина, например, батончики из чистого глицерина и натуральные мыла. Вы можете купить такое мыло в большинстве аптек и магазинов натуральных товаров для здоровья
Шаг 6. Используйте теплую воду для купания или купания
Вместо горячего душа или ванны используйте теплую воду и ограничьте время принятия душа не более 10 минутами. Горячая вода и низкая влажность уменьшат содержание воды во внешнем слое вашей кожи, и в результате ваша кожа будет казаться сухой и грубой.
Правило, которое вы можете использовать, - включать воду до комфортной температуры, не вызывающей покраснения кожи
Метод 3 из 3: понимание важности ухода за ногами
Шаг 1. Знайте функцию своей кожи
Кожа - самый большой орган тела, сильный и гибкий. Его функция - защищать организм от вирусов, бактерий и грибков. Когда кожа трескается и разрывается, эти инфекционные агенты могут попасть в кровоток. Кроме того, функция кожи регулирует температуру тела или, другими словами, поддерживает оптимальную температуру тела, чтобы она могла нормально функционировать.
- Кожа достаточно чувствительна, чтобы вы могли испытывать множество различных ощущений, которые затем интерпретируются мозгом. Обычно никакая часть тела не немеет или немеет, в том числе ступни.
- Новые клетки кожи создаются каждый день. Организм удаляет около 30 000-40 000 клеток кожи со всех частей тела каждую минуту каждого дня. Мертвые клетки кожи расположены в 18-23 внешних слоях кожи.
- Самый внешний слой кожи, состоящий из мертвых клеток кожи, называется эпидермисом. Этот слой очень тонкий в некоторых частях тела, таких как веки, и более толстый в других частях тела, например, на подошвах ног. Когда старые клетки кожи в эпидермисе отслаиваются, обнажаются новые клетки кожи под ним.
Шаг 2. Диагностировать сухость и шершавость кожи на подошвах стоп
Сухая кожа называется ксерозом. Они светлее по цвету, чем другие части подошвы стопы, и часто кажутся грубыми на ощупь. Вы можете испытать:
- Зудящая сыпь
- Потрескавшаяся кожа
- Покраснение
- Трещина (глубокий перелом) пятки
- Отшелушивание кожи
- Пятка и передняя часть стопы, которые больше всего соприкасаются с полом, больше всего рискуют стать шершавыми, что приведет к большему риску шелушения и растрескивания кожи.
Шаг 3. Разберитесь, почему у вас сухие ноги
Кожа на подошвах ног может стать сухой и шероховатой из-за ряда причин, в том числе:
- Возраст: возраст и гормональные нарушения из-за старения (например, из-за таких процессов, как менопауза) заставляют кожу терять липидный слой и эластичность, что увеличивает риск сухости кожи.
- Климат: жизнь в сухом климате может обезвоживать кожу и вызывать ее пересыхание. Кроме того, кондиционер также может снизить влажность воздуха и естественную влажность кожи. Между тем, зимняя погода может повредить кожу.
- Кожные заболевания: атопический дерматит и псориаз - это два кожных заболевания, которые могут вызывать сухость и шероховатость пораженного участка.
- Хлор: плавание или замачивание в бассейнах с высоким содержанием хлора может снизить естественную влажность кожи.
- Заболевания: кожа на подошвах ног у диабетиков часто бывает сухой и шероховатой, что увеличивает риск инфицирования. Плохое кровоснабжение может привести к снижению влажности клеток кожи и увеличению риска осложнений. Если у вас диабет и кожа на подошвах ног сухая, обратитесь за лечением к врачу или ортопеду.
Шаг 4. Предотвратить сухость и шершавость ног
Профилактика - всегда лучшее решение. Поддерживать здоровье кожи на подошвах ног легче, чем иметь дело с уже грубой и сухой кожей. Вот несколько советов по поддержанию здоровья и мягкости подошв ног:
- С возрастом заботьтесь о ногах, следуя приведенным выше инструкциям.
- Если вы регулярно плаваете в хлорированных бассейнах, уделяйте особое внимание коже подошв ног. Хлор лишит кожу влаги и сделает ее сухой.
- Принимайте душ или ванну столько, сколько нужно, чтобы привести себя в порядок, больше не нужно. Принимайте душ и избегайте купания, чтобы снизить риск потери естественной влажности кожи. Всегда увлажняйте кожу безалкогольным увлажняющим кремом после каждого душа или ванны.
- Если у вас атопический дерматит или псориаз, уделяйте ногам дополнительный уход, чтобы снизить вероятность появления трещин или шелушения кожи.
- Если у вас диабет, каждую ночь проверяйте, нет ли трещин на коже. Вы можете снизить риск осложнений от диабета, если примете меры предосторожности и позаботитесь о подошвах ног.
подсказки
- Если вы используете кокосовое масло, вам может понадобиться увлажнять подошвы ступней и пяток 2-3 раза в день, чтобы сохранить их эластичность.
- После того, как состояние подошв ног улучшится, продолжайте использовать увлажняющий крем после каждого душа или ванны, чтобы это состояние не повторялось.
- Знайте, что здоровье подошв ног связано со здоровьем всего тела. Подошвы ваших ног являются показателем вашего общего состояния здоровья.
