В общем, вы знаете, что область между запястьем и пальцами ног заполнена костями, связками и суставами, которые подвержены травмам, в том числе растяжениям. Растяжение связок - это состояние, при котором разрываются связки, из-за чего стопе больного трудно выдерживать вес или поддерживать вес тела. Если вы испытали растяжение связок, немедленно обратитесь к врачу и получите точный диагноз относительно тяжести травмы. При необходимости врач предоставит трость и специальную поддерживающую обувь, чтобы облегчить ваше движение. Кроме того, обычно вам также необходимо обернуть ногу эластичной повязкой, дать стопе отдохнуть, наложить ледяной компресс и приподнять ее над положением сердца до тех пор, пока боль и опухоль не исчезнут. Обычно легкие и средние растяжения заживают в течение нескольких недель. Между тем, на заживление тяжелых растяжений могут уйти месяцы.
Шаг
Метод 1 из 3: лечение легких и умеренных растяжений
Шаг 1. Обратитесь к врачу, если вам становится трудно поддерживать тело в ногах
Некоторые из симптомов растяжения связок - боль, синяки, отек и затруднение движений в суставе. Немедленно позвоните своему врачу, если вы испытываете один или несколько из этих симптомов, особенно если интенсивность боли очень высока.
- Как правило, врач проводит медицинский осмотр и, при необходимости, визуализацию или рентген. После этого врач поставит точный диагноз относительно тяжести полученной вами травмы.
- При травмах 1 степени или незначительных травмах вывихнутая нога будет немного болеть и может казаться слегка опухшей. Обычно незначительные растяжения не требуют специального лечения.
- Напротив, врач должен немедленно лечить растяжение связок 2 или 3 степени (средней или тяжелой). При травме 2 степени вы можете испытывать более сильную и продолжительную боль, синяк и отек. К тому же ножки не выдержат слишком большой нагрузки. Между тем интенсивность боли, синяков и отеков при травме 3 степени будет намного выше и может даже привести к тому, что вы не сможете стоять.
Шаг 2. Дайте ноге отдохнуть, пока не исчезнут боль и отек
Применяйте правила RICE или Rest, Ice, Compression и Elevation, чтобы уменьшить интенсивность вашей травмы. Другими словами, как можно больше отдыхайте, старайтесь избегать действий, которые вызывают боль в ногах, и минимизируйте подвижность стопы. Если ваши ноги по-прежнему не могут нести вес, попробуйте использовать трость, рекомендованную врачом.
Шаг 3. Сжимайте растянутую область в течение 20 минут 2–3 раза в день
Делайте это, пока не исчезнут различные симптомы, которые вы испытываете. Предположительно, сжатие ступни кубиками льда может помочь уменьшить отек и боль, которые появляются.
Оберните кубик льда или холодный компресс полотенцем, прежде чем прикладывать его к ногам. Убедитесь, что кожа не контактирует напрямую с кубиками льда, хорошо
Шаг 4. Оберните растяжение эластичной повязкой
Убедитесь, что повязка тугая, но не слишком тугая, чтобы поддерживать циркуляцию крови. Если повязка поставляется со специальными зажимами, используйте эти зажимы, чтобы удерживать ее на месте. В противном случае вы также можете закрепить положение пластыря с помощью медицинского клея.
Скорее всего, ваш врач также предоставит вам специальные ботинки или скобы для ног
Шаг 5. Поднимите ногу, чтобы снять отек
По возможности всегда держите ноги выше сердца. Например, вы можете лечь в кровать и подложить под ноги 2 или 3 подушки, чтобы приподнять их.
Применение этого метода эффективно увеличивает приток крови к ногам и, следовательно, может уменьшить возникающий отек
Шаг 6. Принимайте противовоспалительные препараты и обезболивающие
Предположительно, лекарств, отпускаемых без рецепта в аптеке, достаточно, чтобы контролировать отек и боль, которые вы испытываете. Однако убедитесь, что вы принимаете каждое лекарство, следуя инструкциям на упаковке или данным вашим врачом.
Метод 2 из 3: лечение тяжелых растяжений
Шаг 1. Продолжайте применять метод RICE в течение 6-8 месяцев для восстановления после тяжелых растяжений
Фактически, этот метод также можно использовать для лечения тяжелых растяжений. Однако имейте в виду, что продолжительность заживления, конечно, будет превышать продолжительность лечения незначительных или умеренных растяжений, для заживления которых обычно требуется от 2 до 4 недель. В дополнение к применению метода RICE, убедитесь, что вы не подвергаете ноги чрезмерной нагрузке, пока они не полностью восстановились.
Шаг 2. Наложите гипс в соответствии с указаниями врача
Как правило, тяжелые растяжения сопровождаются повреждением связок. Чтобы полностью восстановиться, необходимо полностью свести к минимуму движения стопы. Обычно врач накладывает специальную повязку или ботинок на область растяжения и предоставляет подробную информацию о продолжительности использования.
Шаг 3. Проконсультируйтесь о возможности проведения операции в случае серьезного повреждения связок
На самом деле, при сильном растяжении может потребоваться операция! Если связки серьезно повреждены, ваш врач, скорее всего, направит вас к ортопеду или специалисту по стопам. После реконструктивной операции вам, как правило, придется носить обувь от 4 до 8 недель.
Хотя это действительно зависит от серьезности травмы, обычно вам потребуется физиотерапия в течение 4-8 недель после операции. Кроме того, для полного выздоровления вам, скорее всего, потребуется от 16 недель до 1 года
Метод 3 из 3: возобновление деятельности
Шаг 1. После того, как боль и отек уменьшились, займитесь легкими делами
Проконсультируйтесь с врачом перед тем, как перенести вес на ногу, особенно если растяжение связок тяжелое или интенсивное. Другими словами, вернитесь к ходьбе, если ваши ноги могут выдержать нагрузку, не чувствуя боли. Например, вы можете сначала пройти 15-20 минут или меньше, если у вас снова заболела нога.
Со временем старайтесь постепенно увеличивать продолжительность
Шаг 2. Наденьте стельку или жесткий каблук
Скорее всего, ваш врач попросит вас носить жесткую стельку, чтобы заправлять ее в обувь, пока идет процесс выздоровления. В противном случае вы можете надеть туфли на жестком каблуке, чтобы снизить нагрузку на ноги.
Прогулка босиком или в неподходящей обуви (например, в шлепанцах) может ухудшить ваше состояние
Шаг 3. Немедленно прекратите занятие, если боль очень сильная
Другими словами, немедленно отпустите все, что тяготит ваши ноги. Вместо этого дайте отдых ногам и попробуйте приложить пакет со льдом на 20 минут, чтобы уменьшить дискомфорт.
Немедленно позвоните своему врачу, если ваша боль внезапно усиливается или если ваши ноги отекают после активности
Шаг 4. Проведите физиотерапию, чтобы избежать риска травмы сустава в будущем
Будьте осторожны, сильное растяжение связок может привести к артриту и другим заболеваниям суставов. Если у вас необратимое повреждение связок, предотвратите возможные осложнения с помощью физиотерапии.
