Если вы девочка-подросток, у вас может возникнуть болезненность груди. У вас болезненные ощущения в груди, потому что ваше тело претерпевает изменения и выделяются новые гормоны. Хотя с этой болью бывает трудно справиться, есть несколько способов уменьшить ее. Речь идет о небольших изменениях в вашем образе жизни и приеме лекарств. Кроме того, важно распознавать боль в груди, вызванную не половым созреванием, а другими причинами.
Шаг
Часть 1 из 3: Внесение изменений в свой образ жизни
Шаг 1. Используйте бюстгальтер, поддерживающий грудь
Когда наступает период полового созревания, грудь становится тяжелее. Отсутствие бюстгальтера может быть болезненным, потому что ваше тело не привыкло к увеличению веса на груди. Ношение бюстгальтера, поддерживающего грудь, может облегчить нагрузку на ваше тело и помочь контролировать боль.
Попробуйте пойти в магазин, где продаются бюстгальтеры, и снимите мерки, чтобы получить действительно удобный бюстгальтер, который подходит вашему телу
Шаг 2. Делайте упражнения для снятия боли
Сформируйте мышцы груди или обычно называемые грудными мышцами, чтобы вы могли выдержать вес растущей груди. Вот шаги для выполнения упражнений для грудных мышц:
- Согните руки в локтях под углом 90 градусов, затем поднимите их вверх, пока они не станут параллельны вашей груди. Опустите локти в стороны, затем снова поднимите локти.
- Делайте это упражнение 20 раз утром и 20 раз вечером.
Шаг 3. Ешьте фрукты и овощи
Цитрусовые и овощи содержат ликопин и антиоксиданты. Это вещество может помочь уменьшить количество вызывающих боль свободных радикалов, вырабатываемых организмом. Апельсины могут помочь укрепить вашу иммунную систему, а также улучшить общее состояние здоровья.
Примеры хороших фруктов и овощей - апельсины, дыни, помидоры, шпинат и папайя
Шаг 4. Уменьшите количество потребляемого кофеина
Кофеин содержит метилксантины, которые, как известно, вызывают боль. Это вещество стимулирует ферменты цикла ЦОГ, которые являются механизмами в организме, которые стимулируют осознание боли, тем самым усиливая боль, которую вы испытываете. Потребление слишком большого количества кофеина также нарушает цикл сна, что может усугубить боль. Ниже приведены примеры продуктов, содержащих кофеин:
- Кофе и черный чай
- Большинство газированных продуктов
- Энергетический напиток
- Шоколад
Шаг 5. Уменьшите потребление соли
Соль заставляет тело удерживать воду. Если воды будет слишком много, грудь может набухнуть. Кроме того, это также может усилить боль, которую вы испытываете. Уменьшите потребление соли, но не забывайте пить.
Шаг 6. Используйте масло, содержащее витамин Е
Витамин E - это жирорастворимый витамин, который действует как антиоксидант. Антиоксиданты могут помочь защитить ткани тела, в том числе ткани груди, от повреждений, вызванных свободными радикалами. Витамин Е также может помочь уменьшить воспаление, которое вызывает боли в груди.
- Втирайте масло, содержащее витамин Е, в больную грудь. К маслам с высоким содержанием витамина Е относятся оливковое масло, масло семян подсолнечника, масло арганы и масло зародышей пшеницы.
- Не рекомендуется длительное использование добавок витамина Е для лечения боли в груди, поскольку некоторые исследования показали, что это может быть небезопасно для организма.
- Чтобы уменьшить нежность груди, масло примулы вечерней (доступно в большинстве магазинов) можно использовать так же, как масло, содержащее витамин Е.
Часть 2 из 3: прием лекарств
Шаг 1. Принимайте нестероидные противовоспалительные препараты или более известные как НПВП (нестероидные противовоспалительные препараты)
НПВП уменьшают боль и воспаление. Обычно используемые НПВП - это ибупрофен и напроксен.
- Следуйте инструкциям по дозировке, указанным на упаковке НПВП, или дозировке, рекомендованной вашим врачом.
- Хотя аспирин также является НПВП, подросткам не рекомендуется его принимать, если врач не назначит иное. Это связано с риском синдрома Рея.
Шаг 2. Попробуйте принять парацетамол
Ацетаминофен снимает боль, но не помогает бороться с воспалением. Тем не менее, ацетаминофен по-прежнему может облегчить вашу боль. Количество принимаемого парацетамола зависит от вашего возраста, поэтому внимательно следуйте всем инструкциям по дозировке.
Часть 3 из 3: Распознавание более серьезных состояний
Шаг 1. Распознайте симптомы болезненности груди, вызванные половым созреванием и менструальным циклом
Если вы подросток, испытывающий болезненность груди, скорее всего, вы испытываете это из-за того, что переживаете период полового созревания. Это означает, что ваша грудь растет и вот-вот начнется менструальный цикл. Если при этом заболевании вы испытываете боль в груди, вам не о чем беспокоиться, потому что это нормально. Ниже приведены общие симптомы:
- Ваша грудь нежная, особенно в области сосков. Это может быть связано с гормональными изменениями, из-за того, что вы носите слишком узкий бюстгальтер или потому, что вы спите в бюстгальтере.
- Вы чувствуете, что ваша грудь становится тяжелее. Когда количество жировых клеток и клеток протоков в груди увеличивается, ткань этих клеток также увеличивается.
- Почувствуйте тепло в груди. Это происходит потому, что на клеточном уровне происходит несколько реакций, когда гормоны действуют на железы и клетки.
- Обратитесь к врачу, если ваша боль острая или постоянная, усиливается или мешает повседневной деятельности.
Шаг 2. Выполните стандартное самообследование груди
Обычно врачи не проводят тщательного обследования груди пациента-подростка. Тем не менее, это хорошая идея, чтобы выработать привычку проводить стандартное самообследование груди, особенно если вы испытываете боль в этой области. Эта проверка может помочь вам найти более серьезную проблему, хотя это бывает очень редко.
Шаг 3. Если вы обнаружили уплотнение в груди, обратитесь к врачу
Иногда вы можете почувствовать множество комков в груди. Обычно это вызвано гормоном эстрогеном во время менструации. В период полового созревания вы также можете обнаружить безвредные образования (например, грудные почки), которые являются нормальной частью развивающейся груди. Однако, если вы обнаружите твердую и неподвижную шишку или если вас это беспокоит, обратитесь к врачу для осмотра.
Шаг 4. Если вы заметили кровь или гной, обратитесь к врачу
Если вы заметили гной или кровь из сосков во время боли в груди, вам следует обратиться к врачу. Гной или кровь указывают на инфекцию, которую обычно можно лечить антибиотиками.
Шаг 5. Следите за другими признаками инфекции
Если вы обнаружите только одну область груди, которая мягкая и теплая, это может указывать на инфекцию. Это не обязательно должно сопровождаться гноем или кровью, но вы можете заметить, что ваша грудь красная, болезненная или опухшая.
Шаг 6. Принимайте антибиотики, если ваша грудь болезненна из-за инфекции
Антибиотики назначают для борьбы с инфекциями, в том числе с инфекциями, возникающими в тканях груди. Для лечения инфекций груди можно использовать различные антибиотики. Поговорите со своим врачом о подходящем для вас антибиотике.
Шаг 7. Обсудите с врачом или родителями, если вы беременны
Набухшие и болезненные груди - ранний признак беременности. Если вы подозреваете, что беременны, немедленно обратитесь к врачу.
подсказки
- Чтобы уменьшить боль, сожмите больную грудь чем-нибудь теплым.
- Если вы испытываете боль в груди, убедитесь, что вы много отдыхаете.
