Для тех из вас, кто только что сделал аборт, боль в груди является неприятным побочным эффектом, хотя, к сожалению, она очень распространена из-за гормонального дисбаланса в организме. В частности, организму может потребоваться 1-2 недели, чтобы сбалансировать гормоны в нем, поэтому в течение этого времени могут возникнуть различные неприятные побочные эффекты, такие как тошнота и вздутие живота, а также боль в груди. Если вы используете противозачаточные средства сразу после аборта (например, таблетки, гормональные пластыри или вагинальное кольцо), более вероятно, что такое поведение также вызовет боль в груди в первые несколько месяцев. Кроме того, если боль в груди сохраняется более двух недель, или если вас беспокоит состояние здоровья или другие симптомы, не стесняйтесь обратиться к врачу, хорошо!
Шаг
Метод 1 из 2: как справиться с болью в груди
Шаг 1. Сожмите грудь холодной или теплой температурой, чтобы уменьшить возникающую боль
Холодные салфетки уменьшают отек и воспаление, что автоматически снимает боль в груди. Между тем, теплые подушечки, теплые компрессы или замачивание в теплой воде также могут принести те же преимущества. Если возможно, чередуйте эти два метода, делая между компрессами 20 минут, чтобы облегчить боль, которую вы испытываете.
- Холодные листья капусты также являются традиционным средством от боли в груди, эффективность которого подтверждена несколькими современными научными исследованиями.
- Если вы хотите сделать терапию теплым или холодным компрессом, рекомендуемая продолжительность компрессии составляет 20 минут, после чего следует 20-минутная пауза, прежде чем делать это снова.
Шаг 2. Используйте крем для местного применения с нестероидными противовоспалительными средствами (НПВП), чтобы уменьшить боль в груди
Не забудьте проконсультироваться с врачом по плану и не забывайте следовать инструкциям врача после приема лекарств! В основном кремы для местного применения с НПВП очень эффективны для облегчения боли в груди, и чтобы получить их, вы можете попросить рецепт у врача или другого медицинского работника. Не было доказано, что пероральный прием НПВП облегчает боль в груди, но противовоспалительные свойства отпускаемых без рецепта лекарств, таких как ибупрофен или напроксен, могут помочь некоторым женщинам справиться с этой проблемой.
- Диклофенак, НПВП для местного применения, очень эффективно снимает боль в груди. Однако для его получения нужно обратиться к врачу за рецептом. Да, следуйте рекомендациям врача или фармацевта по применению!
- При пероральном приеме напроксена рекомендуемая начальная доза составляет 500 граммов, которую можно уменьшить до 250 граммов. Лекарства следует принимать каждые 6-8 часов по мере необходимости.
- Доза ибупрофена для перорального применения при боли от легкой до умеренной составляет 400 г каждые 4-6 часов, так часто, как это необходимо.
Шаг 3. Наденьте хлопковый бюстгальтер подходящего размера, чтобы грудь могла хорошо поддерживать себя
По возможности носите бюстгальтер без косточек, чтобы грудь не давила и не давила на область груди. Одним из примеров бюстгальтера, который стоит попробовать, является спортивный бюстгальтер в стиле герметизации или бюстгальтер с отдельными чашечками, чтобы он мог поддерживать каждую грудь отдельно. Не забывайте измерять окружность под грудью, когда носите бюстгальтер. Если результат получился нечетным, прибавьте 13 см. Если результат ровный, прибавьте 10 см. Результатом этого расчета является размер вашей ленты бюстгальтера. Затем определите размер чашки, обернув рулеткой самую широкую область груди. Вычтите размер ремешка бюстгальтера из размера чашки, а затем воспользуйтесь этими рекомендациями, чтобы найти правильный размер бюстгальтера:
- Менее 2,5 см - AA
- 2,5 см - А
- 5 см - В
- 8 см - это C
- 10 см - D
- 13 см - ДД
Шаг 4. Практикуйте релаксационную терапию для уменьшения боли, связанной с тревогой
Отвлеките свой разум от физической и эмоциональной боли, чтобы уменьшить дискомфорт, который вы чувствуете, и успокоить тревогу, преследующую ваш разум. Уловка, расслабьтесь в не слишком людном месте и расположите тело максимально комфортно. Затем закройте глаза и как можно чаще делайте глубокие вдохи. С помощью управляемой визуальной терапии постарайтесь сосредоточить свой ум на забавных вещах и расслабить напряженные мышцы во время дыхания.
Выполняйте релаксационную терапию самостоятельно или с помощью опытного терапевта
Метод 2 из 2: улучшение диеты для уменьшения боли в груди
Шаг 1. Увеличьте потребление клетчатки
В частности, сократите потребление продуктов, богатых животными жирами, и увеличьте потребление продуктов, богатых цельнозерновыми, овощами и орехами, чтобы разрушить дополнительное производство эстрогена в организме. Чем быстрее организм переваривает избыток эстрогена, тем быстрее утихнет боль в груди.
Зеленый горошек, брокколи, овсянка, киноа, чечевица и черная фасоль - вот некоторые примеры продуктов, богатых клетчаткой
Шаг 2. Ешьте продукты, богатые витамином С, кальцием, магнием и витаминами группы В
Все эти питательные вещества могут помочь регулировать выработку гормона лактогена организмом во время беременности и направлены на стимуляцию грудных желез, чтобы они могли производить молоко. Регулируя эти гормоны с помощью хорошей диеты, естественный баланс вашего тела определенно улучшится.
- Апельсины и другие цитрусовые - отличные источники витамина С.
- Кальций содержится в молочных продуктах и зеленых листовых овощах, таких как капуста.
- Некоторые примеры продуктов, богатых магнием, - это темный шоколад, миндаль и эдамаме (японские соевые бобы).
Шаг 3. Принимайте добавку витамина Е в течение двух недель
Результаты исследований относительно эффективности добавок витамина Е не являются окончательными, но некоторые женщины утверждают, что их боль в груди уменьшается при приеме витамина Е в течение короткого периода времени. Посоветуйтесь со своим врачом, прежде чем принимать добавки с витамином Е, и пока самая безопасная доза витамина Е составляет 150-200 МЕ. В частности, 1 МЕ эквивалентен 0,45 мг синтетического витамина Е или альфа-токоферала. Исходя из этого расчета, не принимайте более 67,5-90 мг витамина Е в день!
- Вместо добавок ешьте продукты, богатые витамином Е, такие как миндаль, арахис, авокадо и шпинат.
- Если через 2 недели боль не утихает, немедленно обратитесь к врачу!
Шаг 4. Увеличьте потребление омега-3 жирных кислот
Несмотря на то, что эти преимущества еще не получили патентного подтверждения в мире научных исследований, некоторые женщины чувствуют, что боль в груди уменьшается после употребления омега-3 жирных кислот в виде ежедневной пищи или добавок. Однако не забудьте обсудить с врачом перед приемом добавок, особенно потому, что некоторые ингредиенты добавок могут отрицательно взаимодействовать с некоторыми лекарствами, такими как антикоагулянты. До сих пор рекомендуются два типа жирных кислот омега-3: EPA и DHA, которые следует принимать в дозе 250 мг в день.
Омега-3 жирные кислоты содержатся в свежей рыбе, семенах льна, витаминизированных молочных продуктах (см. Этикетку на упаковке) и зеленых листовых овощах, таких как капуста, брюссельская капуста и шпинат
Шаг 5. Попробуйте в качестве альтернативы принимать добавки с маслом примулы
Как и в случае с другими добавками, эффективность масла примулы для лечения боли в груди не была научно доказана. Тем не менее, добавки примулы по-прежнему считаются безопасными для повседневного употребления и уже давно используются многими женщинами в качестве альтернативного метода лечения. Самое главное, не принимайте добавки примулы, если у вас кровотечение, эпилепсия или судороги и / или вы планируете операцию в следующие две недели. Вот почему всегда полезно обсудить с врачом прием пищевых добавок!
Вы можете легко найти эти добавки в крупных аптеках и интернет-магазинах
Шаг 6. Избегайте кофеина и никотина, чтобы уменьшить дискомфорт в груди
Хотя результаты не являются окончательными, некоторые исследования утверждают, что потребление кофеина и никотина может усилить боль в груди. Некоторые женщины также признают, что отказ от кофе, чая и газированных напитков, содержащих кофеин, а также табачных изделий, содержащих никотин, может уменьшить боль в груди.
Шаг 7. Уменьшите количество натрия, чтобы уменьшить отек
Употребление в пищу продуктов, богатых солью, может вызвать задержку воды в организме. В результате болезненные ткани груди могут опухать и чувствовать себя более неудобно. Поэтому ограничьте потребление соли, избегая обработанных пищевых продуктов, фаст-фуда и поваренной соли в течение первых нескольких недель, пока ваше тело пытается приспособиться.
