Печально, когда люди, о которых мы заботимся, скорбят, но мы ничего не можем сделать, чтобы избавиться от их боли. Представьте себе ситуацию: ваша лучшая подруга пытается выйти из кризиса после смерти отца, но вы знаете, что никогда не сможете помочь вернуть ее отца. Разве это тебя тоже не расстраивает? Вы не волшебник, способный сразу избавиться от грусти каждого. Но, по крайней мере, у вас есть как можно больше возможностей проявить к ним заботу. Никогда не думайте, что вы ничего не можете сделать. Читайте дальше, чтобы узнать, какие простые утешения вы можете дать близким вам людям, которые скорбят.
Шаг
Часть 1 из 3: живое утешение
Шаг 1. Обнимите друга, если он позволяет
Физическое прикосновение - это первый универсальный язык для каждого человека. Если у самых близких людей возникают проблемы, предложите им свои прикосновения и крепко обнимите их. Теплые объятия - даже если они кажутся простыми - не только эффективно ослабляют гнев и разочарование человека, но и снимают сердечно-сосудистый стресс. Низкий уровень стресса автоматически снижает вероятность того, что ваши друзья заболеют.
- Прежде чем сделать это, сначала спросите разрешения; Помните, некоторые люди не любят, когда их трогают.
- Обнимите или прижмите друга, а затем нежно потрите его спину, пока он полностью не успокоится. Если он плачет, позвольте ему поплакать вам на плече.
Шаг 2. Поощряйте друга выражать свои эмоции
Если ему кажется, что он изо всех сил пытается скрыть или подавить свои эмоции, дайте ему понять, что проявление эмоций не является преступлением. Многие люди чувствуют себя виноватыми, если им приходится проявлять отрицательные эмоции; они часто боятся быть осужденными, потому что считаются неспособными сдерживать свои эмоции. Дайте ему понять, что вы не будете осуждать его, каким бы негативным ни было его эмоциональное выражение.
- Скажите ему: «Ты действительно выглядишь напряженным. Не бойся, я всегда буду здесь, когда ты захочешь отпустить свои эмоции, ладно? " или «Если хочешь плакать, плачь».
- По мнению психологов, отрицательные эмоции так же важны, как и положительные. Отрицательные эмоции учат нас тому, что жизнь не всегда на высоте. Кроме того, выражение отрицательных эмоций действительно может помочь улучшить психическое здоровье человека.
Шаг 3. Предложите заняться тем, чем он захочет
Возможно, вашему другу лень выходить на улицу, и он предпочитает смотреть телевизор или читать светские журналы весь день. Может быть, он готов поделиться своими чувствами, или все наоборот. Может быть, он хочет делать покупки весь день или просто хочет спать весь день в своей комнате. Независимо от того, что он хочет, освободите себя от всех отвлекающих факторов и полностью сосредоточьтесь на потребностях друга.
Нет необходимости устанавливать особую повестку дня; просто покажи свое присутствие. Тем не менее, никогда не помешает подготовить несколько идей на тот случай, если ваш друг хочет что-то сделать, но слишком ленив, чтобы думать. Были времена, когда он просто не хотел ничего делать; если это произойдет, просто сопровождайте его в повседневной жизни
Шаг 4. Принесите что-нибудь в дом друга
Если вы знаете что-то, что может вернуть вашего друга к жизни, обязательно возьмите это с собой, когда будете посещать его дом. Поймите, что его состояние не обязательно улучшится, даже если вы принесете его любимое мороженое. Но по крайней мере он знает, что вы пытаетесь исправить его чувства. Поверьте, он действительно оценит ваши старания.
Например, вы можете принести свое любимое одеяло или стопку любимых фильмов в дом к другу (конечно, вам не нужно заставлять их смотреть это, если они не хотят). Вы также можете принести большую коробку вкусного мороженого, которое вы можете съесть вместе перед сном
Шаг 5. Будьте готовы протянуть руку помощи
Если эмоции вашего друга по-прежнему нестабильны, он, скорее всего, не сможет убрать дом, купить продукты или выгуливать собаку. Вот где нужна ваша роль. Помогайте своим друзьям делать то, что они не могут делать; освободить от дополнительного стресса, который сжимает его повседневную жизнь. Кроме того, вы также можете принести вещи, которые вашим друзьям и / или семье нужно пережить в эти трудные времена.
- Вы также можете позвонить и спросить: «Я знал, что у вас не будет времени убраться в доме или пойти за покупками на рынок. Кстати, я скоро на рынок пойду, хочешь, я что-нибудь оттуда принесу?"
- Покупайте полезные предметы, например одноразовые тарелки. Скорее всего, им это нужно для облегчения прибытия гостей. Вы также можете купить простые, но полезные вещи, такие как салфетки и травяной чай.
Часть 2 из 3: Обеспечение комфорта издалека
Шаг 1. Позвоните своим друзьям
Позвоните ему и выразите соболезнования за то, что с ним случилось. Не расстраивайтесь, если ваш друг не возьмёт (или не возьмёт) трубку сразу. Возможно, он не готов делиться своими проблемами с другими людьми или ему просто нужно успокоиться. Не заставляйте это; он все равно позвонит вам, когда будет готов. Ожидая его ответа, продолжайте оставлять сообщение в его голосовой почте: дайте ему знать, что вы желаете ему всего наилучшего.
- Скажите ему: «Привет, Х, мне жаль слышать о твоей ситуации. Я знаю, что сейчас вы можете быть заняты или не хотите ни с кем разговаривать. Просто хотел сказать, что я думаю о тебе здесь. Когда бы я ни понадобился, я всегда буду рядом, чтобы помочь тебе, хорошо?
- Многие люди не умеют развлекаться; В результате они предпочитают хранить молчание. Даже если вы не знаете, какие слова утешения сказать, ваша готовность подумать об этом и серьезно отнестись к ситуации, несомненно, будет оценена по достоинству.
Шаг 2. Предлагайте периодически проверять его состояние
Бывают случаи, когда люди просто говорят: «Позвони мне, если я тебе понадоблюсь» скорбящему другу. Если вы скажете это своему другу, скорее всего, он этого не сделает, тем более что он не хочет вас обременять. Хорошая идея - сообщить друзьям, когда вы с ними свяжетесь; по крайней мере, он знает, что может рассчитывать на ваше утешение.
Оставьте сообщение или скажите, что вы будете регулярно проверять его. Например, скажите ему: «В четверг, после работы, я позвоню вам еще раз, чтобы спросить, как у вас дела»
Шаг 3. Практикуйте навыки рефлексивного слушания
Иногда все, что нужно, - это люди, которые будут слушать историю. Поэтому сделайте подарок готовности выслушать друга. Внимательно слушайте все, что он говорит (тон, слова и скрытые сообщения, которые он не передает), сосредоточьтесь и не позволяйте своему разуму бегать по сторонам и задавайте вопросы, чтобы прояснить то, что он говорит; покажите, что вы действительно слушаете.
После того, как ваш друг закончит говорить, повторите слова еще раз на своем родном языке. После этого скажите ему, что даже если у вас нет волшебной палочки, которая может решить проблему, вы его выслушали и всегда будете рядом. Вы можете сказать: «Я слышал, у вас только что возникла проблема. На самом деле, мне тоже грустно. Надеюсь, ты знаешь, что я всегда буду рядом с тобой ». Даже такое простое заявление могло много значить для него
Шаг 4. Отправьте «подарок», демонстрирующий вашу заботу
Может, ты действительно не можешь прийти прямо к нему домой. Однако вы все равно можете выразить свою озабоченность, отправив ему несколько вещей, которые ему нужны. То, что вы отправляете, действительно зависит от того, кто ваши друзья и в какой ситуации они находятся.
Если ваша подруга недавно рассталась со своим партнером, попробуйте отправить ей вкусный обед или ее любимый женский журнал, чтобы отвлечь ее. Если кто-то из близких вашего друга недавно умер, вы можете отправить ему цитаты из Библии или других мотивационных книг, которые могут поднять ему настроение после потери
Часть 3 из 3: Избегание наступательной стойки
Шаг 1. Не делайте вид, что понимаете ситуацию
Все обязательно по-разному отреагируют на одну и ту же ситуацию. Даже если вы столкнулись с подобными проблемами, не говорите: «Не волнуйтесь, на самом деле эта боль временная. Когда я это испытал… ». Ваш друг хочет, чтобы его чувства признавали, а не недооценивали. Проявите сочувствие.
Одна из форм сочувствия - попытаться поставить себя в ситуацию. Даже если вы знаете, что значит столкнуться с проблемой, не пытайтесь обобщать ситуацию. Этот опыт был для него новым; Для него естественно чувствовать себя подавленным. Покажите свою поддержку и сочувствие, сказав: «Я знаю, что вам больно. Хотел бы я чем-то помочь тебе »
Шаг 2. Сохраните свой совет
Когда кто-то, о ком вы заботитесь, страдает, ваша нормальная реакция - сразу же найти решение. В некоторых случаях единственное лекарство от боли - это время или надежда. Вы можете расстроиться из-за того, что не можете дать ему полезный совет. Но поверьте мне, ему гораздо больше нужно ваше присутствие, а не совет от вас.
Шаг 3. Сохраните штампы
Когда у самых близких нам людей возникают проблемы, мы склонны давать клишированные советы или комментарии, никому не помогаем и на самом деле можем усугубить ситуацию. Избегайте лишних, бесполезных и шаблонных комментариев, таких как:
- Всегда есть причина всему, что происходит
- Время залечит твои раны
- Давай, это судьба
- В любом случае ситуация может быть хуже, чем эта
- Что случилось, пусть случится
- Изменения, которые вы видите, носят лишь поверхностный характер. Присмотритесь; в принципе, ничего особенного не меняется.
Шаг 4. Обдумайте реакцию вашего друга на духовное утешение
Предложить помолиться за друга (или попросить его помолиться) - естественное занятие в таких ситуациях. Но если ваш друг не религиозен, агностик или даже атеист, духовное утешение ему не поможет. Подумайте о духовном состоянии вашего друга и предложите ему комфорт, в котором он чувствует себя наиболее комфортно.
подсказки
- Насколько это возможно, не впадайте в депрессию. Депрессия никому не поможет. Поэтому оставайтесь сильными ради своих друзей; ей нужна помощь и поддержка, а не друзья, о которых можно плакать.
- Не давите на себя слишком сильно. Если вы не можете хорошо позаботиться о себе, как вы можете позаботиться о других? Не перекладывайте на свои плечи весь груз чужих жизней. Вы можете помочь ему, но не забудьте дать ему возможность исцеляться по-своему.
- Будьте осторожны в своих словах и действиях. Скорбящие люди обычно оказываются более чувствительными. Убедитесь, что вы не недооцениваете его проблемы или чувства; Также убедитесь, что вы не чопорны, неуклюжи или расфокусированы, когда он говорит о своих жалобах.
- Убедитесь, что он знает, что есть еще много людей, которые его любят.
- Не осуждайте ее отношение, даже если вы не думаете, что проблема настолько серьезна. Пусть исцелит себя по-своему.
