Мы все должны чувствовать себя беспомощными перед лицом разрыва, особенно если его переживает друг. Один из самых важных шагов в том, чтобы помочь другу пережить разрыв, - это осознать, что вы не можете изменить или улучшить ситуацию. Из этого осознания было обнаружено, что большая часть усилий, направленных на то, чтобы помочь другу выздороветь после разрыва, заключается в том, чтобы выслушать его и предоставить ему безопасное место, чтобы оплакивать конец его отношений.
Шаг
Метод 1 из 2: краткосрочная помощь друзьям
Шаг 1. Слушайте
Сразу после разрыва - независимо от того, как долго длились отношения, шесть месяцев или шесть лет - ваш друг может чувствовать себя смущенным или грустным. Он, скорее всего, захочет поговорить прямо сейчас в замешательстве, и искреннее выслушивание - один из первых и наиболее значимых шагов, которые вы можете предпринять, чтобы показать, что вам не все равно.
Независимо от того, по какой причине кто-то расстается с любовью, у нас всегда остается ряд вопросов: «Что, если бы мои пути были другими?» или "Могу я это исправить?" Смущение после того, как его оставили позади, - очень логичное чувство, особенно если разрыв не был предвиден
Шаг 2. Наберитесь терпения
В хорошие времена всегда легче относиться к другу, поэтому вполне естественно, что в трудное время, такое как разрыв дружбы, это может быть стрессом и разочарованием. Продолжайте напоминать себе, что ваша работа как друга - сопереживать и участвовать в этом процессе, даже если для этого нужно снова и снова слушать один и тот же вопрос или историю, пока она обрабатывает новый источник горя. Терпение на протяжении всего процесса начинается быстро и длится на протяжении всего процесса.
Если это помогает, вспомните похожие случаи, когда друг помогал вам пережить разрыв отношений или потерю работы. Объективно подумайте о том, насколько он терпелив с вами в самые трудные моменты
Шаг 3. Помогите ей почувствовать себя понятой
Конечно, ваша подруга не хочет чувствовать себя так, как будто она разговаривает со стеной, поэтому убедитесь, что вы вовлечены в ее историю и задаете вопросы, чтобы помочь ей почувствовать себя понятой. Однако старайтесь не отвечать в виде клише и пустых шуток по поводу разрыва. Меньше всего ваш друг хочет слышать, что мир не такой широкий, как лист моринги, потому что это только отрицает его нынешнее эмоциональное состояние.
- В общем, вы должны говорить то, что его успокоит и признает, что его чувства верны. Избегайте учить ее, как она должна себя чувствовать, например, говорить ей, чтобы она оставалась позитивной, и не давайте советов сразу, если она не попросит.
- Например, вместо того, чтобы говорить ему, чтобы он старался быть более позитивным, признайте, что его положение несправедливо.
Шаг 4. Не говорите о прошлом разрыве
Хотя у вас может возникнуть соблазн сравнить текущую ситуацию вашего друга с вашим прошлым разрывом, вам следует избегать этого сразу после разрыва. Мы можем заметить, что эта история заставляет его чувствовать, что вы прошли через то же самое, но возможно, что вы переступили черту перед скорбящим другом, создавая впечатление, что он берет верх или создает ситуацию вокруг себя. Дайте ему время, чтобы эта ситуация была о нем.
Шаг 5. Не позволяйте другу связываться со своей бывшей девушкой
Люди, которые только что влюбились, часто отрицают, что ситуация окончательна. На ранних стадиях у него может возникнуть соблазн связаться со своей бывшей девушкой таким образом, который, как вы знаете, не поможет. Хотя вы должны заблокировать это действие, когда ваш друг захочет, не позволяйте себе слишком сильно влиять на результат.
- Скорее всего, он уже решил связаться со своим бывшим, когда эта тема поднимется, поэтому не позволяйте себе расстраиваться, если он не последует вашему совету.
- Расставания пробуждают иррациональную часть нас всех. Запрещать другу связываться с бывшим - все равно что родитель запрещает подростку что-либо делать. Этот ваш друг может звонить своему бывшему, чтобы пойти против здравого смысла.
Шаг 6. Разумно отвлеките друга
Эмоциональный эффект разрыва описывается процессом скорби. Скорбь не только естественна, она необходима, если человек хочет продолжать здоровый образ жизни. Вы можете почувствовать необходимость сразу же забрать свою подругу из дома, чтобы она могла отвлечься от боли и печали, но вам нужно позволить ей горевать, а не постоянно заставлять ее игнорировать или забывать свое разбитое сердце. Поэтому отвлекайтесь только время от времени и разумно.
Хотя походы по магазинам или просмотр футбольного матча - это успокаивающее занятие для снятия стресса, связанного с процессом скорби, продолжение попыток подвергнуть ее внешним раздражителям только продлит процесс или может даже заставить ее подавить эмоции, с которыми ей приходится иметь дело.
Метод 2 из 2: помощь друзьям в долгосрочной перспективе
Шаг 1. Позвольте друзьям найти свой собственный путь
Все скорбят по-разному и в уникальные периоды. Не зацикливайтесь на том, сколько времени нужно, чтобы горевать, например, период скорби должен зависеть от продолжительности отношений или чего-то подобного. Примите тот факт, что ваша подруга должна найти свой собственный путь в удобное для нее время.
Этот процесс, скорее всего, продолжит проверять ваше терпение, но вы не можете заставить ситуацию закончиться. Эта ситуация закончится, когда сам человек будет готов
Шаг 2. Помогите ему справиться с повседневными делами
Печаль часто может быть такой подавляющей, что ваш друг избегает продуктовых покупок или бизнеса, который мы все ненавидим, даже когда мы не убиты горем. Хотя вам не нужно полностью заботиться о нем, предложение носить с собой предметы первой необходимости или даже помогать ему стирать вещи может значить для него гораздо больше, чем вы думаете.
Предлагая поднять даже самый простой и приземленный вес, вы поможете ему так, как никто другой
Шаг 3. Продолжайте веселиться вместе
Хотя вы должны позволить ему поработать над своим кратковременным горем и грустью, не думайте, что вы и он не могли повеселиться в течение нескольких недель или месяцев после разрыва. Когда вы снова одиноки, это может означать потерю части себя или идентичности для кого-либо, особенно в случае длительных отношений или пар, живущих вместе. Если у вас и вашего друга есть привычка обедать вместе в один и тот же вечер каждую неделю или какая-то другая обычная практика с друзьями, переходите к этому плану, как только он будет готов.
- Это занятие может оживить чувство нормальной жизни, которое поможет ему двигаться дальше по жизни.
- Помните, что забыть кого-то - это линейный процесс. У вашего друга все равно будут хорошие и плохие дни, даже после того, как он вернется к веселым занятиям. Сопротивляйтесь желанию заставить или уговорить его вернуть его горе в нужное русло. Ему по-прежнему нужно безопасное место в вашей дружбе без осуждения.
Шаг 4. Наблюдайте за потреблением алкоголя вашим другом
Хотя это и неразумно, все мы знаем, что отказ от напитков на ночь или две после разрыва - это нормально. Однако, поскольку внезапный разрыв отношений продлится всю жизнь, убедитесь, что он не находит слишком много утешения в наркотиках и алкоголе.
Помимо риска зависимости, здоровое тело приведет к здоровому духу гораздо быстрее, и никто не будет достаточно спать, есть или заниматься спортом, когда он слишком много тусовался
Шаг 5. Сосредоточьтесь на том, что может помочь вашему другу почувствовать себя лучше
Хотя ей не следует избегать или подавлять боль и печаль разрыва, эти чувства часто находят новое высвобождение в последующие недели и месяцы. Направление отрицательных эмоций в положительную деятельность - это процесс, который в психологическом смысле называется сублимацией. Найдите занятия, которые ваш друг может использовать, чтобы отвлечься от боли, и побудите его делать это.
Он может больше заниматься спортом, начать рисовать или играть на музыкальном инструменте или даже удвоить свои усилия, чтобы получить повышение. Поощряйте продуктивные способы, которые он использует, чтобы справиться с ситуацией
Шаг 6. Пусть рассердится
В большинстве процессов скорби гнев приходит после фаз замешательства, отрицания и печали, которые являются частью разрыва. Гнев обычно означает, что ваш друг принял отказ бывшей девушки и преодолел внезапную потерю. Конечно, его не следует подталкивать к негативным или насильственным действиям из-за этого гнева, но гнев сам по себе не является шагом назад к плохому поведению.
Однако не позволяйте друзьям думать, что все мужчины и женщины плохие или самоуверенные. Если болит только один человек, значит, не все плохие
Шаг 7. Не позволяйте ему стремиться к новым отношениям
В отсутствие чувства любви и нужды бывшего он может искать его в других отношениях, которые не считались хорошими. Это плохая идея, так же плохо, как предполагать слишком много отвлечения - отвлечение вместо совладания.
Попробуйте отговорить его от начала новых отношений, если у него есть такое желание, но помните, что вам следует подойти к нему так же, как он пытался связаться со своей бывшей девушкой. Другими словами, не увлекайтесь настолько, что вы будете разочарованы, если он продолжит это делать, и не давите на это так сильно, что вы заставляете его делать это, чтобы вас раздражать
подсказки
- Заставь его смеяться при каждой возможности. Постарайтесь, чтобы на его лице появилась улыбка.
- Дайте ему знать, что вы рядом с ним; эта маленькая вещь много значила для него в такие моменты.
- Не заставляйте его рассказывать вам, что с вами случилось. Он скажет вам, когда будет готов.
- Если нужно, дайте ей время побыть одной, возможно, ей нужно прочистить голову.
- Обнимайте его, когда он плачет, и говорите, что он вам небезразличен и что вы всегда рядом с ним.
