Вы знаете, на что это похоже: головокружение, дурноту, суженное зрение и холодный пот. Обратите внимание на все признаки, и вы поймете, что вот-вот потеряете сознание. Вы когда-нибудь задумывались, можно ли предотвратить обморок до того, как это произойдет? В общем, да. Независимо от того, нужно ли вам предотвратить обморок для себя или кого-то еще, всего несколько быстрых действий могут иметь огромное значение.
Шаг
Часть 1 из 3: как избежать обморока
Шаг 1. Повысьте уровень сахара и соли в крови
Проще говоря, вашему мозгу нужен сахар, а вашему телу - вода. Чтобы ваше тело и мозг не перестали работать, вам необходимо стабилизировать уровень соли и сахара. Быстрый способ сделать это - выпить сок и съесть небольшой пакетик крендельков. Вы почти сразу же вернетесь, чувствуя себя лучше.
Кажется немного нелогичным, что вашему организму нужна соль, чтобы оставаться гидратированным, но это правда. Вода идет туда, где есть соль; Если в вашем организме совсем нет соли, жидкость не останется в ваших венах
Шаг 2. Держите тело в прохладе
Еще одна частая причина обморока - перегрев. Если вы находитесь в жаркой, многолюдной среде и у вас начинает кружиться голова, значит, ваше тело говорит вам, чтобы вы убирались из окружающей среды. Рассмотрите следующие идеи, чтобы охладить свое тело:
- Если возможно, разблокируйте слои своей одежды.
- Переместитесь в менее загруженное место (так вы также не ударите других людей, если упадете в обморок)
- Подойдите к открытому окну или двери, чтобы подуть ветер
- Умывайтесь холодной водой и пейте холодные напитки.
Шаг 3. Увлажняйте тело только водой
Хотя сладкие напитки отлично подходят для восстановления энергии в вашем мозгу, когда в нем мало сахара, ваше тело в целом также нуждается в чистой, здоровой гидратации в виде простой безвкусной воды. Вы можете знать, достаточно ли пьете воды. Если вы часто падаете в обморок, вероятно, потому, что вы недостаточно пьете.
Моча в идеале прозрачная или почти прозрачная. Если ваша моча очень желтого цвета, пейте больше воды. Если это слишком скучно для ваших вкусовых рецепторов, подойдут несладкие чаи и фруктовые соки
Шаг 4. Лягте и не вставайте слишком рано
Если вы почувствуете малейшее обморок, лягте. Оставайтесь лежать не менее 15 минут. Когда почувствуете себя лучше, медленно вставайте. Поднятие тела в вертикальное положение означает, что для того, чтобы кровь достигла вашего мозга, она должна течь против силы тяжести. Если вы просыпаетесь слишком рано, кровь внезапно падает и заставляет мозг задуматься, что же произошло. Это может вызвать чувство обморока. В этом случае двигайтесь медленно, особенно вставая с постели.
Это также применимо, если вы только что потеряли сознание. Когда вы чувствуете слабость или головокружение, всегда двигайтесь медленно и осторожно. Это ваше тело говорит вам, что системы вашего тела не успевают за вашим темпом. Дайте телу отдохнуть и лягте
Шаг 5. Контролируйте свое дыхание
Когда мы тревожимся / нервничаем, для нас естественно начать учащенное дыхание и даже гипервентиляцию. Если это выйдет из-под контроля, ваш мозг перестанет получать кислород; Вы дышите недостаточно глубоко, чтобы мозг мог обработать свои потребности. Если вы думаете, что обморок может быть вызван вашей нервозностью, концентрация на дыхании и замедление дыхания помогут вам избавиться от обморока.
- Считайте на вдохе: 6 секунд на вдохе и 8 секунд на выдохе. Через несколько раз вы можете обнаружить, что ваше беспокойство уменьшилось.
- Сосредоточение внимания на своем дыхании также отвлекает вас от того, что заставляет вас нервничать. Это еще одна причина, по которой легче сохранять спокойствие.
Шаг 6. Избегайте триггеров
Уровень сахара и соли в крови, тепло и гидратация - очень частые причины обморока и, в большинстве случаев, безвредны. Однако есть и другие причины, от которых некоторые люди теряют сознание. Если вы знаете, что вызывает у вас обморок, избегайте этого. Это может быть связано с несколькими причинами, но наиболее распространенными являются следующие:
- Алкоголь. У некоторых неудачников алкоголь может вызвать обморок. Это связано с тем, что алкоголь расширяет кровеносные сосуды, поэтому артериальное давление падает.
- Иголка. У некоторых людей, глядя на иглу, срабатывает блуждающий нерв, который расширяет кровеносные сосуды, замедляет частоту сердечных сокращений и снижает кровяное давление, вызывая обморок.
- Эмоции. Сильные эмоции, такие как страх и нервозность, могут нарушить дыхание и вызвать падение артериального давления, а также другие негативные эффекты, которые могут вызвать обморок.
Шаг 7. Рассмотрите возможность смены лекарств
Побочные эффекты некоторых лекарств включают обмороки и головокружение. Если вы только начали принимать новое лекарство и только недавно испытали чувство обморока, поговорите со своим врачом о смене лекарства, поскольку оно, по всей видимости, является причиной.
Обморок в целом безвреден. Однако, если вы упадете в обморок, вы можете получить травму при следующем падении. Это основная причина, по которой вам важно по возможности менять лекарства
Часть 2 из 3: Предотвращение обморока у других
Шаг 1. Заставьте их сесть или лечь
Суть в том, что мозгу для правильного функционирования необходимы кровь и кислород. Если вы заметили, что кто-то бледнеет и жалуется на головокружение и усталость, пусть он полежит на открытом воздухе - он может потерять сознание.
Если нет места, чтобы лечь, попросите их сесть, положив голову между колен. Это не так хорошо, как полностью лечь, но это должно уменьшить чувство обморока, по крайней мере, временно
Шаг 2. Убедитесь, что им достаточно воздуха
Человек, падающий в обморок в толпе людей, не был чем-то необычным, в основном потому, что окружающая среда была слишком жаркой и между телами людей не было воздушного потока. Если вы находитесь рядом с человеком, который вот-вот потеряет сознание, выведите его или ее на открытое место, где может свободно циркулировать воздух, а также не слишком жарко и душно.
Если вы застряли в комнате и у вас нет особого выбора, подведите его к открытой двери или окну. Немного больше воздуха может иметь значение, даже если в комнате все еще слишком жарко
Шаг 3. Дайте им сок и печенье
Мозг снова работает с солью и сахаром. Скорее всего, они нуждаются в гидратации и энергии, поэтому немного сладких напитков и немного соли лучше всего, чтобы мозг снова заработал. Помогите им выпить и поесть, если необходимо; они могут быть недостаточно сильными, чтобы есть и пить.
Соль на самом деле необходима для увлажнения. Когда в теле есть соль, тело отправляет туда воду. Без соли вода не может быть переработана в клетки, которые в ней нуждаются
Шаг 4. Помогите им сохранять спокойствие
Люди, впервые упавшие в обморок, могут бояться своих чувств. Их зрение может стать нечетким, они могут не слышать должным образом, а также им может быть трудно стоять. Эта стадия может длиться несколько минут до потери сознания или до исчезновения чувства обморока. Скажите им, что они могут потерять сознание, но когда все закончится, все будет хорошо.
Убедите их, что в большинстве случаев обмороки безвредны. Пока они не ударяются головой (вы можете быть уверены, что этого не случится с вами рядом), через несколько минут с ними снова все будет в порядке
Шаг 5. Оставайтесь с ними рядом и просите помощи у других
Если этот человек вот-вот потеряет сознание, обязательно оставайтесь рядом с ним, чтобы поймать его, если он потеряет сознание. Не оставляйте его в поисках помощи, если вы не уверены, что вам следует обратиться за помощью. Ему тоже нужна ваша моральная поддержка.
Вместо этого попросите кого-нибудь о помощи, даже если это кто-то, кого вы не знаете, который находится в 15,2 м от вас. Скажите ему, что ваш собеседник чувствует, что вот-вот потеряет сознание. Он может найти кого-нибудь в здании рядом с вами и, надеюсь, может принести вам воду и закуски, а также связаться со всеми, с кем нужно связаться (родителями, врачом и т. Д.)
Часть 3 из 3: Как избавиться от обморока
Шаг 1. Напрягите мышцы рук и ног
Обморок обычно возникает из-за недостаточного притока крови к мозгу. Напряжение мышц конечностей повысит кровяное давление, что может облегчить чувство обморока. Это можно сделать до потери сознания и в любое время, просто чтобы убедиться, что ваше кровяное давление не падает.
- Присядьте (на всякий случай удерживайте равновесие при помощи стены) и несколько раз напрягите мышцы ног.
- Сложите руки перед собой и несколько раз напрягите мышцы рук.
- Попробуйте это несколько раз - если не получается, лягте.
Шаг 2. Рассмотрите возможность выполнения упражнения на наклон
Люди, которые часто теряют сознание от приема определенных лекарств, иногда обнаруживают, что могут тренировать свое тело, чтобы бороться с чувством обморока. Один из распространенных методов - это «упражнение для спины», при котором вы стоите спиной к стене и пятками ног примерно в 15 см от стены. Удерживайте это положение около 5 минут, не двигаясь. Каким-то образом эта поза «разматывает» провода в мозгу, избавляя от чувства обморока.
Постарайтесь выполнять это упражнение в течение более длительных периодов времени, пока вы не сможете выполнять его в течение примерно 20 минут, не чувствуя обморока. Это упражнение, которое вы выполняете постепенно с течением времени, чтобы предотвратить обмороки - его не следует использовать только в один момент срочности
Шаг 3. Съешьте что-нибудь соленое, например сухарики
Если можете, перекусите соленой закуской. Как вариант, попросите кого-нибудь рядом с вами накормить вас (скажите им, что вы чувствуете, что вот-вот потеряете сознание). И если вы часто теряете сознание, всегда носите с собой перекус, чтобы справиться с подобными ситуациями.
Немного сока или воды тоже не повредит. Ваше тело нуждается в увлажнении, а соленые закуски, сок или вода - лучшее, что можно сделать
Шаг 4. Если чувство обморока не проходит, держитесь подальше от предметов, которые могут вас поранить
У вас может быть всего около минуты (больше или меньше, в зависимости от интенсивности), чтобы предупредить вас о том, что вы собираетесь потерять сознание. В это время постарайтесь выйти на открытое место, где можно лечь. Лежать - это для вас - открытое положение позволяет не навредить себе.
Что бы вы ни делали, держитесь подальше от лестницы. Если вы упадете в обморок, находясь на лестнице, вы можете упасть с лестницы и серьезно травмироваться. То же самое и с предметами с острыми краями, такими как столы
Шаг 5. Обратитесь к кому-нибудь за помощью
Если вы в школе или в общественном месте, скажите самым близким людям, что, по вашему мнению, вы собираетесь потерять сознание, и попросите их о помощи. В идеале кто-нибудь принесет вам закуску и воду и поможет разобраться с ситуацией, когда вы придете в сознание.
Это может быть серьезным, если это происходит в определенном месте деятельности, потому что покупатель, который теряет сознание, может означать, что дизайн и управление местом неправильные (место требует большей вентиляции, необходимо ограничить количество людей, которые могут находиться в помещении. и т. д.). Не волнуйтесь, если вы находитесь в общественном месте, вам помогут
Шаг 6. Что бы ни случилось, ложитесь
Даже если вы пропустите все вышеперечисленные шаги, вы, скорее всего, будете в порядке. Если вы сделаете это сознательно, вы не навредите себе. Если вы сделаете это неосознанно, вы можете получить серьезные травмы, а также, возможно, травмировать окружающих. Лежать - ваше правило номер один.
Какое правило номер один? Правильно: «лечь». Это убережет вас от травм, а ваши действия, скорее всего, позволят окружающим понять, что что-то не так. Более того, когда вы ложитесь, вам будет намного комфортнее
подсказки
- Обморок обычно возникает из-за временного отсутствия притока крови к мозгу.
- Вам следует обратиться за медицинской помощью, если вы испытываете повторяющиеся / постоянные обмороки.
- Обмороки чаще всего возникают из-за слишком быстрого вставания, обезвоживания, приема лекарств или чрезмерно сильных эмоций.
- Сосание леденцов увеличивает уровень глюкозы в организме. Прежде чем возникнет ситуация, когда вы почувствуете, что можете потерять сознание, подумайте о том, чтобы сделать это.
- Даже после того, как вы попробуете эти советы, вы все равно почувствуете легкое головокружение, поэтому еще один отличный способ предотвратить обморок - лечь на пол и поднять ноги на несколько минут. Еще один отличный способ - встать на колени, скрестить ноги и положить голову между ног.
Предупреждение
- Если вы испытываете какие-либо другие симптомы - головную боль, боль в спине, боль в груди, одышку, боль в животе, слабость или потерю функций, немедленно обратитесь за медицинской помощью.
- Если вы за рулем почувствуете слабость, остановитесь в безопасном месте.
- Многие люди получают серьезные травмы в результате обморока ночью в ванной. Возможная причина - низкое артериальное давление (а у мужчин - бездействие блуждающего нерва при мочеиспускании). Включите свет в ванной, встаньте с постели медленно и присядьте, когда пользуетесь туалетом.
