Кожа живота обычно расслабляется, если вы худеете, например, из-за того, что вы соблюдаете диету или только что родили. Эту проблему можно преодолеть, сделав несколько полезных движений, чтобы подтянуть кожу живота. Кроме того, возьмите за привычку пить достаточно воды, есть продукты с высоким содержанием белка и заботиться о своей коже. Однако вам нужно набраться терпения, так как процесс занимает много времени, и помните, что подтяжку кожи можно проводить после завершения растяжки. Помимо подтяжки кожи, упражнения для наращивания мышц живота делают вашу внешность более привлекательной, потому что они полезны для удаления жира в области живота, хорошей поддержки органов и предотвращения чрезмерного прогиба спины, чтобы ваша осанка оставалась вертикальной.
Шаг
Метод 1 из 3: упражнения для укрепления мышц живота
Шаг 1. Сделайте скручивание рук (оторвите спину от пола)
Лягте на спину на пол, выпрямляя ноги перпендикулярно полу. Выпрямите руки на уровне ступней и оторвите плечи и верхнюю часть спины от пола. Задержавшись на мгновение, медленно опустите спину на пол. Проделайте это движение 10-15 раз.
Чтобы сделать упражнение более сложным, делайте это движение, удерживая гантели
Шаг 2. Выполните движение педали велосипеда
Лежа на спине на полу, заведите ладони за голову, сгибая руки в локтях. Оторвите плечи от пола и коснитесь правым локтем левого колена. Затем коснитесь левым локтем правого колена. Проделайте это движение вправо и влево поочередно по 10-15 раз.
Шаг 3. Выполните позу мостика на бок
Лягте на бок, опираясь на локти и предплечья. Отрывайте бедра от пола, задействуя пресс, пытаясь выпрямить тело от груди до лодыжек. Оставайтесь в этом положении как можно дольше.
Шаг 4. Лежа на полу, поднимите ноги
Лягте на спину на пол, выпрямляя ноги перпендикулярно полу. Опустите обе стопы на пол контролируемым движением, пока они почти не коснутся пола, а затем медленно поднимите их обратно в исходное положение. Следите за тем, чтобы при выполнении этого движения ваши ноги были прямыми.
Старайтесь, чтобы ваша спина касалась пола во время движения. Вы можете повредить спину, если поднимаете и опускаете ноги с помощью мышц спины. Не опускайте ноги слишком низко, если вам нужно оторвать спину от пола при опускании ног
Метод 2 из 3: Сохранение здоровья
Шаг 1. Пейте много воды
Эластичность и мягкость кожи повышается, если пить воду по мере необходимости. Этот шаг не может восстановить состояние кожи живота, которая очень обвисла, но полезно подтянуть кожу, которая начинает ослабевать.
Шаг 2. Придерживайтесь диеты с высоким содержанием белка
Помимо высокого содержания белка, некоторые продукты являются отличными источниками коллагена и помогают коже образовывать эластин, например творог, молоко, рыба, бобовые и орехи. Коллаген и эластин полезны для подтяжки кожи.
Если ваша кожа подвергается воздействию солнечных лучей, возьмите за привычку принимать душ после занятий и наносить на кожу увлажняющий крем
Шаг 3. Наберитесь терпения
Если ваша кожа обвисла из-за похудания за короткий промежуток времени, помните, что подтяжка кожи занимает много времени. Вам нужно набраться терпения, пока вы не получите желаемых результатов, потому что изменения в состоянии кожи не происходят в одночасье, даже в первые 1-2 недели.
Метод 3 из 3: Использование медикаментозной терапии
Шаг 1. Проконсультируйтесь с врачом
Перед проведением медикаментозной терапии для подтяжки кожи живота следует проконсультироваться с врачом. Убедитесь, что вы предоставили полную историю болезни и принесли с собой все лекарства, которые вы принимаете. Если вы хотите в короткие сроки подтянуть кожу на животе из-за похудания, сообщите об этом и своему врачу.
- Объясните врачу, какое состояние кожи живота вы хотите после лечения, чтобы он мог предложить наиболее эффективное решение.
- Если он не может получить необходимую вам терапию, попросите его направить вас к квалифицированному врачу. Это правильный способ найти лучшего врача без необходимости искать информацию из других источников, например, в Интернете.
Шаг 2. Знайте риски медикаментозной терапии
Подтяжка кожи живота с помощью медикаментозной терапии входит в категорию хирургических вмешательств и сопряжена с риском. Разрез (хирургическая рана) может инфицироваться и кровоточить или осложниться анестезией. Кроме того, есть и другие последствия операции по подтяжке кожи, такие как рубцы, скопление жидкости под кожей или некроз тканей тела, а именно локальное повреждение или гибель ткани под кожей.
Обсудите возможные варианты с вашим хирургом, чтобы обсудить эти возможные риски
Шаг 3. Подготовьтесь к операции по подтяжке кожи
Есть несколько вещей, которые необходимо сделать, если вы решите на операцию, например, бросить курить (для курильщиков), поддерживать свой вес и принимать лекарства, прописанные врачом. Попросите кого-нибудь сопровождать вас дома после операции.
Шаг 4. Провести послеоперационный уход
Врач подскажет, как лечить операционную рану. В течение 6 недель вам не следует принимать какие-либо движения или позы, которые растягивают рану, например сгибать или сгибать талию.
Как правило, вы должны регулярно посещать врача в течение 1 года после операции. Убедитесь, что вы делаете это по расписанию, и сообщите своему врачу, если у вас возникнут боли или дискомфорт
Шаг 5. Рассмотрите возможность безоперационного лечения
Если вы не хотите делать операцию, воспользуйтесь другим методом. Для этого врачи могут проводить терапию с использованием лазеров, радиографических волн, инфракрасного света или ультразвука, чтобы активировать коллаген или эластин, которые полезны для подтяжки кожи.
- Если вы выберете этот метод, выберите авторитетного, опытного врача.
- Этот метод может вызвать боль, даже если врач или медсестра применили местный анестетик. Прежде чем принимать решение, подумайте о своей способности терпеть боль.
- Безоперационная терапия больше подходит для подтяжки не слишком дряблой кожи, например, кожи шеи. Иногда этот шаг дает неудовлетворительные результаты, если состояние кожи очень дряблое, особенно в области живота.
