Вы не можете включать свое лицо и шею в «целевой» список упражнений. Тем не менее, если вы научитесь подтягивать обвисшую шею с помощью йоги для лица и ежедневно практикуете ее, это поможет вашей шее выглядеть и чувствовать себя в тонусе, и вы будете выглядеть моложе. Многие упражнения йоги для лица можно настраивать и выполнять любым способом.
Шаг
Метод 1 из 2: Практика йоги для лица
Шаг 1. Делайте растяжку надутых губ
Приложите нижнюю губу к тому месту, где вы надуваетесь. Задержите это лицо на несколько секунд. Затем опустите челюсть, удерживая лицо и нижнюю губу в надутом положении. Повторите упражнение 10 раз.
- Это движение направлено на укрепление силы подбородка и верхней части шеи, которые легко провисают.
- Вы можете делать это упражнение несколько раз в день, в любом месте и в любое время.
Шаг 2. Попробуйте «поцеловать небо»
Сядьте на стул с прямой спиной. Медленно наклоните голову, пока не посмотрите в потолок. Губы должны быть сомкнуты, но в расслабленном (расслабленном) положении. Губы поджаты, словно целуются в потолок. Удерживайте эту мощную позу поцелуя на несколько секунд. Повторить 10 раз.
Повторяйте упражнение несколько раз в день. Это упражнение будет похоже на растяжение шеи и нижней челюсти
Шаг 3. Сделайте растяжку совы
Встаньте прямо, руки расслаблены по бокам, а плечи опущены. Сделайте глубокий вдох через нос. Медленно поворачивайте голову, пока не посмотрите на левое плечо. Задержитесь на несколько секунд. Когда закончите, повторите стиль, повернув голову вправо.
- Если упражнение выполняется правильно, то нижняя часть подбородка и боковые стороны шеи будут растягиваться.
- Повторяйте это движение с каждой стороны от 10 до 15 раз в день.
Шаг 4. Попробуйте движение «жевательной резинки»
Поверните голову максимально вправо. 20 раз продемонстрировать движения ртом при жевании резинки. Повторите то же самое с другой стороной головы.
- Мышцы челюсти, обе стороны и передняя часть шеи, а также подбородок будут чувствовать себя растянутыми, если упражнение выполняется правильно.
- Попрактикуйтесь жевать жевательную резинку ртом, одновременно наклоняя голову вниз и к потолку, как вариант этого упражнения.
Шаг 5. Заставьте собаку взглянуть вверх
Лягте на пол и приподнимите тело предплечьями, локти прямо под плечами. Поднимите тело вверх, пока оно не образует перевернутую букву С, и наклоните подбородок наружу. Удерживайте несколько секунд, затем повторите.
Шаг 6. Попробуйте растяжку с глотанием
Посмотрите в потолок и запрокиньте голову. Приложите язык к нёбу и сделайте глотательные движения. Наклоните голову вправо и сделайте глотательное движение, затем наклоните голову влево и снова сглотните. Повторить в каждом направлении по 4 раза.
- Чтобы вышеуказанное движение подтянуло обвисшую шею, во время упражнения язык нужно прижать к нёбу.
- Это упражнение может оказаться трудным. Поэтому не забывайте расслабляться и продолжайте попытки, если вы не сделаете это с первого раза.
Метод 2 из 2: использование других естественных методов
Шаг 1. Спите с прямой шеей
Это простой прием, который поможет сделать морщины на шее менее заметными. Когда вы спите, согнув шею в одну сторону или наоборот, ваша кожа имеет тенденцию растягиваться и становиться дряблой. Вместо этого попробуйте спать с прямой спиной и шеей.
Шаг 2. Попробуйте крем для подтяжки кожи
Кожа на шее тоньше, чем на остальном теле, и имеет тенденцию к высыханию и образованию морщин. Используйте лосьон, который ежедневно увлажняет кожу, делая ее упругой и эластичной. Если вам нужно дополнительное питание, попробуйте крем для подтяжки кожи, который содержит ретинол и формулу против морщин. Это поможет восстановить кожу и сохранить молодой вид.
- Нанесите крем мягкими круговыми движениями от нижней части шеи к подбородку. Избегайте растягивания и втирания кожи вниз, так как растяжение ее в разных направлениях только усугубит проблему.
- Помимо крема, также используйте солнцезащитный крем на шее. Повреждение солнцем может вызвать появление морщин и повреждение кожи.
Шаг 3. Покройте его косметикой
Этот метод - быстрый нехирургический вариант, который может уменьшить обвисание шеи. Просто выберите тональную основу, подходящую к тону вашей кожи, смешайте ее с увлажняющим кремом и нанесите на шею. Выравнивание тона кожи может уменьшить появление морщин и темных линий, которые сделают дряблую кожу более выраженной. Также можно прикрыть отвисшую шею водолазкой, свитером с высоким воротником или шарфом.
