Акупрессура - это форма альтернативной медицины, которая использует пальцы для постепенного надавливания на основные точки заживления на теле. Предпосылка акупрессуры заключается в том, что когда вы запускаете определенные точки давления на теле, она снимает напряжение, увеличивает кровообращение, уменьшает боль и развивает духовность и хорошее здоровье. Акупрессура использует те же точки давления (или меридианы), что и акупунктура, и может быть полезным и естественным способом лечения боли в ногах. Клиническое исследование оценило эффективность иглоукалывания и продемонстрировало, что иглоукалывание является эффективным обезболивающим у пациентов с хронической болью в ногах. Если вы хотите попробовать альтернативные методы лечения боли в ногах, вам может подойти точечный массаж.
Шаг
Метод 1 из 2: лечение боли в пятке с помощью точечного массажа
Шаг 1. Получите карту акупунктуры
На этой диаграмме показано точное расположение точек, указанных ниже. Если вы не очень хорошо знакомы с точками акупунктуры, вам понадобится эта таблица, чтобы найти правильные точки давления на теле. Посетите следующие веб-сайты для получения бесплатных диаграмм для иглоукалывания:
- Chiro.org
- Qi-journal.com
Шаг 2. Практикуйте две разные техники точечного массажа
На точки акупрессуры воздействуют двумя способами: нажимая (усиливая) или уменьшая их.
- Техника нажатия: пальцем или тупым предметом (например, ластиком на обратной стороне карандаша) надавите на определенную точку в течение от 30 секунд до двух минут. Вы можете применять более короткие давления, даже на несколько секунд, чтобы облегчить боль.
- Техника сокращения: приложите палец к одной точке, затем поверните один палец против часовой стрелки в течение одной-двух минут.
- Надавите ровно настолько, чтобы почувствовать это, но не слишком сильно (вы не должны чувствовать боли).
- Для каждой точки акупунктуры, упомянутой ниже, используйте одну или обе техники, описанные выше, в диапазоне от 30 секунд до двух минут на точку (если вам не указано иное).
Шаг 3. Манипулируйте точками меридиана почек
Эта точка находится у основания стопы. Обратитесь к карте акупунктуры, чтобы найти эти точки на своем теле и манипулировать любой из следующих точек:
- Fuliu KI-7 (передняя, внутренняя сторона ахиллова сухожилия) и Jiaoxin KI-8 (передняя, внутренняя сторона закругленного края большеберцовой кости над щиколоткой). Нажмите эти две точки одновременно.
- Dazhong KI-4 (позади и ниже медиальной щиколотки, или костная костная ткань на внутренней стороне лодыжки) и Shuiquan KI-5 (на внутренней стороне пятки, в углублении ниже, но перед KI-4).
- Юнцюань КИ-1 (на подошве стопы) вместе с точкой LV-3 меридиана сердца Тайчжун (на тыльной стороне стопы). Акупрессура в этих двух точках помогает лечить мышцы (сухожилия) и соединительную ткань (связки).
Шаг 4. Управляйте точкой меридиана мочевого пузыря
Эти точки акупунктуры показаны при заболеваниях нижних конечностей, а также головы, шеи, глаз, спины, паха.
Манипулируйте следующими двумя точками: Weizhong BL-54 (в верхней части подколенного сухожилия, близко к внутренней стороне задней части ноги) и Chengshan point BL-57 (ниже икроножной мышцы)
Шаг 5. Стимулируйте точки, в которых произошла травма, и те, которые находятся поблизости
Shimian M-LE 5, расположенный в центре пятки, представляет собой локальную точку, которая действует как целевая зона подошвенной фасции и ее прикрепления к пяточной кости.
Делайте точечный массаж от 30 секунд до 2 минут на Shimian M-LE 5
Шаг 6. Используйте точки акупрессуры, чтобы высвободить эндорфины
Активация акупрессурных точек снимает боль и расслабляет мышечную жесткость, высвобождая эндорфины. Эндорфины похожи на морфин в том, что они обезболивают. Делая упор на точки меридиана печени LV-3 и меридиан желчного пузыря GB-41, вы позволяете своему телу производить собственные естественные обезболивающие.
- В китайской медицине печень является энергетическим органом, и если человек испытывает дисбаланс печени, он или она более склонны к воспалению и травмам сухожилий из-за повторяющихся нагрузок.
- Тайчжун LV-3 расположен наверху стопы между первой и второй плюсневыми костями.
- Zulinqi GB-41 также находится на вершине стопы между четвертой и пятой плюсневыми костями.
- Уменьшите боль, крепко и непрерывно нажимая пальцами на эти две точки в течение двух минут. Делая это, делайте глубокие вдохи.
Метод 2 из 2: лечение боли в щиколотке с помощью точечного массажа
Шаг 1. Манипулируйте точками «Море озарения»
Эти точки давления (также известные как KL-6) можно найти на внутренней стороне лодыжки, на один большой палец ниже лодыжки. Это поможет уменьшить отечность и жесткость лодыжек.
- Поместите оба больших пальца на расстоянии одного сантиметра от щиколоток.
- Нажмите на обе точки давления двумя большими пальцами одновременно.
Шаг 2. Включите точку «Цюйюй»
Эта точка акупрессуры (также известная как GB-40) расположена в большом углублении прямо перед внешней костью лодыжки. Манипулируя этой точкой, вы уменьшаете проблемы с лодыжкой, включая растяжение связок, отек и боль при ишиалгии.
- Нажмите на эту точку пальцем или карандашом в течение одной-двух минут, чередуя каждые 60 секунд легкое и сильное давление. Затем вы можете увеличить давление до 5-10 минут.
- Вы можете использовать палец, сустав, внешнюю сторону руки, ластик на карандаше и т. Д. нажать. Если вы пользуетесь руками, вам нужно будет менять руки примерно каждые минуту, чтобы не устать.
Шаг 3. Манипулируйте точкой «Высокие горы»
Эта точка (также известная как BL-60) расположена в пространстве между внешней костью лодыжки и ахилловым сухожилием. Это давление полезно при отеках стоп, болях в лодыжках, бедрах, артрите суставов ног, болях в пояснице и улучшает кровоток.
- Поместите большой палец в точку между внешней костью лодыжки и ахилловым сухожилием.
- Нажимайте на эту точку в течение пяти минут, сбрасывая давление через каждые тридцать секунд в течение нескольких секунд.
- Для быстрого облегчения повторяйте два-три раза на ночь каждый день.
- Этот момент считается противопоказанием при беременности.
Шаг 4. Попробуйте поработать над точкой «Тихий сон»
Эта точка (также известная как BL-62) является первым углублением чуть ниже внешней кости лодыжки. Это одна треть внешней кости лодыжки по направлению к основанию пятки. Это поможет облегчить боль в пятке, лодыжке, бессонницу и общую боль в ногах.
- На этом этапе используйте технику сокращения в течение 1-2 минут.
- При необходимости повторяйте ежедневно.
подсказки
- Если ваши пальцы очень большие, вы можете не почувствовать полного эффекта от нажатия на точки акупрессуры, потому что эта область будет мягко стимулироваться. Используйте ластик на карандаше или суставе, чтобы усилить эффект.
- Акупрессура - это не то же самое, что рефлексология, хотя и то, и другое считается рефлекторной терапией. Рефлексология ориентирована на стопы и была разработана в 20 веке, тогда как точечный массаж использует все тело и существует тысячи лет назад.
