Процесс преодоления любой зависимости, включая зависимость от метамфетамина, может быть очень утомительным как физически, так и эмоционально. Это требует серьезных обязательств, и вам может потребоваться серьезная поддержка на протяжении всего процесса. Преодоление метамфетаминовой зависимости занимает много времени и может привести к нежелательным симптомам отмены (симптомы, которые появляются при прекращении употребления наркотиков). Однако положительные результаты, которые вы получите, определенно стоят ваших усилий.
Шаг
Часть 1 из 4: Приверженность принятым решениям
Шаг 1. Запишите все причины, по которым вы захотели бросить курить
Помните, что человек никогда не может прекратить употреблять наркотики, если он не готов к этому. Вы должны принять решение. Отличный способ получить четкое представление о преимуществах жизни без наркотиков - это составить список преимуществ спокойной жизни. Некоторые вещи, которые следует учитывать, включают:
- Употребление метамфетамина часто влияет на качество вашей жизни. Ваши финансы разрушены, и ваши отношения могут быть испорчены из-за неустойчивого поведения, вызванного зависимостью. Кроме того, вы всегда живете с риском быть пойманным полицией при употреблении наркотиков. Все изменится, когда вы перестанете употреблять метамфетамин.
- Длительное употребление метамфетамина может привести к негативным последствиям для здоровья, таким как сильная потеря веса, серьезные стоматологические проблемы, включая потерю зубов, и язвы на коже от чрезмерного расчесывания. Употребление метамфетамина также может увеличить риск передачи инфекционных заболеваний, таких как гепатит и ВИЧ. Здоровый образ жизни для вас и вашей семьи часто может быть хорошей причиной бросить курить.
Шаг 2. Удалите все контакты, которые оказывают на вас негативное влияние
Примите решение удалить всех, кто приобщал вас к наркотикам. К ним относятся старые друзья, с которыми вы любили наркотики в прошлом, а также их поставщики. Вам следует избавиться от всех средств, которые вы потенциально можете использовать для связи с ними. Сюда входят номера телефонов, хранящиеся на вашем телефоне, номера телефонов, которые вы записываете на бумаге, которую храните в кошельке или дома, и даже контакты в социальных сетях. Таким образом, вы не сможете получить доступ к людям, которые оказывают на вас негативное влияние.
- Если негативные влияния продолжают связываться с вами, вы можете изменить свой номер телефона и временно деактивировать свои учетные записи в социальных сетях.
- Не менее важно не уходить в старую среду, которая может вызвать у вас желание употреблять метамфетамин. Чтобы не столкнуться со старыми друзьями, многие люди идут на работу альтернативными маршрутами.
Шаг 3. Будьте заняты
Занятость также может помочь вам избежать негативного влияния. Постарайтесь устроиться на работу и, если возможно, найдите дополнительную работу. Поэкспериментируйте, работая дольше или начните новое хобби. Займите себя чем-нибудь, чтобы меньше отвлекаться от негативных людей и мест.
Шаг 4. Позвоните другу и попросите его или ее стать партнером по трезвости (тем, кто призывает вас не принимать наркотики)
Когда вы пытаетесь отказаться от метамфетамина, очень важно иметь сильную систему поддержки. Как минимум, у вас должен быть один человек, которому вы можете позвонить в любое время и который будет готов помочь вам в трудные времена.
- Держите номер телефона вашего мирного партнера в своем кошельке, на телефоне или в любом легкодоступном месте в любое время.
- Приятно знать кого-то, кто готов работать трезвым партнером, но если вы можете связаться с несколькими людьми одновременно, это идеально. Помните, что чем больше у вас будет сетей поддержки, тем успешнее вы будете бросать курить.
Часть 2 из 4: Лечение
Шаг 1. Обратитесь в свою страховую компанию, чтобы узнать, какие объекты и услуги покрывает компания
Вы можете вовлечь в этот процесс друга или члена семьи, чтобы получить все необходимые сведения. Важно принимать решения на основе достоверной информации.
- Перед обращением в страховую компанию ознакомьтесь с брошюрой о вашем страховом плане или списком услуг, покрываемых страховкой (график выплат). В этом письменном соглашении о страховании также будет подробно указано, что будет покрывать ваш план страхования.
- Если у вас нет страховки, у вас могут возникнуть проблемы с лечением. Однако вам следует выяснить, как вы будете оплачивать лечение. Существуют различные программы социальных услуг, которыми вы можете воспользоваться. Кроме того, ваша семья и друзья могут захотеть оказать вам финансовую помощь.
Шаг 2. Решите, хотите ли вы лечиться амбулаторно или в стационаре
В целом разница между этими двумя вариантами лечения заключается в уровне интенсивности. Хотя эти два варианта могут обеспечить эффективную программу лечения, стационарные услуги обычно более интенсивны. Программа стационарного лечения требует, чтобы вы проживали в учреждении с другими пациентами, выздоравливающими от зависимости, и участвовали в ежедневных встречах и группах поддержки. Амбулаторные программы обычно представлены в форме консультирования и мониторинга, но не так интенсивны, как в стационарах.
- Примите во внимание уровень своей зависимости, решая, какое лечение вы хотите пройти. Если уровень зависимости серьезный и вы беспокоитесь, что домашние средства могут помешать вашим усилиям по прохождению программы, то лучший вариант - присоединиться к стационарной программе.
- Если зависимость не слишком серьезна и у вас есть другие обязанности, такие как работа или уход за детьми, вы можете выбрать амбулаторную программу.
- Принимая решение, вы можете узнать мнение членов семьи и других людей, которым небезразлично ваше состояние. Может быть, они смогут более объективно взглянуть на вашу ситуацию.
- Если вы выберете стационарное лечение, постарайтесь посетить это учреждение заранее, чтобы вам было комфортно с местом, где вы будете находиться в течение следующих нескольких недель или месяцев.
Шаг 3. Подготовьтесь к лечению
Перед началом лечения все привести в порядок. Если вас собираются госпитализировать, поговорите со своим начальником, что у вас будет перерыв на работе, чтобы работа была доступна, когда вы вернетесь. Даже если вы находитесь на амбулаторном лечении, вам все равно может потребоваться несколько выходных, особенно в начале лечения, когда вы начинаете жить без наркотиков. Таким образом, ваша работа не окажется под угрозой. Кроме того, если вы мать (или отец) с маленькими детьми, вам нужно будет определить, кто будет заботиться о вашем ребенке, и составить список предметов первой необходимости для человека, который будет заботиться о вашем ребенке.
- Лечение может длиться до 90 дней. Иногда это может занять больше времени, в зависимости от тяжести зависимости и ваших конкретных потребностей. Однако вы должны быть готовы пройти через этот процесс, и это включает в себя хорошую подготовку, чтобы добиться успеха. Имейте в виду, что по завершении этой программы у вас должны быть все необходимые инструменты, чтобы избавиться от наркотиков.
- Возможно, вы не хотите слишком долго отрываться от работы, если находитесь на амбулаторном лечении. Работа - отличный способ занять себя и отвлечься.
Шаг 4. Успокойте свой разум
Когда вы, наконец, примете решение принять лекарство, иррациональные страхи и старые привычки мышления попытаются поколебать ваше решение. Один отличный способ избавиться от этого страха - это вообразить. Попробуйте представить себе большой дом с множеством комнат. Вы не знаете, что находится в комнате перед вами, но представьте, что вы уверенно делаете первый шаг. Используя эту стратегию, напоминайте себе, что все, что находится в особняке, полезно для вас, и будьте уверены, что у вас хватит смелости исследовать весь дом. Когда возникает страх, мягко напомните себе, что, принимая лекарства, вы будете делать то, что лучше всего для себя.
Шаг 5. Обратитесь за поддержкой
Преодоление зависимости от метамфетамина может быть очень сложным процессом, поэтому вам необходимо иметь надежную систему поддержки. Не пытайтесь пройти через этот процесс в одиночку. Вот некоторые из вещей, которые вы можете сделать, чтобы получить необходимую поддержку:
- Положитесь на членов семьи и близких друзей. Если вы не хотите снова просить поддержки, потому что подводили их в прошлом, попробуйте семейное консультирование. При прохождении этого процесса очень важно заручиться поддержкой самых близких людей.
- Завести новых друзей. Вы можете найти здоровых людей, занятых созидательной деятельностью, в таких местах, как религиозные мероприятия, общественные группы, волонтерская деятельность, классы, школы или мероприятия, проводимые в вашем районе.
- Если вы живете один или в месте, где есть доступ к метамфетамину или другим видам наркотиков, переместитесь в среду, свободную от наркотиков, пока вы находитесь на амбулаторном лечении. Переезд из окружающей среды после прохождения стационарного лечения также является хорошим вариантом. В более здоровой среде вы получите больше поддержки.
Шаг 6. Продолжайте лечение
Это может показаться проще, чем есть на самом деле, особенно если вы находитесь в амбулаторной программе. Когда симптомы отмены появляются на ранней стадии лечения, вы можете избежать дискомфорта. Точно так же, когда вы почувствуете себя лучше к концу лечения, вы можете почувствовать, что вам больше не нужны лекарства. В это время у вас может возникнуть соблазн прервать следующий сеанс или прекратить стационарное лечение. Однако это не мудрое решение и может нанести ущерб вашему успеху.
- Стационарное лечение очень структурировано и иногда может вызывать дискомфорт при посещении сеансов лечения. Кроме того, другие люди, принимающие лекарства, могут очень много говорить или иметь личность, не соответствующую вам. Когда возникают подобные разочарования, постоянно напоминайте себе, что это только временно, и конечный результат стоит затраченных усилий.
- Положитесь на вашу систему поддержки в такие моменты, чтобы поддерживать вашу мотивацию. Когда у вас возникнет мысль: «Сегодня нет ах», немедленно обратитесь к партнеру или другим людям, которые вас поддерживают.
Шаг 7. Участвуйте в лечении
Не только посещайте каждую встречу, но и полностью принимайте участие в предлагаемом лечении. Участвуйте в диалоге, выполняйте задания и старайтесь изо всех сил, чтобы добиться наилучших результатов на каждом занятии. Доступны различные варианты лечения:
- Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) помогает выявить факторы, способствующие употреблению наркотиков, и предлагает шаги, которые вы можете предпринять для их преодоления.
- Многомерная семейная терапия (MFT) часто используется у подростков, чтобы помочь молодым людям и их семьям преодолеть привычки злоупотребления наркотиками и улучшить все функции в семье.
- Предоставляются мотивационные стимулы с использованием поведенческого подкрепления, чтобы побудить пациентов не принимать наркотики.
Шаг 8. Приготовьтесь к ломке
Первым шагом в лечении является детоксикация, и процесс заключается в избавлении вашего организма от наркотиков. Будьте готовы к появлению абстинентного синдрома в течение первых нескольких дней, пока вы принимаете лекарства. Эти симптомы не будут ощущаться комфортно, они будут временными. Напомните себе, что если вы переживете первые несколько дней, симптомы уменьшатся, и вы почувствуете себя лучше.
- Самыми трудными являются времена, когда вы принимаете холодную индейку (чтобы полностью прекратить прием лекарств), и болезненные дни, когда вы принимаете лекарства. Обычно для облегчения абстинентного синдрома используются лекарства. Таким образом, хотя вы можете испытывать некоторые симптомы физической детоксикации и абстиненции, симптомы не будут такими сильными.
- Такие препараты, как метадон, бупренорфин и налтрексон, часто используются для облегчения тяги к метамфетамину, поэтому вы можете не искать лекарства и сосредоточиться на лекарствах.
- Некоторые из симптомов отмены, которые могут возникнуть у вас, включают диарею, затрудненное дыхание, паранойю, дрожь в теле, перепады настроения, потоотделение, учащенное сердцебиение, тошноту и рвоту. Опять же, помните, что эти симптомы уменьшатся при приеме лекарств.
- Метамфетамин - это амфетамин, который увеличивает выработку дофамина. Дофамин сигнализирует мозгу, чтобы он «чувствовал себя хорошо», и когда человек перестает его употреблять, уровень дофамина резко падает. В результате у вас может развиться ангедония или неспособность вашего тела получать удовольствие. Это временное состояние обычно длится несколько недель, пока организм приспосабливается к уровню дофамина. К сожалению, у многих людей в это время случаются частые рецидивы, потому что они хотят снова почувствовать себя хорошо. Поэтому важно знать, когда возникает это состояние, чтобы не прекращать лечение.
- Сначала физические и эмоциональные симптомы отмены могут быть настолько сильными, что вам захочется прекратить прием лекарств. Прекращение приема лекарств - не лучшая идея и может нанести вред вашему успеху.
Шаг 9. Поздравьте себя
Найдите время, чтобы поработать над лекарством. Не забудьте устно поздравить себя с тем, что у вас хватило смелости стать лучше для себя и своей семьи.
Часть 3 из 4: Сохранение спокойствия
Шаг 1. Проведите некоторое время в доме выздоровления
При прохождении стационарной программы вам может потребоваться сначала провести некоторое время в доме для выздоравливающих. Этот дом часто называют домом спокойствия или домом на полпути. Этот дом может помочь устранить разрыв между стационарными учреждениями и внешним миром. Вы можете узнать больше о том, как предотвратить рецидив в этом доме, прежде чем вернуться в свой старый район.
Эти программы обычно находятся в частной собственности и могут быть дорогими. Опять же, возможно, вам следует сначала проверить, покрывает ли ваш страховой план такую программу. Другой вариант - обратиться за финансовой помощью в социальную службу, религиозную организацию или местное правительство или заплатить своими деньгами
Шаг 2. Поищите в Интернете местные группы поддержки
Это должно стать приоритетом и выполняться сразу после завершения лечения. Фактически, может быть полезно создать группу поддержки до завершения лечения, чтобы вы могли присоединиться сразу же, без каких-либо задержек. Чтобы у вас не случился рецидив, очень важно иметь группу поддержки. Проверьте, есть ли в вашем районе группы бывших наркоманов, к которым вы можете присоединиться. Вы также можете получить рекомендации от друзей, врачей или социальных служб.
- Проведение времени с людьми, которые также выздоравливают в благоприятной обстановке, может помочь вам вернуться к привычному распорядку дня.
- Очень важно, чтобы вы посещали мероприятия группы поддержки, даже если вы все еще находитесь в доме выздоровления. Это познакомит вас с ситуацией, когда вы вернетесь домой.
- Как только вы почувствуете себя лучше, некоторые другие вещи начнут бороться за ваше внимание. В этот переходный период вы можете подумать, что не посещать собрание - это нормально. Не посещать собрания группы поддержки - это нехорошо и может нанести вред вашему успеху.
Шаг 3. Избегайте того, что может быть спусковым крючком
Пока вы выздоравливаете, избегайте друзей и мест, где вы употребляли метамфетамин. Эти люди и окружающая среда, вероятно, будут для вас мощным спусковым крючком. Поэтому избегайте и того, и другого в первые несколько лет выздоровления. Некоторые другие способы, которые можно использовать, чтобы избежать триггеров, которые могут вызвать рецидив, включают:
- Не ходите в бары и клубы. Даже если у вас нет проблем с алкоголизмом, это может снизить ваше сознание и ухудшить вашу способность принимать решения. Кроме того, у вас больше шансов присоединиться к старым друзьям или снова найти метамфетамин.
- Опиум и другие лекарства, отпускаемые по рецепту, могут вызвать рецидивы, но недостаточно эффективны для облегчения боли. Поэтому, обращаясь за медицинской помощью, вы должны быть честны со своим врачом. Не стесняйтесь своего резюме и сосредоточьтесь на том, чтобы избежать рецидивов. Если вам требуется стоматологическое лечение или медицинская помощь, найдите медицинского работника, который может предоставить альтернативные лекарства или просто пропишет небольшое количество лекарства, чтобы вы чувствовали себя комфортно, но не спровоцировали рецидив.
Шаг 4. Практикуйтесь, чтобы уменьшить стресс
Хотя стресс неизбежен, он может спровоцировать вашу тягу к еде. Поэтому вы должны знать, как управлять стрессом, чтобы он не был чрезмерным и не заставил вас сойтись. Вот некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы уменьшить стресс:
- Упражнения: могут быть полезны бег, ходьба, езда на велосипеде, плавание, садоводство и даже уборка дома.
- Письмо: выделяйте 10–15 минут в день, чтобы записывать стрессовые события дня. Может быть полезно, если после того, как вы напишете событие, вы переписываете конечный результат по своему вкусу. Пишите в настоящем времени (настоящее время на английском языке), как если бы история развивалась именно так. Таким образом, вы закончите свою письменную практику на положительной ноте.
- Разговор: хотите ли вы поплакать, посмеяться или просто немного поболтать, найдите друга, советника или религиозного лидера, который готов поддержать вас и поболтать с вами.
- Делайте то, что вам нравится: найдите занятие, которое вам действительно нравится, и выделите для него время. Это может быть любое полезное для здоровья занятие, которым вы можете наслаждаться, например, садоводство, игра с детьми, прогулка, еда вне дома, выпечка собственного торта или просто посидеть несколько минут на свежем воздухе. Если это здоровое занятие и оно вам нравится, тогда займитесь им.
- Выполнение медитации: сядьте в тихом месте и глубоко дышите через нос, позволяя воздуху проникнуть в желудок. Затем выдохните через рот, чтобы воздух вышел из желудка и рта. При этом сосредоточьтесь на дыхании, которое вы делаете. Это очень хороший процесс медитации для снятия стресса.
- Йога: запишитесь на занятия йогой или купите DVD-диски о йоге, чтобы снять стресс.
Шаг 5. Составьте план, чтобы предотвратить рецидив
Иногда тяга к наркотикам становится все более сильной, независимо от того, чем вы занимаетесь. Поэтому вы должны точно знать, что делать, если это произойдет. Вот несколько хороших методов преодоления тяги к наркотикам, которые должны быть частью вашего замысла:
- Будьте продуктивны, когда испытываете тягу к наркотикам. Скажите себе, что это просто желание. Подобное желание почти наверняка произойдет, со временем его будет легче преодолеть. Подумайте так: «Я должен преодолеть эту тягу, одну за другой, чтобы я больше не принимал наркотики».
- Составьте список занятий, которые вам нравятся и могут отвлечь вас, когда возникает тяга. Некоторые примеры занятий, которые могут вас отвлечь, включают чтение, просмотр фильма в кинотеатре, ведение дневника, просмотр фильма дома или питание вне дома.
- Представьте, что вы серфер, которому нужно кататься на волнах, пока ваша страсть не исчезнет. Посмотрите на себя, когда вы остаетесь на вершине восходящей волны, а затем снова оказываетесь на белой, бурлящей, не такой сильной волне. Эта техника называется «серфинг по принуждению».
- Запишите все преимущества и последствия употребления метамфетамина на карточке, которую вы всегда можете носить с собой. Когда у вас возникнет желание, выньте карту, чтобы напомнить себе, что вы не почувствуете себя лучше, если воспользуетесь ею снова.
- Свяжитесь с партнером, поддерживающим другом или членом семьи, чтобы поговорить о страсти, которая зарождается в вас.
Шаг 6. Установите значимую цель
Цели часто являются отличным средством предотвращения употребления наркотиков. Если вы сосредоточитесь на достижении поставленных целей, у вас меньше шансов вернуться к употреблению метамфетамина. Неважно, какую цель вы ставите. Вы можете ставить цели, ориентированные на семью, карьеру или даже личные цели, такие как завершение марафона или написание вашей первой книги. Убедитесь, что выбранный вами пункт назначения важен для вас.
Шаг 7. Немедленно обратитесь за помощью в случае рецидива
Обратитесь к своему партнеру по трезвости, терапевту или религиозному лидеру. Вы также можете прийти на встречу или как можно скорее обратиться к врачу. Цель состоит в том, чтобы как можно быстрее вернуться на правильный путь и избежать опасности.
В процессе выздоровления часто случаются рецидивы. Не позволяйте этому заставить вас сдаться. Не воспринимайте этот инцидент как неудачу, но используйте его как возможность чему-то научиться. Когда вы успокоитесь, изучите, что спровоцировало ваш рецидив, и узнайте, что вы можете сделать в будущем, когда такая же ситуация появится снова
Часть 4 из 4: Стать образцом для подражания
Шаг 1. Составьте список мест, в которых вы хотели бы стать волонтером
После того, как вы выздоравливаете в течение некоторого времени, вы можете участвовать в обучении сообщества или помогать другим в процессе выздоровления. На самом деле, многие люди считают волонтерство важной частью процесса выздоровления. Стать наставником или образцом для подражания - отличный способ помочь другим людям с зависимостями. Это также может помочь вам сохранить самообладание и повысить уверенность в себе. Добровольцы также получают выгоду, потому что они могут снизить уровень депрессии и повысить чувство удовлетворения жизнью и благополучием.
- При составлении списка подумайте, с какими людьми вы хотите работать. Какими бы ни были ваши предпочтения, убедитесь, что вы действительно знаете о них, прежде чем соглашаться стать волонтером.
- При выборе места, где вы хотите стать волонтером, следует учитывать ряд факторов, включая пол и возраст участников. В то время как некоторые могут предпочесть обучение подростков, другие могут предпочесть поддержку определенного пола.
Шаг 2. Изучите требования
Составив список потенциальных мест для волонтерства, пора изучить требования для каждой организации. Некоторые программы имеют более строгие правила, чем другие, особенно если вы хотите обучать подростков. Если вы соответствуете требованиям для волонтерства, укажите организацию в своем списке. Если он не соответствует требованиям, вычеркните организацию и переходите к следующему списку.
Убедитесь, что возможность стать волонтером подходит именно вам. Например, если вы хотите работать волонтером только раз в месяц, убедитесь, что организация, в которую вы хотите вступить, не предлагает еженедельные контракты
Шаг 3. Свяжитесь с контактным лицом программы
Иногда в организациях уже есть официальная программа волонтеров, и вам, возможно, просто нужно заполнить заявку и дождаться, когда с вами свяжутся. В следующий раз, особенно если вы захотите пообщаться с некоторыми учениками в школьной среде, вы можете связаться с руководителем организации, чтобы узнать, можете ли вы стать волонтером в школе.
Контактную информацию обычно можно найти на сайте. Вы можете позвонить контактному лицу или написать ему электронное письмо
Шаг 4. Выполняйте свои обязанности волонтера
Став наставником, вы можете начать испытывать беспокойство и страх. Беспокойство - нормальная реакция на стрессовые события. Поэтому ничего страшного, если вы немного нервничаете перед тем, как приступить к чему-то новому. Однако старайтесь сохранять мотивацию, напоминая себе, что волонтерство поможет другим делать то, что может сделать их жизнь лучше. Вот несколько вещей, которые помогут вам уменьшить нервозность:
- Перед тем как стать волонтером, отдохните ночью. Недостаток сна может повысить уровень беспокойства, поэтому спите в обычное время.
- Постарайтесь не думать и не задумываться о своем следующем волонтерском задании. Сосредоточьтесь на подготовке к мероприятию, а затем потратьте оставшееся время на другие полезные для здоровья занятия.
- Лицом к лицу со своими страхами. Попробуйте начать с деятельности, которая вызывает наименьшее беспокойство. Продолжайте заниматься этим, пока ваше беспокойство не исчезнет. Попробуйте заняться чем-то легким, но доставляющим вам дискомфорт, например наполнить тарелку супом в столовой. Как только вы почувствуете себя комфортно, переходите к другому волонтерскому заданию.
подсказки
- Не существует определенного метода, который подошел бы всем. Лечение, которое вы принимаете, должно соответствовать вам, вашим конкретным триггерам зависимости и конкретной ситуации, которая есть только у вас.
- Есть два этапа вывода. Первая стадия - это острая стадия, когда вы испытываете почти все физические симптомы. Этот этап продлится несколько дней. Вторая стадия - пост-острая стадия, которая содержит эмоциональные симптомы. Этот этап может длиться несколько недель.
- Если вы изо всех сил пытаетесь преодолеть свою зависимость от метамфетамина, вы, вероятно, боретесь и с другими трудностями. Это могут быть осложнения со здоровьем (депрессия, ВИЧ, биполярное расстройство и т. Д.), Проблемы, связанные с работой, юридические вопросы, семейные проблемы или другие социальные проблемы. Эти проблемы необходимо лечить одновременной медикаментозной терапией.
- Не изолируйте себя, пытаясь избавиться от зависимости. Когда вы работаете над прекращением употребления наркотиков, важно проводить время с людьми, которые вас поддерживают.
- Оставайтесь на связи со своим трезвым партнером даже после окончания лечения. Если вы почувствуете желание принимать наркотики, немедленно обратитесь к партнеру по трезвости. Это желание обязательно появится, особенно в первые дни выздоровления. Однако чем раньше вы получите поддержку, тем меньше вероятность рецидива.
- По возможности не берите с собой дебетовую карту или наличные. Храните деньги в банке и попросите семью или друзей не давать вам денег на экстренный случай. Когда вам нужно предпринять сложные шаги, чтобы получить наличные, когда возникает желание употребить наркотики (например, нужно идти в банк или просить денег у кого-то другого), вы снова подумаете об этом и примете более правильные решения.
- Обязательно принимайте меры предосторожности во время курортного сезона, во время переходных периодов или особенно в стрессовые времена. Такие времена подвержены рецидивам. Убедитесь, что вас окружают люди, которые поддерживают вас в такие моменты.
- Многие люди считают, что домашнее животное может помочь вести полноценную жизнь без наркотиков.
- Убедитесь, что вы всегда заботитесь о своем здоровье, а также занимаетесь спортом и регулярно проходите медицинские осмотры.
Предупреждение
- Лекарства могут помочь вам подавить абстинентный синдром во время детоксикации. Однако это не связано с самим лечением. Это только первый шаг в процессе лечения. Фактически, многие люди, которые испытывают синдром отмены с медицинской помощью, но не получают дальнейшего лечения, часто возвращаются к употреблению и ведут такое же поведение, что и те, кто никогда не проходил медицинскую детоксикацию. Поэтому следует продолжить лечение после завершения процесса детоксикации.
- Если вы не будете осторожны, у вас может случиться рецидив. Чтобы не повториться, необходимо знать предупреждающие знаки. Некоторые из этих предупреждающих знаков включают: отказ от встреч, тусовку со старыми друзьями, которые все еще употребляют метамфетамин, употребление других видов наркотиков или когда вы думаете, что это нормально, сделать это «только один раз». Немедленно обратитесь за поддержкой, если вы сделаете что-либо из вышеперечисленных признаков.
