Отстойная тошнота. Казалось, все пошло наперекосяк, голоса исчезли, тело вздрогнуло, а запах еды… что и говорить. Существует множество естественных методов лечения легкой или сильной тошноты, так что вы можете продолжать свои повседневные дела в полную силу.
Шаг
Метод 1 из 4: побороть тошноту с помощью расслабления
Шаг 1. Дайте своему телу то, что ему нужно
Если вы чувствуете головокружение от тошноты, старайтесь не сильно двигаться, даже если желудок кажется перевернутым - если только вам не приходится рвать.
- Самое важное, что нужно делать при головокружении, - не двигать головой.
- Медленно вставайте после каждого отдыха, чтобы не было ощущения кружения головы. Или, если у вас болит голова, вам будет легче с ней справиться.
Шаг 2. Положите на лоб холодный влажный компресс
Хотя это не облегчит тошноту и не ускорит процесс, многие люди думают, что холодные компрессы могут значительно уменьшить боль от тошноты. Лягте или наклоните голову так, чтобы компресс лег на лоб, и при необходимости снова смочите. Вы можете попробовать переместить компресс на другие части тела, чтобы увидеть, не почувствуете ли вы меньше дискомфорта - попробуйте шею и плечи, руки или живот.
Шаг 3. Расслабьтесь
Известно, что тревога усугубляет тошноту, поэтому постарайтесь перестать думать, что ваша боль помешала многим планам. Убедитесь, что вы достаточно спите и спите в течение дня, чтобы вы могли отдохнуть. Не думайте о том, станет ли вам лучше или хуже, когда вы проснетесь, по крайней мере, вы не испытаете тошноту во время сна. Попробуйте практиковать глубокое дыхание при легкой тошноте. Глубокое дыхание создает различные ритмические паттерны в вашем животе.
- Найдите тихое место, чтобы присесть.
- Медленно вдохните через нос, чтобы грудь и нижняя часть живота поднимались, когда вы наполняете легкие.
- Позвольте животу полностью расшириться. Затем медленно выдохните через рот.
Шаг 4. Окружите себя приятными ароматами
Исследования показывают, что вдыхание аромата эфирных масел, таких как масло перечной мяты и имбиря, может помочь облегчить тошноту, но, кроме того, выводы этого исследования не очень убедительны. Однако многие люди чувствуют себя лучше, когда вдыхают приятный аромат от паров эфирных масел или ароматических свечей.
- Устраните неприятные запахи из окружающей среды. Попросите кого-нибудь вынести мусор или вымыть мусорное ведро, и не сидите в жаркой комнате.
- Позвольте воздуху течь, открыв окно или направив вентилятор на свое лицо или тело.
Шаг 5. Отвлечь внимание
Иногда прогулка и глоток свежего воздуха улучшат ваше самочувствие. Чем раньше вы выйдете подышать свежим воздухом после приступа тошноты, тем легче вам будет справиться. Однако убедитесь, что вы не отвлекаете себя делами, которые усугубляют тошноту. Если от того, чем вы занимаетесь, вы чувствуете себя хуже, немедленно прекратите.
- Попробуйте заняться чем-нибудь веселым и забудьте о тошноте. Вы можете посмотреть фильм или пообщаться с другом. Вы также можете играть в видеоигры или слушать свои любимые альбомы.
- Примите тот факт, что вам придется рвать, и дождитесь облегчения после этого, потому что все, что беспокоит ваш желудок, лучше выбросить, чем удерживать внутри. Попытка предотвратить рвоту на самом деле может быть хуже, чем просто ее изгнать. Некоторые люди даже намеренно стимулируют рвоту, чтобы быстро изгнать ее в нужное время и в нужном месте.
Метод 2 из 4. Употребление еды и напитков для облегчения тошноты
Шаг 1. Ешьте регулярно, как основные приемы пищи, так и закуски
Если вас тошнит, возможно, вам меньше всего захочется думать о еде. Однако пища должна быть на первом месте в процессе восстановления. Голод из-за отказа от еды только усилит тошноту, поэтому временно игнорируйте свою неприязнь к еде, чтобы почувствовать себя лучше.
- Ешьте небольшими порциями в течение дня или ешьте легкие закуски, чтобы предотвратить расстройство желудка. Избегайте переедания и остановитесь, когда почувствуете себя сытым.
- Избегайте острой или жирной пищи и полуфабрикатов, таких как чипсы, жареные продукты, пончики, пицца и другие. Такая еда может усилить тошноту.
Шаг 2. Соблюдайте диету BRAT
BRAT означает банан (бананы), рис (рис), яблочное пюре (яблочный соус) и тост (хлеб). Эта простая диета рекомендуется людям, которые страдают от болей в желудке или диареи, потому что простая пища легко переваривается и больше не выходит. Помимо борьбы с тошнотой, диета BRAT также сокращает продолжительность тошноты и позволяет избежать нежелательных реакций из-за неправильного выбора пищи.
- Диета BRAT - это недолгая диета.
- Вы сможете постепенно перейти к своей обычной диете в течение 24-48 часов.
- Вы можете добавить в эту диету и другие простые, легкоусвояемые продукты (суп, крекеры и т. Д.).
- Важно помнить, что при постоянной рвоте следует пить только прозрачные жидкости. Диета BRAT рекомендуется только после того, как вы сможете обходиться без рвоты около шести часов.
Шаг 3. Используйте имбирь
Исследования показывают, что 1 грамм имбиря более или менее эффективно уменьшает тошноту. Употребляйте по 1 грамму имбиря за раз, до 4 граммов в день. Если вы беременны, сначала проконсультируйтесь с врачом - доза для беременных колеблется от 650 мг до 1 грамма, но не должна превышать 1 грамм. Есть много способов включить имбирь в рацион, но ни один из них не может дозировать его достаточно высоко.
- Натуральные имбирные конфеты.
- Имбирный чай делают путем заваривания тертого свежего имбиря в кипящей воде.
- Купите и пейте имбирный эль.
- Не все отреагируют на имбирь. Часть населения мира не ощутит пользы от имбиря по неизвестным причинам.
Шаг 4. Используйте мяту перечную
Хотя нет научного согласия, есть некоторые исследования, показывающие, что мята перечная эффективна при снятии тошноты. Мята перечная уже давно используется для лечения проблем с пищеварением, таких как изжога и трудности с перевариванием пищи, а также для остановки желудочных спазмов, вызывающих рвоту. Мятные леденцы, такие как Mentos или Tic-Tac, следует есть только изредка, поскольку сладкие сладости могут усилить тошноту. Жевательная резинка перечной мяты без сахара - лучший выбор, но будьте осторожны; При жевании в желудок попадает много воздуха, что может вызвать вздутие живота и усугубить тошноту. Если вы все еще боретесь с тошнотой с помощью жидкости, лучшим вариантом для вас будет чай с перечной мятой.
Шаг 5. Пейте достаточно жидкости
Ежедневное употребление 8-10 стаканов прозрачных жидкостей важно для вашего здоровья в целом и становится еще более важным, когда вы больны. Если тошнота сопровождается рвотой, примите особые меры, чтобы обеспечить достаточное количество жидкости.
- Спортивные напитки могут помочь, если их модифицировать. Рвота может выводить из организма жидкости и электролиты, такие как калий и натрий. Спортивные напитки содержат оба этих электролита, поэтому они кажутся лучшим выбором для вашего тела. Однако спортивные напитки на самом деле намного более концентрированы, чем необходимо для борьбы с обезвоживанием, содержат гораздо больше сахара, чем необходимо, и бесполезные химические вещества, такие как искусственные красители, чтобы помочь в маркетинге, поэтому они не обязательно могут быть полезными для вас. Однако разбавить обычный спортивный напиток можно следующим образом:
- Смешайте половину или четверть предпочитаемого вами спортивного напитка с водой.
- Или смешайте равное количество спортивного напитка и воды. Это поможет, если вы настаиваете на питьевой воде, но сладость делает ее более вкусной.
Шаг 6. Выпейте негазированную соду, чтобы успокоить желудок
Несмотря на высокое содержание сахара, негазированная сода полезна для снятия расстройства желудка. Чтобы сделать это, поместите соду в емкость, например Tupperware, встряхните ее, удалите воздух, накройте крышкой, встряхните, пока не перестанет оставаться углекислый газ.
- Кола издавна использовалась как лекарство от тошноты, еще до того, как ее использовали в качестве безалкогольного напитка.
- Имбирный эль, содержащий натуральный имбирь, также является эликсиром от тошноты.
Шаг 7. Держитесь подальше от вредных напитков
Хотя жидкости необходимы, есть определенные виды напитков, которые усугубят тошноту. Примерами являются алкогольные напитки, напитки с кофеином и газированные безалкогольные напитки. Этот напиток бесполезен при тошноте, поскольку может вызвать проблемы с желудком. Если тошнота сопровождается диареей, избегайте молока и других молочных продуктов до полного выздоровления. Лактоза, содержащаяся в молочных продуктах, плохо переваривается и вызывает или увеличивает продолжительность диареи.
Метод 3 из 4: принимать лекарства от тошноты
Шаг 1. Лечите тошноту лекарствами, отпускаемыми без рецепта
Если вы считаете, что тошнота носит временный характер и не является признаком другой проблемы со здоровьем, вы можете принимать различные безрецептурные лекарства от тошноты. Прежде чем покупать лекарства, отпускаемые без рецепта, постарайтесь определить причину тошноты - будь то боль в животе или укачивание. Обычно препараты от тошноты продаются в зависимости от типа тошноты.
- Например, тошноту из-за боли в животе или гастроэнтерита можно лечить с помощью Пепто-Бисмола, Маалокса или Миланты.
- Тошнота из-за укачивания улучшится после приема Антимо.
Шаг 2. При необходимости обратитесь к врачу за рецептом
Некоторые медицинские процедуры, такие как хирургическое вмешательство или лечение рака, могут вызвать сильную тошноту, требующую более сильных препаратов, которые можно получить только по рецепту. Тошнота также может быть признаком различных заболеваний, например, хронической болезни почек или язвенной болезни. Существует множество различных классов лекарств, которые можно использовать для лечения тошноты, и ваш врач сможет сопоставить причину вашей тошноты с помощью подходящего лекарства.
- Например, Зофран (ондансетрон) обычно используется для лечения тошноты, вызванной химиотерапией и облучением.
- Фенерган (прометазин) назначают после операции и при укачивании, а скополамин - только при укачивании.
- Домперидон (продается под торговой маркой Motilium в Великобритании) используется для лечения сильной боли в желудке, а иногда и как часть лечения болезни Паркинсона.
Шаг 3. Принимайте все лекарства в соответствии с указаниями
Внимательно читайте этикетки на безрецептурных лекарствах, чтобы узнать, какова рекомендуемая дозировка, и внимательно следите за ними. Лекарства, отпускаемые по рецепту, также имеют инструкции на упаковке, но вы должны следовать указаниям врача. Ваш врач может немного изменить вашу дозу, основываясь на своих знаниях из вашей истории болезни.
Очень сильные препараты могут иметь серьезные побочные эффекты, если их принимать без соблюдения инструкций. Например, передозировка Зофрана может вызвать временную слепоту, гипотонию и обмороки, а также сильный запор
Метод 4 из 4: определение причины тошноты
Шаг 1. Вы заболели?
Одна из основных причин тошноты - боль. Грипп, боль в животе или другие недуги являются одними из основных причин тошноты.
- Возможно, сейчас самое время проверить, нет ли у вас температуры. Хотя не все заболевания вызывают жар, этот тест может помочь определить причину тошноты.
- Вы ели неправильно? Пищевое отравление - частая причина. Спросите членов своей семьи или соседей по дому - если у всех из них болит живот после еды вчерашней ночью, это может быть пищевое отравление.
- Если проблема с тошнотой сохраняется более нескольких дней, возможно, у вас желудочно-кишечные проблемы, которые представляют собой нечто большее, чем просто «боль в животе». Есть множество медицинских причин, вызывающих тошноту, от простых до тяжелых. Может, тебе нужно обратиться к врачу. Сильная, продолжительная тошнота может даже стать причиной обращения в отделение неотложной помощи (как более подробно обсуждается ниже).
Шаг 2. Рассмотрим пищевую аллергию или пищевую непереносимость
Если вы часто испытываете тошноту, ведите дневник в течение нескольких недель, чтобы увидеть, сможете ли вы определить закономерность, указывающую на причину тошноты. Если вы подозреваете пищевую непереносимость или другую реакцию, избегайте употребления этих продуктов или ограничьте их потребление и обратитесь к врачу.
- Непереносимость лактозы - частая причина тошноты. Способность правильно переваривать молоко во взрослом возрасте ограничена людьми европейского происхождения, и даже в этом случае многие из них также не переносят лактозу. Используйте безрецептурные лекарства, такие как Lactaid или Dairy Ease, чтобы помочь вам переваривать молочные продукты. Или выберите молочные продукты, обработанные ферментами, например йогурт и сыр.
- Другими причинами являются чувствительность к пище или аллергия. Если вы заметили тошноту сразу после употребления клубники или продуктов, содержащих клубнику, это может быть индикатором проблемы.
- Пищевая чувствительность и непереносимость может быть диагностирована только врачом или квалифицированным медицинским специалистом.
- Сегодня многие люди следуют тенденции идентифицировать себя с «непереносимостью глютена» и тому подобным без какого-либо медицинского обследования. Следите за такими тенденциями. Есть люди, которые плохо реагируют на глютен. Но иногда «лекарство» - это эффект плацебо или самочувствие через некоторое время, и тогда они думают, что «лекарство» - это изменение диеты, когда не совсем ясно, является ли это изменение диеты или тот факт, что их организм восстанавливается самостоятельно.
Шаг 3. Убедитесь, что лекарства, которые вы принимаете, не вызывают тошноту
Перед тем, как принимать новое лекарство от тошноты, вы должны сначала определить, не является ли причина не одним из лекарств, которые вы принимаете. Многие виды лекарств, например кодеин или гидрокодон, могут вызывать тошноту и рвоту. Если вы продолжаете испытывать тошноту, поговорите со своим врачом, чтобы узнать, не вызывают ли какие-либо лекарства, которые вы принимаете, этот побочный эффект. Врач может порекомендовать другое лекарство или уменьшить дозу.
Шаг 4. Рассмотрим тошноту при укачивании
Некоторых людей тошнит, когда они садятся в самолет, лодку или машину. Тошнота также может быть вызвана несколькими причинами, такими как катание на колесе обозрения или другие поездки на детской площадке. Морской болезни можно избежать, выбрав сиденье, которое обычно слегка двигается - переднее сиденье в машине или сиденье в самолете у окна.
- Постарайтесь подышать свежим воздухом, опустив окно или прогулявшись несколько минут на улицу.
- Не курить.
- Избегайте жирной или острой пищи.
- Старайтесь держать голову как можно более неподвижной, чтобы справиться с укачиванием.
- Антигистаминные препараты, такие как Dramamine или Antimo, отпускаются без рецепта и могут эффективно лечить укачивание. Эти лекарства следует принимать от 30 минут до 1 часа до ухода, но они могут вызвать сонливость.
- Скополамин - это лекарство, отпускаемое по рецепту, которое используется для лечения сильной тошноты.
- Некоторые люди чувствуют себя лучше, употребляя имбирь или продукты из имбиря. Имбирный напиток (с натуральным вкусом), корень имбиря или имбирный леденец могут помочь при тошноте.
- Избегайте начинать поездку на пустой или слишком полный желудок.
Шаг 5. Знайте, что «утреннее недомогание» беременности пройдет
Хотя это часто происходит утром, тошнота, которая сопровождает беременность на ранних сроках (а иногда и до нескольких месяцев спустя), может появиться в любое время. В большинстве случаев тошнота проходит после первого триместра, поэтому придерживайтесь ее и подождите, пока тошнота пройдет сама по себе. И если через несколько месяцев вы все еще чувствуете тошноту, роды решат проблему.
- Употребление крекеров, особенно острых, поможет вам почувствовать себя лучше, но избегайте тяжелых блюд. Лучше перекусывать каждые 1-2 часа.
- Было доказано, что имбирные продукты, такие как имбирный чай, помогают от тошноты, вызванной беременностью.
Шаг 6. Восстановите гидратацию тела, чтобы преодолеть последствия похмелья
Если накануне вечером вы выпили много алкоголя, вам нужно будет вернуть себе жидкости, прежде чем вы почувствуете себя лучше. Есть продукты, доступные без рецепта, такие как Alka-Seltzer, которые разработаны для ускорения процесса восстановления после воздействия алкогольных напитков.
Шаг 7. Удовлетворение потребности организма в жидкости для лечения гастроэнтерита (воспаления желудка и кишечника)
Микробы или желудочный грипп могут вызывать тошноту и рвоту от легкой до сильной и обычно сопровождаются болью в животе, диареей и лихорадкой. Рвота и диарея могут привести к обезвоживанию, поэтому убедитесь, что вы получаете достаточно жидкости с большим количеством воды и спортивных напитков. Если у вас проблемы с глотанием воды, попробуйте делать маленькие глотки, а не сразу глотать.
- Признаки обезвоживания включают темную мочу, головокружение и сухость во рту.
- Обратитесь за медицинской помощью, если вы не можете удерживать жидкость в желудке.
Шаг 8. Проверьте, нет ли у вас обезвоживания
По иронии судьбы, одним из симптомов обезвоживания является тошнота, особенно в случаях перегрева и других ситуаций, когда человек теряет жидкость.
- Не пей слишком быстро. Сделайте небольшие глотки воды или сосите кусочки льда, чтобы они не вызывали рвотную реакцию и не усугубляли ситуацию.
- В идеале жидкости, которые вы пьете, не должны быть ледяными; простая холодная или теплая вода - лучший выбор. Слишком холодные жидкости могут вызвать спазмы желудка и рвоту, особенно если вы перегреты.
Шаг 9. Знайте, когда следует обратиться к врачу
Есть много серьезных проблем, которые также могут вызывать тошноту, таких как гепатит, кетоацидоз, серьезные травмы головы, пищевое отравление, воспаление поджелудочной железы, кишечная непроходимость, аппендицит и другие. Позвоните своему врачу, если вы:
- Невозможно удержать проглоченную пищу или жидкость, не выплевывая ее снова
- Рвота 3 и более раз в день
- Тошнота более 48 часов
- Чувство слабости
- Высокая температура
- Боль в животе
- Отсутствие мочеиспускания в течение 8 часов и более
Шаг 10. При необходимости обратитесь за неотложной помощью
В большинстве случаев тошнота не является поводом для обращения в скорую помощь. Однако, если вы наблюдаете какой-либо из следующих симптомов, вам может потребоваться неотложная помощь:
- Грудная боль
- Боль в желудке или сильные спазмы
- Затуманенное зрение или обморок
- Чувство смущения и замешательства
- Высокая температура и ригидность шеи
- Сильная головная боль
- Рвота, содержащая кровь или напоминающую кофейную гущу
подсказки
- Если вы не можете заснуть из-за тошноты, попробуйте лечь на бок, согнув колени, как в позе эмбриона.
- Избегайте алкоголя и сигарет
- Принимайте капсулы с сушеным имбирем (можно купить в аптеке), чтобы избежать укачивания и сопровождающей его тошноты. Эти капсулы очень эффективны и не вызывают побочных эффектов.
- Положите на живот грелку.
- Горячий / теплый душ.
- Вылейте лимонный сок в форму для льда и, когда это будет готово, втяните его в рот, и вам станет лучше.
- Не думай об этом. Тошнота также может возникнуть при уборке дома агрессивными средствами, такими как отбеливатель и другие чистящие средства. Если бы не думать об этом, это действительно помогло бы.
- Сядьте, подперев голову и приподняв ступни. Это остановит тошноту, пока вы снова не проснетесь.
- Избегайте громкого шума и яркого света. По возможности отдохните в темной тихой комнате и подышите свежим воздухом.
- Следуйте позыву к рвоте, это означает, что в вашем теле чего-то не должно быть. Но если вы оказались в безвыходной ситуации, например, в машине, и не можете просто остановиться, зевота поможет.
Предупреждение
- Вам также следует обратиться к врачу, если тошнота сопровождается повышением температуры тела, особенно если вы пожилой человек.
- Тошнота, возникающая неоднократно или в течение длительного периода времени, может быть симптомом множества медицинских проблем, от гриппа и пищевого отравления до кишечных расстройств и опухолей. Если вы чувствуете тошноту без видимой причины, вам следует обратиться к врачу. Даже если вы знаете причину, например, укачивание или морская болезнь, вам все равно следует обратиться к врачу, если тошнота не проходит через день или два.
- Если тошнота вызвана беременностью, избегайте рецептов, содержащих наркотики, алкоголь или что-нибудь, что может нанести вред плоду.
