Головная боль - это состояние, с которым может столкнуться каждый. Головные боли могут быть вызваны такими вещами, как шум, стресс, обезвоживание, определенные продукты или пропуск приема пищи и даже секс. Если у вас очень сильная головная боль, вы можете попробовать вылечить ее дома или сходить к врачу, если боль мешает вашей нормальной деятельности.
Шаг
Метод 1 из 2: избавьтесь от головной боли дома
Шаг 1. Примите обезболивающие
Лекарства, отпускаемые без рецепта, легко справляются с большинством головных болей. Принимайте лекарства, отпускаемые без рецепта, чтобы облегчить боль. Однако, если боль не проходит в течение длительного времени, обратитесь к врачу, чтобы проверить, есть ли более серьезное заболевание.
- Примите ибупрофен, ацетаминофен, напроксен или аспирин, чтобы облегчить головные боли.
- Безрецептурные обезболивающие также отлично подходят для снятия головных болей, связанных с напряжением.
Шаг 2. Выпейте кофеин
Многие безрецептурные лекарства от головной боли содержат кофеин. Есть некоторые свидетельства того, что небольшое количество кофеина может облегчить головную боль, но чрезмерное употребление алкоголя может привести к абстиненции (симптом отказа от еды) и иметь обратный эффект, заключающийся в усилении боли.
- Выпивайте не более 500 мг кофеина в день, что составляет примерно 5 чашек кофе.
- Попробуйте употреблять напитки, содержащие кофеин, например одну чашку кофе, шоколадное молоко, газировку или чай, чтобы облегчить головную боль.
- Напитки, содержащие кофеин, могут помочь быстрее облегчить боль в сочетании с обезболивающими, поскольку они помогают организму быстрее усвоить лекарство.
Шаг 3. Используйте тепловую терапию
Использование тепла для снятия головной боли может не только ослабить мышечное напряжение в шее и голове, но и уменьшить боль. Вы можете использовать различные виды тепловой терапии, от грелок до теплых ванн, чтобы облегчить очень сильные головные боли.
Шаг 4. Примите душ или ванну с теплой водой
Вы можете принять теплую ванну под душем или понежиться в ванне. Теплая вода успокаивает напряженные мышцы и помогает быстро избавиться от головной боли.
- Убедитесь, что вы используете воду с температурой от 36 до 40 градусов по Цельсию, чтобы не перегреть кожу. Используйте термометр, чтобы измерить температуру воды.
- Ванна с гидромассажной ванной может помочь облегчить головную боль, потому что струи воды массируют ваши мышцы и расслабляют.
- Английская соль обладает успокаивающим действием, помогает облегчить головную боль и расслабить вас.
Шаг 5. Используйте холодный компресс
Наложите холодный компресс на шею и голову. Это поможет облегчить боль и уменьшить отек.
- Вы можете использовать пакет со льдом в течение 20 минут так часто, как это необходимо.
- Вы можете использовать воду, замороженную в пластиковом стаканчике, чтобы нежно массировать болезненный участок.
- Вы также можете использовать замороженные овощи, завернутые в посудомоечную машину. Замороженные овощи повторяют форму шеи и могут быть более удобными, чем пакеты со льдом.
- Снимите пакет со льдом, если он кажется слишком холодным или если у вас онемение кожи. Используйте полотенце между кожей и льдом, чтобы предотвратить обморожение.
Шаг 6. Сделайте массаж
Массаж шеи, головы и даже плеч может снять мышечное напряжение и спазмы, которые могут вызвать головные боли. Массажист может почувствовать напряжение и напряжение в мышцах, а затем помассировать их.
- Существуют различные виды массажа, в том числе шведский массаж и массаж глубоких тканей. Массажист выберет подходящий метод на основе анализа и применит его в сеансе массажа после получения одобрения.
- Вы можете найти квалифицированного массажиста в Интернете или по рекомендации врача.
- Если вы не можете найти профессионального массажиста, попробуйте самомассаж. Вы можете облегчить сильную головную боль, массируя лицо, виски или даже уши.
Шаг 7. Сделайте точечный массаж для снятия боли
Некоторые врачи рекомендуют стимулировать точки акупрессуры, чтобы снять напряжение в плечах и шее, которое вызывает головные боли. Вы можете облегчить головную боль, изучив пять акупрессурных точек и сделав себе акупрессурный массаж.
- В частности, вам следует стимулировать эти точки акупрессуры: GB 20 (Фэн Чи), LI4 (Хэ Гу), GB21 (Цзянь Цзин), LI10 (Шоу Сан Ли) и TE3 (Чжун Чжу).
- Чтобы найти эти точки и узнать, как делать точечный массаж для облегчения головной боли, посмотрите видео на
- Если это так, обратитесь к практикующему специалисту по восточной медицине в вашем районе для проведения точечного массажа.
Шаг 8. Пейте воду, чтобы восполнить потребность в жидкости
Некоторые исследования показывают, что недостаточное употребление воды может вызвать головную боль. Пейте достаточно воды, чтобы облегчить головную боль.
Чтобы удовлетворить потребность в жидкости, вам не нужно употреблять другие жидкости, кроме воды. Если вы хотите пить соки или спортивные напитки, запивайте их водой в течение дня
Шаг 9. Перекусите
Несколько типов головных болей могут возникнуть из-за того, что человек не ест в достаточном количестве. Если в желудке нет еды, чтобы облегчить головную боль, перекусите.
- Некоторые хорошие примеры закусок включают фрукты, орехи, консервированный суп и мюсли. Вы также можете есть йогурт или хумус и лаваш (разновидность хлеба).
- Если ваша головная боль вызывает тошноту или рвоту, возможно, вы не захотите или не сможете предотвратить ее. В этом случае попробуйте употреблять бульон. Кроме того, при появлении этих симптомов немедленно обратитесь к врачу.
Шаг 10. Используйте ароматерапию, чтобы успокоить головную боль
Попробуйте использовать эфирные масла, которые, как показали исследования, расслабляют. Некоторые ароматы, например запах лаванды, могут облегчить головную боль.
- Некоторые эфирные масла, такие как лаванда, розмарин, ромашка, мята перечная, бергамот и эвкалипт, могут помочь при головной боли.
- Эфирные масла можно использовать по-разному. Вы можете массировать его виски или уши или использовать ароматизатор.
- Вы можете уменьшить боль, рассасывая эвкалиптовую жевательную резинку и перечную мяту.
Шаг 11. Отдыхайте в темном и тихом месте
отдых и расслабление часто помогают облегчить сильную головную боль. Регулируя такие факторы, как температура и темнота, выбирая удобные постельные принадлежности и избавляясь от надоедливой электроники, вы можете быстро избавиться от головной боли.
- Установите в спальне температуру 15-23 градусов по Цельсию, чтобы создать оптимальную атмосферу для сна.
- По возможности уберите телевизор, компьютер и рабочие материалы из спальни, чтобы вы могли отдыхать без стресса или раздражения.
- Свет может побудить вас бодрствовать, поэтому сделайте комнату достаточно темной, чтобы ваш мозг мог отдохнуть и заснуть. Используйте жалюзи или маску для глаз, чтобы уменьшить воздействие света.
- Шум также может нарушить сон и усилить головную боль. Сделайте вашу комнату тихой и подумайте об использовании плеера белого шума, чтобы замаскировать шум, который проникает в спальню.
- Удобный матрас, подушка и одеяло помогут расслабиться и заснуть.
Шаг 12. Медитируйте несколько минут
Медитация - мощный метод лечения головной боли. Когда у вас болит голова, уделите несколько минут медитации, чтобы уменьшить головную боль и расслабиться.
- Медитация может заставить вас избавиться от отвлекающих факторов, которые вас окружают. Времена, когда все эти отвлекающие факторы исчезают, могут помочь вам расслабиться.
- Начните с медитации от 5 до 10 минут и постепенно увеличивайте время по мере необходимости.
- Найдите удобное и тихое место, где вас никто не побеспокоит. В отсутствие отвлекающих факторов вам легче сосредоточиться на дыхании, уменьшить боль и отпустить любые мысли или ощущения, которые могут возникнуть.
- Сядьте спокойно и прямо, затем закройте глаза. Правильная осанка - важная часть медитации. Эта поза позволяет вашему дыханию и крови течь, что поможет вашему мозгу научиться сосредотачиваться на одной точке. Закройте глаза, чтобы избавиться от всех отвлекающих факторов.
- Дышите легко и равномерно. Не контролируйте свое дыхание; позвольте своему дыханию течь само по себе. Хорошая техника, помогающая сосредоточиться, - просто сосредоточиться на своем дыхании, говоря «отпусти» на вдохе и «давай» на выдохе.
Шаг 13. Представьте, что вы находитесь в расслабляющем месте
Если вы находитесь в месте, от которого у вас усиливается головная боль, представьте, что вы находитесь в другом месте, например, на пляже. Фрейминг - это поведенческая техника, которая может помочь сформировать то, как вы думаете и чувствуете в определенных ситуациях, и может помочь облегчить головную боль.
Например, если у вас очень сильно болит голова и вокруг вас кричат дети, сделайте глубокий вдох и представьте, что вы находитесь на пляже или в другом месте, которое вам нравится
Метод 2 из 2: обратиться за лечением к врачу
Шаг 1. Проконсультируйтесь с врачом
Обратитесь к врачу, если домашние средства не помогают от головной боли. Ваш врач исключит любые сопутствующие заболевания и разработает для вас план лечения.
- Врач поставит правильный диагноз и исключит противоположные диагнозы, чтобы определить подходящую терапию.
- Врач определит, нужно ли пациенту дополнительное обследование на приеме. Дополнительное тестирование может включать проверку артериального давления, анализы крови, дополнительные проверки сердечно-сосудистой системы, визуализацию головы и т. Д.
Шаг 2. Принимайте любые прописанные или профилактические лекарства
В зависимости от тяжести и типа головной боли, которую вы испытываете, врач может назначить сильные обезболивающие, а также профилактические препараты для предотвращения дальнейших приступов головной боли.
- Ваш врач может назначить болеутоляющие, такие как золмитриптан и суматриптан.
- Врачи могут назначить профилактические препараты, такие как метопролол тартрат, амитриптилин, пропранолол, дивалпроекс натрия и топирамат.
- Многие профилактические препараты очень эффективны при лечении мигрени, поскольку они могут противодействовать болезненному сужению или расширению кровеносных сосудов.
- Очень сильные головные боли также можно предотвратить с помощью некоторых антидепрессантов.
Шаг 3. Попробуйте кислородную терапию для лечения кластерных головных болей
Кислородная терапия считается одним из лучших методов лечения кластерных головных болей. Вы должны вдохнуть кислород, используя маску для лица, и примерно через 15 минут ваша головная боль должна исчезнуть.
Кислородная терапия - наиболее эффективный способ при правильном применении в начале приступа головной боли. Продолжайте лечение, когда начнется очередной приступ головной боли
Шаг 4. Попробуйте другое лечение
Возможно, вы сможете проконсультироваться с врачом о других методах лечения, которые используются редко. Эти процедуры включают инъекции ботокса и транскраниальную магнитную стимуляцию.
- Многочисленные исследования показали, что ботокс, который является ботулиническим токсином типа А, может помочь облегчить и предотвратить сильные головные боли. Обсудите это лечение со своим врачом, если ваша головная боль не проходит при стандартной терапии.
- Транскраниальная магнитная стимуляция использует электрический ток для стимуляции нервных клеток в головном мозге, что может помочь минимизировать боль, связанную с головными болями и повторением головных болей.
