Чтобы облегчить головную боль, вызванную заложенным носом, необходимо сначала удалить слизь из носовых ходов.
Шаг
Метод 1 из 3: быстрые действия
Шаг 1. Примите противозастойное средство
Противоотечные средства содержат ряд лекарств, которые лечат различные симптомы заложенности носа. Обычно противоотечные средства сочетаются с анальгетиками, такими как парацетамол, ибупрофен или аспирин, для облегчения головных болей и боли в носовых пазухах. Противоотечные средства можно приобрести без рецепта в аптеках.
- Многие противоотечные средства, такие как фенилэфрин и псевдоэфедрин, сужают кровеносные сосуды, чтобы уменьшить заложенность носа. Также препарат повышает артериальное давление. Поэтому будьте осторожны, если у вас повышенное артериальное давление.
- Противоотечные средства продаются в форме таблеток, капсул, жидкости и сиропа.
- Внимательно прочтите этикетки или поговорите со своим врачом заранее, потому что противоотечные средства могут иметь серьезные побочные эффекты у младенцев, беременных женщин и людей, страдающих аллергией. Примите правильную дозу и не переусердствуйте.
Шаг 2. Попробуйте прочистить заложенный нос физиологическим раствором
Соленая вода - эффективное, безопасное и не имеющее побочных эффектов решение. Соленая вода помогает разжижить слизь, забивающую носовые пазухи, и снижает вероятность скопления слизи в носовой полости. Соленая вода в виде капель или спрея увлажнит слизистые оболочки в полости носа, ее можно приобрести без рецепта в аптеках.
- После приема противозастойного средства рекомендуется использовать капли с соленой водой.
- Капли с соленой водой помогут избежать эффекта отдачи, обычно связанного с чрезмерным использованием противоотечных назальных спреев.
Шаг 3. Рассосите цинковую резинку
Было показано, что цинк в форме леденцов или сиропа сокращает продолжительность простуды на срок до одного дня, если принимать его в начале симптомов. Цинковую жевательную резинку и сироп можно приобрести в аптеке без рецепта.
- Цинк предотвращает размножение риновирусов и удерживает их от слизистых оболочек в горле и носу. Риновирусы - основная причина простудных заболеваний.
- Несмотря на первоначальные результаты, недостаточно доказательств того, что цинк влияет на уменьшение головных болей, вызванных заложенностью носа, как упоминалось ранее. Цинк может повысить иммунитет организма против вирусов, но мало помогает в борьбе с застойными явлениями.
- Побочные эффекты обычно включают тошноту, неприятный привкус во рту и, возможно, временную потерю обоняния.
Метод 2 из 3: изменение диеты
Шаг 1. Пейте много
Когда вы простужаетесь, вам необходимо поддерживать водный баланс тела. Постарайтесь выпить больше обычного. Вы можете варьировать напиток, чтобы предотвратить обезвоживание и бороться с заложенностью.
- Пейте воду, сок или прозрачный бульон. Вы можете добавить лимон или мед, чтобы успокоить боль в горле и уменьшить заложенность жидкости. Теплые жидкости, такие как куриный суп или яблочный сидр, также могут увеличить отток слизи и уменьшить закупорку.
- Полоскание горла соленой водой может помочь при боли в горле или зуде из-за заложенности жидкости. Уловка, добавить или ч. соль в 200 мл воды. Убедитесь, что соль полностью растворилась, прежде чем использовать воду для полоскания горла.
- Попробуйте травяные или ароматические чаи, чтобы расслабить тело, облегчить боль в горле и временно облегчить головную боль.
Шаг 2. Ешьте продукты, борющиеся с заложенностью
Есть несколько типов продуктов, которые содержат средства для лечения проблем с носовыми пазухами. Эти продукты более полезны для снятия головных болей из-за заложенности носа. Хотя оно не заживает, обезболивающее позволит вам продолжить занятия.
- Ананас содержит бромелайн, смесь ферментов, переваривающих белок, и на протяжении веков использовался в Южной Америке для уменьшения воспаления из-за хирургии носовых пазух.
- Чеснок выделяет фермент аллицин, который убивает бактерии и вирусы. Хитрость заключается в том, чтобы раздавить или нарезать, а затем подождать 10 минут перед приготовлением.
- Жирные кислоты омега-3, содержащиеся в рыбе, орехах, яйцах и льняном семени, обладают противовоспалительными свойствами, которые помогают облегчить проблемы, связанные с аллергией.
Шаг 3. Увеличьте потребление витамина С
Витамин С - антиоксидант, нейтрализующий гистамин. Гистамин вызывает воспаление, насморк, чихание и другие симптомы, связанные с заложенностью.
- Семейство цитрусовых имеет высокое содержание витамина С. Ешьте много апельсинов и клубники, чтобы получить полный эффект антиоксидантов.
- Овощи, такие как помидоры, сладкий перец, капуста, шпинат, брокколи и брюссельская капуста, также богаты витамином С. Убедитесь, что вы выбираете красные и зеленые овощи.
Шаг 4. Адекватное потребление полифенолов
Полифенолы из пищевых источников эффективно блокируют секрецию слизи, но при этом поддерживают нормальное движение носовых ресничек. Полифенолы - самые распространенные антиоксиданты в рационе человека.
Полифенолы - основные активные ингредиенты имбиря (гингерола); красное вино, чай, лук, зеленые листовые овощи и фрукты (кверцетин); экстракт зеленого чая (EGCG); и экстракт куркумы (куркумин)
Метод 3 из 3: устранение засоров естественным путем
Шаг 1. Увеличьте влажность воздуха
Влажный воздух разжижает слизь и облегчает дыхание, поскольку может облегчить симптомы, вызванные заложенностью. Купите увлажнитель (увлажнитель), который поддерживает влажность в вашем доме от 30 до 50%.
- Регулярно ухаживайте за увлажнителем воздуха, потому что без обслуживания устройство опасно для здоровья. Следите за ним и очищайте его, чтобы он не стал рассадником плесени, и убедитесь, что уровень влажности не слишком высокий или низкий. Если он слишком высокий или низкий, увлажнитель на самом деле вызовет проблемы, а не поможет.
- Кроме того, подумайте о том, чтобы принять горячую ванну, вдохнуть пар или подержать чашку с горячей водой под носом, чтобы разжижить слизь.
Шаг 2. Нанесите пластырь для носа
При ношении на ночь носовая повязка помогает ускорить дыхание. Этот небольшой пластырь специально создан для устранения заложенности носа в ночное время, чтобы вы могли хорошо выспаться.
- Гибкая назальная повязка рассчитана на то, чтобы надевать на ноздри и надежно прилегать.
- Носовые пластыри делают, чтобы открыть воспаленные ходы носовых пазух. Эти пластыри эффективны при простуде, аллергии и заложенности.
Шаг 3. Попробуйте точечный массаж
Акупрессура - это вид массажа, который стимулирует расслабление мышц. Если делать это каждый день, то очень помогает точечный массаж, поскольку он может свести к минимуму возвращение симптомов аллергии и синусита.
- Помассируйте точку между большим и указательным пальцами с сильным и сильным давлением. Массаж в этот момент снимет напряжение в толстой кишке.
- Что касается желчного пузыря, массируйте затылок в месте пересечения ушей и шейных костей.
- Эти две точки являются местами, которые можно стимулировать, чтобы открыть пазухи и уменьшить симптомы.
Шаг 4. Управляйте стрессом
Занятия, снижающие стресс, помогут справиться с аллергией и синуситом, вызывающими заложенность носа. Стресс негативно влияет на вашу иммунную систему и ослабляет вашу способность справляться с проблемами, вызывающими заложенность носа.
- Сильный стресс может снизить качество и количество сна, вызывая нарушения, которые усугубляют симптомы аллергии и синусита.
- Попробуйте пообщаться с семьей, друзьями и коллегами, послушайте расслабляющую музыку или найдите время наедине с собой, чтобы отдохнуть душой и телом.
подсказки
- Ограничьте потребление молочных продуктов, злаков, сахара и крахмалистых овощей, когда заложен нос, потому что эти продукты увеличивают выработку слизи.
- Уменьшите интенсивность упражнений до полного излечения. Вместо этого попробуйте гулять или заниматься йогой.
- Избегайте алкоголя, газированных напитков и кофе, которые только обезвоживают вас и усугубляют симптомы.
