EFT - это мощная, не содержащая наркотиков, легкая в освоении и применении методика уменьшения стресса или болезненных эмоций, связанных с мыслями, прошлым опытом и т. Д.
Согласно традиционной китайской медицине, на вашем теле есть несколько точек, по которым вы можете осторожно постучать кончиками пальцев, повторяя соответствующие фразы.
Теория, лежащая в основе этой техники, включает энергетические поля тела, или «меридианы» древних китайцев. Верите ли вы в это энергетическое поле или нет, вам может быть любопытно попробовать это, когда вы чувствуете отрицательные эмоции, и вы можете быть удивлены результатами.
Шаг
Шаг 1. Определите отрицательную эмоцию (или проблему), которая вызывает проблему, затем определите ее интенсивность, установив уровень от 0 до 10
0 - «нет» и 10 - самое серьезное.
Шаг 2. Будьте конкретны в настройке фраз
Например: «Даже если я чувствую напряжение и гнев, когда на меня смотрят незнакомцы, я полностью и искренне люблю, прощаю и принимаю себя». Или: «Хотя мой гнев неудержим, когда кто-то ругает меня, я полностью и искренне люблю, прощаю и принимаю себя». Или: «Даже если мне больно, грустно и опустошено из-за того, что (имя) бросил меня, я полностью и искренне люблю, прощаю и принимаю себя». Уловили идею?
Шаг 3. Повторите установочную фразу, нажимая на «точку удара карате» - мягкое место на руке - чуть ниже мизинца
Поверните точку 7 раз (хотя на самом деле это не нужно считать).
Шаг 4. Придумайте фразу для напоминания
Эта фраза будет произнесена вслух при ударе по другим точкам меридиана (см. Видео ниже). Фразы-напоминания - это короткие напоминания о нормативных фразах, таких как «незнакомцы смотрят на меня», «ненавидят, когда на меня смотрят». Или «(имя человека) бросил меня», «бросил меня!», «Разочаровался» и т. Д.
Шаг 5. Ударьте все следующие точки, повторяя фразу для напоминания:
- Внутренняя надбровная дуга, чуть выше внутреннего «уголка» глаза, на кости.
- Наружный глаз: внешний край глаза на кости.
- Под глазами: под центром глаза, снова на кости.
- Под носом, между носом и щекой.
- На подбородке, прямо посередине у складки.
- На груди. Ищите U-образную кость под горлом, примерно на 5 см вниз, затем примерно на 5 см влево или вправо.
- Под мышкой: поместите бретельку бюстгальтера или примерно на 8 см ниже складки руки. Давай, угадай, что.
- Некоторым людям нравится постукивать по кончику запястья на этом этапе: внутренние стороны запястий обращены друг к другу, мягко касаясь друг друга.
- Верх головы: посередине.
Шаг 6. Теперь, когда вы завершили первый раунд постукивания, снова спросите себя, сколько эмоций / ощущений / дискомфорта вы испытываете по шкале от 1 до 10
Шаг 7. Повторяйте процесс до конца последнего раунда, когда вы наберете балл по шкале от 1 до 10, результат будет меньше или равен 2
В приведенном выше примере фраза может выглядеть примерно так: «Даже если я чувствую себя немного зол / грустно / подавлен (название ситуации), я предпочитаю отпустить его, потому что эти чувства / эмоции больше не влияют на меня."
Шаг 8. Тогда ваши фразы-напоминания могут быть такими: «Теперь я свободен от этого», «Мне это больше не нужно», «Я силен и уверен в себе» и т. Д
подсказки
- Настойчиво! Если проблема не ясна, продолжайте чистокровную, пока она не станет ясной. Если ничего не изменится, запишитесь на прием к практикующему EFT (поиск в Google покажет список практикующих в вашем районе), поскольку у вас могут быть ограничивающие убеждения, которые, как вы не знаете, мешают процессу исцеления. Практикующий поможет вам раскрыть это и поделиться им, обычно за один сеанс.
- Пейте много воды до, во время и после массажа, потому что эмоциональное и энергетическое очищение может привести к обезвоживанию. Кроме того, питьевая вода поможет потоку вашей энергии, что повысит эффективность EFT.
- Электронный перевод денег - это довольно терпимая к несовершенству методика, и вы можете заметить, что в некоторых онлайн-видео / статьях в этой области могут использоваться другие наборы; это не сведет на нет эффективность EFT, поэтому вы не должны запутаться. Придерживайтесь того, что считаете правильным.
- Подробно опишите проблему. Например, не говорите просто: «Я в депрессии». Более конкретные фразы «Я чувствую себя подавленным» из-за работы / личной жизни / финансов и т. Д.
Предупреждение
- EFT не заменяет собой медицинскую экспертизу.
- Вы не навредите себе, используя EFT.
