Почти все помнят песню, не осознавая этого, которая длится до 1-2 недель. Это явление называется ушным червем или мозговым червем, и это может быть как хорошо, так и плохо. Прочтите эту статью, чтобы узнать, как выбросить соответствующую песню из головы.
Шаг
Метод 1 из 2: прослушивание песен
Шаг 1. Слушайте песню, пока она не закончится
Большинство песен, которые застревают в вашей голове, также называемые ушными червями, являются лишь частью песни, обычно запоминающийся припев легко запоминается или состоит всего из 1-2 предложений. Ваш мозг может повторять эту часть, потому что не знает, что будет дальше. Прослушайте песню полностью от начала до конца. Этот метод, наверное, самый эффективный, хотя часто и не работает.
Прослушивание песен не всегда эффективно. Если вы не хотите возвращаться к прослушиванию соответствующей песни, прочтите раздел о методах отвлечения внимания ниже
Шаг 2. Найдите текст песни
Нечеткие или забытые слова также могут расстроить ваш мозг. Поищите в Интернете соответствующие тексты песен. Спойте вслух или бормотайте себе под нос, чтобы помочь вашему мозгу обработать песню.
Если вы запомните все слова, песня может быть слишком длинной и долго не останется в вашей памяти
Шаг 3. Сыграйте песню на музыкальном инструменте
Если вы играете на музыкальном инструменте, попробуйте воспроизвести песню. Погружение в музыку и обучение игре на ней решает проблемы многих музыкантов.
Попробуйте разные повороты и вариации, чтобы цикл не повторялся
Шаг 4. Визуализируйте изменения песни
Даже если вам трудно это сделать, чувство контроля может сделать вас более уверенным в ситуации. В течение нескольких минут или пока вы не почувствуете разочарование, попробуйте изменить песню одним из следующих способов:
- Представьте, что вы поворачиваете ручку, чтобы уменьшить громкость до шепота.
- Думайте о своем уме как о комнате с множеством комнат. Постройте щит перед песней, медленно ограничивая его уменьшающейся областью. Каждый раз, когда вы добавляете щит, песня становится все более приглушенной.
- Проиграйте песню в разном темпе и представьте, что песня играет (очень) медленно или быстро.
Шаг 5. Дорисуйте конец песни
Как только песня затихнет, пора ее заканчивать. Используйте техники визуализации, чтобы «выбросить» песню из головы:
- Представьте себе меч или острый предмет в своей голове и прервите связь между своими мыслями и песней.
- Представьте себе проигрыватель с максимально возможной детализацией. Посмотрите внимательно на иглу, движущуюся в канавке пластинки во время воспроизведения песни. Поднимите иглу и прислушайтесь к внезапной тишине.
- Когда вы дойдете до конца песни, спойте последнюю ноту (вслух или в уме), затем позвольте ноте медленно уменьшаться, пока она не станет намного ниже, чем все ноты в песне. Иногда это может помешать воспроизведению снова.
Метод 2 из 2: отвлекаться
Шаг 1. Жуйте жевательную резинку
Большинству людей кажется, что жевательная резинка предотвращает звон в голове. Это также поможет вам игнорировать песни во время следующих шагов.
Шаг 2. Позвольте уму блуждать
Одно исследование показало, что боевые песни в вашей голове часто приводят к более частым и продолжительным эпизодам в дальнейшей жизни. Попробуйте проигнорировать песню, пытаясь думать о другом. Это не всегда возможно, но попробуйте через несколько минут.
Шаг 3. Решите словесную головоломку
Анаграммы, кроссворды и другие словесные головоломки помогут выкинуть песню из головы. Подумайте о словах, которые обитают в той же области мозга, которая воспроизводит воображаемые тексты. Оставайтесь сосредоточенными, и мозг сможет сосредоточиться только на одной деятельности.
Если вы не чувствуете разницы и все еще расстраиваетесь, остановитесь. Иногда состояние ушных червей ухудшается, когда вы пытаетесь с ними бороться
Шаг 4. Отвлеките внимание спокойным словесным действием
Успокаивающие действия могут работать лучше всего, если вы беспокоитесь о ушных червях и беспокоитесь, что не можете их контролировать. Вот несколько вариантов, которые беспокоят центры слуха и речи вашего мозга:
- Скажите что-нибудь или прочтите вслух.
- Болтаем.
- Медитация.
- Молиться.
- Читать книгу.
- Смотрю телевизор.
- Играйте в видеоигры, в которых есть речь и / или текст.
Шаг 5. Послушайте музыкальную медицину
Всегда выбирайте песню, которая вам нравится, в надежде, что эта песня сможет заменить предыдущую песню, которая застряла у вас в голове. Обычно эти песни о наркотиках предназначены для одного человека, но, согласно опросам, есть некоторые песни, которые более популярны среди многих людей: если вы ненавидите песни ниже, продолжайте читать, чтобы узнать, как найти свою.
- Боже, храни королеву
- Карма Хамелеон от Culture Club
- С Днем рожденья тебя
- Музыкальная тема A-Team
- Кашмир от Led Zeppelin
- Кувалда Питера Габриэля
Шаг 6. Спойте менее известную песню
Начните с песни, которая часто остается в вашей голове. Избегайте нот, которые легко запомнить, и в идеале ищите музыку, которую вы слышали только 1-2 раза. Чем тяжелее петь песню, тем меньше вероятность того, что она зазвенет у вас в голове.
Шаг 7. Спойте песню, которую вы хорошо знаете
Если предыдущий метод не сработал, пора достать тяжелое оружие. Этот метод часто остается в вашей голове, но даже в этом случае он все равно лучше, чем предыдущая песня. Вот несколько песен, которые легко запоминаются:
- Песня, которую вы хорошо знаете, особенно та, которая связана с ностальгией или конкретным воспоминанием.
- Легкая песня для пения. Эти песни, как правило, имеют большую продолжительность, и высота звука не меняется. Под эту категорию попадает большинство поп-песен.
- Песня с повторением. Эти песни включают детские стишки, песни с повторяющимся припевом и, опять же, поп-песни.
Шаг 8. Решите математические задачи
Иногда вы можете избавиться от песни, которая играет в вашей голове, с помощью математической задачи, которая требует вашего полного сосредоточения, чтобы решить ее. Попробуйте вычислить 8208 17 или вычислите 2 x 2 x 2 x 2… столько, сколько сможете.
Слишком сложные задачи сложно привлечь к себе. Выберите вопрос, который все еще в ваших силах
подсказки
- Слушайте саундтреки к фильмам. Эти песни обычно длинные и следуют за сценой, поэтому они редко повторяются.
- Прислушайтесь к белому шуму. Хотя песня, играющая в голове, не сразу попадает в барабанные перепонки, те же нервы все равно поражены. Белый шум нейтрализует нервы.
- Спой много разных песен, например, попурри или ремикс.
- Говорите за себя вслух.
- Попробуйте постучать пальцами по другой доле.
- Послушайте другую песню. Попробуйте песню с другим ритмом или другим жанром.
- Попробуйте воспроизвести песню вверх ногами в своей голове!
