Атмосфера в классе тусклая, а голос учителя звучит как колыбельная, чтобы ученики чувствовали себя скучающими и сонными, особенно если вы устали, не спали всю ночь или плохо выспались. Чтобы не спать, участвуйте в занятиях, готовьте закуски и занимайтесь творческими делами.
Шаг
Метод 1 из 3: участие в классе
Шаг 1. Сядьте на переднюю скамью
Вы будете бодрствовать, если сядете так, чтобы учитель мог видеть. Кроме того, вам будет легче сосредоточиться и участвовать в уроке, потому что вы сидите в первом ряду. Таким образом, вы будете сидеть рядом с активными учениками, чтобы их голоса не давали вам уснуть.
Шаг 2. Участвуйте, когда есть возможность для обсуждения
Помимо внимания к объясненному материалу, задавайте учителю вопросы и отвечайте, если учитель спрашивает. Сделайте это так, если вы устали или вам скучно слушать объяснения учителя, потому что вы можете получить подробное объяснение, задавая вопросы. Разговор также помогает вам оставаться активным и бодрым.
- Перед тем, как войти в класс, постарайтесь ответить на вопросы учителя или задать не менее 3 вопросов по каждому предмету.
- Чтобы учитель не беспокоился, задавайте вопросы по обсуждаемой теме. Например, скажите учителю: «Сэр, я не понимаю объяснение последней части доказательства. Не могли бы вы объяснить его еще раз более подробно?»
Шаг 3. Активно слушайте объясняемый материал
Активное слушание не дает уснуть, потому что оно задействует разум и тело. Даже если вы не будете делать заметки, вы не заснете, если будете активно слушать во время урока.
Чтобы иметь возможность слушать объясняемый материал, поддерживать зрительный контакт с учителем, смотреть на учителя, сосредотачивать свое внимание, визуализировать объясняемый материал, задавать вопросы, когда учитель прекращает говорить, отвечать на вопросы, использовать жесты или язык тела, который выражает, что вы понимаете, когда учитель передает важную информацию
Шаг 4. Общайтесь с друзьями
Обсуждения в группах - хорошее время, чтобы пообщаться с друзьями, чтобы не заснуть. Участвуйте в беседе и высказывайте полезные мнения. Найдите место рядом с другом, который активно участвует в уроке и много говорит во время обсуждения.
Шаг 5. Подробно запишите преподаваемый материал
Внимательное слушание и подробные заметки - эффективные способы сосредоточить внимание и оставаться активными в классе. Используйте шариковую ручку и другие канцелярские принадлежности, чтобы отметить важную информацию. Отметьте разными цветами, чтобы сосредоточить внимание.
Для учащихся, которым легче визуально понять урок, нарисуйте каракули на изучаемой странице. Кроме того, вы можете использовать ослиные мосты, фотографии и блок-схемы, когда
Шаг 6. Выберите место с более ярким освещением
Если вы все еще чувствуете сонливость, когда идете в школу и можете выбрать место, сядьте в более ярком месте, если только учитель не учит с помощью PowerPoint или не воспроизводит фильм, потому что в это время свет обычно выключен.
Шаг 7. Обратитесь за помощью к однокласснику
Сядьте рядом с другом, который плохо засыпает. Перед началом урока спросите, не хочет ли он похлопать вас по спине или покачать стулом, если вы заснете. Вы не уснете, если кто-то придет вам на помощь.
Метод 2 из 3: Приготовление еды и напитков
Шаг 1. Выпейте кофе или чай с кофеином перед занятием
Чашка кофе или чая может облегчить сонливость, если выпить перед началом урока, особенно если урок будет достаточно длинным. Если возможно, приготовьте чашку кофе или чая и положите ее в бутылку, потому что кофеин заставляет вас снова почувствовать себя свежим в кратчайшие сроки!
Шаг 2. Принесите энергетический напиток, чтобы освежиться
Если вы не любите кофе, принесите с собой энергетический напиток во время перерывов или смены класса. Однако будьте готовы к падению уровня сахара в крови через несколько часов.
Энергетические напитки не следует употреблять регулярно, потому что они содержат много кофеина и сахара. Регулярное употребление энергетических напитков быстро утомляет
Шаг 3. Пейте холодную воду
Налейте в бутылку холодную воду. В дополнение к поддержанию гидратации тела, вы получите немного энергии от холода, если будете пить холодную воду. Так вы будете бодрствовать, сможете сконцентрироваться и не устанете быстро.
Шаг 4. Привыкайте есть 3 раза в день
Даже если вы берете уроки утром, днем или вечером, возьмите за привычку есть сбалансированное меню каждый день, чтобы предотвратить усталость. Еда - это источник энергии, который не дает вам уснуть. Не ешьте продукты с высоким содержанием углеводов, например макароны, непосредственно перед началом занятий, потому что это вызовет сонливость.
- Выберите здоровую диету, например фрукты, овощи, белок, сложные углеводы и полезные жиры.
- В меню завтрака вы можете съесть греческий йогурт, посыпанный мюсли, хлопьями с отрубями и клубникой.
Шаг 5. Возьмите с собой закуски как источник энергии
Во время перерывов или смены уроков перекусывайте, чтобы не уснуть. Перекус сохраняет заряд бодрости и заставляет заняться чем-нибудь, вместо того, чтобы сосредотачиваться исключительно на чувстве усталости и сонливости.
- Приготовьте в ланч-боксе полезные закуски, например орехи, изюм, фрукты или овощи, например мини-морковь или палочки сельдерея.
- Не будьте слишком шумны во время перекуса, чтобы это не привлекало ваше внимание и чтобы друзья не беспокоились.
- Не ешьте жирную, сладкую или соленую пищу, чтобы быстро не устать.
Метод 3 из 3: Сохранение здоровья
Шаг 1. Привыкайте спать не менее 8 часов каждый день
Высыпание ночью - лучший способ не уснуть на уроке. Многие студенты могут хорошо жить своей повседневной жизнью благодаря 8-часовому сну в сутки, но, возможно, вам придется спать дольше, если это необходимо. Привычка ложиться спать в одно и то же время каждую ночь - это способ приучить свое тело формировать такой режим сна, который заставляет вас спать и рано просыпаться в определенное время.
- Перед сном найдите время, чтобы расслабиться и расслабиться, не включая телефон, не выполняя домашние задания или не вызывая других стрессовых факторов.
- Помимо регулярных тренировок и здорового питания, полноценный ночной сон может предотвратить усталость в течение дня.
Шаг 2. Попробуйте сесть прямо и делайте растяжку мышц сидя.
Благодаря правильной осанке вы не уснете, а ваше тело будет в форме. Сделайте легкие растяжки, чтобы освежиться, например, скручивая запястья, плечи и шею.
- Испытайте себя, чтобы не сутулиться. Отрегулируйте позу, снова садясь прямо каждый раз, когда вы начинаете наклоняться.
- Если вы можете выбрать, сядьте на стул или используйте менее удобный стол, чтобы не сутулиться.
Шаг 3. Прогуляйтесь до и после урока
Физическая активность - это способ передать организму информацию о том, что сейчас не время для сна. Делайте перерывы, совершая неторопливые прогулки, покидая класс, если учитель позволяет, и занимайтесь деятельностью, которая увеличивает приток крови, чтобы не заснуть. После этого вы почувствуете усталость, но это того стоит.
- Если вы чувствуете сонливость во время урока, попросите учителя разрешить пойти в туалет, а затем немедленно вернитесь в класс. Вы почувствуете себя более отдохнувшим, даже если это всего лишь небольшая прогулка.
- Используйте лестницу, если класс находится на верхнем этаже, потому что этот метод может ускорить ритм вашего сердечного ритма и сделать вас более бодрым.
подсказки
- Чтобы не чувствовать усталости во время занятий по утрам, возьмите за правило спать по 8 часов каждую ночь.
- Воспользуйтесь временем, чтобы вздремнуть, если время отдыха достаточно продолжительное.
