Когда вы едете на большие расстояния, особенно ночью, вполне естественно чувствовать сонливость, особенно если вы раньше занимались напряженной деятельностью. Конечно, сонливость за рулем смертельна. Что еще вы можете сделать, чтобы бодрствовать и водить машину, кроме остановки на дороге и сна?
Шаг
Метод 1 из 6: употребление еды и напитков, чтобы бодрствовать
Шаг 1. Выпейте энергетический напиток, чтобы разбудить чувство вкуса
Энергетические напитки не дадут вам уснуть, если вы ведете машину в течение длительного времени. Ешьте яблоки, апельсины или даже лимоны, чтобы поддерживать чувство вкуса. Чем более кислая пища вы едите, тем лучше. Однако, если вы едите пищу, которую не можете сразу жевать, сначала отойдите в сторону. Прием пищи во время вождения также может стать причиной несчастных случаев.
Шаг 2. Ешьте медленно
Если вы едите небольшими порциями, ешьте их по одной или медленно откусывайте. Сделайте пищу дольше. Чем активнее ваш рот, тем легче вам будет бодрствовать.
Шаг 3. Пейте медленно, особенно кофе
Кофе содержит кофеин, который не дает уснуть. Однако прочтите следующие шаги, чтобы узнать о рисках. Кроме того, периодическая остановка вождения, чтобы сходить в туалет, также может освежить ваш мозг до следующей зоны отдыха.
Шаг 4. Избегайте сахара
Сахар активирует определенные реакции мозга, поэтому в течение некоторого времени после его употребления вы чувствуете сонливость и головокружение. Чем быстрее сахар усваивается организмом, тем сильнее эффект.
Шаг 5. Жуйте жевательную резинку, чтобы занять рот
Жевав жвачку, вы не будете зевать, поэтому не закрываете глаза. Убедитесь, что вы продолжаете жевать, даже если ваш рот устал. Этот трюк успешно применяют водители грузовиков!
Шаг 6. Сделайте что-нибудь, что активирует более одного чувства, например, жевание льда или поедание нута
Жевание заставляет вас осознавать, но не отвлекает вас от дороги.
-
Для некоторых людей жевание льда очень эффективно. Вам даже не нужно жевать вслух. Лед также можно пережевывать ночью во время встреч.
Бодрствовать во время вождения Шаг 16 -
Съешьте много куачи сразу или по одной. Действия по чистке перепелов, возиться с перепелами во рту, удалением семян и удалением кожи перепелов активируют ваш мозг. Держите в машине небольшой контейнер для семян. Вы также можете выплюнуть его из машины из-за его небольшого размера.
Бодрствовать во время вождения Шаг 17
Метод 2 из 6. Понижение температуры
Шаг 1. Понизьте температуру в машине немного ниже, чем ваша зона комфорта
Однако не стоит слишком сильно снижать температуру. Ваш мозг и тело должны оставаться теплыми, чтобы функционировать. Отрегулируйте вентиляционные отверстия, чтобы воздух попадал вам в лицо.
Шаг 2. Для освежения протрите лицо и шею влажной салфеткой
Шаг 3. Откройте окно машины
Сильный холодный ветер поможет вам сохранять сознание, но следите за тем, чтобы глаза не пересыхали и не мешали видеть. Сухость глаз из-за ветра - обычное явление, когда вы носите контактные линзы.
Метод 3 из 6. Воспроизведение музыки
Шаг 1. Слушайте музыку, которую ненавидите
Чем больше вы ненавидите музыку, тем лучше. Не слушайте песни, которые вам нравятся, особенно если они спокойные. Когда вы слышите свою любимую песню, ваш мозг переходит в зону счастья и начинает ухудшать производительность. Если возможно, выберите радиостанцию, которая вам не нравится, на большой громкости.
Шаг 2. Спойте песню по радио или поговорите с кем-нибудь в машине
Избегайте разговоров по мобильным телефонам, потому что разговоры по мобильным телефонам очень опасны и незаконны во многих местах мира. Разговор и пение - это активные действия, которые не будут мешать вашему процессу вождения.
Метод 4 из 6. Действия в машине
Шаг 1. Периодически встряхивайте головой и вдыхайте
При необходимости похлопайте себя.
Шаг 2. Поднимите одну руку в воздух
Шаг 3. Встаньте с автокресла
Шаг 4. Произведите сложение и вычитание вслух, чтобы ваш мозг работал до цели
Шаг 5. Двигайтесь в такт музыке
Чем энергичнее выбранная вами музыка, тем лучше.
Шаг 6. Возьмитесь за руль руками, затем нажмите на руль в одном направлении (или во всех направлениях) с усилием и изометрически
Ваш адреналин и кровяное давление увеличатся.
Шаг 7. Если все вышеперечисленные шаги вы выполнили безуспешно, кричите либо в диалоге с самим собой, либо в случайном порядке
Быть сумасшедшим. После крика вы заметите, что немного устали. Но если вы слишком устали, пора немного отдохнуть.
Метод 5 из 6. Настройка автомобиля
Шаг 1. Не используйте круиз-контроль
Шаг 2. Включаем на ночь освещение салона
Темнота заставляет тело вырабатывать мелатонин, гормон, который заставляет вас чувствовать сонливость быстрее, чем чувство усталости. По возможности включайте свет до того, как почувствуете усталость, потому что после выработки мелатонина трудно проснуться, не заснув в течение 15 минут.
Шаг 3. Поставьте стул в необычное место
Убедитесь, что вы не ставите кресло в таком месте, где оно может вызвать травму при включенной подушке безопасности, но также убедитесь, что вы все еще видите дорогу и зеркало заднего вида. Как только вы привыкнете к положению сиденья, смените его обратно!
Метод 6 из 6: Получение медицинской помощи
Шаг 1. Рассмотрите возможность получения рецепта врача, если сонливость во время вождения неизбежна, например, если у вас SWSD (расстройство ходьбы во сне)
подсказки
- Уложите волосы на крышу люка. Если вы почувствуете сонливость, вас разбудит выдергивание за волосы.
- При смене драйверов убедитесь, что заменяющий драйвер достаточно осведомлен, чтобы управлять автомобилем!
- Если все методы предотвращения сонливости не помогли, отойдите в безопасное место, например, в зону отдыха или на заправку, и прогуляйтесь. Физическая активность может улучшить кровообращение.
- Слушайте быструю энергичную музыку и избегайте расслабляющей музыки, так как расслабляющая музыка вызывает сонливость.
- Пригласите друга на пассажирское сиденье, чтобы вы могли поговорить с ним, чтобы избежать сонливости.
- Если вы едете один, отойдите назад и немного поспите. Убедитесь, что вы паркуетесь в оживленном солнечном месте, чтобы избежать ограбления.
- Ешьте острую и приправленную пищу, например чипсы Maicih.
- Если вы планируете длительную поездку, убедитесь, что вы достаточно выспались перед поездкой, чтобы оптимизировать работу вашего тела.
- Если вы путешествуете с другими людьми, по очереди водите машину, а затем спите, когда вы не за рулем.
- Если в вашем автомобиле есть круиз-контроль, не используйте эту функцию. Держите свое тело как можно более занятым.
Предупреждение
- Лучше не садиться за руль, когда хочется спать. Усталость сказывается на вашем теле и может привести к несчастному случаю со смертельным исходом.
- Если вы путешествуете на большие расстояния и вероятность того, что вы почувствуете сонливость во время вождения, очень высока, вам следует прекратить водить машину, когда вы хотите спать. Гостиничные номера недешевы, но ваша жизнь намного дороже.
- Многие лекарства, отпускаемые по рецепту и без рецепта, имеют побочный эффект в виде сонливости. При приеме препаратов с побочным эффектом сонливости нельзя садиться за руль. Вы можете потерять контроль над автомобилем.
- В некоторых местах можно получить штраф за недосыпание.
- Избегайте спать на водительском сиденье. Вместо этого спите на пассажирском сиденье. Чем дальше расстояние между кроватью и сиденьем водителя, тем сложнее будет заснуть за рулем. Чем неудобнее спать на водительском сиденье, тем в большей безопасности будет ваша душа.
- По возможности избегайте обогревателей сидений. Обогрев сиденья сделает ягодицы комфортными и легко спровоцирует сонливость.
- Если возможно, отойдите в сторону и спите. Вождение в сонном состоянии намного опаснее, чем вождение в нетрезвом виде.
- Помните о микросне, который представляет собой очень короткий сон (до 30 секунд), вызванный недостатком сна.
