Смерть, зависимость, финансовые проблемы, психическое заболевание, развод или разлука, или проблемы, возникающие в переходный период, - все это проблемы, которые могут повлиять на семью. Эти проблемы могут быть не решены должным образом, особенно при наличии стрессового события или когда семейный разум и энергия полностью истощены. Это приведет к разладу, напряжению и ненависти между членами семьи. Семейный конфликт может повредить каждому человеку в нем. Решайте семейные проблемы с помощью эффективных навыков решения проблем.
Шаг
Часть 1 из 2: Развитие эффективных навыков решения проблем
Шаг 1. Найдите время, чтобы поговорить за одним столом со всей семьей
Иногда кажется, что с семейными проблемами очень трудно справиться и преодолеть. Однако все проблемы будут решены легче, если все стороны будут работать вместе. Первый шаг в решении проблемы - это согласиться с тем, что есть проблема, которую необходимо решить. Затем, когда гнев остынет, каждый должен спланировать обсуждение и придумать стратегию решения возникшей проблемы.
- Запланируйте эту консультацию на время, удобное для всех сторон. Сообщите всем сторонам о цели этой консультации. Также дайте им знать, что вы хотите, чтобы все предложения и решения были готовы, когда они поступят.
- Помните, что присутствие маленьких детей может помешать ходу встречи. Соберите детей в другую комнату, если вы думаете, что обсуждение будет жарким или есть конфиденциальная информация, о которой стоит поговорить.
- Терапевты рекомендуют регулярные семейные консультации. Таким образом, каждый член семьи может рассказать о своих проблемах до того, как возникнет ненависть. Регулярно разговаривайте со своей семьей, чтобы улучшить общение и привязанность.
Шаг 2. Сосредоточьтесь на проблеме
В случае разногласий люди склонны поднимать любые нерешенные проблемы, которые когда-либо возникали с другой стороной. Это мешает разрешению конфликтов и размывает цель консультаций.
Постарайтесь найти действительно важные вещи в рассматриваемой проблеме. Эта проблема не будет решена, если вы будете судить людей или поднимать старые проблемы
Шаг 3. Просите всех быть честными и открытыми
Открытое общение играет важную роль в эффективном разрешении конфликтов. Все стороны должны использовать утверждения, начинающиеся с «Я», чтобы передать свои потребности, желания и интересы.
- Помните, что вы пытаетесь уменьшить конфликт и найти решение. Утверждения, начинающиеся с «я», позволяют всем сторонам сказать то, что они хотят сказать, при этом уважая другую сторону, которая слушает. С таким заявлением каждый признает, что то, что он передает, является его собственным чувством. В то же время каждому будет легче найти решение возникших проблем.
- Пример утверждения «я»: «Я обеспокоен тем, что наша семья распадается. Я хочу, чтобы мы обсудили этот вопрос». Или: «Мне страшно, когда папа много пьет, потому что он сердится. У меня действительно есть желание бросить пить».
Шаг 4. Слушайте, не перебивая
Решая проблему, все стороны должны внимательно прислушиваться к тому, что должна сказать другая сторона, чтобы можно было достичь соглашения. Вы можете понять слова человека, только если вы будете внимательно слушать, что он говорит. Чтобы активно слушать, нужно обращать внимание на тон голоса и язык тела человека; позвольте ему говорить, не отвлекаясь и не отвлекаясь; и перефразируйте то, что он сказал после того, как он закончил говорить, чтобы убедиться, что вы правильно поняли.
Если вы внимательно слушаете, другой человек почувствует, что его ценят, у собеседника также появится мотивация выслушать вас, а резкие аргументы и сильные чувства утихнут. Кроме того, ваши отношения с другими людьми улучшатся
Шаг 5. Подтверждайте и уважайте точку зрения друг друга
То есть покажите другим, что вы слушаете, уважаете и принимаете их мысли, мнения или убеждения. Конечно, ваше собственное мнение может отличаться, но проверка показывает, что вы цените другого человека как честного человека и заслуживаете уважения.
Вы можете подтвердить других членов семьи, сказав что-то вроде этого: «Я рад, что вы достаточно доверяете мне, чтобы сказать это» или «Я ценю вашу хорошую работу по разрешению этой проблемы»
Шаг 6. Обсудите решение
После того, как каждый выразил свои потребности, желания и интересы, попробуйте найти решение. Обратите внимание на все, что было сказано каждой стороной, и найдите золотую середину. Каждый присутствующий должен чувствовать, что представленное решение хорошее. При необходимости напишите письменный договор или соглашение с изложением решения проблемы.
Шаг 7. Обратитесь за профессиональной помощью
Если вы не можете решить эту проблему самостоятельно, обратитесь к семейному терапевту, который посоветует, как решить вашу проблему.
Часть 2 из 2: распознавание препятствий для общения
Шаг 1. Знайте, как каждый член семьи справляется с проблемами
Одно из препятствий, которое может присутствовать при решении семейных проблем, - это различие в том, как каждый член семьи справляется со стрессом или давлением. К этому различию следует относиться серьезно; Чтобы решить проблемы, каждый должен осознанно решать проблему.
- Столкнувшись с проблемой, некоторые люди станут сердиться и защищаться. Это «оппонентский» аспект естественной физиологической реакции «сражайся или беги». Эти люди будут игнорировать любую возложенную на них ответственность. Может быть, они тоже не будут слушать точку зрения другой стороны.
- Другие будут использовать «размытый» аспект. Эти люди будут максимально убегать от конфликта. Они будут утверждать, что проблема действительно существует, или будут предполагать, что решение не может быть представлено. Такие члены семьи будут делать вид, что в их семье нет проблем, или даже игнорировать последствия проблем, которые испытывает их семья.
Шаг 2. Осознавайте свои чувства, но контролируйте их
Эмоциональное осознание заставит вас понять, что вы и другой человек испытываете чувства друг к другу. Если вам трудно определить свои собственные чувства, вам также будет трудно контролировать свои эмоции или выражать свои интересы, когда что-то пойдет не так.
- Прежде всего определитесь с собственными ощущениями. Обратите внимание на то, какие мысли приходят вам в голову, как вы себя чувствуете и какие действия хотите предпринять. Например, вы можете подумать: «Я ненавижу эту семью». Ваши руки сжаты, и вы хотите ударить что-нибудь. Такие сильные эмоции называют гневом или ненавистью.
- Затем попытайтесь контролировать и успокоить эти сильные чувства, чтобы эффективно решить проблему. В зависимости от того, как вы себя чувствуете, займитесь другими делами, чтобы уменьшить дискомфорт. Например, если вам грустно, посмотрите смешной фильм. Если вы злитесь, найдите друга, с которым можно поговорить, или займитесь интенсивной физической активностью.
Шаг 3. Боритесь со своим желанием обвинять людей
Вы только заставите другого человека занять оборонительную позицию, если обвините его в том, что он является источником проблемы. Это затруднит обмен полезной информацией для решения проблем. Атакуйте проблему, а не человека. Вы можете любить и уважать другого человека, не любя все, что он делает. Если вы обвиняете в этой проблеме кого-то другого, решить ее будет сложно.
