Все родители хотят, чтобы их дети были дисциплинированными и добрыми. Однако иногда родителям трудно сдерживать или терять контроль над своими детьми. Это происходит, когда стиль воспитания, показанный родителями, переходит черту и становится эмоционально агрессивным. Однако что подразумевается под эмоциональным насилием? Эмоциональное насилие (также известное как психологическое насилие) - это эмоциональное или психическое насилие или пренебрежение детьми. Это насилие является серьезной и постоянной проблемой и может привести к изоляции, депрессии, одиночеству, самоповреждению и (в некоторых экстремальных ситуациях) самоубийству, если позволить этому виду насилия продолжаться. Эта статья поможет вам справиться с эмоциональным насилием.
Шаг
Шаг 1. Понять причины и следствия эмоционально оскорбительных отношений
Родители могут подвергаться эмоциональному насилию, потому что они испытали насилие (эмоционально) и пренебрежение (обычно в детстве, потому что насилие в это время оказывает наибольшее влияние на мышление человека или взгляд на воспитание). Насилие также может иметь место, когда родители испытывают раздражение, гнев или огорчение и, как следствие, изливают свои эмоции на своих детей. Родители могут не осознавать, что они подверглись жестокому обращению, потому что они были воспитаны или воспитаны таким же образом, или они могут неохотно осознавать насилие со стороны родителей. Однако, независимо от причины, никто не имеет права причинить вам физический или эмоциональный вред. Эмоциональное насилие так же опасно, как и любое другое насилие, и вы имеете право искать и получать помощь. Помните, что вы не несете ответственности за пережитое насилие. В конце концов, происходящее насилие - это решение, которое принимает преступник (в данном случае родители).
Шаг 2. Определите форму пережитого насилия
Таким образом, вы можете объяснить это другим (или, по крайней мере, сами понять насилие) и получить более четкое представление о ситуации. Эмоциональное насилие не всегда проявляется только в одной форме; Существует много различных типов эмоционального насилия, которые могут произойти в зависимости от преступника и конкретной ситуации. Общие типы эмоционального насилия, которые могут произойти, включают:
-
Словесное нападение:
Родители по-разному нападают на вас. Они могут преувеличивать ваши недостатки, высмеивать, оскорблять, принижать, проклинать, угрожать или критиковать вас (слишком сильно). Они также могут обвинить вас в чем угодно или унизить вас шквалом сарказма и оскорблений. Со временем подобное насилие может полностью разрушить самооценку и уверенность человека.
Борьба с эмоциональным насилием со стороны родителей (для подростков) Шаг 2 Бюллетень 1 -
Эмоциональная заброшенность:
Ваши родители могут удовлетворять все ваши физические и материальные потребности, но полностью игнорировать эмоциональные потребности. Они могут не проявлять любви или привязанности, продолжать игнорировать вас или неохотно поддерживать вас в трудные времена (когда вам нужна эмоциональная поддержка).
-
Признание недействительным:
Тесно связанный и может сосуществовать с эмоциональным отказом, обесценивание происходит, когда чувства и потребности жертвы полностью игнорируются или не воспринимаются как реальные (обычно с плохими намерениями). Например, когда жертва пытается противостоять своим родителям и говорить о насилии, которое она пережила, ее родители говорят: «Мы никогда этого не делали», «Ты слишком много думаешь об этом», «Тебе не следует злиться» или «Ты это слишком. Обидчик обычно контролирует чувства жертвы, говоря ей, что любые чувства и мнения, которые она имеет, неправильные, продолжая игнорировать и отрицать ее эмоциональные потребности и заставляя ее думать, что с ней что-то не так. Инвалидация также может проводиться пассивно, например, когда жертва пытается выразить родителям свои чувства по поводу проблемы, но родители говорят, что это не важная проблема (или родители просят ребенка забыть о проблеме). Инвалидность опасна для жертвы, потому что она может заставить его думать, что он неправ, быть глупым из-за того, что чувствует то, что он чувствует, и не достоин этого чувствовать.
-
Нереалистичные ожидания:
Жертвам предъявляются различные ожидания, которые нереалистичны или недостижимы, например, требования выглядеть безупречными или принуждение, чтобы ребенок стал кем-то, кого он не хочет. Если эти ожидания не оправдаются, жертва подвергнется критике или даже наказанию.
Шаг 3. Определите основных виновников насилия
Были ли насилие только ваши родители? Если ваши родители в разводе, одна из сторон (в данном случае родители) может не знать о жестоком обращении со стороны другой стороны. Иногда одна сторона обеспечивает эмоциональное насилие, а другая - физическое. Или, наоборот, обе стороны прибегают к эмоциональному насилию, но одна сторона делает это чаще. На поведение одной стороны может влиять поведение другой стороны. Возможно, что одна сторона прибегает к насилию, потому что другая сторона делает то же самое. Поэтому определите, кто основные виновники насилия и какие формы или методы насилия вы получаете. Это поможет вам, когда вам нужно рассказать другим о насилии, которое произошло с вами, или когда вы хотите улучшить ситуацию.
Шаг 4. Признайте, что насилие может быть избирательным; родители могут относиться к одному ребенку хуже, чем к другому, вызывая негодование, соперничество и зависть среди братьев и сестер
Этот вид насилия - это силовая игра, направленная на то, чтобы контролировать обоих детей. Дети, которых «узнают» или получают много похвалы, постоянно пытаются добиться признания их родителями, даже если, с другой стороны, они чувствуют себя виноватыми за пренебрежение или несправедливость, с которыми столкнулись их братья и сестры. С другой стороны, дети, которые являются «жертвами», постоянно пытаются «добиться» признания или принятия, но всегда терпят неудачу. Тем не менее он счастлив, что его брат получает похвалу или положительные отзывы от родителей. Два брата хранят секрет: ребенок, которого «хвалят», втайне благодарен за то, что он не «жертва», и гордится похвалой, которую получает, в то время как ребенок, который является «жертвой», втайне раздражается и завидует. Оба любят и зависят друг от друга, но их мучают негативные чувства друг к другу и к своим родителям. Подобные ситуации создают семейную динамику, которую очень сложно исправить.
Шаг 5. Поймите, что насилие - не ваша вина
Даже если обидчик пытается убедить вас взять на себя личную ответственность за то, что вы чувствуете (например, говоря: «Вы нас сильно огорчаете!»), И то, как он обращается с вами (например, «Если бы вы вели себя лучше, нам бы не пришлось наказывать вас так часто »), в конце концов, именно родители« выбирают »насилие. Если у ваших родителей есть проблемы с психическим здоровьем или определенные эмоциональные состояния, такие как психические расстройства или много негативных чувств по поводу прошлого, помните, что это не ваша вина, и насилие, которое вы пережили, недопустимо.
Шаг 6. Постарайтесь адекватно отреагировать на насилие
Сражение - не всегда лучший вариант. Если родители хотят контролировать своего ребенка, доминировать и причинять ему боль, они будут еще больше рассердиться, если ребенок будет кричать или отвечать оскорблениями. Однако, если вашим родителям кажется, что они осознают или чувствуют себя виноватыми в своем жестоком обращении, попробуйте поговорить с ними о негативном воздействии и обидах, которые вы испытываете, чтобы они могли вернуться к реальности. Не следует сопротивляться родителям, которые более агрессивны и любят управлять. Вместо этого постарайтесь вообще не реагировать на них и подождите, пока насилие не пройдет, прежде чем предпринимать какие-либо шаги. Как только вы найдете лучший способ напрямую отреагировать на насилие (например, принять насилие и терпеть его, не жаловавшись, не извиняясь, не принимая на себя ответственность и не спрашивая, что можно сделать, чтобы улучшить ситуацию), вы сможете лучше контролировать ситуацию и есть время воплотить свой план в жизнь.
Шаг 7. Узнайте, можете ли вы рассказать одному из родителей о насилии
Если один из ваших родителей с большей вероятностью будет оскорблять вас или только один из вас оскорбляет вас, рекомендуется рассказать другому родителю о вашем насилии. Если один из родителей не знает о насилии, обратитесь за помощью к другому родителю, рассказав ему или ей о ситуации, чтобы насилие могло прекратиться. Если один из родителей не проявляет особого насилия, но кажется вынужденным это сделать или часто чувствует себя виноватым из-за насилия, разговор с ней может расширить ее взгляд на ситуацию и улучшить положение вас обоих. Однако, если вы подвергаетесь насилию со стороны обоих родителей и чувствуете, что разговаривать с ними небезопасно или полезно, нет необходимости говорить с ними о вашем насилии. Найдите кого-нибудь еще (например, школьного психолога, которому вы доверяете, родителей друга, тети или дядю), чтобы поговорить о вашей ситуации.
Шаг 8. Найдите кого-нибудь, с кем можно поговорить
Вокруг вас есть люди, которые могут вам помочь. Даже если ваши друзья не могут изменить вашу ситуацию, по крайней мере они будут рядом с вами и могут оказать вам поддержку, чтобы справиться с ситуацией. Поговорите с близким другом, которому доверяете. Или вы также можете рассказать об этом другому члену семьи, потому что он или она могут помочь изменить ситуацию или (по крайней мере) оказать вам поддержку, чтобы справиться с ситуацией. Если нет, попробуйте поговорить с надежным учителем, школьным психологом или религиозным лидером. Если вы не думаете, что можете поговорить с кем-то один на один, существует множество анонимных номеров горячей линии, которые вы можете найти в Интернете, телефонных справочниках или в школе. Не позволяйте себе поверить, что никто не заботится о вас, потому что это неправда. Есть люди, которые учатся и практикуют, чтобы помочь людям в вашей ситуации, например учителя и консультанты. Ваши друзья тоже с вами. Кроме того, другие члены семьи, ставшие жертвами насилия, могут понять вашу ситуацию.
Шаг 9. Найдите способы выразить или выразить эмоции соответствующим образом
Важно знать вещи, которые помогут вам выразить свои эмоции, отпустить гнев, обиду и печаль или уберечь свой разум от обид. Сдерживание и позволение эмоциям только усугубят ситуацию. Может быть, есть что-то, что может вас успокоить или помочь избавиться от любых негативных чувств, например, написание дневника или рассказа, стихотворения или песни. Вы также можете рисовать, чтобы визуально интерпретировать ситуацию, играть на музыкальном инструменте или даже петь. Кроме того, прослушивание музыки и разговор с кем-то, кому вы доверяете, также могут быть отличным способом высвободить эмоции, которые вы испытываете.
Шаг 10. Составьте план
Вы не заслуживаете жестокого обращения ни при каких обстоятельствах. Эмоциональное насилие так же опасно, как и любое другое насилие. Следовательно, происходящее насилие должно (по крайней мере) быть остановлено или, если оно не может быть остановлено полностью, уменьшить его возникновение, устранено и известно. Может быть, вам трудно, смущаетесь или боитесь высказаться и рассказать кому-то, кто может изменить ситуацию. Однако просто найти способ справиться с ситуацией и излить свои чувства другу не может помочь изменить ситуацию. Поговорите со школьным психологом о том, что вы можете сделать, чтобы изменить ситуацию и уменьшить насилие, или расскажите об этом кому-нибудь (например, другому члену семьи), чтобы он или она могли вам помочь.
Шаг 11. Найдите способы дистанцироваться от ситуации, если это необходимо
Этот шаг, вероятно, самый пугающий из всех, потому что вы будете «выходить» из своей обычной рутины обращения с болью и (неизбежно) рассказывать другим о своей ситуации. Тем не менее, это важно учитывать. Консультанту или человеку, о котором вы говорите, может потребоваться связаться с агентством или правоохранительным органом, если ваше насилие является очень серьезным. Это может быть пугающим и может многое изменить в вашей жизни, но помните, что по крайней мере это поможет вам остановиться или дистанцироваться от насильника (в данном случае от родителей).
Шаг 12. После того, как вам удалось выйти из ситуации, продолжайте терапию
Перенесенное насилие может оставить шрамы, которые останутся на всю жизнь и никогда не заживут без посторонней помощи. Если вы не можете позволить себе терапию, есть волонтерские организации, которые могут помочь вам бесплатно.
Шаг 13. Работайте над принятием, любовью и заботой о себе
То, что разрушает жертву и усугубляет насилие, - это мнение или вера в то, что жертвы насилия имеют право на насилие сами. Жертвы могут травмировать себя, а также фактические виновные в насилии. Научитесь помнить, что насилие произошло не по вашей вине и что вы являетесь самым ценным достоянием для себя. Вы заслуживаете любви, заботы, признательности и принятия. Научитесь любить себя. Постарайтесь думать, что вы действительно уникальный человек. Никто не такой, как ты. У вас есть свои сильные стороны, уникальность, слабости и таланты. У каждого своя «красота». Ни у кого нет такого же персонажа, как у вас, даже если у вас есть однояйцевые близнецы! Ваша личность принадлежит вам, и никто другой не имеет такой же личности, как вы. Всегда помните, что произошедшее насилие не было вашей виной, независимо от того, что ваши родители сказали или сделали.
подсказки
- Цените самое ценное, что вы можете использовать для выживания: свой разум. Никто не сможет повлиять на ваш разум, если вы не дадите ему шанс. Эмоциональное насилие может заставить вас чувствовать себя некомфортно, но, развивая позицию терпеть и противостоять насилию, с которым вы сталкиваетесь, вы можете стать одним из тех людей, которым удается выжить, научиться и выбраться из ситуаций насилия. То, что кто-то другой определяет, что вы «заслужили», чувствует и недооценивает вас, не означает, что этот человек прав. Доверяйте своим инстинктам, даже когда окружающие говорят, что вы предпринимаете неправильные действия.
- Всегда имейте контактный номер и место, куда вы можете позвонить или куда можно обратиться в чрезвычайной ситуации, например, в доме друга, родственника или другого взрослого, которому вы доверяете. Таким образом, если ситуация обострится или ухудшится, по крайней мере, вам будет куда пойти или кто-то сможет вам помочь.
- По возможности старайтесь избегать своих родителей. Если у них есть распорядок дня, узнайте об этом и постарайтесь как можно больше не находиться с ними в одной комнате.
- Постарайтесь как можно больше узнать. Хотя столкновение с насилием - это, безусловно, ситуация, которую никто не хочет, но если вы рассматриваете это как нечто, чем вы можете укрепить себя и узнать больше о себе, отношениях и жизни, вы не будете чувствовать себя таким подавленным. Многие пережившие насилие говорят, что, хотя насилие, которое они пережили, оставило шрамы, насилие также побудило их стать сильнее и заботиться об окружающей среде. Независимо от того, насколько сложна ситуация, вы можете получить то, что потом сможете использовать в своей жизни. Извлекайте уроки из своего опыта, чтобы стать более сильным человеком и лучше справляться с различными жизненными ситуациями.
- Не спешите. Есть много жертв эмоционального насилия, особенно подростки, которые выражают свое негодование и гнев через бунт, чтобы показать своим родителям, что они не хотят уважать правила. Однако плохая успеваемость в школе, чрезмерное употребление алкоголя или любое самоповреждение не принесут вам никакой пользы. Если вы хорошо относитесь к себе и делаете то, что для вас лучше, вы можете почувствовать себя счастливее. В конце концов, вы показываете обидчику (в данном случае своим родителям), что вы не можете оценить и принять их насилие.
- Никогда не причиняйте себе вреда, чтобы чувствовать себя лучше. Порезы, удары и умышленные травмы только усилят боль, которую вы чувствуете (особенно раны, которые никогда не пройдут). Есть много других способов сделать это как форму эмоционального выражения и продуктивного «выхода», не причинив себе вреда.
- Если вам нужно позвонить на горячую линию или отправить сообщение через веб-сайт защиты от насилия, не забудьте подробно рассказать об обидчике и форме насилия, которую он использует.
Предупреждение
- Есть много людей неопытных и не имеющих широкого понимания эмоционального насилия. Есть также люди, которые склонны делать «пикантные» комментарии о том, что происходит в жизни. Вам нужно быть осторожным, потому что эти люди не всегда подходящее место, чтобы жаловаться. Обязательно расскажите тому, кому доверяете. В противном случае окружающие могут подумать, что вы лжете, слишком остро реагируете или ведете себя глупо. В таком случае важно, чтобы вы не доверяли этим людям. Если вы подвергаетесь насилию, считайте, что вы попали в неправильную ситуацию, и не сидите так, пока не найдете кого-то, кто может вам помочь.
- Если вы принимаете лекарства, никогда не меняйте дозу и не прекращайте прием лекарств, не посоветовавшись предварительно с врачом. Принимайте лечение в соответствии с указаниями врача.
- Во многих ситуациях эмоциональное насилие может усугубиться и превратиться в физическое или сексуальное насилие. Если ситуация ухудшится, всегда рассказывайте о своей ситуации тому, кому вы можете доверять. Если вы просто будете молчать, вы фактически закроете возможность любой помощи, которую можно получить. Поэтому не забудьте кому-нибудь рассказать. Насилие можно остановить, только если вы дадите кому-то или чему-то шанс остановить его.
- Никогда не думайте о самоубийстве. Помните, что всегда есть альтернативные шаги, которые вы можете предпринять. Самоубийство - это постоянное решение проблемы, которое на самом деле временное, даже если проблема кажется постоянной, когда вы сталкиваетесь с ней. Может быть, вы чувствуете, что нет смысла держаться за свою внутреннюю обиду. Однако вы действительно можете извлечь из этого пользу. То, что вы не видите преимуществ сейчас, не означает, что их не существует. Суицидальные чувства или мысли могут быть побочным эффектом лекарства (или появиться, когда вы внезапно перестанете его принимать). Поговорите с друзьями, психологом или врачом, если вы начали подумывать о самоубийстве.
