Если вы почувствуете укачивание во время вождения, вы можете сильно беспокоиться во время поездки. Пьянство за рулем может серьезно помешать вашей поездке или развлечениям с друзьями. Укачивание - это один из различных типов укачивания (или кинетоза), с которым некоторые люди сталкиваются при вождении автомобиля. Головокружение, усталость, холодный пот и тошнота - частые симптомы укачивания. Итак, как предотвратить укачивание? Следуйте этим простым советам и уловкам, чтобы наслаждаться поездкой, не напиваясь.
Шаг
Метод 1 из 3: изменение привычек во время путешествия
Шаг 1. Сядьте на переднее сиденье машины
Врачи считают, что укачивание вызвано несоответствием между тем, что видят ваши глаза, и тем, как ваше тело интерпретирует движение транспортного средства. Например, если ваши глаза видят сиденье перед вами, но ваше тело чувствует повороты и скорость движущегося автомобиля, ваше внутреннее ухо может раздражаться. Это вызовет тошноту и головокружение, которые являются признаками укачивания. Чтобы избежать этого чувства, постарайтесь сфокусировать взгляд на дороге перед вами, чтобы ваши глаза и ваше тело могли интерпретировать одну и ту же информацию. Сидя на переднем сиденье, вы почувствуете меньшее несоответствие между тем, что вы видите, и тем, как ваше тело интерпретирует движение автомобиля.
Вождение собственной машины дает дополнительное преимущество: вы сосредоточиваетесь на чем-то, что может отвлечь вас от похмелья. Однако сидение рядом с сиденьем водителя также может помочь уменьшить укачивание
Шаг 2. Сосредоточьте взгляд на горизонте
Сосредоточение взгляда на визуальной точке, которая остается перед вами, поможет держать глаза, внутреннее ухо и нервы под контролем. Посмотрите в переднее окно машины и найдите устойчивую точку на горизонте где-нибудь вдалеке. Вы можете сделать гору, дерево, здание или точку в небе своей визуальной точкой. Сосредоточьте все свое визуальное внимание на этой точке. Следите за этой точкой, даже если автомобиль проезжает неровности, повороты и холмы. Не поддавайтесь искушению выглянуть в боковое окно: смотрите только в переднее окно.
Если вы управляете транспортным средством, убедитесь, что вы обращаете внимание на дорогу и машины вокруг вас, не сводя глаз с горизонта перед вами
Шаг 3. Сохраняйте спокойствие
Хорошая циркуляция прохладного воздуха в автомобиле может помочь уменьшить похмелье и облегчить такие симптомы, как потоотделение и тошнота. Если возможно, откройте окно машины, чтобы ветер дул внутрь. Кроме того, вы также можете включить автомобильный вентилятор или кондиционер. Направьте вентиляционные отверстия на лицо, чтобы получить преимущества.
Вентиляция также может помочь уменьшить запахи еды в машине. Укачивание может усугубляться резкими запахами пищи
Шаг 4. Стабилизируйте голову
Иногда бывает трудно сосредоточить взгляд на одной точке, когда машина движется. Чтобы взгляд стабилизировался, убедитесь, что голова тоже неподвижна. Положите голову на подголовник позади себя, чтобы голова оставалась неподвижной. Подушка для шеи также помогает удерживать голову и взгляд неподвижно.
Шаг 5. Делайте частые перерывы
Выйдите из машины, чтобы размять ноги. Сядьте на скамейку или под деревом и сделайте глубокий вдох через рот, чтобы расслабиться. Это важно делать во время поездки, особенно на дальние расстояния с большим количеством извилистых дорог. Короткий перерыв в поездке не только помогает избавиться от укачивания, но и помогает водителю время от времени делать перерыв. Продолжайте путешествие, когда почувствуете себя лучше, и когда утихнут головокружение и тошнота.
Шаг 6. Попробуйте заснуть
Сон в нетрезвом виде также полезен для автомобильных пассажиров. Вы не заметите разницы между визуальной информацией и сигналами, которые посылает ваше тело, потому что ваши глаза закрыты. Многие люди считают, что сон - лучший способ отправиться в долгую автомобильную поездку и не заболеть укачиванием.
Если у вас проблемы со сном в машине, подумайте о приеме снотворного. Но если вы принимаете снотворное, убедитесь, что вам не нужно всю дорогу водить машину
Шаг 7. Сосредоточьтесь на другом
Диверсии - отличный способ уменьшить укачивание, особенно для детей или людей, которым приходится сидеть на заднем сиденье. Избавьтесь от головокружения и тошноты, послушайте музыку, пойте или поиграйте в игру из 20 вопросов с другими пассажирами.
Шаг 8. Держите книги, мобильные телефоны и другие устройства подальше
Укачивание усугубится, если вы сосредоточитесь на визуальных объектах, которые находятся в машине, а не за ее пределами. Просмотр книг, игр на мобильном телефоне, электронных носителей информации или планшетных компьютеров может увеличить несоответствие между глазами и остальным телом. Чтобы предотвратить укачивание, убедитесь, что вы сосредотачиваете свой взгляд только на объектах за пределами автомобиля, на горизонте перед вами.
- Многие люди испытывают укачивание, просто читая в машине. Убедитесь, что с вами этого не случится!
- Аудиокниги, автомобильные радиоприемники и компакт-диски - все это отличные способы развлечься в машине, не вызывая укачивания.
Шаг 9. Глубоко вдохните
Укачивание усиливается из-за чувства беспокойства и нервозности. Техники релаксации, такие как упражнения на медленное, медленное дыхание, могут помочь снизить частоту сердечных сокращений и расслабить тело, уменьшая вероятность того, что у вас возникнут симптомы укачивания.
Шаг 10. Избегайте неровностей дороги
Чем плавнее вы едете, тем меньше вероятность укачивания. Для плавной езды лучше ездите по автострадам, а не по городским улицам, где вам нужно часто тормозить, и убедитесь, что амортизаторы вашего автомобиля хорошего качества. Маршрут путешествия также нужно учитывать. Вы можете избежать холмистых дорог или гор, объезжая холмистые районы. Постарайтесь проехать дорогу как можно более ровно.
Вождение в непиковые часы также поможет вам избежать пробок в пробках
Шаг 11. Купите браслет от укачивания
Браслет от укачивания оказывает мягкое постоянное давление на предплечье на расстоянии около 2,5 см от лучезапястного сустава. Это давление поможет облегчить тошноту, вызванную укачиванием. Браслеты от тошноты не были научно доказаны как полезные, но они довольно дешевы и не имеют отрицательных побочных эффектов. Вы можете попробовать, чтобы увидеть, пригодится ли вам этот браслет.
Если у вас нет браслета от укачивания, вы можете слегка надавить на предплечье (между двумя сухожилиями) примерно в 3 см от лучезапястного сустава
Шаг 12. Рассмотрите возможность использования других вариантов транспортировки
Некоторые люди, страдающие укачиванием, также испытывают то же самое при использовании других транспортных средств, таких как поезда, автобусы и самолеты. Но некоторые люди испытывают укачивание только в машине. Поезда, автобусы и самолеты можно рассматривать как средство передвижения. Транспортные средства, отличные от этого автомобиля, могут быть лучшим выбором, потому что они могут создать впечатление более тихой езды, менее запутаны для глаз и позволяют вам сидеть ровнее.
- Это полезно, если вы ищете наиболее устойчивое сиденье в этих транспортных средствах. Убедитесь, что ваше сиденье обращено в сторону встречного автомобиля (не выбирайте сиденье, обращенное назад); сядьте лицом к передней части поездов и автобусов; выбирайте место на стороне, ближайшей к стене самолета. Меньше вероятность того, что вы будете качаться, сидя на этом стуле.
- Если вы путешествуете на короткие расстояния, ходьба или езда на велосипеде могут предотвратить укачивание на автомобиле.
Метод 2 из 3: изменение диеты
Шаг 1. Перед путешествием избегайте жирной пищи и алкоголя
Жирная пища вызывает тошноту в теле. А алкоголь может вызывать симптомы похмелья, которые могут усугубить укачивание, например головокружение, головные боли, тошноту и потливость. Если вы знаете, что скоро будете водить машину, держитесь подальше от жирной пищи и алкогольных напитков, чтобы избежать укачивания.
Шаг 2. Ешьте легкую, но частую пищу
Обильная пища может облегчить тошноту. Если вы едете на машине, особенно во время длительных поездок, ешьте только здоровые закуски с низким содержанием жира и небольшими, но частыми порциями. Продукты с низким содержанием жира, но с высоким содержанием белка являются идеальными продуктами для предотвращения укачивания.
Например, не ешьте гамбургеры во время путешествий. Вместо этого купите салат с жареной курицей. Не пейте молочные коктейли во время путешествий. Вместо этого выпейте нежирный йогуртовый смузи с добавлением протеинового порошка
Шаг 3. Принесите в машину невкусную закуску из муки
Простая, неаппетитная и безвкусная закуска поможет справиться с взбалтыванием желудка. Такие закуски, как сухой хлеб, крекеры и крендели, помогают абсорбировать желудочную кислоту и успокаивают желудок. Эти закуски также являются отличным способом уменьшить чувство голода, не вызывая расстройства желудка.
Эти закуски также не очень ароматны, что делает их хорошим выбором, поскольку сильный вкус и аромат еды могут усугубить укачивание
Шаг 4. Следите за тем, чтобы ваше тело было хорошо увлажненным
Обезвоживание может ухудшить симптомы укачивания. Обязательно пейте много воды до и во время вождения, чтобы избежать укачивания. Вода - лучший способ увлажнить тело. Однако ароматизированные напитки также могут помочь отвлечься от головокружения или тошноты: не стесняйтесь побаловать себя газированным напитком без кофеина, например имбирным элем (газированный напиток с экстрактом имбиря).
Также было показано, что напитки с высоким содержанием белка помогают уменьшить тошноту
Шаг 5. Употребляйте много имбиря
Было показано, что имбирь помогает уменьшить укачивание и другие виды укачивания. Вы можете есть (или пить) имбирь во многих формах. Есть имбирные леденцы, имбирные леденцы, имбирный чай, имбирный эль, имбирные таблетки, засахаренный имбирь и имбирное печенье. Все это поможет успокоить желудок. Убедитесь, что лакомства, которые вы выбираете, сделаны из настоящего имбиря, а не из искусственных ароматизаторов.
Спросите своего врача, безопасен ли имбирь для вас. Вполне возможно, что имбирь может влиять на некоторые лекарства
Шаг 6. Всегда носите с собой мятные конфеты и жевательную резинку
Мята перечная, как и имбирь, является естественным средством от тошноты. Мятная жевательная резинка и жевательная резинка также помогают организму вырабатывать больше слюны, которая нейтрализует желудочную кислоту. Кроме того, аромат мяты может послужить первым развлечением, когда вы не можете отвлечься от симптомов укачивания. Пососите жевательную резинку перечной мяты или жевательную жевательную резинку, чтобы успокоить желудок и сосредоточить внимание на чем-то другом.
Метод 3 из 3: лечение
Шаг 1. Поговорите со своим врачом о своей болезни движения
Большинство проблем с укачиванием можно лечить с помощью изменения образа жизни и домашних средств. Однако иногда проблема укачивания может мешать вашей работе или повседневной жизни. В этом случае вам следует поговорить со своим врачом о возможных медицинских вмешательствах, таких как лекарства, отпускаемые по рецепту или без рецепта.
- Вам также следует поговорить со своим врачом, если вы (или ваш ребенок) испытываете такие симптомы, как сильные головные боли, проблемы со слухом или зрением и трудности при ходьбе после вождения автомобиля. Это может сигнализировать о более серьезной проблеме, чем просто укачивание.
- Восприимчивость к укачиванию может быть связана с возрастом, расой, полом, гормональными факторами, сенсорными заболеваниями и мигренью. Поговорите со своим врачом, чтобы узнать, есть ли у вас повышенный риск укачивания.
Шаг 2. Примите антигистаминный препарат за 30-60 минут до того, как сесть в машину
Существуют лекарства, отпускаемые без рецепта, и лекарства, отпускаемые по рецепту, которые эффективны при лечении укачивания. Эти лекарства обычно содержат дименгидринат (или драмамин) или меклизин. Хорошо известными брендами препаратов от укачивания являются Dramamine и Bonine / Antivert. Некоторые из этих лекарств от похмелья доступны в виде пластырей и будут очень полезны из-за их способности ослаблять действие лекарства медленно и в течение длительного периода времени. Антигистаминные препараты могут предотвратить укачивание, вызванное укачиванием, притупляя датчики движения внутреннего уха. Чтобы антигистаминный препарат подействовал должным образом, вы должны принять его за 30-60 минут до поездки на автомобиле.
Узнайте о побочных эффектах этих лекарств перед их применением (особенно если вы едете за рулем) и на всякий случай проконсультируйтесь с врачом. Антигистаминные препараты могут вызвать сонливость и повлиять на вашу способность управлять механизмами
Шаг 3. Спросите у врача рецепт на скополамин
Скополамин должен быть безопасным для взрослых, но не для детей. Это лекарство можно получить только по рецепту врача и используется в качестве пластыря, который накладывается за ухом. Вы должны использовать его за 4 часа до начала поездки. Несмотря на серьезные побочные эффекты (помутнение зрения и сухость во рту), этот препарат очень эффективен при лечении тошноты, вызванной укачиванием. Поговорите со своим врачом о том, может ли это лекарство быть для вас хорошим выбором.
подсказки
- Помогите предотвратить укачивание у детей, предоставив им вертикальные сиденья, чтобы они могли хорошо видеть за пределами автомобиля, и играя в игры, которые побуждают их смотреть на улицу. Не позволяйте им смотреть фильмы в машине, так как это может спровоцировать укачивание.
- Больные мигренью, беременные женщины и дети в возрасте от 2 до 12 лет, как правило, чаще страдают укачиванием. В некоторых случаях укачивание - временная проблема, которая со временем исчезнет.
- Делайте много отвлекающих маневров в машине, но убедитесь, что им не нужно читать или смотреть на экран. Вместо этого наслаждайтесь музыкой, аудиокнигами или безопасными автомобильными играми, в которые можно играть с друзьями.
- Поддерживайте прохладу в автомобиле и хорошую циркуляцию воздуха.
- Убедитесь, что ваши шины и амортизаторы в хорошем состоянии: конечно, вы хотите, чтобы ваша поездка была как можно более плавной.
- Остановите машину во время поездки и прогуляйтесь около минуты. Когда вы окажетесь на твердой земле, укачивание пройдет.
- Если вы часто испытываете укачивание, держите в машине мешок для рвоты на случай, если вы не сможете вовремя остановить машину.
- Попробуйте жевать резинку. Когда жевательная резинка исчезнет, замените жевательную резинку другим вкусом, поскольку безвкусная жевательная резинка может усилить укачивание.
Предупреждение
- Раньше врачи считали, что путешествие на пустой желудок поможет избавиться от укачивания. Теперь мы знаем, что это неправда: желудок должен быть наполнен, но не слишком полон или полон. Легкие закуски и блюда небольшими порциями - лучший выбор.
- Проконсультируйтесь с врачом перед использованием медицинских препаратов или лечебных трав для лечения укачивания / путешествий. Не всем разрешается принимать антигистаминные препараты, имбирь и мяту: всегда консультируйтесь со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо лекарства.
