Во время менопаузы ваша кожа может внезапно почувствовать зуд, который не проходит сам по себе. Когда уровень эстрогена начинает падать, способность вашего тела вырабатывать масло снижается, и в результате ваша кожа становится сухой и зудящей. К счастью, есть несколько шагов, которые вы можете предпринять для лечения зуда на коже, включая прием определенных лекарств, изменение привычек и образа жизни, а также использование различных естественных методов лечения.
Шаг
Метод 1 из 3: изменение образа жизни
Шаг 1. Примите душ с теплой водой
Чтобы уменьшить зуд на коже, ограничьте время принятия ванны до менее 20 минут и используйте теплую воду вместо теплой. Этот метод может помочь увеличить естественную влажность кожи и уменьшить зуд.
- Избегайте горячего душа, так как он может высушить кожу и усилить зуд.
- Также избегайте использования мыла с ароматизаторами, гелей для душа (жидкого мыла для ванн) и дезодорантов, которые могут вызвать раздражение кожи. Перейдите на мыло, содержащее увлажняющие кремы, чтобы смягчить и увлажнить кожу.
- Промокните кожу насухо и не вытирайте полотенцем, чтобы раздражение не усилилось.
Шаг 2. Нанесите увлажняющий крем
Если зуд кожи вызван сухостью, вам следует наносить увлажняющий крем сразу после купания и не реже двух раз в день, чтобы предотвратить пересыхание кожи. Увлажняющий крем поможет сохранить естественную влажность кожи, улучшить ее здоровье и эластичность.
- Используйте гипоаллергенный лосьон без запаха (например, Eucerin и Cetaphil) или попробуйте увлажняющий крем на основе овсянки, например Aveeno. Вы даже можете использовать вазелин без запаха, чтобы удерживать влагу.
- Избегайте использования увлажняющих кремов, содержащих ароматизаторы, спирт или другие раздражающие химические вещества, потому что они могут усилить зуд.
Шаг 3. Используйте не раздражающие ткани и одежду
Избегайте использования жестких грубых тканей (например, шерсти), так как они могут еще больше раздражать кожу. Носите свободную одежду из не вызывающих раздражение материалов (например, хлопка или шелка).
- Кроме того, стирайте одежду с помощью гипоаллергенного хозяйственного мыла без запаха и избегайте использования смягчителей ткани. Некоторое мыло для стирки может оставлять на одежде остатки, которые усиливают зуд.
- Вы также можете использовать хлопковые простыни, которые помогут уменьшить раздражение в ночное время.
Шаг 4. Включите в свой рацион полезные жиры
Омега-3 - это незаменимые жирные кислоты, которые помогают коже вырабатывать жир и удерживать влагу. Если в рационе недостаточно этих незаменимых жиров, ваша кожа будет сухой и зудящей.
- Продукты, содержащие много жирных кислот омега-3, - это лосось, грецкие орехи, яйца, сардины, соевые бобы, сафлоровое масло и семена льна.
- Вы также можете принимать рыбий жир или капсулы с маслом омега-3, если диетического питания недостаточно.
Шаг 5. Удовлетворите потребность организма в жидкости
Наше тело зависит от воды, чтобы выжить. Недостаток воды может привести к обезвоживанию, которое вызывает сухость и зуд кожи.
- Институт медицины определяет, что в среднем женщины должны выпивать не менее 9 чашек воды каждый день.
- Увеличьте потребление воды, если вы занимаетесь спортом или живете в жаркой среде.
Шаг 6. Уменьшите стресс
Стресс влияет на организм по-разному, в том числе вызывает проблемы с кожей. Помимо зуда, стресс может усугубить многие другие кожные проблемы, такие как экзема и дерматит.
- Уменьшите стресс, проводя время за расслабляющими видами деятельности, такими как медитация, йога, прогулки или чтение.
- Вы также можете попробовать методы контролируемого дыхания для борьбы со стрессом.
Шаг 7. Избегайте кофеина и алкоголя
Оба эти ингредиента обладают мочегонным действием, вызывая учащенное мочеиспускание и усугубляя обезвоживание. Кофеин и алкоголь также влияют на кровоток в коже, усиливая зуд.
Потребляйте кофеин и алкоголь в умеренных количествах, если вы их употребляете
Шаг 8. Принимайте витамины
Если вы не получите из своего рациона все необходимые витамины, ваша кожа высохнет и станет нездоровой. Рассмотрите возможность приема добавок, содержащих витамины C, D, E и K. Вы также можете попробовать использовать крем для местного применения, богатый витаминами, чтобы укрепить здоровье кожи и уменьшить зуд.
- Витамин С - это антиоксидант, который стимулирует синтез коллагена и уменьшает повреждение клеток. Вы можете принимать витамин С или использовать крем для местного применения.
- Витамин D3 (доступный как синтетический кальцитриол) можно найти в кремах для местного применения, которые могут быть полезны для лечения кожных заболеваний (таких как псориаз), уменьшая воспаление и раздражение.
- Витамин Е может помочь защитить кожу от солнечных лучей и уменьшить воспаление при местном применении.
- Витамин К содержится в кремах для местного применения, и хотя научные доказательства его эффективности не так убедительны, как у витаминов С и Е, он также может помочь при раздражении кожи.
Метод 2 из 3: употребление наркотиков
Шаг 1. Попробуйте крем от зуда
Кремы против зуда могут помочь увлажнить и успокоить зудящую кожу. Вы можете попробовать безрецептурный крем от зуда или, если эти варианты не помогают, попросить врача назначить более сильное лекарство.
- Некоторые широко используемые кремы от зуда включают Aveeno и 1% гидрокортизон.
- Если вы пытаетесь использовать кортикостероид, нанесите крем на зудящую кожу, затем смочите водой хлопчатобумажную ткань (например, мочалку) и нанесите ее на кожу. Влага ткани поможет коже впитать крем.
- Вы должны помнить, что кремы от зуда обычно предназначены как временное решение и должны использоваться только в течение короткого периода времени (обычно не дольше 1 недели).
- Вам также следует проконсультироваться с врачом, чтобы получить рецепт на крем от зуда, который можно использовать дольше 1 недели.
Шаг 2. Спросите врача об ингибиторах кальциневрина
Эти кремы для местного применения могут помочь уменьшить воспаление кожи и могут использоваться вместо кремов от зуда, особенно на менее обширных участках кожи.
- Некоторые из доступных ингибиторов кальциневрина включают такролимус (Протопик) и пимекролимус (Элидел).
- Однако, поскольку эти препараты могут ослабить иммунную систему, необходимо соблюдать правила использования и не превышать рекомендованную дозу.
Шаг 3. Используйте антигистаминное средство
Антигистаминные препараты помогают бороться с зудом, блокируя выработку гистамина, химического вещества, вызывающего аллергические реакции и зуд. Вы можете купить безрецептурные пероральные и актуальные антигистаминные препараты в местной аптеке.
- Антигистаминные препараты можно принимать внутрь (в таблетках или жидкой форме) или местно (в виде крема или лосьона). Если зудящий участок кожи достаточно велик, следует использовать пероральные антигистаминные препараты, которые могут оказывать системное действие. Однако, если зудящий участок кожи небольшой и отдельный, вы можете использовать крем для местного применения в качестве местного лечения.
- Обязательно принимайте антигистаминные препараты, которые не вызывают дневной сонливости (например, Кларитин), и антигистаминные препараты, вызывающие сонливость ночью (например, Бенадрил).
- Некоторые марки антигистаминных препаратов, которые часто используются, включают Allegra, Claritin, Benadryl и Chlor-Trimeton.
- Не забывайте всегда следовать инструкциям по применению на упаковке лекарства и никогда не увеличивать дозу или использовать лекарство больше, чем рекомендуется.
Шаг 4. Поговорите со своим врачом о препаратах для контроля гормонов
Заместительная гормональная терапия может помочь восполнить пониженный уровень гормонов (таких как эстроген и прогестерон) во время менопаузы. Доказано, что эта терапия уменьшает ощущение тепла, сухости влагалища и уменьшает потерю минералов в костях. Эта терапия может помочь уменьшить кожный зуд, хотя она не предназначена для этой цели.
- Врачи могут назначить таблетки или пластыри с низкими дозами эстрогена, чтобы облегчить симптомы менопаузы.
- Ваш врач может также порекомендовать комбинированную терапию (эстроген / прогестерон / прогестин). Эта комбинированная гормональная терапия используется для женщин, у которых еще есть матка, и назначается в малых дозах в виде таблеток или пластырей.
- Побочные эффекты гормональной терапии включают метеоризм, набухание и болезненность груди, головные боли, перепады настроения, тошноту и вагинальное кровотечение.
Шаг 5. Спросите об антидепрессантах и успокаивающих лекарствах
Ваш врач может также назначить антидепрессант для лечения кожного зуда. Известно, что препараты класса селективных ингибиторов обратного захвата серотонина уменьшают различные типы зуда на коже.
- Один из препаратов, который может порекомендовать врач, - это буспирон. Этот успокаивающий препарат помогает при кожном зуде, блокируя дофамин - нейромедиатор, который контролирует центр хорошего самочувствия в мозге.
- Ваш врач может также порекомендовать селективные ингибиторы обратного захвата серотонина, такие как флуоксетин (прозак) и сертралин (золофт).
Метод 3 из 3: использование натуральных средств
Шаг 1. Попробуйте использовать алоэ вера, чтобы успокоить кожу
Алоэ вера обладает противогрибковыми и антибиотическими свойствами и десятилетиями использовалось в качестве естественного целителя и увлажняющего средства для кожи. Возможно, вам придется попробовать и посмотреть, как это может помочь облегчить зуд кожи при менопаузе.
- Вы можете купить гель алоэ вера в аптеке.
- Вы также можете купить растения алоэ вера, если хотите их первоисточник. Разломайте лист алоэ вера и разрежьте его на равные части. Удалите гель с листа алоэ вера и нанесите его непосредственно на раздраженную кожу.
Шаг 2. Используйте пасту из бентонитовой глины, чтобы успокоить кожу
Глина веками использовалась для лечения и защиты кожи. Хотя научно не доказано, что он уменьшает зуд во время менопаузы, вы можете попробовать.
- Смешайте глину и оливковое масло в миске с фильтрованной водой, чтобы получилась паста. Нанесите пасту на зудящий участок кожи и дайте ему высохнуть. Промойте сухую глину и повторите при необходимости.
- Вы также можете попробовать «штукатурную» глину, нанеся ее на кусок ткани. Затем положите ткань на поверхность зудящей кожи с глиной, которая находится в непосредственном контакте с кожей. Оставьте глину «гипсоваться» примерно на 4 часа или пока глина не высохнет и не затвердеет. Промыть, пока не станет чистым.
Шаг 3. Попробуйте использовать яблочный уксус, чтобы уменьшить зуд
Яблочный уксус используется как антисептическое, противогрибковое и антибактериальное средство, которое также помогает при зуде и сухости кожи.
- Налейте несколько капель яблочного уксуса на ватный диск или мочалку и нанесите на зудящую кожу.
- По возможности попробуйте использовать сырой органический нефильтрованный яблочный уксус.
Шаг 4. Используйте листья мяты перечной
Хотя его польза от симптомов менопаузы не доказана, листья мяты перечной могут помочь успокоить зудящую кожу, поэтому стоит попробовать уменьшить зуд из-за менопаузы. Кроме того, листья мяты перечной также могут вызывать ощущение холода, которое так приятно ощущается на коже.
- Растолочь в миске лист перечной мяты и нанести прямо на зудящую кожу.
- Вы также можете сделать лед из перечной мяты, чтобы уменьшить зуд на коже и снять воспаление. Если хотите попробовать, смешайте измельченные листья мяты перечной с фильтрованной водой. Вылейте эту смесь в емкость для кубиков льда и заморозьте. Приложите кубик льда, покрытый полотенцем, к зудящей коже (не прикладывайте лед непосредственно к коже, так как это может вызвать обморожение).
- Вы также можете попробовать использовать масло мяты перечной, чтобы уменьшить зуд, втирая его в кожу.
Шаг 5. Используйте овсяную пасту, чтобы уменьшить зуд
Овсянка содержит соединения, которые уменьшают воспаление и успокаивают зудящую кожу. Вы также можете приготовить овсяную пасту или принять овсяную ванну, чтобы уменьшить зуд.
- Налейте немного воды в чашку сырых овсяных хлопьев и оставьте на несколько минут до образования пасты. Затем нанесите овсяную пасту на зудящую кожу.
- Или вы также можете принять овсяную ванну, смешав с водой оливковое масло, пищевую соду и молотый овес. Замочите зудящую кожу на 20 минут.
- Вы можете использовать овсянку без рецепта или купить в аптеке коллоидную овсянку.
Шаг 6. Используйте холодный влажный компресс, чтобы снять зуд на коже
Поместите полотенце, смоченное в холодной воде, на зудящую кожу, чтобы снять раздражение. Этот метод очень полезно делать на ночь, особенно если вам сложно заснуть из-за зуда.
- Прикладывая влажное полотенце к зудящей коже, вы также можете защитить ее и уберечь ее от царапин в ночное время.
- Вы также можете попробовать другие средства, упомянутые здесь, чтобы уменьшить зуд в ночное время.
Шаг 7. Попробуйте кремы на травах
Кремы для местного применения, содержащие ромашку (Matricaria recutita), звездчатку (Stellaria media), календулу (Calendula officinalis), лещину (Hamamelis virginiana) и / или лакрицу (Glycyrrhiza glabra), также могут помочь облегчить зуд кожи.
- Перед использованием этого крема проконсультируйтесь с врачом и прекратите использование, если ваше раздражение или симптомы ухудшатся.
- Еще одна полезная трава - зверобой. Зверобой (Hypericum perforatum). В клинических испытаниях больных экземой, которые использовали крем St. Симптомы зверобоя улучшились по сравнению с теми, кто использовал крем плацебо.
Шаг 8. Попробуйте иглоукалывание и гомеопатические средства
Известно, что иглоукалывание облегчает симптомы экземы, и поэтому, возможно, стоит попытаться уменьшить зуд во время менопаузы. Просто помните, что необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить безопасность и эффективность иглоукалывания при зудящей коже.
Возможно, вам также придется попробовать гомеопатические средства, чтобы уменьшить зуд. Календула, сера, Urtica urens и Rhus токсикодендрон также используются некоторыми практикующими гомеопатами для снятия зуда на коже из-за менопаузы
подсказки
- Подстригайте ногти коротко, чисто и гладко, чтобы не поцарапать.
- Всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем пробовать какие-либо натуральные или безрецептурные средства, особенно если вы также принимаете другие лекарства.
