Издевательства оказывают долгосрочное влияние как на вас самих, так и на тех, кто с ними сталкивается. Если у вас есть привычка причинять другим людям физическую, словесную или эмоциональную боль, постарайтесь прекратить это. Эта статья поможет вам понять, почему вы хотите запугивать других людей, и разобраться с этим.
Шаг
Часть 1 из 4. Понимание значения издевательств
Шаг 1. Определите действия, которые подпадают под категорию запугивания
Вы - хулиган, если делаете одно из следующих действий.
- Вы оскорбляете других, если высмеиваете, высмеиваете, кричите или оскорбляете других.
- Вы подвергаетесь физическому насилию, если применяете физическое насилие, такое как удары руками, ногами, толчками, пощечинами, кулаками или ущемлением другого человека.
- Вы подвергаете себя эмоциональному насилию, если манипулируете другим человеком в собственных интересах, унижая его или заставляя его чувствовать себя бессильным и незащищенным, например, сплетничая, клевеща, враждебно или игнорируя его.
- Как правило, издевательства происходят, когда кто-то преследует, оскорбляет или запугивает другого человека физически или эмоционально. Кроме того, эти действия повторяются с одними и теми же или разными людьми.
Шаг 2. Узнайте, как определить, издеваетесь ли вы над другим человеком, и понять последствия
- Посмотрите онлайн-видео, в которых подробно рассказывается о проблемах, связанных с издевательствами, и о том, как их остановить.
- Ищите информацию о многих случаях издевательств, в результате которых жертвы становились хулиганами или убийцами, даже приводя к смерти и самоубийству.
- Имейте в виду, что хулиганы могут быть отстранены от занятий, исключены из школы или задержаны, в зависимости от ситуации.
- Если у вас есть склонность запугивать людей, которые вам не нравятся, постарайтесь узнать их получше, чтобы быть с ними добрым. Применяйте эти советы, чтобы заводить новых друзей!
Шаг 3. Определите причины издевательств
Есть разные причины, по которым кто-то становится хулиганом. Возможно, он привык к грубости из-за того, что на него влияют окружающие, или он склонен быть агрессивным по отношению к людям, которые ему не нравятся. Как говорится, «несчастье любит компанию», что означает: «Приятно видеть, как другие люди борются. Трудно видеть других счастливыми», возможно, он страдает от травмы или беспокойной жизни. Если вы тоже испытываете это, постарайтесь простить себя и научитесь с этим справляться, вместо того, чтобы переносить свои негативные эмоции на других.
Часть 2 из 4: Самоанализ
Шаг 1. Подумайте, почему вы издеваетесь над другими людьми
Вы причинили боль другим, потому что пострадали? Иногда человек становится хулиганом, имитируя поведение других. Постарайтесь вспомнить, как относятся к вам самые близкие люди, которые не могут принять себя и чувствуют себя беспомощными.
Если вы подвергаетесь издевательствам дома, немедленно обратитесь к школьному психологу, профессиональному терапевту или к кому-нибудь, кому вы можете доверять
Шаг 2. Узнайте, почему вы не можете принять себя
Обычно человек становится хулиганом, потому что есть вещи, которые заставляют его чувствовать себя неуверенно. Размышляйте, ответив на следующие вопросы:
- Вы издеваетесь, потому что хотите скрыть свои слабости? Один из основных мотивов издевательств - унижать других, чтобы скрыть чувство беспомощности.
- Вы издеваетесь, чтобы хорошо звучать? Возможно, вы поддерживаете проблемную ситуацию в сообществе, чтобы продемонстрировать свое превосходство.
- Вы высмеиваете других, потому что у вас обоих одинаковые недостатки? Издевательства над другими людьми из-за столь же неприятных черт характера также являются частой причиной издевательств.
- Над вами издеваются, потому что ваша жизнь неутешительна? Некоторые люди плохо себя ведут по отношению к другим, когда не в силах изменить свои жилищные условия.
Шаг 3. Представьте, каково это - издеваться над другим человеком
О чем вы думаете, когда причиняете боль другому человеку? Какие события обычно вызывают издевательства? Возможность определять одни и те же триггеры каждый раз, когда вы хотите запугать, может помочь вам остановить негативное поведение.
Часть 3 из 4: Контроль поведения
Позиционирование себя жертвой
Шаг 1. Постарайтесь понять чувства жертвы издевательств
Спросите себя, как бы вы себя чувствовали, если бы над вами издевались. Не причиняйте вреда другим людям, если не хотите, чтобы вам причиняли физическую или эмоциональную боль. Относитесь к другим так, как они хотят, чтобы относились к вам.
Шаг 2. Представьте, что он чувствовал, когда вы над ним издевались
Чтобы избавиться от желания запугать, выразите свои чувства жертве или потенциальной жертве. Например, если вы двое раньше были друзьями, но стали врагами из-за недопонимания, лучше всего решить проблему полюбовно.
Шаг 3. Спросите себя, почему вы издеваетесь
У такого поведения определенно есть спусковой крючок, потому что обычно люди издеваются не без причины. Мотивы издевательств сильно различаются. Узнайте причину, ответив на следующие вопросы:
-
- Вы хотите хорошо себя чувствовать, когда над вами издеваются?
- Вы живете в среде, где часто бывают издевательства?
- Вы ему завидуете или завидуете?
- Вы хотите, чтобы вас "приняли" или "впечатлили"?
Хватит издеваться
Шаг 1. Выработайте привычку думать, прежде чем действовать
Если вы запугиваете кого-то из-за того, что не можете контролировать свои эмоции, подумайте, прежде чем действовать. Например, если чьи-то слова вас раздражают, успокойтесь, сделав глубокий вдох, прежде чем отвечать.
Осознайте, что вы принимаете решение проявлять определенное отношение каждый раз, когда действуете. Только вы можете контролировать свою речь и поведение
Шаг 2. Избегайте людей, которые оказывают поддержку, когда вы запугиваете
Вы относитесь к тем, кто плохо влияет, когда дело доходит до причинения вреда другим, чтобы быть принятыми ими. Может быть, вы не хотите, чтобы над вами издевались, но вы вынуждены делать это, чтобы выжить в обществе. Не общайтесь с ними, чтобы над вами не издевались.
Если они требуют, чтобы вы запугали кого-то еще, поделитесь этим с тем, кто может вам помочь
Шаг 3. Научитесь сопереживать другим
Может быть, вы плохо относитесь к другому человеку, потому что не понимаете его точку зрения. Спросите себя, что было бы, если бы с вами так плохо обращались.
- Выделите время, чтобы пообщаться с другими людьми и лучше узнать их.
- Помните, что все равны: вы не лучше других, и никто не лучше вас.
- Цени уникальность каждого человека. Не судите других людей с другим опытом.
Шаг 4. Измените то, как вы видите других людей
Если вы хотите запугать кого-то, кто вам не нравится, подумайте об их доброте, чтобы изменить свои чувства. Не думайте о других людях и о причинах запугивания негативно. Например, если вы издевались над собой, чтобы «выглядеть великолепно» и вами восхищались, представьте, как было бы здорово, если бы вы стали популярнее, потому что были известны своей добротой к другим людям. Сформируйте привычку «видеть лучшее» в других людях вместо того, чтобы сомневаться в плохом. Знаете ли вы, что можно завести дружбу с самыми надоедливыми людьми, если вы умеете видеть в них хорошее и ценить это? При общении с другими людьми этот шаг намного выгоднее, чем жестокое обращение или издевательства. Помимо добавления друзей, вы можете найти настоящих друзей.
Шаг 5. Обратитесь за помощью к специалисту по психическому здоровью
Поговорите с психологом или терапевтом, если вы не можете контролировать свои побуждения к издевательствам. Он смог объяснить, как изменить эту привычку.
Часть 4 из 4: макияж
Шаг 1. Извинись перед человеком, над которым издевались
Даже если вы прекратили издевательства, еще многое предстоит сделать, чтобы жертва вам доверяла. Постарайтесь вспомнить все плохое, что вы с ним сделали, а затем вежливо и смиренно принесите искренние извинения. Скажите ему, что вы сделали, и скажите это с сожалением, чтобы он знал, что вам можно доверять и его слова можно сдержать. Если вы признаете, что ошиблись из-за издевательств над ним, он, скорее всего, не отвергает вас и не избегает вас. Фактически, вы можете наладить свои отношения и подружиться с ним.
- Не извиняйтесь, если это неискренне. Будет обнаружена надуманная речь.
- Если вы неоднократно оскорбляли чувства другого человека, он может не захотеть с вами разговаривать. Уважайте решение и осознайте, что отношения могут закончиться.
Шаг 2. Простите себя
Прошлое нельзя изменить, но можно простить себя и жить спокойно.
Шаг 3. С этого момента проявляйте уважение к другим
Применяйте новые способы понимания других людей и выстраивайте хорошие отношения, пока не привыкните к вежливому отношению к другим. Если вы снова начнете думать о вещах, которые спровоцировали ваш гнев, возьмите себя в руки, подумав, прежде чем действовать. Сосредоточьтесь на том, что заставляет вас чувствовать связь с другими, и уважайте права человека всех людей. Вы не можете контролировать других людей, но можете контролировать себя.
подсказки
- Не дружите с членами сообщества, которые плохо себя ведут. Если он возражает против того, чтобы вы изменили свое поведение, скажите ему, что больше не хотите дружить с ним.
- Возьмите за привычку хвалить, а не оскорблять других. Постарайтесь увидеть хорошее, а не плохое.
- Будьте примером для других. Будьте добры к жертве издевательств, чтобы другие поняли, что она не заслуживает издевательств.
- Возьмите за привычку быть добрым по отношению к другим. Чтобы восстановить дружбу, первым делом нужно извиниться перед человеком, над которым издевались, а затем сказать ему, что вы изменились и больше не будете издеваться.
- Относитесь к другим так, как они хотят, чтобы относились к ним.
- Тщательно обдумывайте каждое слово, которое вы хотите сказать или написать, чтобы не задеть чувства и не оскорбить других людей. Подбирайте слова с умом. Помните, что мнения - это личные мнения, мысли, а не факты.
- Если кто-то не согласен с вами, подумайте о его точке зрения, а не ссоритесь.
