Быть в центре нежелательного внимания - неприятное занятие, особенно если вы делаете что-то неудобное. Даже нахождение рядом с кем-то, кто смущен, может заставить нас чувствовать себя некомфортно. Вы можете почувствовать жар, вспотеть и захотите спрятаться или свернуться калачиком в позе эмбриона. К счастью, есть лучший способ справиться с этой неловкой ситуацией. Учтите, что проявление стыда после того, как вы сделали что-то не так, на самом деле может заставить вас казаться искренним и искренним. Таким образом, в условиях неловкости застенчивость - неплохая вещь, но она может выполнять важную социальную функцию.
Шаг
Часть 1 из 3: как реагировать, когда вы чувствуете неловкость
Шаг 1. Извинитесь, когда придет время
Если вам неловко из-за того, что вы сделали кому-то другому, извинитесь и сделайте это искренне. После этого не затягивайте проблему. Дайте человеку понять, что вы действительно сожалеете о случившемся, и не делайте этого снова.
Например, если вы неправильно произнесли имя человека, вы можете сказать что-то вроде этого: «Мне очень жаль, я очень беспокоился о Саре в последнее время; Думаю, сейчас я много думаю об этом »
Шаг 2. Смейтесь
Сведите к минимуму этот неловкий момент, посмеиваясь над ним. Смущающие моменты могут быть забавными, если к ним относиться легкомысленно. Если вы позволите себе посмеяться в данный момент, то обстоятельства на вас не повлияют.
Чтобы отшутиться, попробуйте пошутить над ситуацией. Например, если вы пролили горчицу на свою одежду и чувствуете себя неловко, вы можете сказать: «Теперь все, что мне нужно, это действительно большой хот-дог»
Шаг 3. Забудьте сразу
У людей короткая продолжительность концентрации внимания. Не нужно вспоминать тот момент. Измените тему незаметно, чтобы сосредоточить внимание на чем-то другом. Избегайте чрезмерных извинений, если вы сделали что-то неприятное, требующее извинений.
Сменить тему, не чувствуя себя неловко, сложно: лучший способ сделать это зависит от ситуации, в которой вы находитесь. Вот пример, который вы можете запомнить и адаптировать к вашей конкретной ситуации. Представьте, что вас что-то смущает, когда вы планируете пойти вечером в кино. Чтобы сменить тему, вам нужно спросить что-то вроде: «Вы ведь смотрели фильм, верно? Что ты думаешь о фильме? Неужели приятно снова видеть? » Это отвлечет от неприятного дела, которое вы сделали, на что-то более актуальное
Шаг 4. Минимизируйте возникновение инцидентов
Напомните другим, что люди часто делают неприятные вещи, и в этом нет ничего страшного.
Например, вы спотыкаетесь и падаете на глазах у других людей. Вы можете напомнить другим, что такое случается со многими людьми, небрежно говоря: «Еще одна неудача»
Шаг 5. Поместите стыд на другого человека
Если вы делаете что-то смущающее, один из способов справиться с этим - спросить о том, что их смущало в прошлом. Вы можете стать ближе к собеседнику, посмеиваясь над неприятными вещами в прошлом.
Если вы примените эту тактику после неприятного инцидента, вы можете сказать: «Теперь, когда вы думаете о стыде, не делали ли вы в последнее время что-нибудь смущающее?»
Шаг 6. Вдохните
Вы можете почувствовать учащенное сердцебиение, жар тела и гнев. Эти негативные чувства могут возникнуть из-за того, что вы сделаете что-то смущающее. Постарайтесь справиться с этими неприятными чувствами и событиями, глубоко вздохнув.
Вдыхайте через нос в течение 5 секунд, затем выдыхайте через рот в течение 5 секунд
Часть 2 из 3: Работа с мыслями и чувствами
Шаг 1. Отойдите от чувств
Если вам сложно справляться с неприятными моментами, постарайтесь отдалиться от себя и своих чувств. Это может быть полезно, когда вы чувствуете себя подавленным своими чувствами и из-за этого у вас проблемы с ясным мышлением.
Вы можете дистанцироваться от своих чувств, представив себя в третьем лице (например, он не должен смущаться, потому что все делают много смущающих вещей, так что на самом деле это вполне нормально)
Шаг 2. Отвлечься
Дайте себе время забыть о том, что вы натворили. Есть несколько способов отвлечься. Вы можете:
- Смотреть фильмы
- Читать книгу
- Играть в видеоигры
- Пойти с друзьями
- Волонтер на благотворительность
Шаг 3. Обратите внимание на текущее состояние
Смущающие моменты ушли в прошлое. Это случилось раньше. Момент прошел. Хотя в неприятный момент легче сказать, чем сделать, постарайтесь сосредоточиться на текущем или будущем моменте, когда столкнетесь с неприятным моментом - вы можете меньше отвлекаться на то, что произошло.
Шаг 4. Выйти из ситуации
Если вы действительно смущены, посмотрите, сможете ли вы как следует выйти из ситуации. Просто скажите, что вам нужно в туалет или позвонить по важному делу. Это может дать вам время спастись после неприятного инцидента.
Шаг 5. Проконсультируйтесь с психологом
Если вы думаете, что вы легко стесняетесь, испытываете социальную тревогу или чувствуете себя более смущенным, чем ожидалось, важно проконсультироваться с психологом. Это может помочь вам изменить то, как вы думаете или реагируете на неловкую ситуацию. Также могут быть назначены лекарства, которые помогут вам стать менее чувствительным к социальной тревоге. Чтобы найти психолога, вы можете:
- Выполните поиск в Google, набрав «психолог и название города или почтовый индекс».
- Воспользуйтесь этой ссылкой, чтобы найти психолога в вашем районе:
Часть 3 из 3: Управление стыда других
Шаг 1. Будьте чуткими
Постарайтесь помнить, что все мы иногда стесняемся. Стесняться неприятно, поэтому не делайте ничего, что может смутить кого-то еще больше.
- Чтобы проявить сочувствие, посмотрите на точку зрения другого человека. Представьте, как бы вы себя чувствовали, оказавшись в такой ситуации. Представьте, как он себя чувствовал в тот момент.
-
Вы также можете напомнить ему о тех же или похожих вещах, которые произошли с вами или кем-то, кого вы знаете, чтобы нормализовать ситуацию.
Например, если он провалил последнюю важную игру в баскетболе и смущен этим, вы можете сказать, что то же самое произошло и с вами. Если раньше с вами не случалось такой ситуации, скажите что-нибудь похожее на то, что вы делали раньше. Возможно, вы пошли не в тот тренажерный зал и пропустили целую спортивную игру. Расскажи мне, что ты чувствовал в то время. Это отвлечет его и напомнит, что со всеми нами случаются неприятные моменты
Шаг 2. Смените тему разговора
Если ясно, что он видел, как вы были свидетелем неприятного момента, отпустите его и быстро смените тему. Сделайте это так, чтобы казалось, будто вы нажимаете, и как будто вы что-то хотели спросить, но забыли. Это будет казаться естественным разговором, а не уловкой, чтобы сделать ее менее застенчивой. Вам нужно отвлечь его внимание от неловкого момента, вы не хотите, чтобы он задавался вопросом, почему вы сменили тему, чтобы избежать неловкой ситуации, которая заставит его почувствовать себя еще более смущенным.
При смене темы говорите приятным тоном. Помните, вы хотите, чтобы он подумал, что вы наконец вспомнили о чем-то спросить. Например, вы можете спросить его, слышал ли он какие-нибудь важные новости - если это что-то личное, это еще лучше
Шаг 3. Не издевайтесь над человеком
Он уже смущен, не добавляйте его смущения, насмехаясь над ним, чтобы преувеличить ситуацию. Хотя юмор может быть хорошим способом избавиться от смущения, его лучше всего использовать только тогда, когда вы делаете что-то смущающее. Если вы высмеиваете того, кто смущен, вы можете показаться грубым.
Шаг 4. Представьте, что вы не знаете, что происходит
Использование этой тактики будет зависеть от того, насколько она правдоподобна. Если вы оба смотрите друг на друга в неприятный момент, использовать эту тактику крайне не рекомендуется. Но если его внимание не направлено прямо на вас, когда он делает что-то смущающее, вы можете притвориться, что не заметили. Если он выглядит смущенным, вы можете извиниться и сказать, что вам следует проверить свой телефон, но вы вернетесь, чтобы поговорить снова.
