Прощение - нелегкая вещь. Признание наличия проблемы и поиск решения требует времени, терпения и смелости. Когда нам нужно простить себя за то, что мы сделали, этот процесс становится еще более трудным. Прощение - тяжелый процесс. Вы можете научиться прощать себя, практикуя принятие себя и понимание того, что жизнь - это путешествие, а не гонка.
Шаг
Метод 1 из 5: Практикуйте прощение самого себя
Шаг 1. Узнайте, почему вам следует простить себя
Если мы понимаем, что совершили ошибку, мы можем чувствовать себя виноватыми и нуждаться в прощении. Когда вы думаете об этих воспоминаниях, вы можете чувствовать себя некомфортно. Чтобы понять, почему вы так себя чувствуете, спросите себя:
- Я чувствую себя так, потому что последствия этого заставляют меня чувствовать себя виноватым?
- Я чувствую себя так, потому что я был причиной плохого?
Шаг 2. Примите тот факт, что неудача не делает вас плохим человеком
Каждый потерпел неудачу в какой-то момент своей жизни. Не думайте, что неудача - как на работе, так и в отношениях - делает вас плохим человеком. Как сказал Билл Гейтс, «праздновать успех - это здорово, но еще важнее учиться на неудачах». Учитесь на своих ошибках, чтобы простить себя.
Шаг 3. Не бойтесь начинать заново
Чтобы по-настоящему простить себя, не бойтесь начать все с нуля. Научиться прощать себя - это не просто научиться принимать прошлое, но и учиться на собственном опыте. Извлекайте уроки из своего опыта и используйте их, чтобы стать лучше.
Шаг 4. Адаптируйтесь к новому образу мышления, извлекая уроки из прошлых ошибок
Один из способов жить дальше - это адаптироваться к тому, что вы узнали.
- Ставьте перед собой цели на будущее, которые помогут улучшить и укрепить ваше мышление. Это предвидение может помочь вам простить себя на данный момент, сосредоточившись на позитивных изменениях, которые вы можете сделать.
- Всякий раз, когда вы чувствуете себя виноватым, помните слова Леса Брауна: «Простите себя и двигайтесь вперед». Это может помочь вам, когда вы допустите ошибку.
Метод 2 из 5: отпустить прошлое
Шаг 1. Поймите, что никто не идеален
Возможно, вы захотите простить себя за то, что вы сделали кому-то другому. Однако сначала вы должны осознать, что не несете ответственности за действия других. Мы все совершаем ошибки и поступаем неправильно в жизни. Осознание этого может быть шагом, который вам понадобится, чтобы начать процесс исцеления.
Шаг 2. Не погружайтесь в ошибки прошлого
Учиться на прошлых ошибках - это хорошо, но утонув в них, вы не сможете простить себя. Это также может заставить вас не осознавать текущую ситуацию. Ваша жизнь будет казаться неподвижной, когда вы вспомните о том, что делали или не делали. Так что сосредоточьтесь на текущем состоянии и на том, что вы можете сделать в будущем, чтобы улучшить свою жизнь.
Шаг 3. Планируйте светлое будущее, отпуская прошлое
Подумайте о том, чтобы применить к жизни подход «исправь, а затем отпусти». Если вы пережили событие, которое расстроило ваши чувства, как и в прошлом, сосредоточьтесь на том, что вы можете контролировать.
Попытайтесь решить проблему, с которой вы можете справиться, и постарайтесь отпустить все остальное. Вы, конечно, не хотите повторять одни и те же ошибки
Шаг 4. Научитесь обращать внимание
Осознание того, что вы делаете сейчас, может помочь вам выздороветь в будущем. Если вы развиваете сильное чувство собственного достоинства и примете курс действий, который вы выбираете сейчас, это поможет вам построить лучшее будущее, прощая себя за прошлые действия или последствия.
Шаг 5. Погрузитесь в свои прошлые выборы
Вы, конечно, не хотите впадать в ошибки, но вы должны учиться на них, чтобы двигаться к лучшей жизни.
- Один из способов простить себя - сначала определить свои триггеры, причины или чувства. Если вы можете распознать то, что вы делали в прошлом, вы сможете изменить это в будущем.
- Спросите себя: «Что я сделал в первую очередь и что я могу сделать, чтобы предотвратить такой же результат?»
Шаг 6. Определите ситуацию, в которой вы испытали сильные эмоции
Это поможет вам определить ситуацию, в которой вы чувствуете себя некомфортно. Как только вы узнаете ситуацию, вы легко найдете решение. Спроси себя:
- Чувствую ли я напряжение при встрече со своим боссом?
- Я очень эмоционален, когда разговариваю со своим партнером?
- Когда вы проводите время с родителями, вы злитесь или грустите?
Метод 3 из 5: извинения перед собой и окружающими
Шаг 1. Впускайте людей в свою жизнь
Как однажды сказал философ Деррида, «прощение часто путают, иногда рассчитывают из-за причин, сожалений, прощения, решений и т. Д.».
- Прощение двустороннее. Вы не сможете простить себя, пока не научитесь прощать других. Возможно, вам понадобится поддержка и сила окружающих, чтобы простить себя.
- Пытаясь простить себя, просите поддержки у близких вам людей.
Шаг 2. Создайте план или решение
Чтобы простить себя, вы должны знать, что нужно прощать. Написание подробного пошагового руководства поможет вам сосредоточиться на том, что важно, а также даст вам возможность извиниться перед собой или другим человеком. При разработке решения для извинений учитывайте следующее:
- Выразите или принесите извинения понятным языком. Не пытайтесь обсуждать текущую проблему. Просто скажите «Мне очень жаль» или «Ты меня простишь?» напрямую. Не ходите вокруг да около, иначе извинитесь неискренне.
- Узнай, как исправить ситуацию. Если вы извиняетесь перед кем-то еще, узнайте, какие действия могут помочь вам исправить ситуацию. Если вы пытаетесь простить себя, спросите, какие шаги нужно предпринять, чтобы улучшить свою жизнь.
- Пообещайте себе и другим, что в будущем у вас все получится. Сами по себе извинения ничего не значат, если вы этого не имеете. Так что не повторяйте одни и те же ошибки.
Шаг 3. Извинитесь от другого человека
Если вы извинитесь перед другим человеком, вы почувствуете себя лучше.
Иногда прощение друг друга может помочь решить проблему. Это также может помочь показать, что вы пытаетесь понять более серьезную проблему, чем она есть на самом деле. Было показано, что извинения дают лучшие результаты и укрепляют отношения
Метод 4 из 5: ответственность за свои действия
Шаг 1. Признайтесь в том, что вы сделали с собой
Прежде чем вы сможете полностью простить себя, вы должны сначала признать то, что вы сделали.
Возможно, вам будет полезно записать, что вас беспокоит. Так вы сможете найти примеры действий, которые заставят вас чувствовать себя плохо
Шаг 2. Не оправдывайтесь и берите на себя ответственность за свои действия или слова
Один из способов быть честным с самим собой - это принять последствия своих действий. Если вы сделали или сказали что-то не так, вы должны признать это, прежде чем прощать себя.
- Один из способов добиться этого - снять стресс. Чем выше уровень стресса, который вы храните, тем вы более саморазрушительны.
- Иногда стресс может разозлить вас и причинить вред себе и окружающим, но если вы простите себя, этот гнев и его плохие последствия исчезнут. В результате вы сможете лучше сосредоточиться на положительном, а не на отрицательном.
Шаг 3. Примите чувство вины
Быть ответственным - это одно, а понимать стоящие за этим чувства - другое. Ощущение чего-то столь же сильного, как чувство вины, - это не только нормально, но и хорошо. Вина побудит вас действовать как для себя, так и для других.
- Вы можете чувствовать вину за собственные мысли. Возможно, вы хотели, чтобы с кем-то случилось что-то плохое. Вы также можете чувствовать себя жадным или похотливым.
- Если эти чувства вины сильны, поймите, что они обычны. Ваша вина может быть вызвана этим очень сильным чувством. Так что лучше признать это и признать причину своих чувств. Только так вы сможете сделать шаг вперед и простить себя.
- Вы можете считать себя (или других) слишком жестокими из-за вины. Вы можете излить свои чувства на себя или на других, заставляя вас чувствовать себя виноватым за свои действия. Вы можете обвинять других в своей неуверенности и усиливать свою вину.
- Если вы обвиняете кого-то другого, остановитесь и признайте причину, по которой вы это сказали. Это может помочь вам простить себя.
- Вы можете чувствовать себя виноватым за действия других. Нередко кто-то чувствует себя виноватым за действия своего партнера. Вы можете чувствовать себя виноватым из-за действий партнера или неуверенности в себе.
- Вы должны выяснить причину этих чувств, чтобы понять, прощать ли себя или другого человека.
Шаг 4. Определите свои ценности и убеждения
Прежде чем вы сможете простить себя, вы должны определить свои ценности и убеждения. Найдите время, чтобы подумать, как исправить то, что вызывает у вас чувство вины. Вспомните, как вы могли бы это изменить. Эти действия могут быть основаны на системе духовных убеждений или на общественных требованиях.
Шаг 5. Проанализируйте свои потребности и желания
Один из способов простить себе заниженную самооценку - это выяснить свои потребности и желания.
Выясните свои основные потребности - такие как жилье, еда и социальные потребности - а затем сравните их со своими желаниями - лучшая машина, больший дом, более красивое тело. Сопоставление этих потребностей с желаниями может помочь вам понять, что, возможно, вы слишком строги к себе или что есть вещи, которые находятся вне вашего контроля
Метод 5 из 5: заставляйте себя делать добро
Шаг 1. Станьте лучше, преодолев личные трудности
Чтобы не допустить повторения сомнений и чувства вины, делайте небольшие испытания, которые помогут вам стать лучше.
Вы можете сделать это, составив график на месяц, чтобы что-то исправить. Делая что-то в течение 1 месяца - например, отслеживая калорийность своего тела - вы начнете формировать привычки, полезные для самосовершенствования. Это поможет вам проявить прощение в позитивном ключе
Шаг 2. Попробуйте исправить недочеты
Приложите усилия и оцените свое поведение, чтобы оценить свои улучшения.
Например, если вы чувствуете себя виноватым из-за того, что откладываете дела на потом, составьте список дел и придерживайтесь его. Важно определить, что вы можете контролировать. Это полезно для прощения и самосовершенствования
Шаг 3. Практикуйте самосознание
Самосознание - это способность предсказывать последствия наших действий. Думая о себе и своих действиях, мы можем стать лучше, применяя нашу внутреннюю мораль. Вы можете практиковать самосознание, распознавая свои сильные стороны, наблюдая за своей реакцией на ситуацию и выражая свои эмоции.
подсказки
- Вместо того чтобы думать о прошлом, сосредоточьтесь на настоящем и приготовьтесь к будущему. Помните, прошлое не определяет, кто вы есть! Вы молодцы и красивы! Учитесь на своих ошибках, прощайте себя и продолжайте жить своей жизнью!
- Вспомните, как вы прощали других в прошлом. Извлеките уроки из этого опыта и примените их к своей ситуации; он может убедить вас в том, что вы способны прощать. Вам просто нужно указать его в правильном направлении.
- Ваши прошлые ошибки могут повлиять на то, кем вы являетесь сегодня. Так что не смотрите на это как на ошибку, но принимайте это как путеводитель в жизни.
- Ваши ошибки не определяют, кто вы. Верьте, что вы великий человек. Вспомните большие ошибки, которые были сделаны и усвоены обычными людьми / другими хорошими людьми. Ваша ошибка может быть даже не такой уж страшной!
- Человека, которым мы являемся сегодня, сформировали хорошие и плохие события, которые произошли в нашей жизни, а также хорошие и плохие вещи, которые мы сделали. То, как мы реагируем на плохие события, так же важно, как и на счастливые. Люди, которые склонны тонуть и преувеличивать плохие события, более склонны к гневу и негодованию и более негативны в будущем, чем люди, которые рассматривают плохие события как отдельные вещи, не влияющие на их личность в целом.
- Простить себя и других не означает забыть прошлое. После прощения воспоминания все равно будут храниться. Это похоже на процесс скорби.
- Жизнь продолжается, так что прости и забудь.
- Забудьте о том, что сделали люди, которые причинили вам боль, и, надеюсь, со временем они осознают свою ошибку и примирятся с вами или самими собой … Продолжайте свою жизнь, потому что жизнь слишком драгоценна и коротка, чтобы тратить ее на горечь.
- Купите игрушки для снятия стресса. Когда вы начнете чувствовать себя виноватым, воспользуйтесь этой игрушкой.
- Еще один действенный способ простить себя - помочь другим. Помните, что не следует сосредотачиваться исключительно на своих ошибках, потому что жизнь слишком дорога, чтобы тратить ее на горечь.
Предупреждение
- Не заставляйте себя тусоваться с людьми, которые возвращают плохие воспоминания о вашем прошлом; тех, кто вас злит, не ценит и не унижает, а тех, кто нечувствителен к вашим чувствам, лучше оставить в стороне.
- Не говорите о своих ошибках и о том, как вы плохо себя чувствуете с другими людьми. Вы создадите его образ в их сознании. Попробуйте терапию, чтобы выбросить эти мысли из головы и вернуть их к своим корням.
- Держитесь подальше от людей, которые склонны подрывать усилия по самосовершенствованию. Большинство из этих людей больше сосредоточены на неуверенности в себе, и им угрожает кто-то, кто пытается избавиться от негативного давления в их жизни. Примите тот факт, что простить себя иногда означает потерять отношения, в которых вами управляет кто-то другой с отрицательными эмоциями. Спросите себя, решите ли вы продолжить несчастливые отношения или двигаться вперед целым и новым человеком и в состоянии построить отношения с более здоровыми людьми.
- Прощение - это сложнее всего, но и самое важное. Когда вы научитесь прощать себя и других, ваша личность станет сильнее, и это награда за ваш упорный труд в попытках простить.
