Когда мы теряем что-то, что нам дорого или может сделать нас очень счастливыми, возникает сильное желание вернуться в прошлое. В то же время вы также хотите забыть эти воспоминания и избежать травм. Это сложная ситуация, но wikiHow может помочь вам с ней справиться. Начните с шага 1 ниже.
Шаг
Часть 1 из 4: отвлеките ваше внимание
Шаг 1. Изучите новый навык
Изучение нового навыка - хороший и продуктивный способ переориентировать свой ум на что-то другое. Подумайте о том, чему вы действительно хотите научиться. Раньше вы, вероятно, не могли этому научиться, потому что были слишком заняты, верно? Максимально используйте полученную свободу и делайте то, что вы всегда хотели делать.
Шаг 2. Упражнение
Физические упражнения - еще одно хорошее отвлечение. Занимаясь спортом, вы не только поправитесь, но и получите еще одно преимущество: они высвобождают эндорфины. Эндорфины - это вещества в головном мозге, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо. Вашему мозгу станет лучше!
Шаг 3. Волонтер
Волонтерство - также хороший способ решить проблему. Вы не только окажете хорошее влияние на общество, но также сможете укрепить свою уверенность в себе и укрепить свои навыки. Долгосрочное и стабильное волонтерство также пригодится, когда вы подадите заявку на работу! Вы можете стать волонтером на почте, в приюте для животных или в любом другом месте, которое вам больше подходит.
Шаг 4. Играйте в игру
Игра в игры - хороший способ отвлечься. Несколько исследований также доказали, что игры могут научить ваш мозг развивать навыки решения проблем. Это также может обеспечить безопасную среду для выражения своих чувств и себя. Все зависит от типа игры, в которую вы играете.
-
Такие игры, как «Путешествие» или «Цветок», - это расслабляющие игры.
Забудьте о шаге 4 Bullet1 - Ролевые игры (как их называют любители игр) могут позволить вам выражать контролируемые чувства, о существовании которых вы даже не подозревали.
-
Грубая игра также может быть здоровым способом рассердиться, если вы играете в подходящую игру (попробуйте «Mass Effect»).
Забудьте Шаг 4 Bullet3 -
Настольные игры и другие настольные игры могут стать отличным способом привлечь новых людей в вашу жизнь и помочь вам построить новые социальные отношения.
Забудьте Шаг 4 Bullet4
Шаг 5. Попробуйте написать
Письмо - отличный способ выразить себя здоровым образом. Пишите все, что вам нравится, и сделайте себя лучше и наполненнее. Вы можете помочь людям, написав статьи на wikiHow. Вы можете получить чувство выполненного долга, написав книгу (попробуйте написать фанфики, если вы новичок в творческом писательстве). Если вы хотите записать свои чувства и справиться с ними здоровым образом, вы можете попробовать вести дневник.
Шаг 6. Путешествуйте, если можете
Путешествие - лучшее, что вы можете сделать, чтобы лучше понять то, что с вами произошло. Путешествуя в трудное место, например, выезжая за границу на более длительный период времени, вы докажете себе, что можете преодолеть ситуации, которые более трудны, чем грусть, которую вы чувствуете прямо сейчас. Если вы все сделаете правильно, путешествие может отточить ваши навыки и способности к выживанию. Путешествуя, вы действительно нуждаетесь прямо сейчас.
Часть 2 из 4: Найдите аффирмации
Шаг 1. Взгляните на проблему
Когда у вас есть проблема, не стоит просто отвлекаться и забыть о проблеме. Это не здоровый способ, и вы все равно столкнетесь с проблемами позже. Взгляните на проблему так, чтобы обрести истинное счастье и душевные силы, которые могут длиться долго.
Шаг 2. Разберитесь в проблеме
Начните решать проблему с анализа и понимания того, что произошло. Вы потеряли важные для вас отношения? Вы страдаете от перепадов настроения, которые ненавидите? Кто-то сделал что-то, что причинило вам боль? Знайте первопричину своей травмы. Будьте честны с собой в том, что вас обидело, потому что вы не решите проблему, если не сможете в этом признаться.
Шаг 3. Отпустите чувство вины
Поймите, что проблемы, которые у вас есть, находятся вне вашего контроля. В любом случае, верьте, что это вне нашего контроля. Для нас невозможно контролировать каждую мелочь, что происходит. Даже если вы ошибаетесь, вы должны понимать, что каждый может ошибаться. Перестаньте винить себя и чувствовать себя виноватым из-за того, что произошло.
Шаг 4. Примите реальность того, что произошло
Прошлое прошло: вы не можете его изменить. Вы должны сделать все еще лучше. Перестань пытаться изменить прошлое. Вам лучше найти возможности в будущем. Приняв, что случившееся должно было произойти, вы снова начнете чувствовать себя хорошо.
Шаг 5. Запомните ценность, которую вы имеете
Никогда не забывайте, что вы хороший человек, даже если с вами что-то случилось. Вы можете делать других людей счастливыми и делать добрые дела. Вы значимый человек. Не позволяйте плохому опыту мешать вам делать удивительные вещи, на которые вы способны.
Шаг 6. Найдите свои сильные стороны
Поймите, что, отпустив печаль, вы станете новым и лучшим человеком. Мы станем сильнее, столкнувшись с такими проблемами. Мы будем теми, кто сможет решить больше проблем. Вы обнаружите, что если вы сможете преодолеть проблему, то будете готовы ко всему, что случится с вами в будущем.
Часть 3 из 4: движение вперед
Шаг 1. Сосредоточьтесь на себе на мгновение
Когда вы будете готовы снова почувствовать себя хорошо, вам нужно уделить немного времени себе. Побалуйте себя, позаботьтесь о себе и сосредоточьтесь на изменениях, которые вы хотите внести в свою жизнь. Это может помочь дать вам время и возможность узнать что-то о себе и стать лучше.
Шаг 2. Найдите смысл переживания
Вы почувствуете еще большую боль, если ваши страдания бессмысленны или хорошие воспоминания будут испорчены произошедшими событиями. Помогите себе достичь счастья в будущем, находя смысл в том, что произошло. Ищите уроки, которые нужно усвоить, или знания, которые нужно усвоить. Посмотрите, помог ли вам неудачный опыт улучшить вашу жизнь.
Шаг 3. Пробуй новое
Первый шаг, который вы можете сделать, чтобы начать новую жизнь, - это попробовать что-то новое. Это может помочь вам почувствовать видимую разницу между тем, кем вы были, и тем, кем вы являетесь сейчас. Это поможет вам увидеть новую силу, которая у вас есть. Делайте то, что всегда хотели делать. Сделайте что-нибудь сложное. Вы можете путешествовать, найти новую работу или что-нибудь еще, что может подарить вам новые впечатления.
Шаг 4. Знакомьтесь с новыми людьми
В конце концов вы попадете в новое общество. Новое место, новая группа друзей и, возможно, новый человек, которого можно полюбить, если это то, чего вам не хватает. Эти новые люди могут помочь вам в новых делах, и у вас будет новый опыт создания прекрасных воспоминаний. Вы можете познакомиться с новыми людьми, пройдя курс, присоединившись к группе или даже присоединившись к онлайн-сообществу.
Шаг 5. Развлекайтесь и позвольте себе чувствовать себя хорошо
Если вы получаете удовольствие «слишком рано» или находите счастье «слишком рано», тогда вы поймете, что это может снизить ценность того, чего вам не хватает. Но это неправда. Это может помешать вам почувствовать себя счастливым. Позвольте себе повеселиться и не чувствовать себя виноватым. Вы действительно заслуживаете счастья.
Шаг 6. Обратитесь за помощью
Если вам трудно привести свое состояние в норму, и если ваше горе выходит из-под вашего контроля или является необычным: тогда обратитесь за помощью! Не думайте, что если вы просите о помощи, это означает, что вы слабы или сломлены. Вам нужно обратиться за помощью к специалистам, когда ваш мозг не может делать правильные вещи, например, когда вы идете к врачу и получаете лекарство при простуде.
Часть 4 из 4: Обращение за конкретной помощью
Шаг 1. Попросите о помощи, чтобы кого-то забыть
См.: (Кто-то забыл). Если вы пытаетесь забыть друга, парня или девушку, потеряли члена семьи или кого-то еще, то есть несколько конкретных вещей, которые вы можете сделать, чтобы помочь. Забудьте о негативных эмоциях, таких как обида, и оставьте положительные эмоции, такие как счастливые воспоминания.
Шаг 2. Попросите помощи, чтобы забыть событие
См. (Забыть плохие воспоминания). Если вы пытаетесь забыть плохое событие, такое как неловкое или травмирующее событие, которое произошло с вами, то лучшее, что можно сделать, - это создать новые положительные воспоминания! Однако вы можете сделать еще кое-что.
Шаг 3. Подавите и замените воспоминания
См. (Умышленное забвение). Подавление и замена воспоминаний - две вещи, которые вы можете делать, но делайте это экономно. Репрессии, как правило, возвращаются и преследуют нас годами. Вам лучше обратиться за помощью, если вы чувствуете необходимость подавить воспоминание.
Шаг 4. Попросите помочь забыть прошлое
Одна из самых важных составляющих того, чтобы забыть о плохих вещах, которые случаются с нами, - это забыть их. Вы не можете изменить то, что с вами случилось, но вы можете двигаться дальше и помочь своему горю обрести смысл. Не сдавайся … ты справишься!
