Есть поговорка, что иногда слова острее мечей. Болезненные комментарии от других, например, оскорбительное или уничижительное прозвище, могут глубоко проникнуть в сердце. Научитесь забывать обидные слова, сводя к минимуму их воздействие, повышая самооценку и залечивая эмоциональные раны.
Шаг
Метод 1 из 3: Работа с обидными словами
Шаг 1. Не принимайте это близко к сердцу
Слова, которые говорят люди, на самом деле описывают этого человека, а не вас. Иногда, когда кто-то ранен, он или она вымещают это на вас в форме обидных слов. Все это сделали. Обычно эти слова произносятся без раздумий, и он может пожалеть об этом позже.
Если кто-то говорит что-то обидное, постарайтесь вспомнить, что ему может быть больно. Вы все равно должны быть милыми, а не обижаться
Шаг 2. Присматривайте за человеком
Если он говорит что-то обидное, отвечайте медленно, признавая его, а не его слова. Сделал он это намеренно или нет, подобная реакция была бы неожиданной, и он, вероятно, переосмыслил бы эффект сказанных им слов.
Например, ответьте: «Ого, я удивлен, услышав, что такой хороший человек, как вы, говорит что-то такое злое»
Шаг 3. Дайте себе время почувствовать боль слов
Вместо того, чтобы думать, лучше поставить себе крайний срок, пока вы не понесете боль. Почувствуйте это до назначенного времени. Тогда забудьте об этом.
Например, вы обычно можете часами или даже днями думать о вредоносных комментариях. Итак, начните устанавливать 10-минутный тайм-аут. Подумайте, как эти слова повлияли на вас, и осознайте боль. По прошествии времени избавьтесь от чувства и больше не думайте о нем
Шаг 4. Напишите слова на бумаге, затем раздавите бумагу
Если вы более физический человек, возможно, вы сможете противостоять силе слов, уничтожив их. Запишите это на листе бумаги. Затем разорвите или раздавите бумагу, бросьте ее в огонь или нацарапайте слова карандашом или ручкой.
Шаг 5. Замените положительными отзывами
Уравновешивайте влияние отрицательных слов на положительные, которые вы сочиняете сами. Этот метод может работать, потому что он нейтрализует негативные комментарии в вашей голове более позитивными и воодушевляющими комментариями.
Например, если кто-то говорит: «Ты уродливый», вы можете заменить это, сказав себе: «Я только один во всем этом мире. Я особенный и уникальный »
Метод 2 из 3: восстановление уверенности
Шаг 1. Используйте эти слова, чтобы стать сильнее
Может ли эта болезненная ситуация стать испытанием? Оцените обидные слова, которые вы получаете, и подумайте, сможете ли вы направить их на продуктивные действия. Спросите, почему эти слова причиняют вам боль и что вы можете с этим поделать.
Например, если кто-то говорит: «Ты слаб» и вы в это верите, вы можете грустить или сердиться. Однако, если вы начнете действовать, например научитесь защищаться или укрепите себя морально, такие слова больше никогда не причинят вам вреда
Шаг 2. Используйте свой опыт и точку зрения, чтобы помочь другим
Плохие слова обычно происходят из-за обиды или незащищенности. Подумайте, через что может пройти человек, говорящий об этом, и подумайте, есть ли что-нибудь, что вы можете сделать или сказать, чтобы помочь. Вы также можете повысить свою уверенность, подойдя к людям, которых обидели грубыми и жестокими словами, и предложив им поддержку.
Шаг 3. Сделайте ставку на собственное мнение
Уверенность всегда будет ослабевать, если вы позволите другим людям диктовать вам свои чувства. Перестаньте думать о мнении других людей. Вместо этого ваше мнение должно быть самым важным.
Например, если кто-то говорит: «Вы ничего не можете добиться», но вы не верите, что это правда, вспомните, о чем вы думали. Вы можете сказать себе: «Это неправда. Я верю, что мне суждено стать великим человеком »
Шаг 4. Постарайтесь стать более уверенным
Мнение о себе и своих способностях во многом связано с уверенностью в себе. Вы можете повысить свою уверенность, взяв на себя больше задач. Подумайте о цели или задаче, которых вы хотите достичь. Затем разбейте его на небольшие шаги, которые можно выполнять по одному.
- Например, если вы хотите быть финансово независимым, начните с поиска работы. Затем найдите место для проживания, соответствующее вашему доходу. Затем вы можете сэкономить или инвестировать в области, которые улучшат ваше финансовое положение.
- Стабильное выполнение каждого шага помогает вам быть более уверенным и повышает уверенность в том, что вы способны принять новые вызовы.
Шаг 5. Сделайте глубокий вдох и произнесите укрепляющую мантру
Глубокое дыхание - это способ расслабиться. Дыхательные упражнения, сопровождаемые положительными утверждениями, могут помочь вам поверить в себя и свои способности.
Например, сделайте глубокий вдох через нос и скажите себе: «Я дышу с уверенностью и верой». Задержите дыхание на несколько секунд. Затем выдохните и снова скажите себе: «Я выпускаю негатив и сомнения»
Метод 3 из 3: как избавиться от болезненных слов
Шаг 1. Научитесь любить себя каждый день
Если вы игнорируете эмоциональное благополучие, обидные комментарии могут легко уколоть. Противодействуйте негативным комментариям или поведению, относясь к себе хорошо. Это можно применить по-разному. Составьте список позитивных занятий, которые вам больше всего нравятся. Затем возьмите на себя обязательство заниматься чем-нибудь каждый день.
Например, вы можете приготовить себе здоровую еду, прогулять собаку у озера или помедитировать перед сном
Шаг 2. Учитесь на собственном опыте
Всегда есть чему поучиться из конфликтов или болезненных переживаний. После того, как пройдет достаточно времени, чтобы забыть о первоначальной боли, подумайте о том, что произошло. Вот некоторые вещи, о которых стоит подумать:
- Что могло произойти в жизни этого человека или в ваших отношениях с ним, что вызвало недобрые слова?
- Есть ли правда в этих словах, которые вы могли бы узнать, даже если бы они были резкими или совершенно деморализующими?
- Если кто-то снова так говорит, что может быть лучше?
Шаг 3. Общайтесь с позитивными людьми
Положительные люди несут положительные вибрации, а отрицательные - отрицательные. Сделайте осознанный выбор, чтобы сократить время, проводимое с негативными или плохими людьми, которые критикуют или унижают вас. Проводите время с людьми, которые вас поддерживают, и которые ценят вас.
Шаг 4. Делайте то, что любите
Отличный способ избавиться от влияния обидных слов - заняться веселыми занятиями. Найдите хобби, вступите в новый клуб или организацию или начните с того, что вы оставили позади давным-давно. Выделите время в день или неделю, чтобы сделать то, что вызовет улыбку на вашем лице.
Например, стремитесь к учебе, обучая других своим навыкам или расширяя свои знания в таких сферах, как шитье или садоводство
Шаг 5. Поделитесь с другими
Стимулируйте эмоциональное выздоровление, делая добро другим. Возьмите на себя обязательство более позитивно взаимодействовать с людьми в вашей жизни и в обществе.
- Взаимодействуйте с близкими в позитивном ключе, выражая признательность и раскрывая сильные стороны, которые вы видите в них. Например, скажите: «Мэтт, ты мне очень помог. Я не знаю, что мне делать без тебя ".
- Вы также можете совершать случайные добрые поступки, например, помогать соседу убирать во дворе или платить за обед человеку, стоящему в очереди за вами. Вы также можете излучать хорошее настроение в сообществе, занимаясь волонтерством или жертвуя благотворительным организациям.
Шаг 6. Попробуйте вести дневник, чтобы лучше понять свои чувства
Запишите свои чувства, чтобы понять, что происходит в вашем мире. Кроме того, когда вы пишете обидный комментарий, вы можете оставить его на бумаге и больше не думать о нем. Возьмите за привычку вести дневник по несколько минут каждый день.
