Вы, наверное, уже знаете, что вам следует использовать солнцезащитный крем, когда вы загораете или играете на пляже. Однако дерматологи рекомендуют наносить солнцезащитный крем каждый раз, когда вы выходите на улицу более 20 минут, даже если погода пасмурная. Вы также должны использовать солнцезащитный крем, даже когда солнце закрыто облаками. Солнечные ультрафиолетовые (УФ) лучи могут вызвать повреждение кожи всего за 15 минут! Это повреждение может привести к раку кожи.
Шаг
Часть 1 из 3: выбор солнцезащитного крема
Шаг 1. Обратите внимание на номер SPF
SPF относится к «солнцезащитному фактору», содержащемуся в солнцезащитном креме, или к тому, как долго солнцезащитный крем способен блокировать UVB-лучи. Число SPF указывает, сколько времени требуется, чтобы получить солнечный ожог с использованием солнцезащитного крема, по сравнению с тем, чтобы не использовать солнцезащитный крем.
- Например, SPF 30 означает, что вы можете провести на солнце до солнечного ожога в 30 раз дольше, чем если бы вы вообще не использовали солнцезащитный крем. Итак, если ваша кожа обычно начинает гореть после 5 минут нахождения на солнце, SPF 30 теоретически позволяет вам провести 150 минут (30x5) на открытом воздухе, прежде чем ваша кожа обожжет. Однако уникальность кожи, тип активности и интенсивность солнца могут быть факторами, которые приводят к тому, что эффективность используемого солнцезащитного крема варьируется от человека к человеку, поэтому вам, возможно, придется наносить больше солнцезащитного крема, чем другим.
- Цифры SPF могут немного сбивать с толку, потому что защита не увеличивается пропорционально. Таким образом, SPF 60 ни в коем случае не вдвое лучше, чем SPF 30. SPF 15 блокирует около 94% лучей UVB, SPF 30 блокирует около 97%, а SPF 45 блокирует около 98%. Ни один солнцезащитный продукт не блокирует UVB-лучи полностью или на 100%.
- Американская академия дерматологии рекомендует SPF 30 или выше. Разница между очень высоким SPF часто незначительна и не стоит дополнительных денег.
Шаг 2. Выберите солнцезащитный крем «широкого спектра действия»
SPF просто означает способность солнцезащитного крема блокировать лучи UVB, которые могут вызвать солнечный ожог. Однако солнце также излучает лучи UVA. UVA вызывает повреждение кожи, такое как признаки старения, морщины и темные или светлые пятна. Оба могут увеличить риск рака кожи. Солнцезащитный крем широкого спектра действия обеспечивает защиту как от UVA, так и от UVB лучей.
- На упаковке некоторых солнцезащитных кремов не указано «широкий спектр». Однако в продукте всегда должно быть указано, может ли он обеспечить защиту от лучей UVB и UVA.
- Большинство солнцезащитных кремов широкого спектра действия содержат «неорганические» компоненты, такие как диоксид титана или оксид цинка, а также «органические» компоненты, такие как авобензон, циноксат, оксибензон или октилметоксициннамат.
Шаг 3. Ищите водостойкий солнцезащитный крем
Тело выводит воду через пот. Поэтому вам следует искать водостойкий солнцезащитный крем. Это особенно важно, если вы собираетесь заниматься очень активным занятием, например, бегать или ходить в походы, или если вы собираетесь заниматься водными видами спорта.
- Ни один солнцезащитный крем не является «водонепроницаемым» или «защищающим от пота». Только в США нельзя продавать солнцезащитные продукты с заявлением о том, что они «водонепроницаемы».
- Даже при использовании водостойкого солнцезащитного крема наносите его повторно каждые 40-80 минут или как указано на этикетке.
Шаг 4. Решите, что вам нравится
Некоторые люди предпочитают солнцезащитный крем в виде спрея, а другие - густые кремы или гели. Независимо от вашего выбора, не забудьте нанести толстый ровный слой. Применение так же важно, как SPF и любой другой фактор: если вы не примените его должным образом, солнцезащитный крем не принесет вам максимальной пользы.
- Солнцезащитные спреи, вероятно, лучше всего подходят для волосатых участков, а кремы обычно лучше всего для сухой кожи. Спиртовые солнцезащитные кремы на гелевой основе лучше всего подходят для жирной кожи.
- Вы также можете купить свечи от загара, которые отлично подходят для нанесения на область вокруг глаз.
- Водостойкие солнцезащитные кремы обычно липкие, поэтому их не стоит наносить перед макияжем. Используйте для лица специальный солнцезащитный крем. Эти продукты обычно имеют более высокий SPF (15 или выше) и с меньшей вероятностью закупоривают поры или увеличивают высыпание прыщей.
Шаг 5. Идите домой и нанесите немного солнцезащитного крема на запястье
Если вы заметили аллергическую реакцию или проблему с кожей, купите другой солнцезащитный крем. Повторяйте описанный выше процесс, пока не найдете подходящий солнцезащитный крем, или поговорите со своим врачом о рекомендуемых брендах, если у вас чувствительная или склонная к аллергии кожа.
Зуд, покраснение, жжение или образование волдырей - все это признаки аллергической реакции. Диоксид титана и оксид цинка с меньшей вероятностью вызывают аллергические кожные реакции
Часть 2 из 3: нанесение солнцезащитного крема
Шаг 1. Проверьте срок годности
Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США требует, чтобы солнцезащитные кремы сохраняли свои защитные свойства в течение как минимум трех лет с даты производства. Однако всегда следует обращать внимание на срок годности. Если срок прошел, выбросьте старую бутылку и купите новый солнцезащитный крем.
- Если на момент покупки у продукта нет срока годности, используйте перманентный маркер или этикетку, чтобы написать дату покупки на бутылке. Таким образом, вы узнаете, как долго у вас есть продукт.
- Очевидные изменения продукта, такие как обесцвечивание, расслоение или другая консистенция, являются признаками того, что срок годности солнцезащитного крема истек.
Шаг 2. Нанесите солнцезащитный крем перед выходом на солнце
Химическим веществам в солнцезащитном креме требуется время, чтобы раствориться в коже и стать полноценным защитным слоем. Перед выходом из дома нанесите солнцезащитный крем.
Солнцезащитный крем следует наносить за 30 минут до выхода на солнце. Солнцезащитный крем для губ следует наносить за 45-60 минут до выхода на солнце
Шаг 3. Используйте в достаточном количестве
Одна из самых больших ошибок при использовании солнцезащитного крема - это его недостаточное количество. Взрослым обычно требуется около 28 граммов - на ладонь или около полной рюмки - солнцезащитного крема, чтобы равномерно покрыть открытые участки кожи.
- Чтобы нанести крем или гель для защиты от загара, сожмите тюбик и нанесите примерно шарик солнцезащитного крема на ладонь. Втирайте солнцезащитный крем в кожу, пока белый цвет не перестанет быть видимым.
- Чтобы нанести солнцезащитный спрей, держите флакон вертикально и перемещайте флакон вперед и назад по коже. Распыляйте, пока он не образует ровный и достаточно толстый слой. Убедитесь, что ветер не сдувает солнцезащитный крем до того, как он коснется кожи. Не вдыхайте солнцезащитный спрей. Будьте осторожны, распыляя солнцезащитный крем на лицо, особенно рядом с детьми.
Шаг 4. Нанесите солнцезащитный крем на всю кожу
Не забывайте такие области, как уши, шея, верхняя часть ступней и рук, и даже часть волос. Кожу, которая будет подвергаться воздействию солнечных лучей, следует защищать солнцезащитным кремом.
- У вас могут возникнуть трудности с нанесением солнцезащитного крема на такие области, как спина. Попросите кого-нибудь помочь нанести солнцезащитный крем на эти участки.
- Тонкая одежда часто не обеспечивает хорошей защиты от солнца. Например, у белой футболки SPF всего 7. Носите одежду, защищающую от ультрафиолетовых лучей, или наносите солнцезащитный крем на кожу под одеждой.
Шаг 5. Не забываем лицо
Лицо на самом деле нужно больше солнцезащитного крема, чем другим частям тела, потому что на лице возникает много видов рака кожи, особенно в носу и прилегающих областях. Некоторые косметические средства или лосьоны могут содержать солнцезащитный крем. Однако, если вы собираетесь находиться на улице более 20 минут (в сумме, а не за один раз), вам также необходимо нанести солнцезащитный крем для лица.
- Многие солнцезащитные кремы для лица выпускаются в виде крема или лосьона. Если вы используете солнцезащитный крем в виде спрея, сначала распылите его на руки, а затем на лицо. По возможности следует избегать использования солнцезащитного крема в виде спрея для лица.
- Фонд рака кожи выпустил список солнцезащитных кремов для лица с возможностью поиска.
- Используйте бальзам для губ или солнцезащитный крем для губ с SPF 15 или выше.
- Если у вас лысина или тонкие волосы, не забудьте также нанести солнцезащитный крем на голову. Вы также можете надеть шляпу, чтобы защитить себя от солнечных лучей.
Шаг 6. Повторно нанесите / спрей солнцезащитный крем через 15-30 минут
Исследования показывают, что повторное нанесение солнцезащитного крема примерно через 15–30 минут на солнце обеспечит лучшую защиту, чем если вы подождете через 2 часа.
После того, как вы закончите это первое повторное нанесение, повторно наносите солнцезащитный крем каждые 2 часа или как указано на этикетке
Часть 3 из 3: безопасность на солнце
Шаг 1. Старайтесь оставаться в тени
Даже если вы используете солнцезащитный крем, вы все равно будете подвергаться воздействию сильного солнечного света. Нахождение в тени или использование зонтика поможет защитить вас от солнечных лучей.
Избегайте «самых жарких часов». Солнечные лучи достигают максимума с 10:00 до 14:00. По возможности избегайте пребывания на солнце в эти часы. Если в это время вы находитесь на улице, ищите тень
Шаг 2. Наденьте защитную одежду
Не вся одежда одинакова. Однако рубашки с длинными рукавами и длинные брюки могут защитить вашу кожу от солнечных лучей. Наденьте головной убор, чтобы придать лицу дополнительный оттенок и защитить кожу головы.
- Выбирайте одежду из плотных материалов темного цвета, обеспечивающую максимальную защиту. Для тех, кто очень активен на открытом воздухе, есть специальная одежда со встроенной защитой от солнца, которую можно приобрести в специализированных магазинах или в Интернете.
- Помните о солнцезащитных очках! Солнечные ультрафиолетовые лучи могут вызвать катаракту, поэтому купите очки, которые могут блокировать как лучи UVB, так и UVA.
Шаг 3. Держите детей подальше от солнца
Воздействие солнца, особенно в самые «жаркие» часы с 10 до 14 часов, особенно опасно для маленьких детей. Ищите солнцезащитные кремы, специально предназначенные для детей и младенцев. Проконсультируйтесь со своим педиатром, чтобы решить, какие продукты безопасны для вашего ребенка.
- Младенцы младше 6 месяцев не должны пользоваться солнцезащитным кремом или подвергаться воздействию прямых солнечных лучей. Кожа ребенка незрелая, поэтому она может поглотить больше химикатов, содержащихся в солнцезащитном креме. Если вам нужно вывести ребенка на улицу, постарайтесь держать его в тени.
- Если вашему ребенку больше 6 месяцев, используйте солнцезащитный крем широкого спектра действия с SPF 30 или выше. Будьте осторожны при нанесении солнцезащитного крема в области вокруг глаз.
- Для маленьких детей надевайте солнцезащитную одежду, например шляпу, рубашку с длинными рукавами или легкие брюки.
- Купите ребенку солнцезащитные очки с защитой от ультрафиолета.
подсказки
- Купите специальный солнцезащитный крем для лица. Если у вас жирная кожа или поры часто забиваются, поищите солнцезащитный крем «без масла» или «некомедогенный». Для чувствительной кожи доступны специальные формулы.
- Даже если вы пользуетесь солнцезащитным кремом, не подвергайте себя чрезмерному воздействию солнечных лучей.
- Повторно наносите солнцезащитный крем после контакта с водой, каждые 2 часа или как указано на этикетке. Солнцезащитный крем не предназначен для одноразового использования.
