Сожаление о том, что произошло в результате разбитого сердца, не позволяет забыть горький опыт и начать новую жизнь. Несмотря на то, что это сложно, постарайтесь освободиться от разочарования и обиды, делая простые вещи. Если вы только что расстались, обратите внимание на себя, чтобы ваше разбитое сердце могло исцелиться. Затем используйте различные способы контролировать свои эмоции и стать независимым человеком. Если вы готовы, начните открывать свое сердце, чтобы найти подходящего партнера.
Шаг
Метод 1 из 4: как справиться с душевной болью
Шаг 1. Сосредоточьтесь на заботе о себе в первую неделю после разрыва
Разлука с возлюбленным обычно вызывает чувство печали, но это можно преодолеть, позаботившись о себе, например, занимаясь забавными делами, одновременно заботясь о своем здоровье. Кроме того, улучшайте настроение, занимаясь спортом и общаясь.
Ешьте любимые питательные продукты, берите уроки танцев или наслаждайтесь массажем. Кроме того, приглашайте друзей вместе заниматься спортом, например играть в баскетбол или боулинг
Шаг 2. Установите новый распорядок дня, чтобы вы могли организовать свои повседневные дела
Это лучшее время, чтобы начать новую жизнь, которую вы хотите, внедрив новый распорядок дня! Установите ежедневный график, который поможет вам распределять время для выполнения задач, достижения целей, общения с друзьями и получения удовольствия от хобби. При необходимости скорректируйте расписание, чтобы распорядок дня продолжался гладко.
- Включите в свой распорядок повседневные дела, такие как еда, купание и уборка дома, чтобы ничего не пропустить.
- Занимайтесь веселыми делами каждый день. Вы заслуживаете счастливой жизни!
- Например, установите распорядок дня, состоящий из: принятия душа, здорового завтрака, ведения дневника, походов на работу / учебу, ужина с друзьями, рисования, онлайн-уроков, отдыха перед сном ночью.
Шаг 3. Выполните различные действия, чтобы справиться с грустью
Прямо сейчас вы, возможно, предпочтете лечь на диван и насладиться большой коробкой мороженого, но все будет только хуже. Вместо этого займитесь делами, которые отвлекают и борются с негативными эмоциями, например, занимайтесь спортом, играйте в игры или просите друга выпить кофе.
Попросите друга или члена семьи сопровождать вас в пути. Кроме того, вы можете присоединиться к сообществу, прогуляться в парке, поработать в кафе или стать участником Meetup
Шаг 4. Занимайтесь веселыми делами с друзьями или членами семьи
Сформируйте сообщество, готовое оказать поддержку. Найдите время, чтобы поболтать или написать своим близким каждый день. Выполняя совместные занятия, вы сами видите, что есть еще много людей, которые вас любят.
Выделите время для общения с друзьями или членами семьи каждый день, например, за ужином, поиграйте в игру или прогуляйтесь
Шаг 5. Избегайте вещей (предметов или цифровых вещей), которые напоминают вам о бывшем
Негативные эмоции возникают, когда вы видите что-то, что напоминает вам хорошие воспоминания, когда вы были со своим бывшим. Чтобы этого не произошло, собирайте фотографии, подарки или сувениры, вызывающие негативные эмоции, и выбросьте их или отдайте кому-то другому. Удалите все цифровые фотографии, сообщения или электронные письма от бывшего, которые остались на вашем телефоне или ноутбуке. Наконец, отмените подписку или удалите учетную запись в социальных сетях.
- Если вы не хотите выбрасывать их, положите их в коробку и попросите друга подержать их на некоторое время, чтобы они могли забрать их или выбросить, когда вы будете готовы.
- При необходимости вы можете сохранить несколько цифровых фотографий в специальной папке. Например, не удаляйте фото с вечеринки по случаю дня рождения только потому, что вы со своим бывшим. Однако лучше не замечать этого, пока не оправишься от боли.
Метод 2 из 4: освободиться от негативных эмоций
Шаг 1. Сосредоточьтесь на достижении своих жизненных целей, а не ставьте себя на место жертвы
Если разрыв произошел из-за того, что ваш любовник сделал что-то не так или бросил вас, вы можете почувствовать разочарование и боль. Однако проблема усугубляется, когда вы ставите себя на место жертвы. Чтобы облегчить боль, сосредоточьтесь на том, что вы можете контролировать, и подумайте о том, как прожить жизнь, о которой вы мечтаете, применив следующие советы:
- Напомните себе, что вы не можете изменить другого человека, но вы можете изменить свою реакцию на его действия. Например, вы не можете изменить тот факт, что ваш парень вам изменяет, но вы можете рассматривать его поведение как безрассудное, а не оскорбительное.
- Когда вы обнаружите, что сожалеете о неудачном опыте, отвлекитесь, чтобы сосредоточиться на том, как вы можете жить той жизнью, которой хотите. Например, помните, что этот опыт сделал вас сильнее, потому что вы смогли преодолеть большие проблемы!
- Определите критерии идеального любовника, чтобы вы могли найти желаемого спутника жизни, если готовы открыть свое сердце.
Шаг 2. Дайте себе шанс испытать негативные эмоции
Естественно пытаться удержать свою печаль и гнев из-за потери любимого человека, но это только ухудшит положение. Вы можете избавиться от негативных эмоций, дав себе время почувствовать грусть и гнев. Кроме того, обозначьте эмоции, которые вы чувствуете, постарайтесь принять их и осознайте их последствия, чтобы избавиться от боли.
- Не отвлекайтесь от игнорирования бремени чувств. Это не даст вам преодолеть негативные эмоции и простить бывшего.
- Признайте, что вы очень зол и разочарованы, говоря себе что-то вроде: «Я так зол, что у меня болит живот» или «Моя грудь болит из-за того, что я держусь за разочарование».
Шаг 3. Выражайте отрицательные эмоции, чтобы почувствовать облегчение
Выражайте гнев и печаль, обращая внимание на физические импульсы. Чтобы справиться с отрицательными эмоциями, вы можете плакать, кричать, бить подушками или заниматься спортом. Как вариант, расскажите другу, что вы чувствуете, или напишите письмо и разорвите его. Делайте то, что освобождает от бремени чувств.
- Например, избавьтесь от боли, бегая на длинные дистанции или плача, стуча подушкой.
- Вы можете направить негативные эмоции в течение нескольких дней.
Шаг 4. Поразмышляйте, чтобы извлечь уроки из этого опыта
Несмотря на болезненные, горькие переживания, они могут быть хорошими учителями. Подумайте о том, что с вами произошло, а затем используйте уроки, которые вы извлекли из этого опыта, чтобы надеяться на более прекрасное будущее.
Многие романтические отношения заканчиваются посреди дороги. Чтобы плохие переживания не повторились, извлеките уроки из этого инцидента, чтобы определить человека, который достоин быть вашим любовником. Хотя это и болезненно, этот опыт помогает вам спланировать более светлое завтра
Шаг 5. Найдите время, чтобы оценить прошлые отношения, чтобы выяснить, есть ли повторяющиеся модели
Вполне возможно, что это разделение было вызвано вещами, которые вы пережили в детстве, поэтому вы переживаете одни и те же события снова и снова. В заключение попытайтесь определить закономерность, вспомнив свои детские переживания и расставания.
- Например, вам может быть трудно общаться с любимым человеком, потому что в детстве ваши родители не любили выражать свои чувства. Такое поведение может вызвать проблемы в отношениях, но их можно преодолеть.
- Другой пример: вы понимаете, что всегда находитесь в отношениях с людьми, которые вас не ценят. Поэтому постарайтесь выявить эти закономерности как можно раньше, чтобы не строить отношения с людьми, которые плохо себя ведут по отношению к вам.
Шаг 6. Простите себя и своего бывшего, который бросил вас
Помните, что каждый может ошибаться, потому что никто не идеален. Сохранение душевной боли усугубляет проблему. Простите ошибки бывшего и сосредоточьтесь на достижении своих жизненных целей. С другой стороны, простите себя, потому что вы выбрали не того любовника, и отношения закончились разлукой.
Прощение не означает, что ваш бывший парень невиновен. Вместо этого вы можете забыть о горьком опыте и освободиться от душевной боли, если сможете простить человека, который обидел вас. Итак, этот шаг предназначен для вас самих, а не для прощенного человека
Метод 3 из 4: стать независимым человеком
Шаг 1. Удовлетворите свою потребность в любви и признании
Будьте независимы, вместо того чтобы полагаться на других в удовлетворении ваших потребностей и желаний. Этот шаг сделает вас более независимым и устойчивым. Определите, что вам нужно, а затем попробуйте выполнить это самостоятельно.
- Например, если вы хотите услышать комплименты, в которых говорится, что вы красивы, каждое утро вставайте перед зеркалом и говорите себе: «Доброе утро, красавица!».
- Другой пример: вы ожидаете, что кто-то скажет вам, что все будет хорошо. Сделайте это сами, разместив положительные утверждения у себя дома и на работе.
Шаг 2. Выделите время, чтобы заняться интересными делами, которые давно не решены
Принятие решений для себя - это способ утверждения независимости. Примите решение заниматься любимым делом независимо от желания бывшего. Например, измените прическу по своему желанию, носите одежду, в которой вы чувствуете себя уверенно, и следуйте распорядку дня, который заставляет вас чувствовать себя комфортно.
- Если вы только что расстались со своим супругом, измените способ организации дома, мытья посуды или хранения вещей по своему вкусу.
- Если вы только что оставили своего возлюбленного, пора посетить любимое туристическое место, выбрать собственный маршрут путешествия или посмотреть любимый фильм.
Шаг 3. Определите свои жизненные цели и работайте над их достижением
Пришло время делать то, что вы хотите. Представьте себе жизнь, о которой вы мечтаете, через несколько лет, а затем запишите 1–3 цели, которые помогут осуществить эту мечту. Затем определите шаги, которые вы можете предпринять для этого. Наконец, определите график реализации каждого шага, чтобы реализовать цель жизни.
- Например, 3 цели для достижения жизненных целей: «Иметь работу в соответствии с интересами», «Вести здоровый образ жизни» и «Создавать в соответствии с талантами».
- Для достижения карьерных целей необходимо сделать первые 3 шага, например, найти работу в соответствии с талантами, открыть учетную запись на веб-сайте для рекламы и заказать профессиональные визитные карточки.
- Чтобы достичь цели по поддержанию здоровья, необходимо выполнить 3 практических шага, например, взять уроки танцев, приготовить питательную диету на неделю и медитировать каждый день.
- Чтобы получить удовольствие от хобби, выполните 3 простых шага в соответствии с вашими интересами, например, присоединитесь к театральной группе, посетите семинар по изготовлению глиняных сосудов по выходным или рисование во время обеденного перерыва.
Кончик:
Сформулируйте свою цель в жизни, используя положительные предложения, например: «Найдите интересную работу» вместо «Уйти из компании, которая вот-вот обанкротится».
Шаг 4. Занимайтесь хобби и другими веселыми занятиями
В отношениях вы часто можете уступать. Пришло время заняться делами, которые сделают вас счастливыми! Запишите то, что вам нравилось в одиночестве, в том числе хобби, которым вы пока не занимались, а затем занимайтесь ими регулярно, живя своей повседневной жизнью.
Вы можете брать уроки шитья, присоединиться к театральному сообществу, поиграть в игры с друзьями, научиться укладывать волосы или пройти обучение бариста
Шаг 5. Изучите новые навыки, чтобы развиваться
Повышайте независимость и самооценку, развивая компетентность. Определите навыки, которым вы хотите овладеть, или поддержите достижение жизненных целей. Затем пройдите бесплатные курсы в Интернете, посетите семинары, присоединитесь к тренингам Meetup или подпишитесь на получение дальнейшего высшего образования.
- Научившись программировать компьютер, вы сможете подать заявку на желаемую работу.
- Если вы хотите развить свои творческие способности, пройдите курс письма или рисования.
- Чтобы вы смогли наладить хорошие отношения с другими людьми, пройдите курсы по специальности психология или общение.
- Чтобы улучшить физическую форму, запустите программу физических упражнений, войдя в тренажерный зал.
Шаг 6. Переставьте место повседневной деятельности, чтобы придать ему новую атмосферу
Отремонтируйте свой дом или комнату, чтобы вы могли комфортно жить повседневной жизнью. Прежде всего, избавьтесь от ненужных вещей, особенно тех, которые напоминают вам о бывшем. Затем переставьте мебель, постелите новые простыни и положите вещи, которые мотивируют вас к достижению вашей мечты. Этот шаг заставляет вас сосредоточиться на цели жизни, а не на прошлом.
- Вам не нужно заменять всю имеющуюся мебель и предметы домашнего обихода! Новую атмосферу можно создать, просто перемещая предметы.
- Если вы разлучены со своим супругом, измените общую планировку дома, чтобы он стал вашим домом, а не домом с вашим бывшим мужем / женой.
Метод 4 из 4: открывать свое сердце другим
Шаг 1. Не вступайте в отношения в качестве компенсации
Когда вы переживаете горе, поиск нового любовника может показаться лучшим лекарством, но это не так! Чтобы вы были готовы открыть свое сердце, сначала вылечите раненое сердце и примите себя таким, какой вы есть. Поиск нового любовника в качестве побега вызывает разочарование у вас обоих. На данный момент лучше, если вам нравится быть одиноким и заботиться о себе.
- Не прекращайте общаться. Пригласите друзей посмотреть фильм, вступите в клуб или сообщество, в котором есть занятия, которые вас интересуют, или проведите время с семьей.
- У вас может пройти 6 месяцев или больше, пока вы перестанете любить своего бывшего, в зависимости от того, как долго вы оба были в отношениях.
Шаг 2. Откройте свое сердце другому человеку, если вы готовы к отношениям, но не как побег
Лучшее время для поиска свидания - это когда вы действительно хотите иметь настоящие отношения, потому что вы просто хотите встречаться и общаться с другими людьми, а не развлекаться. Если вы уверены, что выздоравливаете, начните снова открываться и встречаться.
Не ходите на свидания только для того, чтобы чувствовать себя комфортно и уверенно. Это показывает, что вам все еще нужна компенсация
Кончик:
Вы готовы к свиданию снова, если встретите кого-то, кто разделяет ваши интересы, но не спешит заниматься любовью. Убедитесь, что вы готовы принять себя, чтобы жить одинокой жизнью, ища подходящего человека, которого стоит любить.
Шаг 3. Сосредоточьтесь на отношениях, а не на поиске любовника
Обычно цель свиданий - найти любовника, но не торопитесь. Прежде чем принять решение, нужно обдумать многое! Подойдите к партнеру, чтобы узнать его поближе и узнать его личность, прежде чем решить, что он подходящий человек. Когда вы встречаетесь с интересным человеком, найдите время, чтобы лучше узнать его, прежде чем рассказывать о себе все.
Не сосредотачивайтесь только на одном человеке. Подружитесь с несколькими людьми, пока не сможете определить подходящего человека на сегодняшний день
Шаг 4. Хорошо подумайте, прежде чем вступать в романтические отношения
Если вы подходите к кому-то, постарайтесь узнать их получше. Пригласите его вместе поесть, подолгу поболтать и пообщаться с друзьями. Вы можете вместе обсуждать то, чего хотите достичь, но не пытайтесь осуществить это сразу. Вы должны узнавать друг друга по разным аспектам жизни, чтобы укрепить отношения.
На первом свидании дайте ему возможность познакомиться с вами постепенно, укрепляя к нему доверие
подсказки
- Сосредоточьтесь на том, чтобы наслаждаться холостяцкой жизнью! Воспользуйтесь этой возможностью, чтобы путешествовать с друзьями, отстаивать независимость и заниматься веселыми делами.
- Не заставляйте себя слишком завышать свои ожидания! Стремитесь реализовать жизнь, о которой мечтаете, с терпением и настойчивостью. Отмечайте каждый маленький прогресс, достигнутый вами в достижении своих жизненных целей.
