Когда вас действительно обидел кто-то другой, вы почувствуете себя очень грустным и злым. Жизнь может показаться фильмом, в котором вы изо всех сил стараетесь оставаться сильным. Что ж, позвольте нам помочь вам. Ниже вы найдете много хороших советов о том, как справиться со своим плохим опытом здоровым образом, простить других, которые причинили вам боль, и двигаться дальше по жизни. Начните читать с первого шага ниже.
Шаг
Часть 1 из 3: Как справиться с болью здоровым образом
Шаг 1. Позвольте себе почувствовать боль
Прежде чем вы сможете двигаться дальше, важно позволить себе на время почувствовать боль. Печаль, гнев, сожаление, разочарование: все это нормальные и здоровые эмоции. Если вы не позволяете себе испытывать эти эмоции, хотя бы немного и время от времени, вам будет трудно справляться со многими трудными ситуациями. Человеческая способность чувствовать грусть здоровым образом, а затем через некоторое время двигаться дальше, подобна мышце, которую нужно тренировать, чтобы оставаться в отличной форме.
Не позволяйте другим людям заставлять вас чувствовать себя виноватым из-за эмоциональных реакций, таких как грусть или гнев. Эмоции нормальные и здоровые
Шаг 2. Найдите несколько минут, чтобы почувствовать грусть
Позвольте себе грустить (или сердиться, разочароваться или что-то еще) в течение нескольких дней или месяцев в зависимости от того, насколько серьезна ситуация, а затем отпустите эти чувства. Чем больше времени вы проводите с грустью, тем меньше времени вы сможете провести, наполняя свою жизнь счастьем и новыми положительными впечатлениями.
Шаг 3. Скажите, что вам больно
Прощение, преодоление боли и уход от боли не означает, что вы не должны ничего говорить. Вы должны говорить, когда кто-то причиняет вам боль. Это особенно важно, если человек делает это более одного раза. Вам нужно рассказать, как его действия влияют на вас. Это то, что полезно для вас, а для него - отличный познавательный опыт.
Если он продолжает быть причиной боли в вашей жизни, подумайте о том, чтобы удалить его из своей жизни. Нравится вам это или нет, но это, вероятно, более здоровый выбор для вас обоих
Шаг 4. Взгляните на картину в целом
Иногда другие люди действительно причиняют нам боль. Но иногда мы также часто преувеличиваем небольшие драки, из-за которых не особо важно суетиться. Взгляните на проблему, с которой вы столкнулись. Может быть, вы с лучшим другом ссоритесь из-за парня. Но после многих лет, когда мы были хорошими друзьями и поддерживали друг друга эмоционально, действительно ли один парень так важен для вашей дружбы с друзьями? Это то, о чем вы должны помнить. Да, ваши чувства будут обижены, и это справедливо, но подумайте, сколько на самом деле значит боль.
Шаг 5. Перестаньте видеть себя жертвой
Вы должны перестать видеть себя жертвой и начать воспринимать себя как человека, который может контролировать ситуацию и делать вашу жизнь лучше. Видя себя жертвой, вы только будете чувствовать себя беспомощным и обиженным. Увидев себя человеком, которому предстоит пережить давление, вы сможете познать себя на основе этих определений и опыта. Вы должны быть в состоянии улучшить себя до такой степени, чтобы все, что с вами произошло, было одной из вещей, которые сделали вас тем, кем вы являетесь сегодня.
Например, вас только что бросил парень. Не считайте себя тем, кто решает. Будьте собой, а не кем-то, кого называют «тем, кто решает»
Часть 2 из 3: хорошо прощать
Шаг 1. Дайте немного времени остыть
После травмы немедленно найдите время, чтобы успокоиться. Обычно для среднего человека достаточно от нескольких часов до полного дня. Когда вы чувствуете себя обиженным, у вас меньше шансов хорошо подумать и сказать то, чего вы не имели в виду или это ухудшило бы ситуацию для кого-либо. Вы хотите сказать то, о чем вы подумали и обдумали, и что оказало хорошее влияние на решение рассматриваемой проблемы. Итак, дайте себе время подумать.
Шаг 2. Поймите человека, который вас обидел
Постарайтесь понять человека, который причинил вам боль. Если у него нет расстройства, у каждого в этом мире должны быть чувства и причины для того, чтобы что-то делать. В этом мире тоже нет по-настоящему злых людей. Часто они просто делают то, что лучше для них и то, что они считают правильным, и при этом часто совершают ошибки, как и мы.
- Подумайте, почему он считает то, что он сделал, правильным. Это поможет вам почувствовать сочувствие и принять то, что только что произошло.
- Тот факт, что кто-то сделал что-то с добрыми намерениями или не хотел никого обидеть, не означает, что он или она немедленно считается поступающим правильно. Если он сделает что-то плохое, скажите ему, чтобы он больше этого не делал.
Шаг 3. Представьте, что вы оказались на его месте
А теперь представьте, что вы пытаетесь принять решение, и избавьтесь от любых предубеждений, которые у вас есть. Может быть, вы бы поступили или решили то же самое или, по крайней мере, аналогичным образом, и по тем же причинам (возможно, когда вы были молоды и не знали, что было бы лучше). Такое мышление поможет вам понять другого человека и то, что происходит, и поможет вам почувствовать себя лучше.
Помните, что другие люди иногда испытывают в своей жизни больше печали и стресса. Он может быть не в хорошем психическом состоянии, когда предпринимает какие-либо действия, что может объяснить причину его решения или действия. Мы не можем все время быть в отличной форме. Так что постарайтесь посочувствовать ему
Шаг 4. Примите извинения
Хороший момент, чтобы начать прощать другого человека, - это принять извинения. Позвольте ему почувствовать себя виноватым и извиниться. Можно действительно сожалеть и все же делать ошибки (даже те же ошибки). Примите его извинения, будьте уверены, ради него самого и ради себя. Это поможет вашему процессу выздоровления.
Принятие чьих-либо извинений не означает, что они чего-то заслуживают или требуют, чтобы вы что-то сделали. Необязательно внезапно быть добрым и счастливым, чтобы оказаться рядом с ним. Фактически, если вы чувствуете необходимость, вы имеете право держаться от нее подальше
Шаг 5. Отпустите ненависть
Что ж, это важный шаг. Если вы его ненавидите, остановитесь. Ненависть - это эмоция, которая не окажет положительного влияния на вас самих. Ненависть не накажет человека, который причинил вам боль, и не заставит вас чувствовать себя хорошо. Ради собственного эмоционального здоровья перестаньте ненавидеть. Если вы не можете выполнить предыдущие шаги и понять его мысли и действия, постарайтесь вообще не думать о человеке или его недостатках.
Шаг 6. Не мстите
Месть - это еще один поступок, который ни на кого не повлияет положительно. Поиск мести приведет только к самоуничтожению и заставит вашу жизнь сосредоточиться исключительно на боли, которую вы чувствуете. Вы хотите прожить свою жизнь, сосредоточенную на боли или на всех забавных и чудесных вещах, которые вы можете делать? Лучшая месть, которую вы можете предпринять, - это продолжать жить прекрасной, продуктивной, полноценной жизнью, а это будет недостижимо, если вы продолжаете злиться.
Шаг 7. Сделайте так, чтобы ваша боль что-то значила
Отличный способ искренне простить другого человека - это почувствовать себя счастливым из-за того, что с вами произошло. Это превратит ваш опыт во что-то значимое и позитивное. Ищите уроки, которые можно извлечь из того, что с вами произошло, или используйте свое время и опыт, чтобы не дать другим совершить те же ошибки.
- Хороший пример - когда вам нужно разорвать с кем-то длительные отношения. Не считайте это концом всего вашего счастья. Воспринимайте этот опыт как нечто, что помогает вам сформировать себя и стать более любимым вашим новым партнером.
- Другой пример - когда вы стали целью SARA. Используйте свой опыт, чтобы напомнить другим о негативном влиянии SARA на жизнь людей.
Шаг 8. Представьте, что вы хотите, чтобы другой человек простил вас, если все было наоборот
Важная часть прощения - это отпустить эмоции, хранящиеся в вашем уме, и изменить свою точку зрения. Вот простое упражнение, которое поможет вам в этом. Представьте, что вы находитесь на чужом месте, и спрашиваете себя: «Я хочу, чтобы он простил меня, если я сделаю что-то не так?»
Большинство честных с собой людей ответят «да». Прощение имеет очень большое значение, когда оно появляется в неожиданное время. Прощение вдохновляет других поступать так же и помогает нам стать лучше. И самое главное, прощение может восстановить отношения между вовлеченными людьми. Потому что, в конце концов, большинство людей предпочитают жить вместе и бок о бок, а не по отдельности и вдали друг от друга
Шаг 9. Напишите письмо, влейте в него свои чувства, а затем сожгите
Да, сжечь письмо. Напишите письмо, в котором сможете выразить свои чувства и эмоции на тот момент. Объясните, что вы чувствуете и почему вы это чувствуете. Запишите все детали, затем сожгите письмо. Действительно, впечатление чрезмерное, но для многих этот метод эффективен. Сжигание письма напомнит вам, что все временно, включая боль и ненависть. Как только вы это поймете, вы должны быть гораздо более подготовлены к прощению.
Люди называют это процессом «очищения» (катарсис), то есть высвобождения плохих эмоций для их облегчения. Этот процесс очищения поможет вам почувствовать себя лучше. Вот почему профессиональные врачи и психологи всегда просят вас выразить и рассказать о своих чувствах
Часть 3 из 3: Двигайтесь к счастью
Шаг 1. Перефокусируйте свою энергию
Злость, ненависть, желание отомстить: все это отнимет у вас много энергии и времени. Вы можете потратить это время на то, чтобы чувствовать себя счастливым и довольным собой. Вы можете даже использовать это время для знакомства с новыми веселыми людьми. Отпустите все эти негативные чувства и найдите новые способы использовать свою энергию, будь то продвижение по службе или должность, изучение нового навыка или повышение оценок.
Плотный график и дни также могут помочь, особенно в ранний период, когда ваши чувства не сильно изменились
Шаг 2. Получите помощь
Когда случается что-то плохое, легко сосредоточиться только на плохом и игнорировать все хорошее, что кто-то делает. Пересмотрите свою боль и подумайте о человеке, который всегда был рядом с вами. Цените их привязанность и найдите время, чтобы выразить свою благодарность за их присутствие.
Например, ваш лучший друг держит ваши волосы за вами, когда вы рвете, потому что вы так переживаете из-за того, что видите своего бывшего. Это был отличный поступок, который нельзя забывать
Шаг 3. Перестаньте пересказывать свой опыт
Продолжая говорить о том, что произошло, вы почувствуете себя жертвой. Не считайте себя жертвой. Постоянное оплакивание неудачного опыта заставит людей, которые хотят помочь вам, почувствовать себя счастливыми и держаться от вас подальше. Когда мы наполняем нашу душу ревностью и грустью, мы также излучаем эти эмоции, и многие часто считают их пугающими или непривлекательными. Вы не хотите пнуть человека, который был добр к вам, потому что это означает, что побеждает тот, кто вас обидел.
Вы все равно можете поделиться своим опытом, если кто-то попросит об этом и если вы действительно этого захотите. Дело не в том, чтобы рассматривать себя и свою жизнь как нечто, что всегда страдает от неудач
Шаг 4. Вспомните хорошие моменты
Когда мы сосредотачиваемся на плохом, легко забыть все хорошее, что произошло. Расставание заставит вас забыть все счастливые годы, которые прошли. Спор с другом заставит вас забыть все моменты дружбы, которые прошли вместе. Вспоминая те хорошие моменты и осознавая, что у вас могут появиться новые хорошие воспоминания, вы можете двигаться дальше.
Шаг 5. Создайте новые хорошие воспоминания
Создавать новые хорошие воспоминания и по-настоящему наслаждаться жизнью - один из лучших способов двигаться дальше. Когда нам плохо, мы часто забываем, что жизнь продолжается. Чем больше забавных вещей вы сможете сделать, тем быстрее ваша душа исцелится, и, прежде чем вы это осознаете, вы даже не будете думать о вещах, которые причиняют вам боль.
Один из лучших способов сделать это - путешествовать на большие расстояния. Отправляйтесь в совершенно уникальное место, которое вам совершенно незнакомо. Это заставит ваш мозг сосредоточиться на всех новых проблемах и переживаниях, которые ждут вас на глазах. Вы будете очень заняты, наслаждаясь своим временем, и, наконец, забудете все прошлые переживания, которые вам больше не нужно вспоминать
Шаг 6. Восстановите доверие
Чтобы двигаться дальше, вам может потребоваться восстановить доверие. Это может означать, что вам нужно восстановить доверие к человеку, который причинил вам боль. Но более очевидный смысл - восстановить доверие к себе и к людям, которые могут снова причинить вам боль. К сожалению, в восстановлении доверия важно дать другому человеку второй шанс и позволить ему удивить вас. Чтобы рискнуть, нужно набраться смелости, но, поверьте, результат того стоит.
Ваши чувства могут быть задеты, но это не значит, что вы должны запирать их навсегда. Просто сделай что-нибудь, чтобы он поправился. Придут люди, которые действительно заслуживают вашего доверия, и вы будете благодарны за то, что они вошли в вашу жизнь
Шаг 7. Создайте новое соединение
Встречать новых людей. Никогда не знаешь, что и кто тебя удивит и изменит твою жизнь. Будь то новые друзья, новый парень или создание семьи, которую вы желаете, знакомство с новыми людьми - это способ перейти к новым впечатлениям и счастливым моментам.
- Вы можете познакомиться с новыми людьми, присоединившись к сообществу или пройдя определенные курсы. Найдите сообщество, которое вам нравится, и присоединяйтесь.
- Помните, не выключайтесь, пока не узнаете, во что ввязываетесь. Тот факт, что кто-то не похож на ваш тип, не означает, что он не может сделать вашу жизнь лучше. Дайте всем шанс вас удивить.
Шаг 8. Живите прекрасной жизнью
Как уже говорилось ранее, лучшая форма мести - это великая и значимая жизнь. Когда вы стремитесь к счастью, живете полной жизнью и делаете что-то, что делает вас счастливыми и значимыми, все то, что причиняет вам боль, исчезнет. Не думайте слишком много о прошлом и переходите к будущему.
подсказки
- Люби себя.
- Удалите все сообщения, упоминания или публикации людей, которые причинили вам боль, с вашего телефона, Facebook или Twitter. Напомните себе, что вы пытаетесь двигаться дальше.
- Читайте романтические романы со счастливым концом, а не грустным.
