Чтобы повысить свой интеллект, вам нужно ежедневно прилагать усилия, которые не будут утомительными или скучными. Узнавать новое очень интересно и весело. Любите ли вы учиться в Интернете, читать книги, заниматься спортом или решать головоломки и игры, есть много способов повысить свой интеллект - и их может быть больше одного!
Шаг
Метод 1 из 4: Повышайте интеллект с помощью Интернета
Шаг 1. Воспользуйтесь возможностью, выходя в Интернет, чтобы узнать что-то новое
Интернет - прекрасный инструмент, который можно использовать не только для публикации чего-либо в социальных сетях и просмотра видеороликов о кошках. Каждый раз, когда вы хотите расслабиться и просмотреть Интернет, вместо того, чтобы проверять уведомления, открывайте статью о том, чего вы не знаете, или историю на тему, о которой вы никогда не слышали.
Кончик:
Такие сайты, как Википедия и Google, позволяют вам выбирать сайт или статью наугад.
Шаг 2. Пройдите онлайн-курсы, чтобы расширить свои знания
Существуют различные онлайн-курсы, которые вы можете пройти, чтобы изучить какой-либо предмет. Такие веб-сайты, как HarvardX и Coursera, предлагают множество бесплатных онлайн-курсов с учебной программой, материалами и даже видео от настоящих профессоров в классе. Найдите в Интернете бесплатные курсы и найдите новый предмет, который хотите изучить.
Некоторые онлайн-курсы могут даже служить свидетельством для получения степени в аккредитованном университете
Кончик:
Вы можете получить сертификаты об окончании курсов и сдаче экзаменов, подтверждающих, что вы прошли курс и поняли материал.
Шаг 3. Посмотрите выступления на TED в Интернете, чтобы узнать о темах от экспертов
TED (сокращение от «технологии, развлечения и дизайн») - некоммерческая организация, занимающаяся распространением знаний и идей. Они проводят конференции, на которых эксперты по определенным темам проводят презентации для аудитории, которые записываются и могут быть просмотрены в любое время бесплатно. Зайдите на TED.com и посмотрите презентации по темам, которые вам интересны, или темам, о которых вы даже не знаете.
- Каждое выступление на TED длится около 10-15 минут.
- Вы также можете посмотреть презентации TED talk по поэзии, литературе, истории и науке.
Шаг 4. Подпишитесь на ежедневный словарный бюллетень по электронной почте
У Merriam-Webster и Dictionary.com есть информационные бюллетени с «словом дня», которые вы можете получать каждое утро при подписке. Начните свой день с знакомства с новым словом или узнайте больше о слове, которое вы, возможно, уже знаете, включая его этимологию, синонимы и другие интересные факты. Посетите их веб-сайт и подпишитесь на ежедневную рассылку новостей.
- Wordsmith, Vocab Vitamins и Vocabsushi - это примеры бюллетеней со словарным запасом английского языка, которые вы можете получить, зарегистрировавшись в Интернете.
- Существует также приложение для ежедневного словарного запаса, которое вы можете загрузить на свой смартфон или планшет.
Метод 2 из 4: игра в игры или решение головоломок
Шаг 1. Разгадывайте кроссворды, чтобы проверить свою память и улучшить ее
Кроссворды улучшают ваши словесные навыки и улучшают словарную память. Кроме того, разгадывать кроссворды - это весело, а их решение может снизить стресс и улучшить ваше настроение. Обычно в ежедневной газете есть кроссворды, которые вы можете попробовать, и вы также можете получить бесплатные кроссворды онлайн.
- Загрузите приложение для кроссвордов на свой смартфон, чтобы работать над ним прямо сейчас или когда захотите.
- Scrabble - это еще и веселая игра, в которую можно играть с другими людьми, чтобы проверить свой словарный запас, немного посостязавшись. Загрузите приложение «Слова с друзьями» на свой смартфон, чтобы играть против друзей или других людей в любое время.
Шаг 2. Загрузите приложение-головоломку, чтобы тренировать свой мозг
Есть несколько популярных приложений-головоломок, таких как Lumosity, CogniFit Brain Fitness и Brain Fitness Pro, которые полны игр и задач, предназначенных для улучшения памяти, навыков решения проблем и когнитивных функций. Ваш мозг должен быть тренирован и оставаться активным, чтобы оставаться в форме, как и ваше тело.
- Приложения-головоломки также помогают увеличить скорость обработки данных в мозгу и помогают предотвратить образование бляшек в мозгу, связанное с деменцией и болезнью Альцгеймера.
- Некоторые приложения-головоломки бесплатны, но есть и те, где вам нужно платить или требовать ежемесячную подписку для их загрузки.
Шаг 3. Поиграйте в кубик Рубика, чтобы улучшить концентрацию и познавательные способности
Кубик Рубика - это классическая игра для мозга, решение которой требует большой концентрации. Преимущества построения кубика Рубика заключаются в том, что он улучшает зрительно-моторную координацию, улучшает кратковременную память, и, если вы решите его успешно, вы почувствуете себя счастливым. Вы можете купить кубик Рубика в магазине, где продаются игровые инструменты, по начальной цене около 20 000 индонезийских рупий.
Также вы можете заказать кубик Рубика в интернет-магазинах
Кончик:
Для более серьезной задачи попробуйте разные версии куба Рубика, например, с большим количеством кубиков или различной формы, например треугольников и шестиугольников.
Шаг 4. Испытайте свое стратегическое и критическое мышление, играя в шахматы
Шахматы были изобретены в VI веке и позже стали популярной игрой, требующей стратегии, памяти и пространственных навыков. Игра в шахматы может стимулировать рост дендритов, расширений ветвей нервных клеток в головном мозге, которые передают информацию между клетками, что увеличивает скорость связи между клетками мозга, поэтому вы можете думать быстрее и яснее.
- Вы можете купить обычную шахматную доску в магазине, где продаются игровые инструменты, или в магазине канцелярских товаров примерно за 25 000 индонезийских рупий.
- Вы также можете играть в шахматы в Интернете или через приложение на своем смартфоне.
Метод 3 из 4: упражнения для улучшения работы мозга
Шаг 1. Выработайте привычку регулярно тренироваться для роста и формирования новых нейронов
Когда вы тренируетесь, ваше тело повышает уровень нейротрофического фактора мозга (BDNF), белка, который способствует росту новых нейронов, особенно клеток мозга, передающих нервные импульсы. Регулярные упражнения увеличивают кровоток и уровень кислорода, а также восстанавливают функции мозга.
- Чем больше у вас нейронов и чем они здоровее, тем быстрее вы думаете и тем лучше будет ваша память.
- Регулярно делайте физические упражнения, чтобы это стало привычкой. Например, поставьте перед собой цель заниматься спортом в определенные дни недели или выделяйте время для занятий спортом в определенное время после работы или учебы.
Шаг 2. Выполняйте аэробные упражнения для выработки белка иризина
Считается, что ирисин активирует гены, используемые в обучении памяти в мозгу. В аэробных упражнениях задействуются большие группы мышц, такие как спина, ноги и руки, что увеличивает частоту сердечных сокращений и дыхания и увеличивает содержание белка иризин, который связан с ростом новых нейронов.
- Попробуйте записаться в тренажерный зал, который предлагает занятия по аэробике.
- Вы также можете купить DVD или записаться на онлайн-уроки аэробики дома.
Предупреждение:
Избегайте чрезмерных упражнений, которые могут вызвать когнитивную потерю, неспособность сосредоточиться и потерю памяти. Если вы новичок в спорте, начните медленно, а затем выполняйте более сложные упражнения.
Шаг 3. Бросьте вызов своему мозгу, изменив спортивные движения
Если мы регулярно занимаемся спортом, нам может быстро стать скучно или разочароваться, когда мы почувствуем, что нет прогресса или улучшения. Когда вы пробуете новый вид спорта, вам нужно заострить внимание и улучшить свои когнитивные способности, одновременно задействуя другие части вашего мозга для решения новых физических задач или навыков.
- Если вы регулярно занимаетесь в тренажерном зале, попробуйте взять другое занятие.
- Если вы много поднимаете тяжести, переходите к бегу на короткие дистанции.
Шаг 4. Попробуйте заняться йогой, чтобы улучшить свои навыки решения проблем
Регулярная практика йоги может улучшить вашу способность использовать логику, распознавать закономерности и решать новые проблемы. Медитация в йоге может замедлить мозговую активность, чтобы мозг мог перестроиться и отдохнуть. Дайте вашему мозгу возможность отдохнуть, пока вы активны, это подготовит его к усвоению новой информации и подходу к проблеме с другой точки зрения.
- Запишитесь в студию йоги, если хотите заниматься йогой с тренером.
- Йога по-прежнему задействует мышцы, что улучшает кровоток и когнитивные функции.
- Headspace - популярное приложение, которое вы можете загрузить для получения руководства по медитации.
Кончик:
Вам не нужно медитировать часами. Исследования показывают, что достаточно медитировать по 20 минут каждый день, чтобы почувствовать преимущества.
Метод 4 из 4: чтение для повышения интеллекта
Шаг 1. Читайте понемногу каждый день, чтобы улучшить когнитивные функции
Умственная стимуляция, получаемая при чтении, может помочь улучшить мыслительные способности и память. Чтение увеличивает гибкость вашего мозга, который является важной частью памяти, стимулируя весь ваш мозг и поддерживая активность каждой части вашего мозга.
- Необязательно каждый день читать целую книгу. По крайней мере, чтение в течение 15-20 минут непрерывно может принести вам психологическую пользу, если вы станете умнее.
- Аудиокниги - это увлекательный способ читать каждый день.
Шаг 2. Читайте больше художественной литературы, чтобы повысить эмоциональный интеллект
Чтение большего количества художественных книг поможет вам больше сопереживать другим людям и увидеть мир с их точки зрения, поскольку романы и рассказы побуждают вас понимать мотивы и взгляды многих персонажей. Способность понимать других людей требует высокого уровня эмоционального интеллекта, а художественная литература - простой способ повысить свой эмоциональный интеллект.
Художественная литература также увеличивает вашу когнитивную гибкость, мысленно помещая себя в различные ситуации и ситуации, чтобы вы могли представить себе ответ, который вы дадите
Шаг 3. Читайте новости каждый день, чтобы понимать, что происходит в мире
Чтение новостей информирует вас, а чтение национальных, местных и международных новостей сделает вас умнее, сообразительнее и интеллектуальнее. Будь то газета или новостное приложение на смартфоне или планшете, хотя бы читайте заголовки дня.
- Не игнорируйте местные новости. Знание того, что происходит в сообществе вокруг вас, так же важно, как и знание того, что происходит в более широком мире.
- Обсуждения по радио - также хороший способ узнавать новости дня.
Кончик:
Подпишитесь на ежедневные информационные бюллетени, такие как The New York Times Morning Briefing, чтобы получать краткое изложение важных новостей.
