Если вы чувствуете себя непривлекательным из-за круглого лица или пухлых щек, эта статья поможет вам естественным образом сделать ваше лицо стройнее. Какой бы ни была форма вашего лица, научитесь принимать это, потому что уверенность в себе делает вас более привлекательным.
Шаг
Часть 1 из 3: изменение диеты
Шаг 1. Работайте над уменьшением жировых отложений
Один из способов сделать лицо стройным - уменьшить жир по всему телу. Однако жир в определенных частях тела нельзя убрать только с помощью диеты. Уменьшите ежедневное потребление калорий, чтобы организм использовал жировую ткань для производства энергии. Этот метод способен похудеть так, что лицо станет худым.
- Хорошие новости для тех из вас, кто хочет похудеть. Первые части тела, которые испытают сокращение жира, - это шея, челюсть и лицо. Круглое лицо станет худым в мгновение ока, если правильно сократить потребление калорий.
- Уменьшите потребление калорий. Чтобы сбросить 0,5 кг веса, необходимо использовать примерно 3500 калорий. Сжигание калорий происходит во время повседневной деятельности и дыхания, но для похудения необходимо употреблять больше калорий. Вес следует снижать постепенно, чтобы результаты были более эффективными.
- Один из лучших способов сжигать калории, скажем, 500 калорий в день, - это соблюдать диету или заниматься спортом, но организм никогда не испытывает недостатка в приеме пищи. Для этого начните диету, придерживаясь здорового меню или постепенно сокращая потребление пищи, например, исключив пончики из меню завтрака. С медицинской точки зрения голодание - небезопасный способ похудеть. Кроме того, голод нарушит обмен веществ в организме, и вам будет сложно похудеть.
Шаг 2. Пейте воду по мере необходимости, чтобы поддерживать организм гидратированным
Пить воду нужно по разным причинам, и одна из них - уменьшить опухшее лицо.
- Вода полезна для уменьшения жира на лице за счет выведения токсинов из организма. Помимо улучшения здоровья тела кожа и волосы становятся более здоровыми и красивыми.
- Количество сжигаемых калорий больше, если пить холодную воду. Возьмите в привычку пить 1,8–2 литра воды в день, чтобы поддерживать водный баланс тела, чтобы вы всегда чувствовали себя комфортно и со временем делали ваше лицо тоньше.
Шаг 3. Примите здоровую диету, употребляя питательную пищу
Вы станете более здоровым, если сократите потребление готовой пищи и обработанной пшеничной муки (например, белого хлеба и макарон). Вместо этого ешьте свежие овощи и фрукты, волокнистые продукты, рыбу и другие продукты с высоким содержанием белка.
- Избегайте продуктов, содержащих много соли, например непитательных продуктов, присыпанных солью. Потребление соли заставляет организм удерживать жидкость, поэтому лицо опухает. Как и в случае с сахаром, лицо будет опухать, если вы будете есть углеводы с большим количеством сахара.
- Не употребляйте алкоголь, потому что алкоголь не только отрицательно влияет на здоровье, но и обезвоживает организм, и лицо отекает. Ешьте питательные продукты, такие как миндаль, брокколи, шпинат и лосось.
Шаг 4. Узнайте, нет ли у вас аллергии на определенные продукты
Пищевая аллергия или непереносимость могут вызвать отек лица. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы узнать, какие пищевые ингредиенты вызывают аллергию.
- Например, некоторые люди страдают аллергией на глютен. Так что безопаснее, если вы не едите безглютеновые продукты. Во многих ресторанах и продуктовых магазинах продаются безглютеновые продукты.
- Люди, страдающие запорами, утверждают, что эти жалобы вызывают отек лица. Несварение желудка встречается у 15% взрослых.
- У женщин гормоны могут сделать лицо более круглым, например, из-за предменструального или постменопаузального синдрома (у пожилых женщин).
Часть 2 из 3: упражнения и приемы для похудения
Шаг 1. Измените форму лица, тренируя лицевые мышцы
Лицо будет выглядеть тоньше, если его потренировать, например, укрепив лицевые мышцы, чтобы подтянуть дряблую кожу.
- Сделайте упражнение, чтобы надуть щеки, сделав глубокий вдох, а затем надув щеки, сомкнув губы. Затем по очереди надуйте одну щеку. Делайте это упражнение несколько раз в день.
- Потренируйтесь напрягать мышцы щек и губ, улыбаясь и стиснув зубы в течение нескольких секунд, а затем надувая губы, не прищурившись. Сделайте это упражнение несколько раз.
- Согните губы, направьте вправо и удерживайте 5 секунд. Затем сделайте то же самое слева. Ваше лицо будет выглядеть тоньше, если вы будете часто улыбаться и смеяться, если ваше лицо достаточно выразительно и активно задействует лицевые мышцы.
Шаг 2. Упражнения для увеличения обмена веществ в организме
Помимо улучшения здоровья тела, если вы регулярно занимаетесь спортом, на лице также видны изменения.
- Начните заниматься 3-5 дней в неделю с 30-минутной ходьбы или программы аэробных упражнений. Какое бы упражнение вы ни выбрали, упражнения могут улучшить обмен веществ, уменьшить жировые отложения и привести лицо в тонус.
- Не думайте, что вы можете есть непитательную пищу только потому, что занимаетесь спортом. Хотя упражнения могут помочь вам укрепить свое тело и улучшить здоровье, диета - лучший способ похудеть.
Шаг 3. Высыпайтесь, чтобы лицо стало худым
Вы должны высыпаться, чтобы оставаться здоровым. Различные исследования показывают взаимосвязь между недосыпанием и увеличением веса.
- Усталость вызывает опухание тела и обвисание лицевых мышц, в результате чего лицо кажется больше, чем обычно.
- В качестве ориентира возьмите за правило спать по 7-8 часов каждую ночь. Составьте график сна и применяйте его постоянно.
Шаг 4. Используйте различные творческие способы для похудения лица
Есть несколько способов похудеть, например, надуть воздушный шар или пройти терапию с использованием теплого полотенца.
- Надувание воздушных шаров полезно для тренировки мышц щек, чтобы щеки стали более упругими. Надуйте воздушный шар, а затем выпустите воздух. Сделайте это 10 раз. На пятый день вы увидите изменения в своем лице, если будете практиковаться каждый день в течение 5 дней.
- Обожмите лицо теплым полотенцем. Считается, что этот метод может уменьшить жир на щеках, потому что он вызывает потливость лица, а значит, и жир на лице. Окуните полотенце в теплую воду и сожмите им лицо. Есть и те, кто утверждает, что теплый пар способен истончить лицо, выводя с него токсины.
- Жуйте жевательную резинку без сахара не менее 20 минут в день - это не содержащий калорий и полезный способ тонизировать мышцы лица. Кроме того, сделайте массаж лица с маслом женьшеня или зародышей пшеницы, чтобы улучшить кровообращение в лице. Нанесите масло ладонями, начиная от подбородка до щек, круговыми движениями.
Часть 3 из 3: Использование советов по красоте для похудения лица
Шаг 1. Нанесите макияж, чтобы лицо выглядело тоньше
Сделайте макияж таким образом, чтобы оно выглядело тоньше, используя следующие советы.
- Нанесите порошковый бронзер на впадины щек или по бокам носа. Нанесите румяна на выпуклость щек, чтобы лицо не казалось круглым.
- С помощью пудры для бронзатора нарисуйте линию вдоль скул и растушуйте ее от уха до уголков губ, а затем нанесите румяна поверх.
- Выберите средство для бронзатора, градация цвета которого на 2 уровня темнее цвета вашей кожи, чтобы лицо выглядело тоньше после нанесения бронзатора.
Шаг 2. Накрасьте глаза, чтобы они выглядели более привлекательно
Ваше лицо будет выглядеть тоньше, если вы сделаете больший акцент на макияже глаз.
- Толстые губы делают лицо круглым. Чтобы исправить это, накрасьте глаза, чтобы привлечь внимание, используя тушь, подводку и тени для век. Не нужно наносить макияж на губы или просто наносить блеск для губ.
- Форма бровей оказывает большое влияние на форму лица. Более высокие и изогнутые брови делают лицо тоньше. Чтобы лицо не казалось круглым, обратитесь за помощью к визажисту. Обычно он вытягивает волосы на бровях и придает им форму лица.
Шаг 3. Научитесь рисовать контур лица
Многие голливудские художники наносят макияж, чтобы изменить свою форму путем контурирования, например, чтобы скулы выглядели более рельефными, а нос - более острым.
- Для макияжа носа приготовьте пудру темнее вашего оттенка кожи, а затем слегка нанесите ее на нос. Затем с помощью большой кисти растушуйте по краям носовой кости. Нанесите хайлайтер над бровями вверх, между бровями, а затем вниз, за верхнюю часть носовой кости. Растушуйте хайлайтер большой кистью.
- Чтобы создать контур лица, приготовьте пудру темнее вашего оттенка кожи, а затем нанесите ее на щеки, образуя линию возле уха. Растушуйте пудру по направлению к уху, чтобы оно не выглядело как жесткая линия. Используйте пудру на 2 тона темнее вашего тона кожи. Контурный макияж помогает изменить форму и очертания лица.
Шаг 4. Нанесите макияж, чтобы кожа лица стала светлее
Еще один способ сделать лицо тоньше с помощью макияжа - осветлить определенные части лица.
- Приготовьте осветляющую пудру для кожи лица. Большой кистью нанесите осветляющую пудру на нижнее веко и верхнюю часть переносицы, начиная со лба прямо между глазами и заканчивая кончиком носа.
- Применение техник осветления лица необходимо сочетать с использованием бронзирующей пудры или коррекции контура лица. Бытует мнение, что лицо будет выглядеть худее из-за разницы в цвете кожи в результате использования бронзирующей пудры.
Шаг 5. Уложите волосы с помощью модели, которая сделает ваше лицо тоньше
Каждая прическа производит разное впечатление. В зависимости от формы лица некоторые прически делают лицо более округлым или тонким.
- Если у вас длинные волосы, попросите своего стилиста подстригать волосы слоями, чтобы внутренние слои были длиннее мягких, чтобы ваше лицо выглядело тоньше.
- Уложите волосы так, чтобы они завивались вокруг скул и глаз. Не укладывайте волосы моделью, образующей прямую линию. Плоская челка делает лицо более круглым.
- Не выбирайте боб, который делает вашу голову похожей на мяч. Вместо этого выберите длинную лохматую многослойную прическу. Если волосы зачесаны назад или собраны в «конский хвост», лицо выглядит круглее, потому что обнажены виски и лоб. Чтобы лицо выглядело тоньше и длиннее, соберите волосы и сделайте пучок на макушке.
Шаг 6. Не выбирайте вариант пластической операции
Этот метод очень рискованный и делает лицо неестественным. Однако многие пожилые люди выбирают этот метод, чтобы избавиться от жира на лице.
- Липосакция или подтяжка кожи могут удалить излишки жира или подтянуть кожу. Еще один способ изменить форму лица - установить имплантаты в щеки.
- Внимательно подумайте, прежде чем выбирать этот вариант. Научитесь принимать себя таким, какой вы есть, и привыкните выглядеть естественно. В различных СМИ есть много историй о людях, живущих в разочаровании после пластической операции. Используйте естественные способы похудения, например, используя различные трюки с макияжем, или даже лучше, если вы придерживаетесь здоровой диеты. Пластическая хирургия сопряжена с высоким риском и стоит больших денег.
подсказки
- Возьмите за привычку пить воду, чтобы избежать обезвоживания!
- Не ешьте непитательную пищу.
- Добавьте фрукты и овощи в свое ежедневное меню.
- Не ешьте обильно после 20:00.
- Не ешьте перед сном.
- Естественный способ тренировать лицевые мышцы - как можно чаще улыбаться!
- Возьмите за привычку тренировать лицевые мышцы и жевать жевательную резинку без сахара.
- Внесите небольшие изменения, потому что слишком много макияжа делает ваше лицо похожим на маску.
- Примите себя таким, какой вы есть. Худое лицо не делает человека способным уважать себя.
- Тщательно подумайте, прежде чем решиться на лазерную терапию или пластическую операцию.
