Как бороться с пассивно-агрессивными людьми: 15 шагов

Оглавление:

Как бороться с пассивно-агрессивными людьми: 15 шагов
Как бороться с пассивно-агрессивными людьми: 15 шагов

Видео: Как бороться с пассивно-агрессивными людьми: 15 шагов

Видео: Как бороться с пассивно-агрессивными людьми: 15 шагов
Видео: КАК СТАТЬ УМНЕЕ. Простые советы по улучшению работы мозга 2024, Марш
Anonim

Пассивно-агрессивное поведение - это выражение гнева, которое вызывает раздражение или обиду других, но не открыто. Проблема в том, что этот человек легко отрицает свое поведение, говоря, что он не чувствует себя виноватым. Как правило, люди ведут себя пассивно, потому что не знают, как хорошо справляться с конфликтами. Однако есть несколько способов справиться с людьми, которые ведут себя пассивно-агрессивно, а именно, размышляя и приглашая их к общению.

Шаг

Часть 1 из 3: Распознавание пассивного агрессивного поведения

Борьба с пассивным агрессивным поведением, шаг 1
Борьба с пассивным агрессивным поведением, шаг 1

Шаг 1. Распознайте признаки пассивно-агрессивного поведения

Люди, которые ведут себя пассивно-агрессивно, склонны иметь скрытые пороки, поэтому их легко отрицать по разумным причинам. В ответ на конфронтацию он может сказать, что не понимает, о чем вы говорите, или обвинить вас в выдумке. Поддерживайте свое восприятие и научитесь распознавать пассивно-агрессивное поведение.

  • Пассивное агрессивное поведение можно распознать по нескольким признакам, например: саркастическая речь и ответ, чрезмерная критика, временное выполнение запросов других людей (утверждение запросов устно, но отсрочка их выполнения), неэффективная целенаправленная работа (одобрение запросов, но их выполнение в своевременно). разочаровывающий способ), позволяя проблеме усугубляться, ничего не делая и чувствуя себя хорошо из-за возможности навлечь на других людей неприятности, чрезмерно критикуя других, будучи коварным и мстительным, жалуясь на несправедливое отношение и нежелание быть говорил с. Пассивно-агрессивные люди часто говорят: «Я не злюсь» или «Я просто шучу».
  • К другим признакам пассивно-агрессивного поведения относятся нежелание уделять время другим, враждебность по отношению к авторитетным фигурам или более удачливым людям, выигрыш времени для выполнения запросов других людей, намеренное выполнение действий, которые расстраивают других, циничность, угрюмость, аргументированность, и часто жалуется на то, что чувствует себя недооцененным.
  • Пассивно-агрессивное поведение означает отказ от просьб других людей и отказ от прямой конфронтации, что может ухудшить ситуацию.
Борьба с пассивным агрессивным поведением, шаг 2
Борьба с пассивным агрессивным поведением, шаг 2

Шаг 2. Убедитесь, что вы не выдумываете

Этот человек может быть намерен причинить вам боль, но также может быть чрезмерно предвзятым и раздражительным. Подумайте, есть ли у вас неуверенность в себе, потому что в прошлом вы сталкивались с трудностями из-за обращения с определенными людьми? Напоминает ли вам об этой ситуации пассивно-агрессивный человек, с которым вы сейчас имеете дело? Как вы думаете, он так же относится к вам?

  • Постарайтесь понять точку зрения другого человека. После этого спросите себя: будут ли люди, способные мыслить рационально, вести себя так негативно, столкнувшись с такой же ситуацией?
  • Помните, что есть люди, которые часто опаздывают или откладывают выполнение задач из-за синдрома дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ). Не спешите делать вывод, что негативное поведение было направлено против вас.
Преодолеть пассивное агрессивное поведение, шаг 3
Преодолеть пассивное агрессивное поведение, шаг 3

Шаг 3. Понаблюдайте, как вы себя чувствуете, когда сталкиваетесь с этим человеком

Общение с пассивно-агрессивными людьми может привести к разочарованию, гневу и даже отчаянию, потому что независимо от того, что вы говорите или делаете, им это никогда не нравится.

  • Возможно, вам обидно из-за того, что кто-то пассивно агрессивен, например, потому, что он не хочет с вами разговаривать.
  • Возможно, вы разочарованы тем, что он много жалуется, но никогда не пытается улучшить свое положение. Обращайте пристальное внимание на то, что говорит ваше сердце.
  • Если вы с ним, вы почувствуете усталость или бессилие, потому что у вас истощена энергия, чтобы справиться с пассивно-агрессивным поведением.

Часть 2 из 3. Как реагировать на пассивно агрессивных людей

Преодолеть пассивное агрессивное поведение, шаг 4
Преодолеть пассивное агрессивное поведение, шаг 4

Шаг 1. Всегда проявляйте позитивный настрой

Сила позитивного мышления позволяет решать повседневные проблемы. Пассивно-агрессивные люди будут пытаться втянуть вас в негативные ситуации, потому что они хотят спровоцировать вас на отрицательный ответ. Таким образом, они могут обернуться и сказать, что проблема в вас, а не в них. Не позволяйте этому случиться.

  • Сохранять позитивный настрой - значит не унижать себя, как они. Не будьте пассивно-агрессивными. Не оскорбляйте, не кричите и не устраивайте истерику. Если вы останетесь позитивным, вам будет легче сосредоточиться на их действиях, а не на ваших. Если вы злитесь, ваше внимание будет отвлечено от реальной проблемы.
  • Продемонстрируйте позитивное поведение. Общаясь с маленькими детьми или взрослыми, укажите, как вы справляетесь с конфликтом, чтобы они знали, как с вами взаимодействовать. Пассивная агрессия - это способ выражения эмоций под видом безразличия. Вместо того чтобы так себя вести, выражайте свои эмоции честно и откровенно. Когда вы разговариваете с пассивно-агрессивным человеком, а он не отвечает, направьте разговор, говоря о полезных вещах.
Преодолеть пассивное агрессивное поведение Шаг 5
Преодолеть пассивное агрессивное поведение Шаг 5

Шаг 2. Постарайтесь успокоиться

Если вы начинаете раздражаться, пытаясь решить проблему, успокойтесь на время (ходите, слушайте музыку во время танцев, разгадывайте кроссворды). После этого решите, что вы хотите от этой ситуации, например, какое логичное решение вы можете принять.

  • Не реагируйте слишком остро, особенно на гнев. Не обвиняйте кого-то сразу в пассивной агрессии, потому что он или она найдут оправдания, чтобы все отрицать, и обернутся, обвиняя вас в самонадеянности или чрезмерной чувствительности / подозрительности.
  • Что бы ни случилось, держи себя в руках. Не позволяйте ему предполагать, что вы даете ему шанс, так как это поддержит его поведение и, скорее всего, повторится снова.
  • Сдерживайте побуждение проявлять гнев импульсивно или эмоционально реагировать. Это заставит вас казаться более контролирующим себя и покажет, что вас нельзя воспринимать как должное.
Преодолеть пассивное агрессивное поведение Шаг 6
Преодолеть пассивное агрессивное поведение Шаг 6

Шаг 3. Начните говорить о проблеме

Если вы способны сохранять эмоциональную стабильность, уважать себя и сохранять спокойствие, лучший подход - поговорить о том, что происходит. Например: «Я могу ошибаться, но вы, кажется, разочарованы тем, что Дэвида не пригласили на вечеринку. Ты хочешь поговорить об этом? )

  • Будьте прямыми и конкретными. Пассивно-агрессивные люди могут по-разному исказить вашу речь, если вы говорите слишком обобщенно или двусмысленно. Если вы хотите поговорить с ним напрямую, сначала убедитесь, что вы понимаете настоящую проблему.
  • Конфронтация может быть очень рискованной, если вы делаете слишком общие заявления, например: «Ты всегда был таким!» Этот метод бесполезен. Подробно опишите действие. Например, если вы расстроены тем, что он не хочет с вами разговаривать, объясните, что его неприятное поведение заставило вас испытать определенные вещи, которые доставляют вам дискомфорт.
Преодолеть пассивное агрессивное поведение, шаг 7
Преодолеть пассивное агрессивное поведение, шаг 7

Шаг 4. Заставьте его признать, что он зол

Делайте это, не пытаясь вступить в конфронтацию, но спокойно скажите: «Кажется, вы расстроены» или «Вас что-то беспокоит?»

  • Опишите его поведение и свои чувства. Например: «Я чувствую себя обиженным и недооцененным, когда вы даете только короткие ответы». При этом он должен признать последствия своего поведения для вас. Сосредоточьтесь на том, что вы чувствуете, и не говорите обвиняющих слов, которые заставляют его чувствовать, что его наказывают.
  • Используйте слова «я» или «я». При общении с кем-либо, особенно в случае конфликта, используйте слова «я» или «я» и по возможности избегайте предложений со словом «вы». Например, вместо того, чтобы сказать: «Ты злой», вы можете сказать: «Мне было так грустно после того, как вы хлопнули дверью, потому что, похоже, вы не хотели меня слушать». Первое предложение - это утверждение со словом вы, которое имеет тенденцию обвинять, осуждать или обвинять. С другой стороны, утверждения со словом «я» или «я» - это способ выразить чувства, не обвиняя другого человека.
  • Тот, кто ведет себя пассивно-агрессивно, обычно пытается скрыть свои чувства. Не делай с ним того же. Будьте честны, но будьте вежливы. Говорите правду, но будьте дружелюбны. Однако не притворяйтесь милым.

Часть 3 из 3: Защита от пассивного агрессивного поведения

Преодолеть пассивное агрессивное поведение Шаг 8
Преодолеть пассивное агрессивное поведение Шаг 8

Шаг 1. Установите границы с пассивно-агрессивными людьми

Хотя вы не хотите вступать в гневную конфронтацию, не позволяйте себе становиться жертвой. Пассивное агрессивное поведение может быть очень пагубным и представляет собой форму насилия. У вас есть право устанавливать ограничения.

  • Одна из самых больших ошибок, которую совершают люди, - это слишком толерантность. Как только вы сдадитесь, у вас нет выбора, потому что на самом деле речь идет о силе. Вы можете сохранять позитивный настрой и спокойствие, стараясь оставаться сильным и твердым в своей позиции.
  • Обеспечьте соблюдение установленных вами ограничений. Дайте понять, что вы отказываетесь от жестокого обращения. Если он все еще опаздывает без видимой причины, а вы раздражены, скажите ему, что в следующий раз, когда он опоздает, вы все равно будете выходить один. Это способ сказать, что вы не хотите быть жертвой, потому что он действует так, как ему нравится.
Преодолеть пассивное агрессивное поведение Шаг 9
Преодолеть пассивное агрессивное поведение Шаг 9

Шаг 2. Найдите и устраните причину проблемы

Лучший способ справиться с гневом пассивно-агрессивного человека - это попытаться как можно быстрее определить любые изменения, то есть выяснить, что его злит.

  • Если он нелегко проявляет гнев, спросите кого-нибудь, кто его хорошо знает, что его злит и какие признаки указывают на то, что он зол.
  • Узнайте больше и найдите ответ, если честно скажите самому себе, что вызывает пассивное агрессивное поведение, потому что обычно это симптом других причин.
Преодолеть пассивное агрессивное поведение, шаг 10
Преодолеть пассивное агрессивное поведение, шаг 10

Шаг 3. Выработайте привычку говорить напористо

Помимо агрессивного общения, существует также пассивное общение и пассивно-агрессивное общение. Это не напористый способ общения.

  • Напористое общение - это способ общения, основанный на том, чтобы быть напористыми, а не реактивными и уважать друг друга. Проявляйте уверенность, сотрудничайте и заявляйте, что хотите решать проблемы так, чтобы это было хорошо для вас обоих.
  • Старайтесь слушать всем сердцем, не осуждайте и не обвиняйте во время разговора. Обдумайте его точку зрения и постарайтесь ее понять. Постарайтесь понять, что он чувствует, даже если вам кажется, что он сделал что-то не так.
Преодолеть пассивное агрессивное поведение, шаг 11
Преодолеть пассивное агрессивное поведение, шаг 11

Шаг 4. Решите, когда вам следует держаться от него подальше

Если этот человек всегда ведет себя по отношению к вам пассивно агрессивно, имеет смысл держаться от него подальше, потому что ваше благополучие должно быть вашим приоритетом.

  • Тратьте меньше времени на встречи с ним и общение в группе, а не только вдвоем.
  • Если он не дает ничего полезного, кроме отрицательной энергии, подумайте, нужно ли вам продолжать с ним отношения.
Преодолеть пассивное агрессивное поведение, шаг 12
Преодолеть пассивное агрессивное поведение, шаг 12

Шаг 5. Не сообщайте ему никакой информации, которую он мог бы использовать для нападения на вас

Не делитесь тем, что касается ваших личных дел, эмоций или мыслей.

  • Если он или она спрашивает о вашей жизни как невиновный человек или как будто все в порядке, отвечайте при необходимости, оставаясь вежливым и дружелюбным, но не вдавайтесь в подробности.
  • Избегайте деликатных тем или тем, раскрывающих ваши слабые стороны. Пассивно-агрессивные люди будут помнить эту информацию или тривиальные мелочи и использовать ее для нападения на вас в будущем.
Борьба с пассивным агрессивным поведением, шаг 13
Борьба с пассивным агрессивным поведением, шаг 13

Шаг 6. Заручитесь помощью посредника или другого человека, который может выступать посредником

Этот человек будет объективной третьей стороной, например представителем персонала, (объективным) членом семьи или общим другом. Выберите человека, на которого могут положиться обе стороны.

  • Перед встречей с посредником сначала объясните, с какими проблемами вы столкнулись из-за пассивно-агрессивного человека. Покажите, что вы пытались понять его точку зрения и почему он злится. Не ведите себя злым и говорите только о пассивно-агрессивном поведении, которое заставляет вас чувствовать себя отвергнутым, даже если вы хотели помочь.
  • Когда вы встречаетесь с ним лично, будьте готовы услышать, как он скажет: «Расслабься, я просто пошутил» или «Ты такой серьезный». Наличие третьего лица, которое может вмешаться, будет очень полезно в борьбе с подобным негативным поведением.
Преодолеть пассивное агрессивное поведение, шаг 14
Преодолеть пассивное агрессивное поведение, шаг 14

Шаг 7. Подчеркните последствия, если он будет упорствовать в своем пассивно-агрессивном поведении

Поскольку пассивно-агрессивные люди не привыкли быть откровенными, они будут пытаться защитить себя, когда другие люди раскрывают их поведение. Отрицание, оправдание и обвинение - вот некоторые из возможных способов отрицания.

  • Что бы он ни говорил, дайте понять, что вы хотите улучшить ситуацию. Кроме того, подчеркните одно или несколько серьезных последствий для него, чтобы пересмотреть свое поведение.
  • Способность определять и давать решительные последствия - лучший навык для сдерживания пассивно-агрессивных людей. При правильном объяснении последствия могут остановить проблемное поведение и вынудить его перейти от препятствия к сотрудничеству.
Борьба с пассивным агрессивным поведением, шаг 15
Борьба с пассивным агрессивным поведением, шаг 15

Шаг 8. Вознаграждайте за правильное / хорошее поведение

В поведенческой психологии термин «подкрепление» означает выполнение или предоставление чего-либо тому, кто смог продемонстрировать определенное желаемое поведение. Цель состоит в том, чтобы повысить способность человека поддерживать свое новое поведение.

  • Это может быть достигнуто путем поощрения желательного хорошего поведения или наказания плохого поведения, которое должно быть устранено. Положительное подкрепление применить непросто, потому что плохое поведение встречается чаще, чем хорошее. Обратите особое внимание, если он ведет себя хорошо, чтобы вы могли воспользоваться этой возможностью, чтобы дать ему положительное подкрепление.
  • Например, если пассивно-агрессивный человек хочет открыться и честно сказать, что он чувствует: «Мне больно, потому что вы были грубы со мной!» Это хорошая вещь. Дайте положительное подкрепление поведению, сказав: «Спасибо, что поделились своими чувствами. Я очень ценю это."
  • Таким образом, он сможет сосредоточить больше внимания на своем хорошем поведении, которое выражает его чувства. Отныне вы можете начать с ним диалог.

подсказки

  • Конфликт обострится только в том случае, если вы ворчите, закричите или рассердитесь, что даст вашему партнеру больше причин и силы, чтобы избежать ответственности.
  • Если на вас влияет тактика вашего партнера или вы берете на себя его обязанности, вы потворствуете и поддерживаете пассивное агрессивное поведение.
  • Люди, которые ведут себя пассивно-агрессивно, склонны гордиться своей способностью контролировать свои эмоции.

Рекомендуемые: