Пассивно-агрессивное поведение - это способ справиться с конфликтом, не вступая с ним в лобовое столкновение. Такое поведение может повредить отношениям, потому что сначала пассивно-агрессивные люди кажутся дружелюбными, но со временем их отношение меняется. Термин «лицемер» обычно используется для описания такого поведения. Пассивно-агрессивные люди обычно скрывают неприятие, гнев, разочарование или обиду. Они также не хотят говорить об этих вещах с людьми, которые обидят их чувства (пассивная сторона), но, в конце концов, они действуют агрессивно, разрушая или разрушая отношения, чтобы задеть чувства другого человека из-за мести. Прочтите эту статью, чтобы определить пассивное агрессивное поведение и как с ним бороться.
Шаг
Часть 1 из 3: Распознавание пассивного агрессивного поведения
Шаг 1. Наблюдайте за отношением других людей, которое вызывает ваши эмоции
Пассивно-агрессивным людям нравится рассердить других и терять контроль, но сами они кажутся спокойными и невинными. Если кто-то выглядит так, будто пытается вас расстроить, но остается спокойным и дружелюбным, возможно, вы имеете дело с человеком, который ведет себя пассивно-агрессивно.
Например, ваш сосед по комнате будет продолжать носить вашу помаду, даже если это запрещено. Если вы спросите его, что он делает, а он будет вести себя так, как будто ничего не произошло, возможно, вы имеете дело с пассивно-агрессивным человеком. Он будет делать вид, что не знает, что его действия вас беспокоят, и даже будет счастлив рассердить вас
Шаг 2. Распознайте комплимент с замаскированным намерением
Пассивно-агрессивным людям нравится делать комплименты с замаскированными намерениями, а именно комплименты, которые на самом деле предназначены для косвенного оскорбления. Человек, которого хвалят, может не чувствовать себя оскорбленным, но человек, который хвалит, будет удовлетворен тем, что ему это удалось.
Например, пассивно-агрессивные люди делают комплименты своим недавно получившим повышение коллегам, говоря: «Поздравляем! Вы, должно быть, очень счастливы получить это повышение после стольких лет упорных усилий ». Этим комплиментом он на самом деле хотел оскорбить своего коллегу за то, что он получил повышение только после столь долгого ожидания
Шаг 3. Вспомните, часто ли он отменяет встречи или обязательства
Пассивно-агрессивные люди любят давать обещания или обязательства, но просто нарушают их, чтобы отомстить и расстроить другого человека.
Например, ваш друг обещал помочь вам навести порядок в доме, но на следующий день он говорит, что плохо себя чувствует и ничем не может помочь. Такое отношение можно понять на разовой основе, но друг, который часто придирается, не может не указать на то, что он ведет себя пассивно-агрессивно
Шаг 4. Следите за тем, чтобы не дуться, не скрывать чувства или скрывать свои чувства
Пассивно-агрессивное поведение проявляется в том, что он отказывается вежливо говорить о вещах, которые его злят, но сохраняет раздражение в своем сердце.
- Например, друг, который является пассивно-агрессивным, обычно настаивает на том, чтобы сказать: «Я не злюсь!» когда очевидно, что он зол, не хочет разговаривать после драки или не отвечает на ваши звонки и сообщения.
- Однако люди, которые не любят говорить о своих чувствах, не обязательно ведут пассивно-агрессивное поведение. По-настоящему пассивно-агрессивный человек покажет раздраженное выражение или уйдет в пассивное состояние, а затем нападет на другого человека, обычно устраивая истерику или разрушая отношения.
Шаг 5. Понаблюдайте, как один человек относится к другому
Когда вы находитесь в новых отношениях, очень пассивно-агрессивные люди будут пытаться контролировать свое плохое поведение перед вами. Однако вы можете узнать, хорошо ли он общается или ведет себя пассивно, наблюдая за тем, как он обращается с другими людьми, особенно со своим бывшим супругом или авторитетными людьми, такими как родители или начальство.
- Любит ли он плохо отзываться о других, но никогда не выражает недовольство напрямую? Часто ли он портит отношения с другими людьми? Часто ли он заводит отношения, а потом разочаровывает других? Проявляет ли он доброту, заботу или использует своих детей для заключения сделок (например, при общении со своим бывшим супругом или родителями)? Это пассивно-агрессивные черты личности.
- Даже если он хорошо относится к вам, он в конечном итоге будет относиться к вам так же, как только почувствует себя комфортно в отношениях с вами.
Шаг 6. Следите за сарказмом
Многие люди используют сарказм в юморе, но человек, который всегда саркастичен, может скрывать тот факт, что ему трудно выражать свои чувства.
Человек пассивно-агрессивен, потому что ему трудно выражать свои чувства напрямую, поэтому он подавляет свое разочарование или гнев и пытается справиться с ними, проявляя агрессию. Разочарование и гнев можно выразить с помощью сарказма, особенно шутками, которые задели или задели чувства других людей
Шаг 7. Найдите конкретный узор
Все черты пассивно-агрессивного поведения, такие как сарказм, невыполненные обещания, оправдания и мученичество, также иногда проявляют эмоционально здоровые люди.
Такое поведение становится проблемой, если оно формирует закономерность или мешает отношениям, поскольку происходит регулярно
Часть 2 из 3: Работа с пассивно-агрессивными людьми
Шаг 1. Будьте честны
Скажите этому человеку прямо, без грубости и властности, что его поведение влияет на вас. Сосредоточьтесь на себе и своих чувствах, а не на этом человеке. Например, вместо того, чтобы говорить: «Вы испортили наш проект», измените его на «Прямо сейчас у нас не очень хорошо работает, и я хочу убедиться, что мы поправимся в будущем».
Когда вы говорите с этим человеком об их обидном поведении, он обычно будет это отрицать, потому что пассивно-агрессивные люди не любят говорить о своих чувствах и не принимают никакого участия! Представляйте факты и примеры в качестве доказательств, но будьте готовы принять опровержения и отрицания
Шаг 2. Попытайтесь понять его отношение
Пассивно-агрессивные люди обычно имеют низкую самооценку или имеют нерешенные с детства проблемы, из-за которых им сложно правильно выразить свои чувства.
- Если вы готовы воздержаться от осуждения и понимания другого человека, попросите этого человека поговорить, чтобы выяснить, почему он ведет себя пассивно-агрессивно, когда он готов открыться.
- Спросите о его детском опыте, подростковых отношениях, отношениях (особенно тех, которые плохо закончились) или других жизненных событиях, которые его беспокоили. Имейте в виду, что пассивное агрессивное поведение обычно используется людьми, у которых был негативный опыт, который приводит к чувству безнадежности или беспомощности.
Шаг 3. Определите, стоит ли поддерживать эти отношения
Вы можете рассмотреть реакцию, которую он дает, когда говорит о своем поведении, чтобы определить, жизнеспособны ли эти отношения или нет, если он упорствует в своем поведении и не хочет меняться.
Часто избегание - единственный способ не дать вам стать жертвой, но если он готов признать проблему и быть готовым измениться, ваши отношения все равно могут развиваться, улучшив то, как вы общаетесь
Часть 3 из 3: общение с пассивно-агрессивными людьми
Шаг 1. Развивайте уверенность
Каждый в отношениях должен быть уверен в себе, чтобы хорошо общаться, не проявляя пассивно-агрессивного поведения.
- Уверенность в отношениях необходима, чтобы вы чувствовали себя в безопасности, выражая свои истинные чувства, когда вы чувствуете себя обиженным, атакованным или злым. Вам нужно верить в то, что вас всегда будут принимать и любить, что бы вы ни делали или говорили. Укрепление доверия в отношениях - это процесс, требующий времени. Это можно понять, если вы всегда будете надежным и отзывчивым человеком.
- Уверенность в себе заставляет человека чувствовать себя достойным и уверенным в том, что его идеи и чувства стоит прислушаться, чтобы он мог выразить свое мнение. Пассивно-агрессивному партнеру необходимо повысить свою уверенность в себе, чтобы иметь возможность иметь успешные отношения. Узнайте, как обрести уверенность в себе, прочитав эту статью на wikiHow.
Шаг 2. Научитесь распознавать эмоции
Этот шаг должен быть сделан кем-то, кто находится в отношениях с пассивно-агрессивным партнером. Многие пассивно-агрессивные люди не осознают и не осознают свои собственные чувства должным образом, а затем начинают размышлять и говорить, что они чувствуют себя некомфортно, обижены и т. Д.
Понаблюдайте, как гнев, грусть, дискомфорт или другие чувства влияют на вас физически. Когда вы чувствуете эмоциональную реакцию, наблюдайте, что происходит с вашим телом: ваше сердце бьется быстрее, ваши ладони потеют, ваша грудь стесняется? У вас проблемы с ясным мышлением? У вас проблемы со сложением слов? После этого еще раз подумайте о текущей ситуации и определите свои чувства. Понимание того, что вы чувствуете физически, и признание этих чувств как эмоциональной реакции может помочь вам определить, как бы вы себя чувствовали, если бы снова испытали то же самое
Шаг 3. Определите новые правила общения
Никакие правила больше не действуют в отношениях, которые были повреждены пассивно-агрессивным поведением. Вам нужно открыто говорить о новых правилах поведения, чтобы все знали, чего вы оба хотите.
- С уважением относитесь друг к другу. Применяйте правила, чтобы быть зрелыми и мудрыми, если есть конфликт мнений, например: не хлопать дверями, не унижать, не сарказм, не оскорблять, не угрожать или другие правила, демонстрирующие взаимное уважение.
- Дайте свободу действий. Имейте в виду, что людям обычно нужно успокоиться после ссоры, чтобы провести рациональное обсуждение и найти решение, которое работает для обеих сторон.
- Заявить свое мнение. Не будьте пассивны, избегая разговоров о чувствах. С другой стороны, пассивно-агрессивным людям также будет трудно выразить то, что они чувствуют. Вместо этого найдите способ, чтобы каждый мог выражать свои чувства и желания, не беспокоясь о негативных последствиях, например, записывая свои чувства, чтобы предотвратить возникновение негативных эмоций.
Шаг 4. Не будьте спусковым крючком
Людей обычно привлекают друзья или партнеры, которые проявляют пассивную агрессию, потому что у них есть психологическое желание помочь или потому, что такое проблемное поведение кажется знакомым и безопасным. Например, если вас воспитывали пассивно-агрессивные родители, вы с большей вероятностью выберете друзей или партнеров, которые будут пассивно-агрессивными.
- Вы поддерживаете пассивно-агрессивных людей, если вы их защищаете, находите оправдания для оправдания их плохого поведения или нарушения обязательств и «спасаете» этого человека от их неправильных решений.
- Вы поддерживаете пассивное агрессивное поведение, молчая, не раскрывая своего поведения и позволяя плохому поведению продолжаться, потому что это показывает, что вы не будете сопротивляться неправильному поведению.
- Вы поддерживаете пассивное агрессивное поведение, если мешаете партнеру или другу выражать свои мысли. Вы чувствуете раздражение или злость, если ваш друг не хочет идти с вами? Такое поведение заставляет кого-то извиняться или нарушать свои обязательства из-за страха, что вы рассердитесь. Точно так же, если вы отказываетесь говорить о своих чувствах, другой человек не откроется и рассердится на вас.
