Когда вы просыпаетесь утром, вы новый человек. То, что завершило вас вчера, может больше не завершить вас сегодня. Хотя в это трудно поверить, сейчас лучше всего позволить кому-то уйти. Если ваш любимый человек умирает, убит горем, хочет избавиться от человека, которого вы любите, или просто не имеет ничего общего с другом, отпустить - это шаг вперед к вашему счастью, счастье - это самая важная вещь. Продолжим процесс.
Шаг
Метод 1 из 4: отпустить бывшую девушку
Шаг 1. Почувствуйте
Одна из самых важных вещей, грусть - это хорошо. Эмоции хорошие. Плачь - это хорошо. Гнев - это хорошо. Что бы вы ни чувствовали, это, вероятно, нормально и должно быть удалено. Когда фаза закапывания закончится, начнется процесс отпускания. Есть определенные стадии отпускания, и фаза закапывания (также известная как фаза плача во время еды-мороженого или фаза окрашивания волос странного цвета) является естественной. Будь как будет.
Первое, что вы можете почувствовать, - это отрицание, за которым следует гнев. Это не кажется реальным, и когда вы это понимаете, слова, которыми вы обменялись, и произошедший инцидент вызвали разочарование и боль. Вместо того, чтобы мучить себя не только реальностью своего горя, но и пытаться преодолеть его, осознайте, что процесс должен быть таким. Эмоции, которые вы испытываете, являются частью того, кто вы есть. Вы не сумасшедший или бессмысленный. Это потому, что ты всего лишь человек
Шаг 2. Не прославляйте прошлое
Вы можете часто вспоминать о счастливых временах, когда вы были вместе. В постели вы снова будете представлять это в своей голове, как побитую пластинку. Но когда вы вернетесь к нему, через 10 минут вы подумаете: «Верно. Вот почему эти отношения не сработали». Но трудно вспомнить все это безобразие, когда ты захвачен такими сильными эмоциями. Поймите, что если вы будете помнить только счастливые воспоминания, вы не сможете увидеть их реалистично.
Если вам нужно научное объяснение, чтобы убедить себя, вы должны знать, что эмоции влияют на память. Поэтому, когда вам отчаянно нужны хорошие вещи, ваш разум образует новую нить, чтобы оправдать ваши ожидания. По сути, ваша память просто делает то, что ваш разум в данный момент хочет, чтобы вы делали
Шаг 3. Создайте максимально возможное расстояние
«Отпустить» - это, по сути, тонкий язык для забывания. Чтобы больше не заботиться. Это может показаться немного резким, поэтому мы даем ему более точный термин. Это означает, что уход от бывшего - единственный способ быстро с ними справиться. Знайте, каково это, когда вы находите старую рубашку в глубине шкафа и говорите: «Боже мой, я так сильно любил эту рубашку! Как я мог не осознавать, что ее не хватает?» да. Исчез из поля зрения. С ума сошел.
Конечно, для некоторых это намного легче сказать, чем сделать. Но вы можете попытаться ограничить время, которое проводите с бывшим. Используйте его, чтобы окунуться в новое хобби, найти новое место для встреч или время от времени встречаться с новыми людьми. Не меняйте свою жизнь только для того, чтобы держаться подальше от бывшего, но думайте, что лучше для себя
Шаг 4. Поставьте себя на первое место
После гнева, печали и клятвы никогда больше не быть таким глупым, вы можете проводить дни / недели / как будто вечно гадая, что пошло не так, как если бы вы шли в темноте. Заманчиво перестать что-либо делать, но вы не можете. Вы не можете. Для себя. Ради блага вашего мира вы должны двигаться дальше.
Пришло время делать все, что вы хотите. «Ты» - это все, что сейчас имеет значение. Делайте то, что делает вас счастливым (конечно, если это безвредно). Так что иди, веселись и веселись. У тебя есть время быть эгоистичным. Повторяйте слова «я, я, я», чтобы мотивировать себя. Почему? Потому что ты потрясающий
Шаг 5. Не обвиняйте всех мужчин и женщин
Вы скоро все это забудете (к тому времени, когда «я, я, я» изменится на «я, ты, я, ты»), и последнее, чего вы хотите, - это затаить злобу на всех. Быть разочарованным и циничным - это не «учиться на собственном опыте» - это больше похоже на сдачу. Старайтесь видеть лучшее в других людях. Они есть, только иногда скрытые.
Не все мужчины дерзкие и не все женщины хитрые. Возможно, у вас есть склонность к влечению к подлому негодяю, но проблема не в вас. Обращайте пристальное внимание на людей - насколько разнообразны вы? Их должно быть тысячи. Вот почему это называется разнообразием
Шаг 6. Держитесь подальше от негативных мыслей
Красота ума в том, что он является частью вас, и вы можете контролировать его. Если вы начнете думать негативно, у вас также есть возможность это остановить. Тренируйте свой ум, чтобы сразу перейти к чему-то лучшему. Иногда требуется несколько уловок, но это возможно.
- Высказывайте свои негативные мысли голосом мультипликационного персонажа. Например голос Дональда Дака. Попробуйте сказать ему голосом: «Ненавижу быть таким глупым». Трудно воспринимать всерьез, правда?
- Специально поднимите голову. Поднятая голова сигнализирует вашему телу, что вы существуете и полны гордости. Опускание головы вызывает чувство стыда и может ухудшить ваше самочувствие. Этот маленький ход очень важен.
Шаг 7. Положитесь на друзей
Ваш текущий источник силы - это поддержка самых близких вам людей. Они отвлекают вас от отвлекающих вещей и заставляют двигаться дальше. Не бойтесь просить их о помощи - может, они видели это все это время!
Попросите их помочь вам не впасть в горе. Конечно, вам нужен друг, чтобы поговорить о ваших чувствах, но в течение определенного времени. Спросите, могут ли они дать вам 15 минут для разговора, но после этого вы больше не будете интересоваться бесполезным анализом и сожалением. Они следят за тем, чтобы вы не утонули в горе
Шаг 8. Узнай, кто ты и любишь
Дело в том, что вы действительно особенные, и это всего лишь небольшая неудача. Вы, наверное, испытали нечто подобное и пережили это, так почему бы не сейчас? Если вы встанете один раз, вы можете встать дважды. Вы крутой человек, вы просто забываете, что вы крутой. Продолжайте свою жизнь, и вы сможете отпустить ее.
Когда вы перестаете двигаться дальше, вы не можете отпустить. Продвигаясь по жизни (ища возможности, наслаждаясь жизнью, окружая себя людьми и вещами, которые вы любите), вы сможете позволить этому человеку жить самостоятельно, даже не осознавая этого. Подумайте, как вы были до возникновения этой проблемы. Что ты любил? Что делает вас тем, кто вы есть? Насколько вы необычны?
Метод 2 из 4: отпустить безответную любовь
Шаг 1. Определите свои стандарты
С самого начала этот человек явно не уважает вас и все ваше величие - поэтому он не заслуживает вашего времени. Не "Стоят ли они тебя?" или «Может быть, они вас не заслуживают», но 100% никаких «если» и «нет» не заслуживают вас. Вы заслуживаете того, кто видит вас, видит вашу ценность и хочет быть активной частью вашей жизни. Те, кто этого не делает, могут уйти.
Найдите время, чтобы все просмотреть. Посмотрите на себя максимально объективно. Безопасны ли отношения, потому что они ненастоящие? Есть ли гарантия, что вы не пострадаете из-за отсутствия обязательств? Если только некоторые из них верны, то проблема в вас, а не в другом человеке. Они просто символ ваших бед
Шаг 2. Определите свое счастье
Независимо от того, являетесь ли вы его партнером или просто чувствуете, что он действительно нравится ему, вы так счастливы, как должны быть с этим человеком? Скорее всего, вы несчастны и хотите, чтобы отношения сложились так, как вы себе представляли. Что реально, а что всего лишь желания, надежды и фантазии?
Очевидно, что эти отношения складываются не так, как вы этого хотите, иначе вы не почувствуете побуждения отпустить их. Понимать. Позвольте реальности погрузиться в вас. Этот не подойдет вам, но другие подойдут. Проблема в том, чтобы найти того другого, вы должны отпустить его. Вот для чего вы здесь! Шаг первый? Законченный
Шаг 3. Не ждите
Жизнь слишком коротка, чтобы не наслаждаться ею сейчас. Этот парень продолжил свою жизнь, так почему бы вам не сделать то же самое? Это честно. Это не значит, что вы вступаете в новые отношения - это просто означает, что вы остаетесь рядом и действительно пытаетесь наслаждаться жизнью.
- Не ждите в надежде, что все изменится. Вас будет ждать очень и очень долго. Как хорошо известно, лучший способ предсказать будущее поведение - это посмотреть на поведение в прошлом. Если прошлое поведение вызывает горе, как может измениться поведение в будущем? Верно; отличаться не будет.
- Скорее всего, есть часть вас, которая уже все это знает. Зная, что эти отношения не самые лучшие для вас, и зная, что логично, что вы должны забыть об этом (вот для чего вы здесь). Независимо от того, насколько мала эта часть вас, позвольте ей доминировать над вами хотя бы несколько часов в день. Позвольте ему защитить вас, страдающих. Эта часть вас знает, что вам нужно чувствовать себя лучше - будь то выпивка вина с подругами, долгая веселая пробежка или отпуск, которого вы давно мечтали. Что бы это ни было, сделайте это.
Шаг 4. Уйти физически
Теперь, когда вы решили держаться подальше мысленно, также важно держаться подальше физически. Единственный способ остановить самоистязание - это когда человека больше нет рядом с вами. Если это поддается контролю (например, он не сослуживец), сделайте это. Процесс будет работать больше и быстрее.
Это не оправдание, чтобы оставаться дома, вместо того чтобы рисковать столкнуться с ним в классе / спортзале / на прогулке с друзьями. Однако это повод изменить свои привычки. Всегда ходите в одно и то же кафе? Найдите новую. Определенные тренажерные залы? Уходи в другое время. Найдите новое хобби
Шаг 5. Будьте твердыми
Если этот человек есть в вашей жизни, они спросят. Нет смысла придумывать надуманные оправдания, чтобы объяснить, почему вы избегаете - в конечном итоге вас обязательно поймают. Лучший вариант - сказать правду дипломатическими словами.
Никто не может это написать, кроме тебя. Однако что-то вроде «Мне нужно немного побыть одному, чтобы понять, что лучше всего подходит для меня» - это слова, с которыми никто не может спорить. Если он им не нравится, значит, больше причин убегать от него
Шаг 6. Не ругайте себя
Для вас это не неудача. Такова жизнь. Это случается со всеми, и знаете что? Вы узнаете из этого инцидента. Вы учитесь на своем предыдущем горе и забыли его, и этот не будет исключением. Вы не сделали ничего плохого. То, что вы сделали в то время, казалось вам правильным. Вот что ты можешь сделать.
Надеясь, что в этот раз ты сделал что-то другое, поступил по-другому, сказал разное, но безрезультатно. Вы - это вы, и когда дела идут не так, как должны, - пойдет что-то еще. Изменение себя - утомительный процесс, который приводит только к обиде и истощению. Нелепо винить себя за то, что ты оставался самим собой! Кем ты должен быть ?
Шаг 7. Сосредоточьтесь на себе
Это прекрасное время для «меня». Не только для себя, но и для всех ваших будущих отношений. Без подхода и понимания того, кто вы есть, никто и никто никогда не добьется успеха. Это не значит быть эгоистичным; это значит быть логичным.
Что тебе нравится? Выясните как минимум 5 дел и сделайте их все в течение следующих двух недель. В конце концов, будут моменты, когда вам удастся отпустить, но вы даже не подозреваете об этом. Вы будете слишком заняты мыслями о жизни, которая делает вас более важным. Когда вы понимаете это, прошли месяцы, это так хорошо
Метод 3 из 4: отпустить ушедшего
Шаг 1. Практикуйте отпускание сожалений
Когда умирает кто-то, кого мы любим, на нас внезапно нападают вещи, которые мы должны были сделать или сказать, или сделать и сказать, но пожалели, что они этого не сделали. Сожаление невозможно отогнать, и размышления о нем только усугубят страдания. Разве он не хочет, чтобы вы были счастливы?
Сожаление часто включает в себя такие вещи, как прощение самого себя. К сожалению, нет руководства по самопрощению, и все, что вы можете сделать, это помнить, что вы человек. Вы человек, и вы любили его изо всех сил. Пришло время сосредоточиться на настоящем моменте
Шаг 2. Скорбь
Пять стадий горя: отрицание, гнев, торг, депрессия и принятие. Именно в таком порядке. Однако знайте, что нет двух людей, скорбящих одинаково. Тебе нужно горевать, будь то сворачивание калачиком в углу комнаты, обнимающее плюшевого мишки, или бег, пока у тебя не заболеет голень, сделай это. Позже тебе станет лучше.
Предположения других людей о скорби можно подтолкнуть в известном вам направлении. Как это вынуждают вас с этим справляться, так и должно быть. Если вы относитесь к себе и к другим осторожно (читайте: не употребляйте наркотики, алкоголь и тому подобное), это нормально
Шаг 3. Не горюйте в одиночестве
В это время вы и те, кто его тоже любит, должны собраться вместе. Иногда, когда вы скорбите с кем-то другим, горе не кажется таким глубоким. Совместными усилиями всех можно ускорить время.
Если вы чувствуете себя единственным, кто чувствует это горе, и никто не грустит, достаточно просто сопровождения. Когда кто-то держит вас за руку, вы можете понять, что вы не одиноки. Что все будет хорошо. Ищите поддержки у окружающих, кем бы они ни были
Шаг 4. Найдите свое старое «я»
В какой-то момент в прошлом был другой вы, не привязанный к этим отношениям. И все же так. Это просто вопрос того, чтобы снова найти свое старое «я». Если немного отполировать, он снова будет как новый.
Восстановите связь с людьми и вещами из прошлого. Что раньше наполняло вас страстью? Что держит тебя в живых? Чем бы вы хотели заниматься, когда у вас была бы энергия и возможность? И, наконец, самый главный вопрос: когда, как не сейчас?
Шаг 5. Смотрите в будущее
Единственная причина, по которой ваша жизнь мрачна, - это то, что вы находитесь в тени. Будущее предлагает столько же возможностей, сколько было шесть недель, шесть месяцев или шесть лет назад. Это просто вопрос того, что вы получите от этого инцидента. Вместо того чтобы оплакивать прошлое, думайте о завтрашнем дне. Что там?
Когда вы держитесь за прошлое, у вас нет шансов держаться за будущее. Вы можете потеряться в круговороте мира. Ваш любовник этого хочет? Чтобы найти любовь, вы должны отдавать и получать ее. Вы ничего не можете сделать, если ваши руки полны случившегося
Шаг 6. В заключение напишите прощальное письмо
Все, что вы никогда не говорили, напишите в письме. Напишите положительное письмо, подчеркнув его жизнь и то счастье, которое он приносит в вашу жизнь.
Что вы будете делать с письмом - решать вам. Вы можете поместить его близко к сердцу, отправить его в волны океана или поджечь и наблюдать, как дым поднимается высоко в небо
Шаг 7. Знайте, что «отпускание» произойдет
Воля. Невозможно, должно, могло или могло быть. Воля. Единственное слово, которое применимо в этой ситуации, - это «будет». Для некоторых это может занять больше времени, чем для других, но это произойдет. А пока… расслабься. Пусть время сделает свое дело. Время лечит все раны.
Когда отпускание начинает происходить, вы даже не заметите этого. Вы изменитесь и разовьетесь настолько, что ваши глаза больше не будут оглядываться на то, кем вы были раньше. Это могло начаться сейчас. Возможно, процесс освобождения уже начался, но вы стоите слишком близко, чтобы ясно видеть. Такое может случиться? Глупый вопрос. да. Да, могу
Метод 4 из 4: отпустить нездоровых друзей
Шаг 1. Будьте максимально позитивными
«Нет ничего хорошего или плохого, но разум так устроен». Эта дружба, которую вы оставите, - неплохая вещь. Но символ развития и зрелости. Это показывает миру, что вы нашли свой путь, и это не то, чем можно поделиться. Только то. Это не значит, что вы игнорируете другие души или бескомпромиссны - вы просто делаете то, что должны делать.
Весь опыт и все отношения имеют ценность. Однако некоторые люди должны быть памятью, а не частью нашей судьбы. И это не важно! Все мы разные. Будьте благодарны за этот опыт, потому что он помогает вам расти. Они превратили вас в то, чем вы являетесь сегодня
Шаг 2. Окружите себя другими людьми
Эта дружба превратила вас в человека, которым вы не хотите быть (и да, дружба в силах сделать это). Эти ядовитые дружеские отношения могут истощить и просочиться в другие части вашей жизни. Единственный способ избежать этого - принадлежать к другой группе. Группа, которая заставляет вас чувствовать себя лучше.
Если у вас нет резервного плана, вы его получите. Возможно, вам придется его поискать. Это может показаться пугающим, но если это будет легко, оно того не стоит. Вступите в клуб, возьмите уроки, найдите новое хобби. Дайте себе шанс стать частью большого мира. Чем шире ваш мир, тем меньше на вас будет влиять этот человек
Шаг 3. Будьте вежливы
Когда вы дружите с паразитом, паразит обычно не знает, что он или она причинили вред кому-то другому. Меньше всего вам хочется атаковать гневом - в конце концов, вы были друзьями не зря. Часть вас заботится о нем. Когда они спрашивают, что случилось, будьте честны, но все равно будьте вежливы.
Если вы не знаете, что сказать, скажите им то, что говорите сами. «Мы нашли разные направления, и это нормально. Я все еще уважаю вас, но наша дружба сформировалась с тем, кем я был раньше, а не с тем, кем я являюсь сейчас. Ваше поведение разочаровало меня, и я не хочу испытывать это снова». У них будет много вопросов, и они могут рассердиться, но тогда вы почувствуете себя лучше, как бы они ни отреагировали
Шаг 4. Отойдите
Иногда, когда у кого-то что-то забирают, они хотят этого больше. Этот друг может начать звонить чаще, чем раньше. Даже если они клянутся, что осознали свою ошибку, не верьте сразу. Вам нужно время, чтобы проанализировать, сделать шаг назад и увидеть ситуацию такой, какая она есть на самом деле.
И они тоже. Если они хотят об этом поговорить, так и скажите. Вам обоим нужно время врозь, чтобы понять, каково это без друг друга. Чтобы просмотреть изображение, вам нужно сделать несколько шагов назад. Если прошло несколько недель, и вы чувствуете, что хотите встретиться с ними, а они чувствуют то же самое, не торопитесь. Иногда люди могут брать уроки
Шаг 5. Знайте, чего вы ждете от своих будущих друзей
Было бы ужасно оставить одного друга только для того, чтобы заменить его столь же плохим. Итак, когда вы хотите найти удивительную группу противоположностей, как вы хотите, чтобы они выглядели? Что вы цените в других людях?
Возможно, также придется провести небольшой анализ. Что вам понравилось в вашем старом друге, что сделало вас хорошей партией? Что вам нужно от них, чего они не могут предоставить? Какими тремя качествами должен обладать ваш друг?
Шаг 6. Сосредоточьтесь только на том, что вы можете изменить
Друзья, которые тоже были людьми. Вы не сможете их изменить, даже если попытаетесь. И это не важно. Они они, а ты - это ты. Ничего страшного. Но поскольку его нельзя изменить, нет смысла тратить на это силы. Сосредоточьтесь на том, что может измениться, чтобы сделать вас счастливее.
Например, ваше окружение может измениться. Ваши взгляды могут измениться. Ваши потребности могут измениться. Сосредоточьтесь на одном из этих аспектов, когда начнете расти. Имея что-то подходящее, вы сделаете правильный путь более ясным
подсказки
- Вы также должны верить в себя и любить себя независимо от обстоятельств. Знайте, что все происходит по какой-то причине, и люди постоянно приходят и уходят в нашей жизни, поэтому не чувствуйте себя несчастным всю оставшуюся жизнь. Вы должны знать, что прямо за углом вас кто-то ждет
- Отпустить не всегда означает позволить им оставить вас. Отпускание также может означать оставаться с ними, заботиться о них, но не позволять им истощать вашу энергию, причинять вам боль или не давать вам возможности жить жизнью.
- Возвращение к старым воспоминаниям всегда болезненно, но бывают случаи, когда шкафы нужно убрать, удалить фотографии и открыть новые двери.
- Дайте себе время навсегда оплакать потерю любимого человека, а затем сделайте новый шаг на пути, которым вы никогда не делали раньше. Заводите новых друзей и занимайтесь новыми делами, которые могут вас заинтересовать. Начать новую жизнь в одиночку поначалу может быть сложно, но этот новый путь может принести вам счастье и благополучие.
- Помните, что нет фиксированного срока для траура. Не чувствуйте себя виноватым, если вы хотите поужинать с кем-то через 4 месяца после ухода вашего партнера или через 6 месяцев. У каждого свой жизненный путь и свое время, когда он чувствует себя комфортно, начиная новую жизнь. Вы в долгу перед умершим супругом, чтобы продолжить свою жизнь, и когда и как будет эта жизнь, зависит от вас и того, как вы к ней относитесь.
