В конце отношений жизнь, кажется, идет на свои места. Казалось, что этот человек был повсюду, и выходить из текущих проблем было невозможно. Однако этого не должно быть. Изменив окружающую среду, контролируя ум и занимая себя, можно уйти в прошлое. Следуйте приведенным ниже инструкциям, чтобы забыть кого-то и стать более счастливым, здоровым и совершенным.
Шаг
Часть 1 из 3: Избегайте негативных напоминаний
Шаг 1. Прекратите физический контакт
Вы не можете забыть кого-то, если постоянно смотрите на него или постоянно осведомлены об их действиях. Подумайте о следующих стратегиях:
- Убедитесь, что вы не встретите его в различных повседневных делах. Если вы делаете покупки в одно и то же время или путешествуете по тому же маршруту от дома до работы, немного измените свое расписание, чтобы меньше шансов встретить его.
- А пока избегайте собраний, на которых, как вы знаете, он будет. Вежливо объясните организатору, что вы надеетесь, что мероприятие пройдет хорошо, и что вы не хотите присутствовать, потому что хотите избежать болезненной встречи.
Шаг 2. Уберите его из своей электронной жизни
В наши дни людей, с которыми мы общаемся, чаще всего можно найти через экраны электронных устройств. Даже если вы его не видите, гораздо легче понять, что с ним происходит. Как бы болезненно это ни казалось, удалите его из всех социальных сетей, которые вы используете.
- Удалите его контактную информацию из учетных записей телефона и электронной почты.
- Заблокируйте профили в Facebook, Twitter, Instagram и так далее.
- Приложите усилия, чтобы избежать нежелательного контакта. При необходимости измените адрес электронной почты.
Шаг 3. Попросите друзей перестать рассказывать им о своей жизни
Возможно, произошло что-то очень интересное, но вам не обязательно об этом слышать. Если ваш друг забыл и случайно назвал свое имя, мягко напомните ей, сказав что-нибудь вроде: «Прости, Джейн, мысли о Билле меня действительно расстраивают. Может, мы поговорим о чем-нибудь другом.
Однако вы можете добавить примечание к этой политике: иногда изучение новых вещей поможет вам найти ответ. Возможно, он начал курить, переехал в другой город или потерял работу. Сообщите друзьям, что если они знают что-то, что может помочь вам найти ответ, они должны это сказать
Шаг 4. Избавьтесь от вещей, которые напоминают вам о нем
Очистите свою жизнь от болезненных воспоминаний о нем. Не глядя на связанные с ним предметы, поможет вам подняться.
- Если вы не можете избавиться от определенных предметов, связанных с ним, соберите их все и попросите члена семьи или близкого друга разместить их в своем доме. Попросите держать их вне досягаемости как минимум шесть месяцев.
- Просмотрите список песен на своем MP3-плеере и удалите все песни, которые напоминают вам о них. Замените их вдохновляющими динамичными песнями, которые придадут вам уверенности и восстановят силы.
- Если с ним есть дети или домашние животные, от них точно не избавиться. Вместо этого сосредоточьтесь на том, что вы делаете, чтобы заботиться о нем и дать ему хорошую жизнь.
Часть 2 из 3: изменение точки зрения
Шаг 1. Не позволяйте желанию мести контролировать вас
Знайте, что желание отомстить кому-то (вызывая у него зависть, гнев или сожаление) по-прежнему думает о нем. Вы не можете встать и забыть об этом, если вы все еще одержимы жаждой мести, поэтому научитесь отпускать это.
- Если вы верите в высшую силу, карму или некую форму всеобщей справедливости, подумайте логически, что это будет соответственно вознаграждено.
- Если вы не верите, что кто-то будет вознагражден за свои действия, примите тот факт, что жизнь несправедлива. Возможно, он обидел вас несправедливо, но это не значит, что вы должны копировать его.
- Вспомните цитату Джорджа Герберта: «Хорошо жить - лучшая месть». Если вы продолжите свою жизнь и откажетесь быть на одном уровне с кем-то, это покажет им, что то, что происходит, на вас не повлияет, и что они бессмысленны.
Шаг 2. Найдите время, чтобы выразить свои чувства
Если вы все перепробовали и все еще не можете перестать думать об этом, попробуйте новый подход. Найдите время (скажем, час или два), чтобы сесть и записать все свои чувства по поводу того, что произошло. Когда время истечет или у вас закончатся слова (что бы ни случилось раньше), закройте заметку и сохраните ее. В следующий раз, когда у вас возникнет искушение подумать об этом, скажите себе: «Нет, я уже выразил свое мнение по этому поводу. Я не хочу тратить время на это снова.
Если это абсолютно необходимо, уделяйте себе 10-15 минут каждый день, чтобы чувствовать себя эмоционально. Когда эти минуты пройдут, скажите себе, что вы подумаете об этом завтра. С течением времени вам просто нужно все меньше времени на то, чтобы стать эмоциональным. Осознавая, что вам нужно меньше времени, вы почувствуете себя лучше
Шаг 3. Отвлеките свои мысли
К счастью, вы можете контролировать свои мысли. Если не хочешь о чем-то думать, не надо. Занимайтесь учебой, работой или проектами, которые позволяют сосредоточить ваше внимание. Когда есть о чем подумать, мысли о нем исчезнут.
Если вы заметили, что думаете об этом, отвлекитесь. Мы часто мечтаем и понимаем, что думаем о вещах, которые нас удивляют, потому что мы думаем о них. Когда он приходит вам в голову, скажите себе, что не будете думать о нем или подумаете о нем позже (подсказка: он вам не понадобится). Найдите кого-нибудь, с кем можно поговорить, поиграть в игру или что-нибудь еще, что может привлечь ваше внимание, даже если это всего на несколько минут. Вот что тебе нужно
Шаг 4. Не слушайте эмоциональную музыку и не смотрите эмоциональные фильмы
Попытка забыть кого-то помогает справиться с резкими перепадами настроения и депрессией. Теперь вы можете почувствовать, что находитесь в уязвимом положении. Последнее, что вам нужно, - это внешняя стимуляция, усиливающая ваши эмоции, поэтому слушайте динамичную музыку и смотрите телешоу или фильм, которые заставят вас почувствовать себя лучше.
Попросите друзей обратить на это внимание. Они могут помочь обеспечить легкость, чтобы избежать подобных вещей. Когда вам нужно подбодрить, позвоните своим друзьям, и они знают, что делать, чтобы вы почувствовали себя лучше
Шаг 5. Уважайте себя
Человек, которого вы пытаетесь забыть, возможно, поступил неправильно. В конце концов, он не ценит вас так, как должен. Он не тот, кем вы должны быть в своей жизни. Уважая себя, будет легче это осознать. Он плохо к тебе относится, и это правда. Вы можете быть окружены только людьми, которые хорошо к вам относятся.
Помня о своей самооценке, начать будет намного проще. Помните: вы классный человек! Перед вами мир, полный возможностей. Что ты будешь делать дальше?
Часть 3 из 3: Возвращение счастья
Шаг 1. Отстаивайте свои интересы
Верните себя в нужное русло, заменив время, которое вы провели с ним (или вы думали о нем), новыми занятиями. Возьмите хобби, которым всегда хотели заниматься, вступите в школьную спортивную лигу, начните новую тренировку. Как бы то ни было, ваша деятельность должна быть интересной и увлекательной, чтобы вы не думали ни о чем другом.
Освоение новых способностей и самосовершенствование сделают вас счастливыми. Возможно, вы почувствуете, что стали новым и лучшим человеком, и слишком хороши, чтобы принадлежать человеку, о котором вы забыли, что повышает вашу самооценку. Улучшение себя - лучшее, что можно сделать в этой ситуации для вас, вашей самооценки и вашего душевного спокойствия
Шаг 2. Хорошо питайтесь и занимайтесь спортом
Было ли у вас когда-нибудь время, когда вы не могли перестать есть нездоровую пищу, и единственное, что вы могли делать, - это сидеть на диване и смотреть телевизор? И результаты должны быть плохими. Будучи ленивым и находясь в нездоровом состоянии, вам будет грустно. Правильное питание и физические упражнения позволяют вам чувствовать себя бодрым и позитивно думать о своем окружении и о себе.
- Придерживайтесь диеты, состоящей в основном из фруктов, овощей, цельнозерновых и нежирного мяса. Баланс между клетчаткой, белком, сложными углеводами и полезными жирами (например, в рыбе, орехах или оливковом масле). Избегайте полуфабрикатов, которые сначала придадут вам силы, а потом только ослабят.
- Выполняйте упражнения 30 минут в день: гуляйте, плавайте, бегайте, танцуйте или убирайтесь в доме. Делайте это небольшими порциями, если ваш график не позволяет делать большие порции. Даже если это всего лишь небольшое занятие, такое как парковка автомобиля подальше от ворот, по прошествии длительного времени это даст максимальные результаты.
Шаг 3. Окружите себя друзьями и семьей
Лучший способ занять свой ум, плотный график и позитивный настрой - это окружить себя удивительными людьми, которые искренне заботятся о вас. Будь то ваша мама, ваша сестра, ваш лучший друг, театральная труппа или баскетбольная команда, оставайтесь на связи с ними. Они заставят вас смеяться и помогут осознать, что внутри вас происходит миллион вещей.
Когда вам захочется найти убежище и укрыться, позвольте себе побыть дома около часа, а затем, получив приглашение, скажите «да», выйдите на улицу и пообщайтесь с другими людьми. Сначала вам это не понравится, но в конце концов вы будете довольны
Шаг 4. Дайте себе шанс
Человеческий мозг удивительно самовосстанавливается. Есть старая пословица, которая гласит: «Время исцелит все раны», это всегда правда и всегда будет. Мозг начинает сосредотачиваться на настоящем, забывает прошлое и часто корректирует прошлое, если необходимо. Так что все это требует времени. Ваш мозг сделает свою работу, если вы проявите терпение.
Процесс скорби естественен, и его обычно нужно пройти. Всего пять этапов, и все они требуют времени. Будьте терпеливы с собой. Со временем вы заметите прогресс
Шаг 5. Простить и забыть
В конце концов, забыть кого-то - это то, что практически невозможно сделать, если вы не можете его забыть. Если вы выполнили все вышеперечисленные шаги и все еще не можете забыть, научитесь прощать. Он всего лишь человек, и все случилось. Жизнь продолжается.
Не забывайте прощать себя. Большинству из нас легче обидеться на себя, чем на других. Помните, в тот момент вы делали то, что считали правильным. Он тоже сделал то же самое. Никто не виноват и не виноват. Прошлое осталось в прошлом и останется там. Это самое лучшее. Таким образом, вы можете подняться
подсказки
- Если вы забудете кого-то, это поможет вам прийти в норму, но постарайтесь не забывать то, чему вы научились в отношениях. Не тратьте время зря, пока вы чему-то учитесь.
- Не пытайтесь связаться с ним. Он может попытаться связаться с вами, но придерживаться вашего решения и не позволять ему возвращаться. Вспомните причину, по которой вы держались от него подальше.
- Трудно забыть давние отношения. Однако вы должны знать, что заслуживаете лучшего, и никто не идеален. Поймите, что жизнь должна продолжаться, и люди в ней должны продолжаться.
- Не зацикливайтесь на получении «ответов». Отключитесь сейчас и не поддавайтесь желанию использовать чрезмерные средства, такие как отправка «прощального письма»). В любом случае, прекратите все.
- Выполняйте другие действия, отличные от тех, которые вы выполняли с ними. Начни делать что-то новое.
- Не пытайтесь ненавидеть человека. Когда вы пытаетесь возненавидеть это, ваш ум будет захвачен и захвачен этим, так что он будет искушать вас думать об этом каждую секунду и каждую секунду. В результате вы не сможете забыть об этом и вместо этого отвлечься. Не слушайте музыку, когда вы беспокоитесь, это все усложнит.
- Не пытайтесь вернуть свои вещи. Лучше не звонить ему, чтобы вернуть ваши вещи, если только это не бриллиантовое кольцо или единственный в своем роде предмет. DVD, одежда, зубные щетки, игнорируйте все это. Это обычное дело. Не торгуйте своим чувством собственного достоинства на бесполезные вещи.
- Не торопитесь заводить новые отношения, чтобы забыть о последних. Этот метод всегда терпит неудачу.
Предупреждение
- Никогда не применяйте насилие.
- Если прошли месяцы, вы все еще не можете перестать думать об этом, обратитесь к психологу.
