Жонглирование - увлекательное, но очень полезное хобби. Исследования показывают, что у людей, которые учатся жонглировать, увеличивается серое вещество в мозгу! Сначала может показаться трудным научиться жонглированию, но станет легче, когда вы выучите основы и начнете их практиковать. Эта статья научит вас основам жонглирования тремя мячами. Как только вы освоите это, вы сможете начать тренироваться с еще большим количеством мячей.
Шаг
Метод 1 из 2: привыкание к жонглированию
Шаг 1. Выберите подходящий мяч
Бобовые мешки хороши для новичков. Как правило, используйте мяч, который не будет сильно подпрыгивать и не катиться при падении. Это сэкономит вам силы бегать туда-сюда, чтобы подбирать их. Набор мешков с фасолью можно купить по очень низкой цене или сделать вручную. Также можно использовать теннисный мяч, наполненный песком или несколькими мелкими монетами и завернутый в круглый воздушный шар. Мяч не отскочит и не выскользнет из руки.
Выберите подходящее место для начала занятий. Сначала шарики могут летать повсюду, поэтому выберите место подальше от любимой бабушкиной лампы-телок или держитесь подальше от коллекции керамических коров, собранной вашими родителями
Шаг 2. Сначала подбросьте один мяч, чтобы привыкнуть к жонглированию
Начните с передачи мяча из одной руки в другую. Также потренируйтесь в селфи, когда вы бросаете и ловите мяч одной рукой. Мяч должен находиться на уровне глаз или выше. По возможности не двигайте руками, чтобы локти были на бедрах.
Шаг 3. Зачерпывающее упражнение
Это техника, позволяющая сделать ваши движения плавными. Зачерпание или движение руками, например, перед броском мяча. Не размахивайте руками слишком глубоко, потому что это вам не поможет. Потренируйтесь черпать и перебрасывать мяч из одной руки в другую и не позволяйте бросающей руке подниматься выше уровня ваших глаз.
Просто имитируйте движения профессионального жонглера. Если вы хотите попробовать жонглировать и уже можете двигать руками небольшими кругами, то вы сделали черпание
Шаг 4. Бросьте по два мяча в каждую руку
Бросьте мяч A, а когда он достигнет вершины поля, бросьте мяч B. Тренируйтесь, пока эта простая смена мяча не станет удобной.
Ключ в том, что когда мяч находится наверху, это время, когда у вас больше всего времени, чтобы поймать следующий мяч. Это становится очень важным, особенно если вы начали тренироваться с 3, 4 и 5 мячами
Метод 2 из 2: с тремя или более мячами
Шаг 1. Жонглирование с тремя шарами. Попробуйте сделать три прохода подряд. Начните медленно, наблюдая, как три шара взаимодействуют друг с другом в воздухе за одно вращение. Чтобы жонглировать тремя шарами, вы должны понимать траекторию движения шаров и то, как все они переплетаются. При жонглировании один мяч всегда будет в воздухе, а два других пойманы каждой рукой.
- Прежде всего, возьмите два мяча в правую руку и один - в левую. (И наоборот, если вы левша.)
- Начните с передачи мяча правой рукой. (Опять же, если вы левша.)
- Бросьте мяч в левую руку, а когда мяч 1 окажется вверху, бросьте мяч 2 (единственный мяч в левой руке) из-под шара 1 и бросьте его в правую руку.
- Когда мяч 2 находится в самой высокой точке (в этот момент вы также должны поймать мяч 1 левой рукой), бросьте мяч 3 под мяч 2.
-
А когда мяч 2 окажется в правой руке, поймайте мяч 3. Вот так, вот и все, что вам нужно сделать! Повторите снова.
Если вы не можете освоиться, попробуйте потренироваться с небольшим легким шарфом. Шарф позволяет достаточно времени парить в воздухе, чтобы вы могли понять узор
Шаг 2. Попробуйте практиковать метод чрезмерного
Когда три шара смотрят вниз, начинайте жонглировать чрезмерно. Это термин для черпания одной рукой в обратном направлении. Вместо того, чтобы черпать мяч снизу и выпускать мяч, вы будете его ловить, вытаскивая наружу и подбрасывая вверх.
Вы можете начать с обычного жонглирования тремя шарами, а затем непрерывно зачерпывать один из шаров сверху, так что 1/3 всех бросков будет сверху. Если вы выполняете бросок через край при каждом броске, это называется «более медленным душем», а если каждый бросок представляет собой бросок через край, он называется «обратный каскад трех мячей». Как только вы это усвоите, вы можете переходить к перекрестному жонглированию, жонглированию столбиком (один шар посередине, два по бокам) и жонглированию «Беспорядок Миллса»
Шаг 3. Продолжайте с четырьмя и пятью шарами
Научитесь жонглировать двумя шарами одной рукой, затем двумя шарами в левой руке и двумя одновременно в правой руке. Для некоторых использовать четыре мяча даже проще, чем три!
Жонглирование пятью шарами аналогично жонглированию тремя шарами, но вы должны двигать руками намного быстрее и бросать мяч выше. Продолжайте практиковаться - чтобы овладеть жонглированием и стать экспертом, нужно время и терпение
подсказки
- Успокойтесь, дышите регулярно и не расстраивайтесь. Может пройти несколько дней, прежде чем вы сможете бросить три мяча подряд!
- Не забывайте использовать предметы равного веса. Это значительно упростит вашу практику.
- Тренируйтесь в помещении, чтобы мяч не улетел слишком далеко или не потревожил ветер. Но не забывайте практиковаться подальше от стеклянной посуды!
- Начните медленно, когда вы впервые тренируетесь с тремя мячами. Затем попробуйте делать это снова и снова. Если вы потерпите неудачу, не волнуйтесь. Сделайте перерыв, а когда будете готовы, попробуйте еще раз.
- Начните жонглировать более активной рукой (если вы левша, начните с левой).
- Более полезно сосредоточиться на том, как точно бросить мяч, чтобы он упал вам в руки, а не на том, как его поймать.
- Кровать или диван могут поймать упавший мяч, потренируйтесь вокруг него.
- Выучите все приемы жонглирования обеими руками. Постарайтесь найти шаблон, который лучше всего подходит для вас. Таким образом, вы сможете легко жонглировать.
- При обучении трюкам старайтесь использовать свои чувства (это субъективно для каждого жонглера и для каждого трюка). Если вы чувствуете себя комфортно во время выполнения трюка, запомните и используйте этот момент как можно чаще, повторяя его; это будет очень полезно во время выступления.
- Встаньте перед стеной, чтобы мяч не отскочил слишком далеко вперед.
- Настройтесь на музыку с подходящим ритмом, чтобы помочь вам найти ритм.
- Визуализация будет очень полезной. Например, если у вас возникли проблемы с точным броском мяча или с постоянной высотой, в качестве ориентира представьте себе коробку между локтями и 30 см над головой. Или, если вы не можете остановиться и продолжать движение, попробуйте представить, что вы босиком, а перед вами разбросаны шипы.
- Начните с платка или шарфа. Но будь осторожен; Если начать с этого простого метода, вы почувствуете, что жонглировать намного проще, чем вы думаете, поэтому, когда вы начнете использовать мяч, это будет еще труднее, чем вы думаете.
- Если вы продолжаете ронять мяч, сделайте паузу и снова сфокусируйтесь. Сделайте глубокий вдох и убедитесь, что ваш разум нигде не находится в другом месте. Практикуйтесь в тихом месте, которое поможет вам сконцентрироваться.
Предупреждение
- Жонглировать сложно, и иногда вы вспотеете, отвлечетесь, вам придется повторять, разочарование или все сразу. Но это то, что вам обычно нужно пройти, чтобы овладеть каким-либо навыком.
- Не пытайтесь жонглировать огнем. Только обученные и профессиональные люди знают, как это делать безопасно.
- Избегайте использования тяжелых предметов.
- Жонглирование - это спорт; Всегда старайтесь разогреться упражнениями на растяжку перед тем, как начать жонглирование.
