Йога относится к традиции физической и умственной практики, которая зародилась в Индии. Йога преследует различные цели - от улучшения состояния здоровья до достижения мокши (просветления). Мокша означает освобождение от мирских страданий (сансара) и самореализацию в союзе с Брахманом (обретение жизни в Боге или в Божественном свете).
Практика йоги предназначена для снятия умственного напряжения (самскары) и достижения настоящего счастья. Это упражнение улучшит здоровье тела и усилит позитивную сторону ума. Йог духовно живет в единстве с окружающей его вселенной. После многих лет практики йог может достичь универсального сознания. В этом состоянии он находится в гармонии с собой и природой, живет в счастье, мире и любви.
В этой статье объясняется, как практиковать йогу с позитивным мышлением, и приводятся примеры мотивационных слов, которые следует произносить при выполнении поз йоги. Такая практика йоги очень помогает многим. Этот метод позволяет быстро преодолеть негативные наклонности и добиться счастливой и благополучной жизни. Позитивное мышление и ежедневная медитация - два основных метода достижения просветления.
Шаг
Шаг 1. Запускаем
Бегите на месте, раскачивая руки по бокам. Представьте, что вы видите свет, оборачиваясь, думая, «Я бегу в положительном направлении». Что положительного вы сделаете сегодня?
Шаг 2. Выполните движение ветряка
Разведите ноги в стороны, наклонитесь вперед, поворачиваясь как мельница от позвоночника, думая:
-
«Моя цель…»
Какую цель вы хотите достичь в своей жизни? Поставьте перед собой три цели.
Шаг 3. Примите позу лягушки
Сведите ноги вместе. Наклоните верхнюю часть тела вперед. Опустите ягодицы, затем поднимите голову (верхнюю часть тела). Сделайте наоборот. Практикуйте эту позу лягушки несколько раз, думая:
«У меня есть сила и выносливость».
Шаг 4. Используйте руки и ноги
Лягте животом на живот. Поднимите левую руку и правую ногу. Вернитесь на пол и поднимите правую руку и левую ногу. Проделайте это движение несколько раз. считать,
«Я смотрю на все как есть». С чем вы хотите столкнуться сегодня?
Шаг 5. Задействуйте верхнюю часть тела
Лягте на живот, положив ладони на пол, надавливайте и двигайте верхней частью тела вверх и вниз. Идите вверх и вперед. На вдохе и выдохе думайте:
«Я отпускаю дурные желания». Что ты хочешь отпустить сегодня?
Шаг 6. Выполните обратное скручивающее движение
В положении лежа переместите бедра вправо, а затем влево. Ваша голова должна опираться на ладони. считать,
"Мне грустно, потому что …" Что вас расстроило сегодня?
Шаг 7. Переместите ноги на живот
Ваша голова удобно лежит на ладонях. считать,
«Я прощаю… (мой партнер / мои родители / вселенная / Бог), потому что он… я прощаю себя, потому что я…». Кого ты хочешь сегодня простить? Подумайте об этих словах, пока в вашем сердце не возникнет чувство печали, отпустите и прости.
Шаг 8. Сделайте велосипедное движение
Лягте лицом вверх, поднимите голову и двигайте руками и ногами. считать,
«Я двигаюсь в позитивном направлении. Сегодня я позитивно думаю о …». Что делает ваши мысли позитивными? Подумайте о прекрасных вещах в жизни. Что хорошего в твоей жизни?
Шаг 9. Примите позу свечи
Поднимите ноги прямо вверх. Обе руки держат ваше тело на спине. Представляя небо, двигайте ногами, а затем повторяйте мантру "Рай", продолжайте думать, пока не почувствуете энергию.
Шаг 10. Примите позу для медитации сидя
Откатитесь из восковой позы в медитативную позу (сядьте со скрещенными ногами или на каблуках). Положите обе руки себе на колени. Спина прямая, живот расслаблен. Сложи ладони вместе и подумай, «Я посылаю свет… Да будут счастливы все существа. Пусть будет счастлива вся вселенная». На мгновение успокойте свой разум. Отдыхать. Живите своей жизнью с оптимизмом.
подсказки
- Стремитесь найти то, что лучше всего подходит для вас. В общем, у каждого учителя йоги есть свой стиль преподавания. У каждого учителя йоги есть сильные и слабые стороны. Найдите наиболее подходящий для вас способ заниматься йогой. Обратите внимание на то, что работает лучше всего для вас, и просто игнорируйте способы, которые вам не подходят. Самое главное, оставайтесь на своем пути в истине и добре.
- В йоге есть разные техники. Техники йоги полезны для тренировки тела и разума. Вы должны практиковать каждую технику йоги, чтобы она работала на вас. Оставьте пути, которые доставляют вам дискомфорт. Используйте те методы, которые подходят вам лучше всего. Выполняйте упражнения йоги творчески и разнообразно. Всегда спрашивайте себя: «Что мне нужно прямо сейчас и что для меня хорошо? Что вызывает во мне наибольшее напряжение?»
- Йога - это продолжающийся эксперимент. Нелегко найти наиболее подходящий способ снять напряжение. Вы должны практиковать йогу с мудростью и проницательностью. Недостаточно просто практиковаться. Сначала вы должны определить напряжение, которое вы испытываете, а затем найти наиболее эффективный способ справиться с ним.
- Идеальная практика йоги обычно длится пятнадцать минут. Если вы занимаетесь йогой в определенное время каждый день в течение четырех недель, ваш ум привыкнет к практике. Йога станет для вас легким способом сохранить здоровье и счастье своего сердца.
- Прежде чем вы решите заниматься йогой в определенном стиле, вы должны подумать о том, что вам действительно нужно. Вы хотите интенсивных упражнений (растяжка, наращивание мышц, бодибилдинг) или расслабления (снятие стресса, здоровье, покой)? Вы можете выполнять сложные упражнения в силовой йоге, аштанга-йоге, йоге Айенгара и кундалини-йоге. Вы можете практиковать релаксацию в хатха-йоге и вини-йоге.
- Найдите ритм, который работает для вас и что является для вас приоритетом. Остановитесь в нужное время и в нужных условиях.
