Нарциссы (которые чрезмерно любят себя) - трудные люди. Их мысли ограничены только тем, что их воспринимают как ненастоящих людей, а их мир ограничен только ими самими и игнорирует внешнюю среду. Есть много вещей, которые могут вызвать у человека нарциссическую личность, и есть много форм нарциссизма. Однако есть несколько упражнений, которые вы можете выполнять, имея дело с нарциссом.
Шаг
Часть 1 из 3: Работа с нарциссами в долгосрочной перспективе
Шаг 1. Узнайте, как определить нарцисса
Прежде чем идентифицировать себя, имейте в виду, что многие люди имеют тенденцию к нарциссизму, но не становятся нарциссами автоматически. Узнав, что делает человека нарциссом, вы сможете лучше избегать его и иметь дело с нарциссическими людьми, которые уже присутствуют в вашей жизни.
-
Нарциссам не хватает сочувствия.
Это большой показатель того, что человек не просто зациклен на себе. Нарциссы не могут понять точку зрения других людей и не могут чувствовать то, что чувствуют другие люди. Они делают это только для того, чтобы помочь себе. Например: в офисе есть сотрудник, который получает повышение по службе. Вместо того, чтобы поздравить нарцисса, нарцисс обращает свое внимание на него, говоря, что он должен быть тем, кто получит повышение, или рассказать ему что-то хорошее, что с ним случилось.
- Нарциссы также мало или совсем не понимают своих действий. Они чувствуют потребность в том, чтобы ими постоянно восхищались, считают, что заслуживают наилучшего лечения, и не хотят принимать жалобы, высказываемые людьми в их жизни.
- Чтобы узнать, имеете ли вы дело с нарциссом, задайте некоторые из этих вопросов. Действуют ли люди, которых подозревают в нарциссизме, так, как будто мир сосредоточен только на них? Чувствуют ли они, что их нужно похвалить, прежде чем обращать на вас внимание? Если вы с ним не согласны, он пытается вас игнорировать? Вы чувствуете себя униженным? Ваш разговор с ним всегда сводится к разговору о нарциссе? Если ответ на эти вопросы «да», возможно, вы имеете дело с нарциссом.
Шаг 2. Определите свои потребности
Если вам нужен кто-то, кто может поддерживать и понимать друг друга, тогда лучше ограничиться нарциссом. С другой стороны, если нарцисс в вашей жизни - привлекательный или страстный человек, и вы не ищете дополнительной поддержки, ваша дружба или отношения могут на некоторое время работать.
- Убедитесь, что вы не подвергаете себя опасности, оставаясь на связи с нарциссом. Это особенно верно, если у вас есть близкие отношения с ними (например, супруг или родитель), потому что вы будете проводить с ними больше времени.
- Если вы устали исполнять их желания (они нуждаются в постоянном оправдании, похвале, внимании и терпении), тогда вам нужно переосмыслить свои отношения с ними. Если они плохо обращаются с вами (манипулируют, постоянно унижают, обращаются так, как будто у вас нет самоуважения), вам необходимо немедленно избавиться от них, потому что они опасны для вашего здоровья.
Шаг 3. Примите их недостатки
Если этот человек действительно важен для вас, вам нужно принять его нарциссизм. Перестаньте задавать вопросы, просить поддержки или внимания, которые нарциссы не могут себе позволить. Если вы попросите что-то у нарцисса, вы ничего не получите, а только почувствуете еще большее разочарование и разочарование. Это только разрушит ваши отношения.
Например, если вы знаете, что ваш друг Боб нарцисс, не пытайтесь поговорить с ним о своей проблеме, потому что он не сможет посочувствовать и вернет разговор к разговору о нем
Шаг 4. Подтвердите свою самооценку различными способами
Подтвердите свою самооценку разными способами. В идеале самооценка формируется изнутри и не зависит от внешней поддержки. Но у большинства людей чувство собственного достоинства растет, когда другие признают их существование, оценивая их как личностей. Не просите нарцисса о такой поддержке, потому что он не сможет ее оказать.
- Поймите, что даже если вы доверите свою проблему человеку, он не сможет оценить суть проблемы, о которой вы говорите. Они используют свои знания как инструмент, чтобы манипулировать вами. Так что будьте осторожны, если что-то скажете нарциссу.
- Помните, девиз нарцисса - «Я прихожу первым». Имея дело с ними, вы должны действовать согласно их девизу.
Шаг 5. Проявляйте сострадание
Это легче сказать, чем сделать, но помните: за всей уверенностью в себе, которая очевидна у нарцисса, в глубине души скрывается неуверенность в себе, которая требует признания со стороны других, которую необходимо преодолеть. Кроме того, нарциссический человек не может жить полноценной жизнью, потому что игнорирует все существующие эмоции.
- Это не значит, что нужно позволять им делать то, что они хотят. Вы должны помнить, что нарцисс - это обычный человек, который стал тем, кто не может общаться с другими людьми. Часто это происходит потому, что их родители тоже обладают нарциссическим характером.
- Также следует помнить, что нарциссы не понимают безусловной любви. Все, что они делают, всегда направлено на удовлетворение самих себя, что кажется единственным способом жить.
- Сострадание может помочь, если вы помните, что это негативное поведение является проявлением ненависти к себе и чувства неполноценности у нарциссов.
Часть 2 из 3: Работа с нарциссами в краткосрочной перспективе
Шаг 1. Избегайте интеллектуальных игр
Многие нарциссы используют интеллектуальные игры, чтобы заставить вас оставаться в обороне и укрепить свою позицию. Лучший способ справиться с этим - признать игру и прекратить играть. Чтобы иметь дело с нарциссом, вы должны убрать свое эго с дороги.
- Выйдите из «игры виноватых». В сознании нарцисса он никогда не чувствует себя виноватым, а это значит, что ему нужно кого-то винить в своих неудачах. В данном случае это означает вас. Вместо того, чтобы пытаться спорить, объяснить свою вину или эмоционально вмешиваться, вам нужно установить границы. Вы должны следить за тем, что он делает, чтобы вы могли сказать (невинным тоном): «Эй, Дэн, вот инвентарный подсчет, нам действительно нужно больше бумаги».
- Нарциссические люди, как правило, отличные лжецы. Если вы помните о них что-то совсем другое (особенно если они сделали ошибку), не смотрите дальше. Не пытайтесь с этим спорить, если у вас нет абсолютных эмпирических доказательств своей правоты. Даже в этом случае нарциссы будут вести себя так, что все меняется, заставляя их хорошо выглядеть.
-
Самое главное - выработать настрой игнорировать его поведение. Если вы состоите в отношениях с нарциссом, последуют оскорбительные слова, действия и ложь. Не отвечайте. Это похоже на игру в ловлю чего-то. Просто не нужно ловить мяч и снова его бросать. Просто позвольте мячу (оскорблениям, интеллектуальным играм и т. Д.) Пройти мимо вас.
Разобраться с нарциссом Шаг 5 - Будьте готовы не оправдать их ожиданий. Вы никогда не сможете стать тем человеком, которым они ожидают от вас, то есть тем, кто сможет уделять им все свое внимание.
- Не принимайте близко к сердцу их критику. Уловка состоит в том, чтобы всегда помнить, что критика исходит с очень нестабильной точки зрения. Даже не пытайтесь спорить со своей добротой, потому что они не смогут слушать.
- Если они постоянно унижают вас (будь то супруг, родитель или начальник), найдите кого-нибудь, кому вы доверяете, чтобы рассказать о том, что они говорят (надежный друг, консультант и т. Д.). Если можете, отдохните от нарцисса, чтобы восстановить силы.
Шаг 2. Много слушайте
Если вам приходится общаться с нарциссом, лучший способ справиться с этим - слушать. Нарцисс будет требовать вашего внимания и ушей, а если вы проигнорируете их, он разозлится или замерзнет. У всего есть пределы, и если нарцисс в вашей жизни требует вашего внимания, а вы не можете, не сдавайтесь. Если вы планируете подружиться или развить отношения с нарциссом, вы должны быть готовы искренне выслушать этого человека.
Если ваши мысли разрознены, попросите у них разъяснений как можно раньше, чтобы вы могли вернуться к разговору. Например, вы можете сказать: «Я думал о X, о котором вы мне только что рассказали, и я не слышал того, что вы только что сказали. Вы можете повторить?"
Шаг 3. Хвалите как можно искреннее
Нарцисс в вашей жизни может иметь сильные стороны, которыми вы восхищаетесь. Часто хвалите достоинства. Это будет казаться более искренним, так что вы понравитесь нарциссу. Это также будет постоянным напоминанием вам о том, почему вы поддерживаете связь с этим человеком.
- Например, если нарцисс - хороший писатель, обязательно раскройте это. Скажите что-нибудь вроде: «Ты действительно хорошо придумываешь идеи. Мне нравится, как вы четко выражаете свои идеи ». Они признают вашу честность и приложат меньше усилий, чтобы напасть на вас.
- Если вы действительно хотите понять его великие произведения, вы можете сказать что-то вроде «Вы пишете лучше, чем я. Я никогда не переставал учиться выражать идеи, чтобы они были яснее ». Вы настраиваете их против себя (и мира), чтобы они чувствовали себя счастливее. Не делайте этого, если вы начинаете верить, что они могут делать что-то лучше вас.
- Часто делайте комплименты тем качествам, которыми они больше всего гордятся. Нарциссы нуждаются в признании и внимании со стороны других. Им понравится комплимент и они оценят отношения с вами. Однако они все еще пытаются найти способ унизить и контролировать вас из-за незащищенности, которая глубоко укоренилась в их сердцах. Метод очень тонкий и изощренный, поэтому будьте осторожны.
Шаг 4. Улыбнитесь и кивните
Если нарцисс в вашей жизни - это тот, кого вы не можете избежать и не чувствуете возможности сделать ему комплимент, то следующий шаг - молчать. От нарцисса ничего не получится, если он будет держать язык за зубами. Однако, не соглашаясь с этим человеком, вы производите впечатление пассивного одобрения.
Поскольку нарциссы требуют постоянного внимания, улыбаться и кивать - лучшее, что можно дать, не вступая в дальнейшее взаимодействие. Этот метод работает с нарциссами, которых невозможно избежать и которых невозможно поддерживать в вашей жизни (например, коллег или друзей, с которыми вы не очень близки)
Шаг 5. Убедите нарцисса, что то, что вы хотите, работает на него
Если вам нужно что-то от нарцисса, лучший способ получить это - убедительно упаковать запрос о том, что помощь вам принесет пользу.
- Например, если вы хотите убедить свою девушку пойти с вами в ресторан, а ее нарциссизм основан на ее социальном положении, скажите что-нибудь: «Я слышал, что это лучший ресторан, в который можно пойти, если вы хотите общаться со всеми влиятельными людьми. в сообществе.
- В качестве другого примера, если вы хотите увидеть выставку со своим другом, и его нарциссизм основан на интеллекте, вы можете сказать что-то вроде: «Он сказал, что эта выставка заинтересует умных людей, которые могут быстро думать».
Шаг 6. Мягко и конструктивно критикуйте
Нарциссы не хотят принимать открытую критику. Он может подумать, что вы ревнуете или злитесь, и в конечном итоге снизит ваше мнение. Не оскорбляйте нарцисса, даже если это соблазнительно. Выражайте критику таким образом, чтобы нарцисс считал, что у него все еще есть власть.
Например, если вам нужно напомнить нарциссическому клиенту заплатить вам, будьте осторожны, попросив напомнить о согласованном периоде платежа, а не прямо заявлять, что платеж просрочен
Часть 3 из 3: Консультации
Шаг 1. Рассмотрите возможность консультации
Иногда, особенно если нарцисс - это кто-то, кого вы любите (супруга, родитель или ребенок), вы можете подумать о консультациях. Это очень сложно сделать, потому что нарцисса очень сложно убедить, если с ним что-то не так.
Лучшее время для консультирования - это после того, как что-то, что так сильно изменило жизнь нарцисса (например, болезнь, потеря работы и т. Д.), В результате чего то, что удовлетворяет его или ее эго, было разрушено или потеряно
Шаг 2. Обратитесь за профессиональной помощью
Вам нужна нейтральная и опытная сторона, потому что во время консультации может случиться что-то эмоциональное и гневное. Профессионал также может помочь вам спланировать консультирование и посоветовать, какое консультирование следует проводить.
- Профессионал обсудит различные варианты лечения, которые вы можете попытаться убедить нарцисса принять. Психотерапия и групповая терапия имеют свои преимущества и, как было показано, помогают нарциссам управлять своей личностью и развивать способность видеть в других личностях, столь же важных, как и они сами.
- Ищите и обращайтесь за советом к надежным людям в вашем сообществе о том, кого рекомендовать профессионалам. Убедитесь, что вы наняли подходящего профессионала для выполнения этой задачи.
Шаг 3. Найдите от 4 до 5 человек, которые могут помочь
Эти люди должны быть людьми, близкими к нарциссу или пострадавшими, но готовыми помочь нарциссу.
Убедитесь, что эти люди не предупреждают нарцисса заранее и не распространяют слухи о том, что произошло
Шаг 4. Спланируйте консультацию
Вы, конечно же, не хотите делать консультацию внезапно. Вам необходимо спланировать, где и когда будет проходить консультация, а также что вы будете говорить и делать. В этом отношении профессионалы могут предоставить вам необходимую консультационную помощь.
- Вам нужно сделать несколько тем для обсуждения. Это основные моменты, на которые вы должны обратить внимание во время консультации. Речь может идти о том, как проблемы нарцисса причинили вред семье (приведите конкретные примеры) и почему вы предоставляете консультации (нарцисс действовал агрессивно или перестал помогать семье. Опять же, вам нужно быть конкретным).
- Вам необходимо предвидеть последствия их действий, которые могут препятствовать консультированию. Следствием этого является то, что нарцисс может разорвать с вами отношения или отказаться от участия в деятельности, которая для него не важна. Это даст вам возможность изменять их.
Шаг 5. Объясните, как нарцисс навредил себе
Проявление сострадания во время консультирования очень важно, потому что вы проводите консультации по той причине, что у нее есть возможность стать лучше.
Используйте утверждения «я». «Я чувствую себя заброшенным, когда ты постоянно обращаешься к тебе в разговоре» или «Мне кажется, что ты постоянно ожидаешь, что я буду рядом в эмоциональные моменты, но, с другой стороны, ты не оказываешь мне эмоциональной поддержки». Опять же, приведите конкретные примеры, когда они причинили вам боль
подсказки
Вы не можете победить в споре с такими людьми, даже если вы выиграете … Вы действительно проиграете. Лучший совет - сохранять ясность и сводить разговоры к минимуму
Предупреждение
- Помните, если вы консультируетесь, это не означает, что нарцисс будет делать то, что действительно необходимо, чтобы выздороветь. Вполне возможно, что терапия нарциссов не удастся, поэтому будьте готовы к результатам.
- При общении с нарциссом важно заботиться о своем психическом здоровье. Если качество вашей жизни ухудшается из-за них, вам нужно держаться подальше, даже если нарцисс - родитель, партнер или начальник.
