Если не хотите разочаровываться, будьте бессердечным человеком. Хотя приговор звучит абсурдно, факт остается фактом: многие люди предпочитают подавлять свои эмоции и вести себя «холодно», чтобы защитить себя от нежелательных негативных чувств. С научной точки зрения все физически и эмоционально здоровые люди должны иметь чувства; Этот факт нельзя отрицать или изменять. Однако у них действительно есть возможность эмоционально дистанцироваться от ситуаций вокруг себя, не позволять себе быть слишком дружелюбными и ставить собственные интересы выше других. Хотите узнать более подробную информацию? Продолжайте читать эту статью!
Шаг
Метод 1 из 3. Сохраняйте спокойствие, чтобы избежать эмоциональной травмы
Шаг 1. Забудьте о прошлых травмах и эмоциях, которые все еще преследуют вас
Термин «эмоциональный долг» часто используется для описания прошлых эмоций, которые до сих пор преследуют и влияют на вашу повседневную жизнь. Откройтесь всем прошлым эмоциям, которые все еще тянут вас вниз; Разрушьте шаблоны, которые вы формировали в ответ на эти эмоции, и выйдите за пределы своей зоны комфорта. Это поможет вам распознать прошлые эмоции и двигаться дальше без них.
Хотя может показаться, что пребывание в зоне комфорта защищает вас от нападения на негативные чувства, на самом деле пребывание в этой зоне фактически заставит вас проиграть эти эмоции; Другими словами, эти эмоции будут и дальше захлестывать вас, мешая вам продолжать жить хорошо. Выйдите за пределы своей зоны комфорта; несомненно, вам помогут справиться с различными негативными эмоциями и травмами, которые все еще преследуют вас
Шаг 2. Не устанавливайте особых ожиданий
Это избавит вас от эмоциональной боли, если эти ожидания не оправдаются. Если вы вынуждены устанавливать ожидания, сведите их к минимуму и не возлагайте особых ожиданий.
Сделайте ожидания более реалистичными. Например, вместо конкретных ожиданий, таких как «сегодня не может быть дождя и погода должна быть около 27 ° C», попробуйте сформулировать более общие ожидания, например «Я хочу, чтобы сегодня погода была теплее, чем вчерашняя»
Шаг 3. Будьте заняты
Доказано, что если вы будете чем-то заняты, то получите большее удовлетворение от жизни. Однако убедитесь, что вы выбираете только те виды деятельности, которые приносят прибыль и могут помочь вам в достижении всех ваших жизненных целей. Чтобы повысить свою мотивацию, постарайтесь вознаградить свою продуктивность и достижения!
Вы также можете больше сосредоточить свое внимание на работе, упражнениях или уборке дома вместо того, чтобы искать выходы из эмоционального состояния
Шаг 4. Контролируйте свои отношения с другими людьми
Не позволяйте другим людям контролировать вас извинениями или ложными обещаниями. Определите тип отношений, которые вы хотите, и убедитесь, что вы строите отношения только с людьми, которые могут удовлетворить эти желания. Будьте единственной стороной, которая контролирует ваше участие в отношениях!
Шаг 5. Следуйте терапевтическому процессу
Если прошлые травмы все еще преследуют вас эмоционально, вам может потребоваться помощь специалиста, чтобы справиться с ними. Помните, что эмоциональные проблемы, такие как депрессия или хроническое беспокойство, не следует игнорировать! Опытный психолог или консультант может порекомендовать клинические подходы или лекарства, которые помогут вам выздороветь.
Метод 2 из 3: будь хладнокровен, чтобы другие не подхватили его
Шаг 1. Знайте, чего хотите
Скорее всего, вы уже знаете, что НЕТ Ты хочешь; следующий шаг - определить, что вам нравится, и по результатам идентификации сделать вывод о своих желаниях. Чем яснее ваше желание, тем эффективнее будут ваши усилия по его достижению.
- Поверьте, того, кто действительно понимает свои желания и потребности, будет очень сложно использовать в своих интересах. Фактически, выполнение этого шага имеет решающее значение для обеспечения вашего будущего успеха, а также для предотвращения того, чтобы другие тратили ваше драгоценное время и энергию на их имя.
- Иногда стресс и чувство вины могут подтолкнуть вас к тому, чтобы сделать что-то против вашей воли. Чтобы этого не произошло, убедитесь, что вы действительно знаете, чего хотите.
Шаг 2. Выскажите свое желание
Как только вы действительно узнаете, чего хотите, поделитесь этим желанием с окружающими вас людьми. Четко сформулируйте, чего вы действительно хотите и чего ожидаете, и не жертвуйте своими интересами ради нужд других людей.
Скорее всего, вам нужно пожертвовать частью своего времени и способности, чтобы заставить других делать то, что вы хотите. Однако убедитесь, что вы устанавливаете четкие границы, чтобы другие не использовали эти желания, чтобы воспользоваться вами
Шаг 3. Скажите «Нет» всему, что вам не подходит
Не тратьте драгоценное время на дела, которые не облегчают вам достижение ваших жизненных целей. Убедитесь, что вы участвуете только в деятельности, которая поддерживает ваши личные цели; Другими словами, отклоняйте любые запросы, которые не приносят вам существенной выгоды.
- Скажите прямо: «Извините, я не могу (или не буду) этого делать». Если хотите, вы также можете добавить объяснение вроде: «У меня нет времени на это делать». (хотя на самом деле это не обязательно!).
- Вам может быть трудно сопротивляться, если вы обременены чувством вины. Например, вам может быть трудно отклонить просьбу друга о проведении благотворительного мероприятия или просьбу семьи сделать что-то, чего вы действительно не хотите делать. Научитесь говорить «Нет» уверенно и твердо!
Шаг 4. Рассмотрите возможность работы с другими
Часто людям трудно принять тот факт, что они могут получить выгоду, если они готовы сотрудничать с другими. Фактически, этот факт содержит неоспоримую истину; работа с другими оказывается более здоровым и эффективным способом достижения ваших целей! Однако помните, убедитесь, что ваши отношения приносят пользу обеим сторонам; другими словами, ни одна из сторон не чувствует, что ими пользуются.
Помните, любые отношения идут в обе стороны. В любых отношениях в идеале вы будете получать столько, сколько отдаете. Применяя эти принципы, вы также можете построить качественные профессиональные и социальные отношения с другими людьми
Шаг 5. Подумайте о мотивах других людей
Когда кто-то просит вашей помощи, постарайтесь понять причины и мотивы этого; Также поймите, почему вас просят о помощи. После этого определите, выиграете ли вы, если захотите ему помочь.
Метод 3 из 3. Будьте хладнокровны, чтобы избегать других
Шаг 1. Избегайте светской беседы
Фактически, наличие технологий уже помогает вам в этом! Например, вы можете притвориться, что разговариваете по телефону, или всегда носить наушники, чтобы другие люди не разговаривали с вами. Вы также можете заблокировать попытки других людей вовлечь вас, сказав что-то значимое: «Я слишком занят, чтобы с вами разговаривать».
Если коллега приглашает вас поболтать, ожидая очереди за едой в кафетерии, осторожно остановите его или ее, сказав: «Извините, я не могу говорить прямо сейчас. Здесь есть еще работа"
Шаг 2. Откажитесь от приглашений на различные общественные мероприятия
Выразите свой отказ твердо, но не оскорбительно, чтобы обидеть человека, который спрашивает. Убедитесь, что вы также подтвердили, что решение является окончательным; если вы укажете менее веские или необоснованные причины, велика вероятность, что вас все равно заставят присутствовать.
- Прекрасный предлог, чтобы легко избежать практически любой деятельности, - это: «Извините, у меня были другие планы на день».
- Помните, что при отклонении чьего-либо приглашения или ходатайства от вас не требуется объяснений. Если нужно, достаточно короткого ответа типа «Извините, я не могу».
Шаг 3. Отклоняйте запросы других людей
Для некоторых людей отказать в просьбах других людей - это табу. На самом деле, вы никогда не обязаны помогать другим, знаете ли! Если вы действительно не хотите этого делать, уверенно и уверенно скажите «Нет». Но, опять же, не нужно быть грубым, чтобы выразить свою точку зрения.
Если друг просит вас присмотреть за его домом, просто скажите: «Извини, я не могу». Помните, что вы не обязаны давать объяснения; однако вы также можете сделать это, если хотите
Шаг 4. Создайте новую систему поддержки
Если проблема в ваших ближайших родственниках и друзьях, попробуйте найти новую систему поддержки вместо того, чтобы держаться подальше от всех. Познакомьтесь с людьми, которые разделяют ваши интересы, например с теми, кто работает в аналогичных областях, отдыхает в аналогичных местах и / или любит то же, что и вы.
подсказки
- Не задумываясь, воспользуйтесь возможностью, которая доступна перед вашими глазами.
- Прекратите общаться с негативными людьми.
- Не нужно чувствовать себя виноватым.
Предупреждение
- Некоторым людям будет трудно смириться с вашим холодным отношением.
- Будьте готовы получить столь же холодный ответ от окружающих.
