Что-то удивительное произошло в вашей жизни, что делает вас по-настоящему счастливым, счастливым, даже очень счастливым. Однако вы не знаете, как выразить положительные чувства, которые испытываете к себе или к окружающим. Расслабьтесь, вы не одиноки! Многие люди пытаются найти способы выразить свое счастье, и есть много способов сделать именно это.
Шаг
Часть 1 из 3: Выражение счастья для себя
Шаг 1. Думайте позитивно
Сосредоточение внимания на негативных аспектах - это нормально для человека. Самокритичное поведение - это человеческая черта, которая может привести нас к прогрессу в жизни. Однако такое поведение заставляет нас думать о себе положительно. Чтобы выразить счастье другим, вы должны уметь сохранять чувство счастья, не поддаваясь негативным мыслям, и вы должны быть в состоянии выразить это счастье самому себе.
Если вы чувствуете себя счастливым, позвольте себе чувствовать себя счастливым и поддерживайте его, чтобы избежать негативных мыслей. Гордитесь своими достижениями и не позволяйте мыслям вроде «Я мог бы сделать лучше» или «Я не заслуживаю этого» приходить в голову. Будьте благодарны, не нарушайте и не отказывайтесь
Шаг 2. Создайте арт
Несмотря на «замученный художник», исследования показали, что создание искусства может увеличить счастье и продлить чувство удовольствия. Занимаясь арт-терапией, люди говорят, что создание искусства - источник радости, даже когда они создают искусство, которое имеет дело с болезненными воспоминаниями в их жизни. Если вы счастливы, выражение своего счастья через искусство может усилить в вас позитивные мысли.
- Раскрасьте, рисуйте, лепите или лепите что-нибудь своими руками. Люди, занимающиеся арт-терапией, признают, что создание чего-то осязаемого доставляет удовольствие, потому что они находят удовольствие в исследованиях и инновациях. Некоторые люди даже преуспевают, когда получают настоящий продукт, который они сделали сами.
- Запишите благодарность. Если вы интересуетесь изобразительным искусством, записывание своих чувств может стать отличным способом сосредоточиться на счастливых мыслях. Вы также можете писать художественную литературу или стихи и выражать свои чувства абстрактно, вместо того, чтобы просто записывать то, за что вы благодарны.
- Слушайте и играйте музыку. Наука визуализации мозга показывает, что счастливая музыка может активировать центры вознаграждения в нашем мозгу и производить дофамин; гормоны, которые делают вас счастливыми, например наркотики или секс. Игра на музыкальном инструменте и сочинение позитивных песен могут добавить вам счастья, если вы выразите это через музыку.
Шаг 3. Побалуйте себя
Счастливые люди, как правило, ведут сбалансированную жизнь - это означает, что они знают, когда работать, а когда играть. Найдите время, чтобы позаботиться о себе любым способом, который вам нужен, - это отличный способ выразить свое счастье и любовь к себе. Делая для себя приятные вещи, вы можете выразить в уме позитивные вещи.
- Если вы действительно хотите принять ванну с пеной, но всегда откладываете ее, потому что очень заняты, назначьте немного времени, чтобы расслабиться на более позднем свидании.
- Если вы один из тех, кто любит пропускать обед на работе, чтобы поработать, переоденьтесь и сделайте часовой перерыв, чтобы прогуляться и съесть бутерброд.
Часть 2 из 3: Выражение счастья для других
Шаг 1. Выражайте счастье словами
Сказать кому-то, что у вас хорошее настроение, - это простой способ выразить положительные чувства. Однако постарайтесь не притворяться счастливым; это может быть излишне самоуверенным или даже раздражающим.
Также старайтесь не говорить «Ты делаешь меня счастливым». Просто скажите: «Мне хорошо». Хотя это может сделать другого человека счастливым, потому что оно принесло вам счастье, оно также может заставить его ответить или даже заставить его чувствовать себя ответственным за поддержание счастья, которое вы испытываете
Шаг 2. Поощряйте других быть лучшими
Это может показаться не прямым выражением вашего счастья, потому что вы не говорите, почему у вас хорошее настроение. Но на самом деле это распространенное заблуждение. Выражение счастья может быть абстрактным. Технически вы можете выражать счастье, когда на ваше поведение влияют счастливые эмоции. Только будучи позитивным вдохновением в жизни других людей, вы можете испытать счастье. Примеры поощрения, которые вы можете сделать, включают:
- Расскажите друзьям, как вы гордитесь их последним достижением.
- Делайте другие значимые комплименты, например, как они поют, когда они кричат свою любимую металлическую песню в машине.
- Призывайте сестру попробовать стипендию, даже когда она в отчаянии.
Шаг 3. Участвуйте в добрых делах
Устные выражения счастья - обычное дело, но иногда действия значат больше, чем слова. Если у вас хорошее настроение, сделайте что-нибудь приятное для другого человека, чтобы он разделил положительные эмоции внутри вас.
- Вы можете сделать маме открытку с тем, как сильно вы ее любите.
- Вы можете навестить своего больного друга с супом и DVD.
- Вы можете пожертвовать немного денег на хорошее дело.
- Вы можете обнять себя более значимо, чем обычно.
Шаг 4. Справляйтесь с негативными ситуациями и действуйте как положительный импульс в жизни других
Когда человек в плохом настроении, он легко увлекается своими негативными мыслями. Если у вас хорошее настроение, вы должны сыграть свою роль в передаче своей положительной энергии другим и изменении ситуации.
- Избегайте сплетен. Если ваш друг говорит что-то недоброе о ком-то другом, попробуйте переключить разговор с болезненной темы на разговор о ком-то, кого вы любите или цените.
- Оставьте негативное окружение. Если вы с кем-то переживаете, что он слишком эмоциональный, усталый или неудобный, предложите переехать в другое место, чтобы изменить его настроение.
- Всегда рядом, когда это необходимо. Если друг переживает трудное время, постарайтесь выслушать его мысли и чувства и не осуждайте его. Не пытайтесь заставить их быть счастливыми, но используйте свое счастье, чтобы быть хорошим слушателем. Уделять время нуждающимся - это абстрактный способ выразить свое счастье и поделиться позитивной энергией с окружающими.
Часть 3 из 3: Оценка того, почему вам нужно выражать счастье
Шаг 1. Спросите себя, действительно ли вы счастливы
Некоторые люди утверждают, что на этот вопрос невозможно ответить, потому что счастье - вещь субъективная. Но многие психологи считают, что люди могут точно определять собственное эмоциональное состояние; если кто-то чувствует себя счастливым, то, вероятно, так оно и есть.
- Однако не исключено, что человек может притвориться счастливым, чтобы доставить удовольствие другим или пережить трудные жизненные ситуации.
- Спросите себя, действительно ли вы счастливы, или вы просто притворяетесь счастливым по той или иной причине.
- Если вы чувствуете, что не так счастливы, как хотели бы, то это может быть причиной того, что вы пытаетесь передать счастье другим.
Шаг 2. Узнайте, что вы получаете, когда говорите
У каждого человека есть свои уникальные причины стремиться к выражению своего счастья. Не существует полного пакета или окончательного решения для преодоления эмоциональных барьеров и проблем. Но не позволяйте этому останавливать вас! На самом деле мы можем ответить на эти вопросы для себя, уделив время размышлениям об отношениях между нами и счастьем и о том, как это может повлиять на наше поведение.
- Подумайте о жизненных ситуациях, когда вам удавалось выразить счастье. Есть какие-нибудь памятные моменты? Что вы делаете в важной ситуации? Какую часть вы можете пережить тогда?
- Подумайте об инциденте, который вы не смогли выразить. Что ты делаешь, чтобы измениться? Какие мысли возникают, когда вам кажется, что вам трудно поделиться своими чувствами?
- Были ли у вас случаи, когда вы чувствовали, что ваше счастье ограничено? Вы помните времена, когда от вас ожидали выражения счастья, когда вы совсем не были счастливы?
Шаг 3. Решите, какой способ выражения, по вашему мнению, подходит вам
Выражение счастья не всегда одинаково для всех. Тот факт, что ваш любимый телевизионный герой может выразить свое счастье, много улыбаясь и покупая обед своему другу, не означает, что вы тоже должны делать это, чтобы быть счастливым. Каждый человек уникален различными методами, которые подходят для его самовыражения.
- Попробуйте несколько разных методов выражения, чтобы увидеть, как они работают. Купите кому-нибудь цветы, побалуйте себя дорогим ужином или просто улыбнитесь прохожему.
- Если одни проявления счастья кажутся более естественными, чем другие, делайте то, что считаете лучшим. Делайте то, что вам удобно, чтобы в будущем вы могли сломать границы и попробовать другой метод выражения, который раньше не работал. Не стесняйтесь делать маленькие простые шаги.
