В то время как жизнь в тесных отношениях может завершить вашу жизнь, чувство неспособности функционировать без другого человека может привести к таким проблемам, как реляционная зависимость. Зависимость от отношений - это прогрессирующее расстройство, означающее, что отношения могут начаться здоровым образом, но постепенно один человек станет более контролирующим или зависимым от другого человека, что приведет к нездоровым отношениям. Кроме того, самоактуализация необходима для личностного роста и считается основной потребностью, которая мотивирует наше собственное поведение. В целом, независимые и самодостаточные люди обычно выживают и функционируют в обществе лучше, чем люди, счастье и благополучие которых зависит от других. Контроль над ключевыми задачами и навыками в жизни не только помогает вам контролировать свою жизнь, но и в конечном итоге способствует тому, что вы становитесь более счастливым человеком.
Шаг
Метод 1 из 4: развитие привычки быть свободным
Шаг 1. Возьмите на себя ответственность за свою жизнь
Часть независимости - это выполнение определенных обязанностей, которые позволяют другим быть более свободными. Выполнение простых вещей, таких как своевременная оплата счетов, уборка без необходимости спрашивать, когда вы натворили беспорядок, а также вовремя на работу или учебу, могут помочь вам почувствовать себя более ответственным и независимым.
Если у вас нет работы, вы обязаны найти работу, получить образование, которое может привести к трудоустройству, или начать свой собственный бизнес
Шаг 2. Получите информацию
Информация - это сила, поэтому наличие информации дает вам возможность принимать собственные решения и укрепляет вашу независимость. Постарайтесь быть уравновешенным и
Например, осознание того, что местное правительство попросит все сообщества проголосовать с целью разрешить хранение курицы на заднем дворе, чтобы люди могли получать свежие яйца
Шаг 3. Знайте, куда вы собираетесь
У вас должно быть направление. У вас должно быть что-то, что может направить вас. Например, если вы идете в колледж, вы должны хотя бы иметь представление о том, чем вы хотите заниматься после колледжа и что вам нравится в учебе. Вы также должны попытаться поставить перед собой цели. Постарайтесь установить краткосрочные, среднесрочные и долгосрочные цели, а затем реалистично оцените, что вам нужно сделать для достижения этих целей.
- Поищите консультанта по вопросам карьеры, если вы не уверены, чем хотите заниматься в жизни. Самооценку карьеры можно найти в Интернете. Многие сайты, подобные этому или этому, могут предложить руководство, которое поможет вам.
- В большинстве школ есть центры карьеры или наставники, доступные для всех зачисленных учащихся. Эти ресурсы могут помочь вам сформировать видение своего будущего.
Шаг 4. Примите собственное решение
Позволить другим принимать решения за вас - значит отказаться от свободы и независимости. Будьте уверены в себе и принимайте решения, основываясь на своих целях и мечтах. Хотя важно принимать во внимание мнение других людей, вам не нужно отказываться от возможности принимать собственные решения.
- Например, если вы ищете место для жизни с соседом по комнате, обязательно принимайте решение, исходя из того, что лучше для вас. Если вы предпочитаете арендовать дом и имеете больше свободы, чем многоквартирный дом, придерживайтесь своих предпочтений и не позволяйте соседу по комнате просить вас сделать то, чего вы не хотите делать.
- Для некоторых людей стало обычным позволить своему партнеру или другому человеку принимать все решения в их отношениях, от того, куда пойти поесть, где жить и какую машину купить. Изменение динамики отношений может привести к их напряжению, но участие в принятии решений даст ежедневным и долгосрочным отношениям больший контроль над вашей жизнью.
Метод 2 из 4: независимое управление деньгами
Шаг 1. Научитесь управлять деньгами
Позволение кому-то другому управлять вашими финансами может привести к появлению нежелательных долгов, лишению свободы использовать ваши деньги так, как вы хотите, или потере финансовой смекалки в том, как управлять финансами.
Этот результат может сделать вас более зависимым от кого-то, кто управляет вашими финансами, что не только затрудняет избавление от этой нездоровой привычки, но также может поставить вас в затруднительное положение, когда этот человек больше не отвечает за ваши финансы (например, из-за болезни). серьезно или умереть)
Шаг 2. Выплата долга
Эксперты говорят, что ваш долгосрочный ежемесячный долг не должен превышать 36% вашего валового ежемесячного дохода (например, доход до вычета налогов, взносы на медицинское страхование и т. Д.). Долгосрочная задолженность включает ипотечные кредиты, автоплатежи, студенческие ссуды и, конечно же, кредитные карты.
- Если ваш ежемесячный валовой доход превышает 36%, составьте план выплаты долга, начиная с кредита с самой высокой процентной ставкой.
- Это может включать перевод остатка на кредит с более низкой процентной ставкой, изменение вашего ежемесячного бюджета, чтобы выделить больше средств на выплаты по долгу, или объединение долга в один платеж с более низкой процентной ставкой. Например, если у вас есть собственный дом и вы можете заменить старую ссуду на новую ссуду с более выгодным предложением, можно использовать собственный капитал от вашего дома для выплаты долга без предоставления нового кредита.
Шаг 3. Платите наличными вместо кредитной карты
Оплачивая сумму кредитной карты, воздержитесь от увеличения количества кредитных карт. Единственный способ выбраться из долга - это остановить тот долг, который вы создали в прошлом. При погашении долга, если у вас недостаточно денег, чтобы покрыть расходы, прекратите делать покупки.
Шаг 4. Всегда держите деньги в руке
Упростите оплату наличными, всегда держите наличные под рукой. Однако убедитесь, что вы храните наличные в надежном месте. Также убедитесь, что вы сделали много сбережений, чтобы в случае возникновения непредвиденных расходов (а они, скорее всего, возникнут) вы могли расплатиться с ними своими сбережениями, а не увеличивать долги.
Думайте о сбережениях как о способе предоставить себе ссуду под 0%. По этой причине иногда имеет смысл сэкономить, а не выплатить долг
Шаг 5. Собственный дом
Получение кредита и акционерного капитала путем владения участком земли - один из лучших способов стать независимым и накопить богатство. Аренда дома может вызвать у вас неприязнь к вашей жизненной ситуации, и домовладельцы могут изменить условия аренды, когда вы собираетесь продлить его, что вынудит вас выйти из вашей жизненной ситуации, прежде чем вы захотите ее изменить.
При покупке недвижимости ищите дом или квартиру, которая все еще находится в пределах вашего бюджета (что означает, что вы не хотите брать на себя выплаты по ипотеке, превышающие 28% вашего ежемесячного дохода)
Шаг 6. Не влезайте в долги, тратя не больше, чем ваш доход
Составьте ежемесячный бюджет и придерживайтесь его. Это возможно, если вы честно оцениваете свои расходы, а также создаете скидку на непредвиденные расходы. Если вы не знаете, куда уходят ваши деньги каждый месяц, проверьте свои расходы (аренда / ипотека, счета за коммунальные услуги, страхование, налоги), а также то, как часто вы едите вне дома, что покупаете, на покупку бензина и расходы на развлечения.
-
Пример ежемесячного бюджета может выглядеть так:
- Ипотека / аренда: 1000 долларов США
- Оплата авто: 400 $
- Газ / электричество: 200 долларов
- Вода: 30 долларов
- Мобильный телефон: 100 долларов
- Телевидение / Интернет: 100 долларов
- Еда: 800 долларов
- Развлечения: 150 долларов
- Страхование домовладельцев: 300 долларов
- Медицинская страховка: 300 долларов США
- Страхование автомобиля: 100 долларов США
- Газ для автомобилей: 200 долларов США.
- Уход за детьми: 600 долларов
- Оплата кредитной картой: 200 долларов США
- Прочие расходы (могут включать алименты, питание, мероприятия или занятия, налоги на имущество или другие дополнительные расходы, такие как мусорные корзины или счета за телефонные разговоры с «телефонных линий»).
- Если вы посмотрите на свои расходы и сравните их с вашим ежемесячным доходом на листке бумаги, вы сможете лучше понять, что вы можете купить, а что не можете себе позволить.
- Это даст вам возможность поговорить с людьми, с которыми вы делитесь своими деньгами, и определить ожидания относительно того, как следует управлять деньгами, что сделает вас более вовлеченными и независимыми.
Метод 3 из 4: независимая жизнь
Шаг 1. Узнайте, за что вы несете ответственность
Осознаёте вы это или нет, но есть несколько вещей, за которые вы несете ответственность. Знание этих вещей поможет вам взять на себя полную ответственность и хорошо позаботиться о себе.
Шаг 2. Готовьте себе еду
Позволив другим готовить для вас или покупать готовые блюда, вы будете зависеть от других и уменьшите вашу независимость. Самостоятельное приготовление пищи поможет вам сэкономить больше денег и будет питаться более здоровой пищей, и вы сочтете это своим достижением.
- Посещайте кулинарные курсы или научитесь готовить в Интернете или по телевидению. Если вам очень неудобно на кухне, подумайте о том, чтобы записаться на курсы для начинающих в местном колледже или подписаться на повара одного из телевизионных каналов о еде. Несколько знаменитых поваров демонстрируют рецепты, которые можно легко воспроизвести.
- Попросите родственника научить вас готовить. Это отличный способ научиться азам кулинарии. Кроме того, вы можете сблизиться с родственниками или даже научиться готовить особые семейные рецепты, которые передаются из поколения в поколение.
Шаг 3. Садоводство
Интересный способ отпраздновать свою свободу - вырастить себе еду. Сад представляет собой недорогой и интерактивный способ выращивания фруктов и овощей в сезон, который также может принести большее удовлетворение, когда придет время их есть.
- Если вы живете в городской местности, возможно, вы не сможете выращивать растения в большом саду, но вы можете оставить помидор на балконе или вырастить коробку с травами для придания вкуса своей еде. В некоторых городских районах даже есть общественные садовые участки или сады на крышах, которые вы можете использовать или использовать.
- Некоторые сообщества предлагают аренду садового инвентаря или уроки садоводства для начинающих в библиотеке. Эти типы ресурсов могут помочь вам, если вы новичок.
Шаг 4. Базовое здоровье в чрезвычайной ситуации
Знание, что делать в чрезвычайной ситуации, может помочь вам спасти жизни других и заставить вас чувствовать себя более независимыми даже в случае возникновения чрезвычайной ситуации.
- Пройдите курс сердечно-легочной реанимации. Помимо Красного Креста, колледжи и больницы предлагают курсы сердечно-легочной реанимации и оказания первой помощи, которые помогут вам узнать, что делать в чрезвычайной ситуации, например, в случае удушья или потери сознания.
- Узнайте, что делать в чрезвычайной ситуации. Вы знаете, что делать, если вы отдыхаете в кемпинге в пустыне, и змея укусила вашего друга? Знание того, как справляться со сценариями «что, если», поможет вам стать надежным человеком в чрезвычайной ситуации. Красный Крест имеет бесплатное приложение для портативных устройств, которое может дать вам инструкции о том, что делать в различных ситуациях.
- Научитесь пользоваться медицинским оборудованием. Если вам или вашему партнеру требуется медицинская помощь, зависимость от медицинского работника, который будет делать вам постоянные инъекции или инфузии, может быть неудобной. Попросите медсестру научить вас использовать определенные устройства дома, чтобы контролировать ситуацию, а также предоставить вам (или вашим близким) большую свободу.
Шаг 5. Разберитесь в основах ремонта автомехаников
Не будьте девушкой, борющейся на обочине дороги, когда сломаны шины. Ожидание автомобильной помощи может поставить вас в уязвимое положение и подвергнуть вас опасности. Для основных исправлений YouTube - отличный ресурс, чтобы узнать, как они производятся. Для базового ремонта вы можете найти видеоролики о том же типе и модели автомобиля, что и ваш, которые могут быть полезны, когда вашему автомобилю требуется нестандартный ремонт.
- Узнайте, как менять автомобильные шины. Заменять шины может любой, кто обладает небольшими знаниями и навыками. Основная формула состоит в том, чтобы ослабить крепежные гайки, снять шины, надеть запасное колесо на болты, заменить колесные гайки, укоротить автомобиль и затянуть колесные гайки. Найдите информацию в руководстве и попросите квалифицированного специалиста провести демонстрацию.
- Узнайте, как работают двигатели и автомобили с змеевидным ремнем. Возможность проверить и узнать, когда автомобиль со змеиным ремнем вот-вот сломается или у вас могут возникнуть проблемы с двигателем, вы сэкономите не только время, но и деньги. Более того, замена ремня - это простая задача, когда затраты на рабочую силу для механика обычно намного превышают стоимость самого ремня безопасности. Потратив время на то, чтобы сделать это самостоятельно, вы сэкономите деньги.
- Практикуйтесь в замене масла и жидкостей в автомобилях. Автомобильные масла и жидкости необходимо заменять и прекращать поворотом. Простую замену масла можно произвести дома, используя правильные ингредиенты и немного знаний. Для каждой системы есть разные рекомендации, и в вашем руководстве вы найдете информацию о том, на каком пробеге следует производить новую замену масла.
Шаг 6. Заботьтесь о своем здоровье
Заявите о том, что вы не принимаете рецептурные лекарства, и обратитесь к врачу, если у вас возникнут какие-либо боли, и при этом постарайтесь сделать себя максимально здоровым.
- Регулярно заниматься спортом. Американская кардиологическая ассоциация рекомендует заниматься 3–4 раза в неделю, чтобы снизить уровень холестерина и кровяное давление. Поддерживайте кровоток и здоровые ткани крови, регулярно выполняя небольшие кардио- или аэробные упражнения.
- Соблюдайте здоровую диету, употребляя чистую пищу. Уважение к своему телу означает, что вы наполняете его здоровой пищей, выращенной на земле и в стране происхождения. Избегайте обработанных пищевых продуктов, жирного фаст-фуда, упакованных чипсов и сладких продуктов или напитков, чтобы защитить и питать свое тело.
Шаг 7. Знайте, когда следует обратиться к врачу
Может возникнуть соблазн взять под контроль свое здоровье и никогда больше не обращаться к врачу. Однако это не всегда лучшее решение, так как в некоторых случаях может потребоваться медицинская помощь.
- Если вы регулярно посещаете врача из-за хронического заболевания, вы можете сократить количество посещений, если будете придерживаться здоровой диеты и регулярно заниматься спортом. Тем не менее, вы должны продолжать поддерживать регулярный график проверок здоровья и регулярных тестов в зависимости от возраста и факторов риска, чтобы иметь возможность обнаружить это раньше.
- Узнайте, подвержены ли вы риску определенных заболеваний в связи со здоровьем, семейным анамнезом и образом жизни.
- Изучите предупреждающие признаки таких опасных для жизни состояний, как сердечные заболевания, инсульт, хроническая обструктивная болезнь легких, хронические заболевания нижних дыхательных путей, рак (в частности, рак легких), ВИЧ / СПИД, диарейные заболевания и диабет.
- Рассмотрите возможность изучения дополнительных состояний, которые являются частыми причинами смерти в Соединенных Штатах: болезнь Альцгеймера, грипп, пневмония, заболевание почек и самоубийства или те, которые могут вызвать значительную инвалидность, например артрит, депрессивные расстройства и депрессию. Употребление наркотиков.
Шаг 8. Попробуйте жить без подключения к источникам энергии, которые обеспечивают электричество, воду, канализацию и так далее
Если вы действительно хотите заявить о своей независимости, попробуйте так жить. Сэкономьте на расходах на электроэнергию, продемонстрировав, что вы действительно можете жить без всякой помощи.
- Подумайте о том, чтобы вырастить себе еду. От садов до сбора ягод и грибов - узнайте о различных типах продуктов, которые можно выращивать и есть в дикой природе. Будьте осторожны, употребляя в пищу все, что растет в дикой природе, поскольку некоторые растения могут быть ядовитыми. Вы можете охотиться за мясом, которое собираетесь съесть, но обязательно соблюдайте местные правила охоты.
- Проверьте альтернативную энергию. Присоединяйтесь к инициативе «озеленения» и исследуйте различные доступные в настоящее время альтернативные источники энергии. Вы сэкономите деньги и уменьшите свой углеродный след, выполнив несколько простых шагов. Убедитесь, что вы не влезете в долги или не соглашаетесь на аренду, которая может снизить вашу финансовую прибыль.
- Попробуйте перед покупкой. Если вы не уверены, что можете жить без источника энергии, подумайте о том, чтобы найти дом для отпуска, в котором нет никаких источников энергии (например, в отдаленном районе, таком как изолированный остров или лес), и переключить свой следующий отпуск в миссию по установлению фактов.
Метод 4 из 4: Чувство эмоциональной независимости
Шаг 1. Научитесь заботиться о своих чувствах и эмоциях
Эмоционально независимый означает, что вы способны справляться со своими эмоциями и не нуждаетесь в других для подтверждения вашего опыта и чувств. Научиться обрабатывать свои собственные чувства и эмоции означает научиться размышлять и ясно рассуждать, а не принимать вещи за чистую монету.
- Этот процесс может помочь понять корни ваших чувств и способы избежать негативных чувств.
- Способы узнать, как стать более осознанными и мудрыми, включая профессиональную терапию, книги по самопомощи и определенные религиозные учения (например, учения буддизма о личности и способах увеличения страданий).
Шаг 2. Сохраняйте независимость
Если вы уже чувствуете эмоциональную независимость в отношениях, вам следует попытаться сдержать это чувство, даже перед лицом серьезных изменений, таких как ожидание рождения ребенка.
Шаг 3. По возможности избегайте эмоционального «треугольника»
Другие люди часто реагируют на болезненные чувства, которые они испытывают, вовлекая других людей, чтобы помочь им обработать переживания, а также избегая разговоров напрямую с человеком, который их обидел. Психолог Мюррей Боуэн называет эту ситуацию «треугольником».
Шаг 4. Выражайте свое беспокойство соответствующим образом
Если что-то оказывает давление на ваши отношения, выразите свое беспокойство и поделитесь опытом, не позволяя другим усугубить ваше беспокойство, сделать ваше беспокойство хроническим или попытаться решить проблему за вас.
Другими словами, другие люди должны выступать в качестве источников информации друг для друга, не ухудшая ситуацию и не влияя на мышление других людей
Шаг 5. Справедливо разделите обязанности
Когда два или более человека разделяют обязанности, каждый должен стать независимым, справедливо выполняя свои обязанности.
- Люди также должны иметь возможность выполнять свои собственные обязанности, не пренебрегая совместными обязанностями.
- Каждый в отношениях должен сохранять уверенность в своей лояльности и приверженности другому человеку, а также в своей способности выполнять свои обязанности.
- Например, если у пары есть ребенок, они будут разделять обязанности родителей и индивидуальные обязанности как основные работники или опекуны. Если один человек остается дома, чтобы ухаживать за детьми, другой человек, который идет на работу, будет иметь особую заботу и обязанности. Люди, которые остаются дома, также будут нести особую заботу и ответственность.
Шаг 6. При необходимости обратитесь за помощью
Вы должны уметь различать тревоги / проблемы, которые вы все еще можете решить / проблемы, с которыми вы можете справиться самостоятельно, и проблемы, в которых вам нужна помощь других.
- Если ваш порог общения с другими людьми очень низок, другой человек будет подавлен и станет менее принимать и желать вам помогать. Вы также можете стать зависимым от других.
- Если ваш порог слишком высок, вы можете стать сварливым и начать рассматривать других как эгоистичных, равнодушных и неподдерживаемых. Вы также можете не получить необходимую поддержку.
- Использование кого-то другого для помощи вам возможно до тех пор, пока этот человек не становится зависимым от одного человека в процессе обработки эмоций, а другой человек не чувствует, что его лояльность и приверженность были потеряны.
Шаг 7. Оцените, является ли новый вызов совместной или индивидуальной ответственностью
По мере развития отношений на одного человека будут возложены проблемы и обязанности, а также будут возникать проблемы и обязанности.
- Когда возникает проблема, один человек должен понимать, является ли проблема / ответственность совместной или частной, а другой человек должен взаимодействовать со своим партнером или другими ресурсами по мере необходимости.
- Подобно президенту или другому главе государства, обсуждающему вопросы с ключевыми советниками, этот человек должен уметь поверить в себя, а также в других, с которыми он консультируется, чтобы стать независимым. Этот человек также должен знать, когда решения должны быть доведены до сведения других, и убедиться, что человек чувствует, что ему доверяют и что он вовлечен.
- Например, по мере роста ребенка оба родителя должны развивать свои отношения с ребенком и свой стиль воспитания, даже когда они разведены, особенно по более серьезным вопросам, требующим совместной работы обоих родителей (например, поступление в колледж). Дети должны заботиться о своих обязанностях и чувствах, а также уважать права других родителей, которые иногда поступают иначе.
Шаг 8. Развивайте свои эмоции с помощью дневника
Чтобы отслеживать свое эмоциональное развитие в отношениях, попробуйте вести дневник. Дневник - это в основном запись ваших повседневных дел, но он отличается от дневника, который фокусируется на вашем внутреннем «я» и является второстепенным. Например, вместо того, чтобы просто сказать, что вы и ваш партнер пошли посмотреть на детскую мебель, сосредоточьтесь на том, что вы чувствовали во время этого опыта, используя события дня, чтобы упорядочить свои мысли. Написание журнала является самодостаточным и не имеет каких-либо установленных правил или процедур, но есть несколько советов, с которых вы можете начать:
- Найдите особое место, чистое, удобное и тихое. Вы должны иметь возможность часто возвращаться в это место, и, если для вас важна конфиденциальность, оно должно быть довольно приватным.
- Прежде чем писать, позвольте себе на мгновение расслабиться и задуматься. Используйте музыку, чтобы стимулировать свои эмоции.
- Когда будете готовы, начинайте писать. Не беспокойтесь о грамматике, правописании или правильном выборе слов. Не беспокойтесь о том, что другие люди думают о вашем письме или о том, как ваше письмо может повлиять на их мнение о вас. Думайте о своем журнале как о секретной комнате и месте, где нет критики.
Шаг 9. Придерживайтесь своего дневника
Если у вас проблемы с письмом, помогите подсказкой, которая использует ваши эмоции. Чтобы решить, какую эмоцию выбрать, возьмите эмоцию, которая впервые приходит вам в голову, или возьмите словарь, тезаурус или любую книгу и читайте ее, пока не найдете одно слово, которое описывает вашу эмоцию. Не тратьте время на подбор слов, просто возьмите первое слово, которое найдете. Введите слово в любом месте, как показано ниже. Если эмоция важна для вас, выделите неделю, чтобы записать ее с помощью 6 указателей, а на седьмой день перечитайте то, что вы написали:
- Пишите вверху страницы, и вы можете писать столько, сколько хотите, пока не почувствуете себя более спокойным и не перестанете обременять свой ум.
- Что для вас значит чувствовать?
- Когда тебе действительно хорошо? Вы относитесь более или менее к другим людям, когда чувствуете?
- Когда ты чувствуешь себя хуже? Вы относитесь более или менее к другим людям, когда чувствуете?
- Как вы реагируете на других людей? Что является источником этой реакции?
- Поразмышляйте над цитатой, которая в нее входит. (Используйте поисковую систему цитирования в Интернете, такую как https://www.faganfinder.com/quotes/, чтобы искать цитаты со словами, которые отражают в них ваши эмоции).
Шаг 10. Проверьте свой журнал еще раз
По мере роста вашего дневника регулярно проверяйте, что вы написали, сосредотачиваясь на том, как изменились ваши отношения и стали ли вы более / менее независимыми.
Когда вы видите возможность стать более независимым, подумайте о том, как (1) быть ответственным, (2) быть в курсе событий (3) знать свои цели и (4) принимать собственные решения
Шаг 11. При необходимости посетите психолога
Как бы нелогично это ни звучало, помощь терапевта может заставить вас почувствовать себя более независимыми. Ведение дневника может вызвать эмоции, с которыми вам может быть трудно справиться самостоятельно, поэтому будьте готовы попросить о помощи, если вы начнете чувствовать чрезмерную тревогу или депрессию.
подсказки
- Узнавайте что-то новое каждый год. Будь то обучение плетению корзины или введение капельницы в собаку; изучение новых навыков пополнит ваш запас уловок.
- Познакомьтесь с людьми из разных сфер и профессий. Вы можете многому научиться у других людей, поэтому ищите надежных, хороших людей с разным опытом и навыками.
- Имейте дома набор для оказания неотложной помощи, в который входит достаточно бутылок с водой для всех членов вашей семьи на два-три дня, консервы, фонарик, радио и аптечка.
- Будь собой. Не пытайтесь изменить присущую вам личность, чтобы приспособиться к поведению других людей. Придерживайтесь своих основных целей и принципов, чтобы сохранить свободу.
