Крученый мяч - один из самых известных бросков в бейсболе. Крученый мяч бросается таким образом, что мяч ныряет вниз по мере приближения к пластине. Основное различие между различными типами крученого мяча (базовым, указательным вверх и изгибом кулака) заключается в захвате и скорости мяча.
Шаг
Метод 1 из 3: схватка за основной поворотный шар
Шаг 1. Используйте четырехшовный захват
Держите мяч так, чтобы две петли были видны спереди и две петли сзади. Для большинства питчеров четырехшовный хват более эффективен для броска крученых мячей, чем двухшовный. Этот захват позволяет питчеру бросать мяч под любым углом, пока рука захватывает мяч за мячом и бросает его с рывком.
Для метания фастболов используется двухшивка. Мяч, брошенный этим захватом, поворачивается влево или вправо, в то время как в кривой мяч должен нырнуть вниз
Шаг 2. Поднимите средний и указательный пальцы, как бы в знак мира
Поместите мяч в ладонь и согните указательный и средний пальцы так, чтобы они захватили верхнюю часть мяча. Согните безымянный палец так, чтобы мяч упирался в бок.
Шаг 3. Расположите большой и средний пальцы
Поместите средний палец вдоль среднего шва (на маленькой стороне), а большой палец на шов по направлению к задней части мяча.
Шаг 4. Разъедините кончики большого и безымянного пальцев
теперь большой палец должен быть у основания мяча, а не средний палец, причем эти два пальца напоминают букву «С» вокруг мяча.
- Ваш захват должен быть твердым, но не слишком сильным. Ваш большой палец должен по-прежнему двигаться за мячом, когда он брошен.
- Не душите мяч. Убедитесь, что между большим и указательным пальцами есть пространство, а между большим и безымянным пальцами есть небольшое пространство.
Шаг 5. Бросьте мяч, щелкнув большим и средним пальцами
При броске крученого мяча вытягивайте тыльную сторону запястья. Выпуская мяч, «щелкни» большим и средним пальцами вместе, одновременно взмахивая запястьем. В это время ваш средний палец вращается вниз, а большой - вверх, создавая центростремительную (скручивающую) силу, заставляющую мяч вращаться к тарелке.
- Повысьте эффективность замены шарового шарнира за счет увеличения глубины захвата.
- Поэкспериментируйте, немного изменив глубину захвата и положение пальцев (большого и среднего). Найдите удобную рукоятку для мяча, соответствующую вашему стилю броска.
Метод 2 из 3: ухватиться за шаровой манипулятор индекса вверх
Шаг 1. Используйте модифицированный четырехшовный захват
Бросок указательным хватом вверх аналогичен базовому крученому мячу, за исключением того, что указательный палец остается расслабленным и направленным вверх. Этот захват подходит для начинающих, так как указательный палец может помочь направить мяч к цели.
Используйте этот бросок, чтобы попрактиковаться в технике мяча, но не используйте его в матче. Опытные нападающие смогут увидеть поднятый указательный палец и предсказать, куда был брошен мяч
Шаг 2. Поднимите средний и указательный пальцы
Согните средний палец и позвольте ему подняться вверх. Поместите мяч в ладонь и прижмите его основанием к безымянному пальцу.
Шаг 3. Расположите средний и большой пальцы
Поместите большой палец за мяч так, чтобы он находился вдоль нижнего шва. Поместите средний палец вдоль верхнего шва напротив большого пальца. На этом этапе ваш большой и средний пальцы должны образовать букву «С», а указательный палец смотреть вверх.
Шаг 4. Готовьтесь бросить мяч
Указательный палец остается поднятым и расслабленным, в то время как мяч плотно захватывается большим пальцем (основание мяча) и средним пальцем (вершиной мяча). Захват должен быть твердым, но запястье и предплечье расслаблены.
Шаг 5. Бросок, сцепив вместе большой и средний пальцы
При броске большой палец вращается вверх, а средний палец вращается вниз. Указательным пальцем контролируйте направление мяча. Мяч будет брошен в направлении, указанном указательным пальцем.
- Указательный палец для броска мяча не нужен, все скручивания мяча производятся большим и средним пальцами.
- При броске локти должны быть на уровне плеч или выше. Ваши руки и запястья должны образовывать прямую вертикальную линию с предплечьями.
- Держите мышцы предплечья и запястья расслабленными до момента, когда вы бросаете мяч. Сильно сожмите его и быстро проведите запястьем вперед и внутрь, чтобы мяч перекатился по вашему среднему пальцу.
Метод 3 из 3: Бросок с изгибом кулака с захватом
Шаг 1. Используйте усовершенствованный четырехстрочный захват
В этом броске мяч захватывается большим, средним пальцем и суставом указательного пальца. Этот захват заставляет мяч нырять глубже и длиннее (ближе к бите). Этот бросок сделать сложнее, но изгибы суставов увеличивают скорость без ущерба для вращения мяча.
- Средняя скорость изгиба кулака составляет 4 км / ч, что выше, чем у обычного Curveball.
- Более четверти кувшинов MLB, которые бросили в 2013 году, были изогнутыми суставами.
Шаг 2. Сделайте знак мира средним и указательным пальцами
Положите мяч в ладони так, чтобы шов загибался в стороны мяча. Согните средний палец на вершине мяча так, чтобы он оказался по шву. Затем слегка согните указательный палец так, чтобы костяшка оказалась на вершине мяча прямо рядом с вашим средним пальцем.
Предположим, что ваш средний сустав «впивается» в верхнюю часть мяча
Шаг 3. Расположите большой и средний пальцы
Расположите большой и средний пальцы так же, как и любой другой шаровой шарнир. Ваш большой палец должен быть вдоль шва в нижней части мяча, чтобы он соединялся с вашим средним пальцем в форме буквы «C». Зафиксируйте нижнюю часть мяча, согнув безымянный палец и поместив мяч в первый и второй шарниры.
Шаг 4. Используйте костяшку кулака как точку опоры, чтобы бросить мяч
Бросьте мяч, как обычный мяч. Когда мяч отпущен, соедините средний и большой пальцы вместе так, чтобы он повернулся к суставу указательного пальца. Это поможет создать скорость и вращение, необходимые для того, чтобы мяч достиг своей цели и сломался или изогнулся вниз.
подсказки
- При броске крученого мяча средний палец всегда должен быть впереди.
- Мяч не будет резко пикировать, когда достигнет тарелки. Хороший крученый мяч прыгает от питчера к тарелке не более чем на 25 сантиметров, но все же попадает в зону удара нападающего.
- Чем дальше от мяча, тем острее пикирование.
- Ногти на руке, выполняющей бросок, должны быть короткими и ухоженными. Длинные неровные ногти ухудшают сцепление с мячом.
- Укрепите ногти прозрачным лаком для ногтей или лаком для ногтей.
- Прежде чем переходить к изгибу сустава, начните со стандартных захватов или указателей.
- Перед тем, как бросить мяч, сделайте разминку и разминку. Спросите у тренера, как правильно выполнять растяжку.
- Не душите мяч слишком сильно, потому что это уменьшит вращение.
- Не сжимайте мяч слишком слабо, так как он может выпасть из руки.
- Длинные броски от холма на несколько минут, постепенно увеличивая скорость с каждым броском, являются хорошей разминкой.
- Бросок далеко за насыпь на несколько минут, постепенно увеличивая скорость броска. Это отличная разминка и поможет расслабиться перед тем, как подняться на бугор.
- Не бросайте более 5-6 мячей подряд, чтобы не перегореть, как на тренировке, так и в матчах.
Предупреждение
- Начинающим питчерам рекомендуется не бросать мяч, особенно кернбол, более 15 минут, чтобы избежать травм и утомления.
- Следующие движения создают дополнительную нагрузку на запястье и руку при броске крученого мяча: кисть и пальцы перекатываются под мячом при отпускании мяча, питчер толкает кисть и запястье прямо вниз, локоть находится слишком низко (под плечом) или слишком далеко бросает мяч, а питчер все еще неопытен или не разминается должным образом.
- Curveball следует избегать, пока питчер не достигнет половой зрелости, чтобы избежать риска серьезной травмы. Не следует обучать метанию кервебола до поступления в старшую школу.
- Если вы чувствуете боль или скованность в локтях, запястьях или пальцах, немедленно прекратите упражнение и отдохните. Перед возобновлением тренировки проконсультируйтесь с физиотерапевтом или врачом спортсмена.
