Есть разница между поражением от других и чувством поражения от других. Вместо того, чтобы постоянно воображать свои поражения и ошибки, переключите внимание на то, что вы можете улучшить в следующий раз. Напомните себе, что даже это поражение пройдет. Постарайтесь оставить то, что вы не можете изменить, и проявите самое лучшее уважение к человеку или вещи, которая вас победила.
Шаг
Часть 1 из 3: отпустить
Шаг 1. Осознавайте свои чувства
Подумайте, через что вы прошли, а затем поймите, как вы отреагировали на этот опыт. Если вы злитесь, спросите себя, почему вы злитесь. Если вы разочарованы, спросите себя, чего ожидать. Прежде чем принимать или контролировать чувства, вы должны сначала их понять.
- Подумайте о том, что вы чувствуете, когда выигрываете. Сравните две ситуации и подумайте, что остается неизменным в этих двух ситуациях.
- Подумайте о том, чтобы изложить свои чувства в письменной форме. Поделитесь своими чувствами с другом или членом семьи, которому доверяете. Вы, наверное, знаете, как лучше всего справляться со своими эмоциями. Делайте то, что вам нужно, чтобы справиться с ситуацией.
Шаг 2. Обоснуйте себя
Скажите себе, что никакие чувства не могут быть полностью хорошими или плохими. Чувства - это просто чувства, и вы можете принимать их как должное. Признайте себя, что такие чувства - это нормально, и это совершенно нормально.
Конечно, помните, что, хотя вы можете принять эти чувства, неразумно следовать определенным чувствам (таким как гнев или ненависть к себе) в отношении их возможных последствий
Шаг 3. Взгляните на это с более широкой точки зрения
Возможно, вы не сможете предотвратить свое поражение, но вы можете контролировать свою реакцию на него. Сделайте глубокий вдох; постарайтесь изо всех сил стабилизировать себя. Напомните себе, что то, что произошло, уже произошло, и вы не можете этого изменить. С таким отношением вы сможете стать гибким человеком и легко адаптироваться. Вы также можете получить новые способности справляться с негативом и поражением в будущем.
Шаг 4. Не воспринимайте это слишком серьезно
Эта ситуация могла быть еще хуже. Подумайте, можно ли извлечь из этой ситуации уроки, которых вы, возможно, не видели. Ищите юмористическую сторону своего опыта. Продолжайте улыбаться, даже если это может показаться трудным. Вы можете обнаружить, что ситуация смешнее, тривиальнее или абсурднее, когда вы дистанцируетесь от нее.
Шаг 5. Отпустите поражение
Когда вы терпите неудачу, ваши эмоции могут изменить вашу точку зрения. Не зацикливайтесь на том, что произошло. Не позволяйте поражению одолеть вас. Вы можете чувствовать себя очень злым, очень разочарованным, очень обиженным; теперь эти чувства будут только усиливаться. Осознавайте эти чувства, ловите их и отбрасывайте.
- Вы можете двигаться дальше, смирившись с поражением или затаив обиду. Приняв поражение, вы освободитесь от поражения. Затаив обиду, вы обречены на поражение.
- Освободитесь от самооценки. Примите тот факт, что неудачи - это нормальная часть жизни. Люди терпели и всегда будут терпеть поражение. Важен ваш взгляд на потерю.
Часть 2 из 3: будьте спортивным человеком
Шаг 1. Проигрывайте элегантно
Отдайте дань уважения тому, кто вас избил. Поприветствуйте своего противника и поздравьте его с победой. Проигрываете ли вы спор, драку или соревнование, проигрывайте изящно и не выглядите по-детски. Вы не можете изменить результат, злясь или холодно относясь к победителю. Будьте максимально вежливы и элегантны.
Поблагодарите победителей за уделенное время. Поздравляю его с мастерством и победами. Если вы элегантно проигрываете, победителю будет неудобно хвастаться своей победой перед вами. Ситуация изменилась: двое дерущихся стали моментом между двумя людьми, которые уважают друг друга и только что завершили веселое хобби
Шаг 2. Не судите себя
Если другие собираются судить вас за это поражение, пусть будет так. Вы знаете, кто вы, и вам не нужно объяснять свои поражения тому, кто не знает вашего сердца. Будьте центром себя. Элегантное поражение - большая победа, чем сама победа.
Другие обязаны пригласить всех к участию. Если они забывают свою роль, вы тоже не должны. С энтузиазмом относитесь к собственным целям и увлечениям
Шаг 3. Не обвиняйте другую сторону
Если вы обвиняете в своем поражении другого человека, группу или ситуацию, вы не примете того, что произошло. Если вы обвиняете себя, вы почувствуете себя очень грустно и упустите возможность вырасти из этого опыта. Примите эту ситуацию такой, какая она есть. То, что произошло, произошло, и как бы вы ни указывали пальцем на себя или на кого-то другого, ваша проигрышная ситуация не изменится.
Шаг 4. Сосредоточьте свое внимание на мастерстве противника, а не на собственном поражении
Отдайте им должное за мудрый или эффективный ход. Таким образом, вы также получите от них эффективную стратегию и сможете искать слабые места в их стратегии.
Шаг 5. Признайте свою неправоту
Если вы проиграете спор, вы можете улучшить свою репутацию, признав, что ошибались или заблудились. Подумайте о том, чтобы извиниться и признать или объяснить свою ошибку. Для вас будет более неловко и по-детски держаться за неправильные вещи, чем признать, что другой человек прав.
- Учтите, что все мы совершаем ошибки, и в нашей жизни бывает много ошибок. Все это является частью нашего развития, и большинство из них делает нас зрелыми.
- Вы потеряете хорошую репутацию, если подойдете к этой ситуации по-детски. Если вы ответите положительно, окружающие почувствуют, что вы можете хорошо смириться с поражениями и ошибками.
Часть 3 из 3: в деталях
Шаг 1. Извлеките урок из этого опыта
Если вы думаете о поражении как о переживании, на котором вы можете извлечь уроки, вы сможете пережить то, что произошло, и двигаться вперед по жизни. Вы можете проиграть, но не обязательно все время проигрывать. Если вы добиваетесь чего-то, приподняв подбородок, размышляя и извлекая уроки из поражений, и продолжая свою жизнь с улыбкой, вы действительно не проиграли. ты растешь. Вы усвоите ценный урок. Если вы будете использовать этот образ мышления каждый раз, когда проиграете, вы почувствуете, что следующее поражение будет легче. В конце концов, вы тоже почувствуете, что победили другим путем, а именно, развивая себя и получая возможность учиться.
- Скажем так, поражение играет важную роль в вашей жизни. Спросите себя, для чего эта потеря, что вы можете извлечь из нее и почему вы проиграли.
- Подумайте, почему вы проиграли, и можете ли вы сделать что-нибудь еще. Спросите себя, не принуждаете ли вы себя бессознательно к неудаче из-за того, что не уверены в целях, которых хотите достичь.
Шаг 2. Учитесь на своих ошибках
Подумайте о том, что произошло, а затем подумайте, чему вы можете научиться. Объективно проанализируйте эту ситуацию. Узнайте, что вы реально можете сделать, чтобы остановить то же самое в будущем, и убедитесь, что вы можете это сделать. Сосредоточьте свое внимание на будущем.
Чем больше вы сосредотачиваетесь на своих следующих победах, тем меньше вы будете думать о своих предыдущих поражениях. Не все победители выигрывают свою первую игру. Если вы не примете поражение изящно, вы будете действовать жестоко. Люди увидят, что вы не можете принять поражение, как взрослый
Шаг 3. Продолжайте то, что делали
Какой бы ни была причина вашего поражения, убедитесь, что проигрыш вас не сдерживает. Каждый проиграет в своей жизни, включая (а может быть, особенно) людей, которые побеждают. Вы не улучшитесь, если не будете продолжать попытки, и можете пожалеть об этом, если не продолжите то, что делали, из-за этого единственного поражения.
подсказки
- Как только вы перестанете чувствовать себя потерянным, вы сможете легче справиться с потерей. Преодолевайте поражение позитивными мыслями.
- Свяжите потерю с вашей ситуацией, а не с другим человеком. Ваша цель - выиграть соревнование, а не «обыграть» кого-то другого. Если у вас много противников, вашей целью должна стать эта игра. Такой подход может изменить ваше представление о слове «проиграть».
