Боль в глазах может быть вызвана многими причинами, но наиболее частой причиной является перенапряжение глаз из-за чрезмерного использования. Глаза могут напрягаться из-за того, что вы работаете в плохо освещенных помещениях, длительное время водите машину, не надеваете очки, когда это необходимо, или слишком долго смотрите в одном направлении (например, в экран компьютера). Напряжение глаз может быть вызвано головными болями, глаукомой, попаданием инородных частиц в глаз, инфекциями носовых пазух и воспалениями. Если ваши глаза болят после долгого дня, вы можете сделать это дома, чтобы облегчить их.
Шаг
Метод 1 из 3: снимите напряжение с глаз
Шаг 1. Используйте глазные капли
Использование глазных капель или искусственных слез позволяет увлажнить сухие глаза и уменьшить боль в глазах. Вы можете использовать физиологический раствор (соленая вода, похожая на соль в слезах) или глазные капли. Следуйте инструкциям на упаковке.
Не полагайтесь на глазные капли. Если вы часто используете глазные капли, убедитесь, что выбранные вами глазные капли не содержат лекарств или консервантов. Чрезмерное использование глазных капель может усугубить проблемы с глазами
Шаг 2. Используйте теплый компресс
Теплые компрессы помогают расслабить мышцы вокруг глаз, уменьшая напряжение и подергивание уставших глаз. Вы можете использовать теплый, сухой или влажный компресс в зависимости от вашего ощущения. Если вы носите очки или контактные линзы, снимите их перед наложением компресса.
- Чтобы сделать сухой компресс, наполните чистый носок рисом или фасолью и плотно завяжите его. Готовьте в микроволновой печи примерно 30 секунд или пока она не станет теплой, но не слишком горячей. Приложите компресс к глазу.
- Чтобы сделать влажный компресс, смочите чистую мочалку или несколько кусков папиросной бумаги в теплой (почти горячей, но не слишком большой) воде. Накройте глаза тряпкой для мытья посуды. Вы можете слегка надавить на него ладонью, если хотите, но не надавливайте на нее слишком сильно. Оставьте компресс на глазу, пока он не остынет.
Шаг 3. Используйте ладонь в качестве компресса
Слегка надавите ладонями на область вокруг глаз, чтобы уменьшить усталость глаз и уменьшить боль. Перед тем, как прижать руки к глазам, снимите очки или контактные линзы.
- Скрестите руки ладонями к лицу.
- Слегка прижмите ладони к глазам.
- Продолжайте в течение 30 секунд, затем расслабьтесь. Повторите столько раз, сколько необходимо, чтобы уменьшить боль в глазах.
Шаг 4. Используйте компрессы из пакетиков травяного чая
Некоторые виды трав, такие как ромашка, желтокорень, очанка (евфразия), календула и барбарис, обладают противовоспалительными свойствами, которые могут помочь излечить воспаленные глаза. Хотя нет никаких научных доказательств того, что чайные пакетики более эффективны, чем теплые компрессы, вы можете обнаружить, что запах вызывает расслабляющее ощущение.
- Положите в чашку два чайных пакетика и залейте их кипятком. Оставьте на 5 минут или пока вода не станет теплой.
- Выдавите жидкость из чайного пакетика и поместите ее в глаз. Положите голову и расслабьтесь. Удалите, когда чайный пакетик остынет. Вы можете повторять столько раз, сколько захотите.
- Помимо чайных пакетиков, вы можете разрезать чулки и положить в них сушеные травяные листья, а затем использовать их как чайные пакетики.
Шаг 5. Закатайте глаза
Это незаменимое оружие для подростков, но закручивание глаз на самом деле может помочь снизить нагрузку на глаза. Закройте глаза и сосредоточьтесь на глубоком дыхании, выполняя следующие движения:
- Поверните глаза по часовой стрелке. Затем поверните его против часовой стрелки. Эти два движения представляют собой полный поворот глаз.
- Повторить 20 раз. Начинайте медленно, а затем быстрее.
- Делайте это 2–4 раза в день, чтобы уменьшить напряжение глаз и предотвратить их перенапряжение.
Шаг 6. Часто отдыхайте глазами
Дайте глазам отдыхать несколько раз в день, следуя правилу 20-20-20: каждые 20 минут отдыхайте, глядя в другую сторону, по крайней мере, на 20 футов (6 метров) примерно на 20 секунд. Если смотреть на экран компьютера в течение длительного времени без отдыха, это может вызвать боль в глазах, головную боль и даже боли в мышцах.
Старайтесь вставать, ходить и двигать телом каждый час. Это освежит вас и снизит нагрузку на глаза
Шаг 7. Постарайтесь расслабиться
Беспокойство, стресс и напряжение мышц могут вызвать напряжение глаз и боль. Сделайте глубокий вдох, пошевелите руками и ногами и поверните голову. Вставай и прогуляйся. Сделайте несколько растягивающих движений. Вы также можете практиковать прогрессивную релаксацию глазных мышц, чтобы уменьшить боль и напряжение в глазах.
- По возможности найдите тихое и удобное место вдали от отвлекающих факторов. Дышите глубоко и сбалансированно.
- Закрой глаза как можно сильнее. Задержитесь на десять секунд, затем расслабьтесь. Затем откройте глаза.
- Поднимите брови высоко. Поднимайте, пока не почувствуете, что глаза максимально открыты. Задержитесь в этом положении на десять секунд, затем расслабьтесь.
- Повторяйте эти два упражнения столько раз, сколько необходимо.
Метод 2 из 3: предотвратить боль в глазах
Шаг 1. Держите глаза влажными
Долгие часы перед экраном компьютера могут уменьшить количество морганий и сухих глаз. Старайтесь часто моргать, чтобы глаза оставались влажными. Если проблема не исчезнет, могут помочь искусственные слезы.
- Если используемые вами искусственные слезы содержат консерванты, не используйте их более 4 раз в день. Слишком частое его использование на самом деле усугубляет проблемы со зрением. Если не содержит консервантов. Вы можете использовать его сколько угодно раз.
- Увлажнитель также поможет сохранить глаза влажными и свежими.
Шаг 2. Пейте много
Недостаток питья может вызвать сухость, зуд и боль в глазах. Если ваше тело обезвожено, вы не сможете производить достаточно слез, чтобы глаза оставались влажными. Мужчины выпивают не менее 13 стаканов (3 литров) воды в день. Женщинам выпивать не менее 9 стаканов (2,2 литра) в день.
Шаг 3. Удалите макияж
Макияж может закупорить сальные железы на коже и вызвать раздражение или даже инфекцию. Постарайтесь удалить весь макияж с глаз, например тушь и тени для век.
Вы можете использовать детский шампунь или средство для снятия макияжа, специально разработанное для глаз. Самое главное, вы должны ежедневно снимать весь макияж
Шаг 4. Выберите макияж, не вызывающий аллергии
Возможно, вам придется поэкспериментировать, пока не найдете безопасный, потому что бренды, помеченные как гипоаллергенные, могут вызвать раздражение ваших глаз. Попробуйте другой макияж глаз, специально предназначенный для чувствительных глаз, и наносите его понемногу, чтобы подобрать макияж, который не вызовет никаких проблем.
Если каждый раз при нанесении макияжа у вас все еще возникают проблемы, обратитесь к дерматологу. Дерматологи могут порекомендовать макияж, который не раздражает глаза
Шаг 5. Используйте скраб для век
Если у вас сухие, красные или зудящие глаза, может помочь скраб для век. Вы можете использовать детский шампунь или мягкий, не вызывающий раздражения шампунь без сульфатов в качестве скраба для век. Скраб помогает маслу в коже свободно стекать и обеспечивает лучшую смазку глаз.
- Тщательно вымойте руки теплой водой с мылом.
- Смешайте в небольшой миске равное количество детского шампуня и теплой воды.
- Используйте чистую мочалку (по одной на каждый глаз), чтобы аккуратно нанести смесь на ресницы и края век.
- Смойте теплой чистой водой.
- Используйте этот скраб два раза в день.
Шаг 6. Направьте свет сзади
При чтении свет, отражающийся от страницы или экрана, создает блики, которые могут повредить глаза. Расположите лампу или источник света позади себя или используйте лампу с колпаком.
Шаг 7. Практикуйтесь в работе в эргономичной обстановке
Эргономичное размещение правильного рабочего места может помочь предотвратить боль в глазах. Если наклониться к компьютерному столу, это может вызвать не только напряжение глаз, но и мышечную боль и усталость.
- Сядьте на расстоянии около 50–65 см от монитора компьютера. Установите монитор на удобной высоте, чтобы вам не приходилось смотреть вниз или вверх.
- Уменьшите блики. Используйте экранные фильтры бликов и, если возможно, измените освещение на рабочем месте. Длинное мигание люминесцентных ламп может вызвать усталость глаз и головную боль. Новые люминесцентные лампы (КЛЛ) не дают такого эффекта.
Шаг 8. Избегайте дыма и других раздражителей из окружающей среды
Если ваши глаза часто краснеют, чешутся, слезятся или устают, это может быть связано с реакцией на окружающую среду. Обычными раздражителями из окружающей среды являются сигаретный дым, смог и шерсть домашних животных.
Если у вас из глаз появляются желтые или зеленые выделения, немедленно обратитесь к врачу. Это может быть симптом конъюнктивита или язвы
Шаг 9. Постарайтесь расслабиться
Чувство стресса или беспокойства может вызвать боль в глазах. Техники релаксации даже на несколько минут в день сохранят свежесть глаз.
- Положите локти на стол. Ладонями вверх опустите голову в ладони. Закройте глаза и прикройте руками. Сделайте глубокий вдох через нос, позволяя животу наполниться воздухом. Задержите дыхание на 4 секунды, затем медленно выдохните. Повторяйте в течение 15–30 секунд несколько раз в день.
- Помассируйте лицо. Слегка массируйте мышцы вокруг глаз, чтобы предотвратить боль в глазах. Проведите кончиками пальцев по кругу над верхним веком в течение 10 секунд. Далее совершайте круговые движения нижним веком в течение 10 секунд. Этот массаж может помочь стимулировать слезные железы и расслабить мышцы.
- Помассируйте лицо легкими надавливаниями. Мягкие похлопывания по лицу помогут снизить напряжение глаз и предотвратить воспаление глаз и усталость глаз. Осторожно похлопайте по лбу примерно на 2,5 см выше бровей. Затем осторожно коснитесь точки под дугой брови. Затем коснитесь внутренней части бровей, затем верхних бровей. Затем ущипните переносицу.
Шаг 10. Носите профилактические очки
Ношение профилактических очков может помочь снизить нагрузку на глаза, если вы часами смотрите на экран компьютера каждый день. Некоторые типы очков специально разработаны для предотвращения боли и перенапряжения глаз. Ищите желтые линзы, которые могут нейтрализовать резкие блики на экране.
Геймеры, которые проводят много времени перед экраном компьютера, могут носить специальные очки от Gunnar Optiks. Специально разработанные линзы помогают предотвратить усталость глаз и их сухость. Желтый оттенок линз может уменьшить блики
Шаг 11. Внесите некоторые изменения в экран
Сегодняшняя жизнь наполнена экранами, компьютерами, планшетами, мобильными телефонами, телевизорами и всем, что производит блики, утомляющие глаза. Возможно, вам не удастся просто избавиться от экрана, но есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы глаза не болели.
- Уменьшите синий свет. Синий свет может создавать блики и вызывать повреждение глаз при передержке. Используйте фильтры синего света на планшетах и телефонах и уменьшите параметры подсветки на телевизорах. Вы также можете заменить линзы очков антибликовыми (AR) или антибликовыми линзами, чтобы уменьшить влияние синего света.
- Приобретите антибликовые фильтры для экранов компьютеров и телевизоров. Вы также можете снизить контраст монитора компьютера.
- Регулярно очищайте экран. Пятна от пыли, грязи и чернил могут создавать блики, утомляющие глаза.
Метод 3 из 3: обратитесь за профессиональной помощью
Шаг 1. Проверьте, нет ли инородных частиц внутри глаза
Если у вас болят глаза от попадания пыли, металлической стружки, песка или других посторонних частиц, возможно, вам потребуется обратиться к врачу. Если какой-либо предмет попал в глаз, немедленно обратитесь к врачу. Вы можете выполнить следующие действия, чтобы избавиться от мельчайших частиц, но если вы не чувствуете себя лучше, обратитесь за медицинской помощью.
- Тщательно вымойте руки теплой водой с мылом.
- Если вы носите контактные линзы, снимите их.
- Для промывания глаз используйте чистую теплую воду (желательно дистиллированную) или средство для промывания глаз. Можно использовать специальные наглазники (продаются в аптеке или аптеке) или небольшие стаканы для питья. Пипетку с лекарством, наполненную чистой теплой водой, также можно использовать для удаления мелких частиц из глаза.
- Если после удаления инородных частиц ваши глаза все еще болят, краснеют или раздражаются, немедленно обратитесь за медицинской помощью.
Шаг 2. Определите, является ли состояние ваших глаз критическим
Помимо инородных частиц в глазу, есть несколько других симптомов, которые требуют немедленного обращения за медицинской помощью. Эти симптомы могут быть признаком серьезного заболевания или проблемы со здоровьем:
- Временная слепота или внезапная неспособность видеть определенную точку
- Двоение в глазах или ореол (круг света вокруг объекта)
- Бессознательная или временная потеря памяти
- Нечеткое зрение, которое возникает внезапно из-за боли в глазах
- Отеки и покраснения возле глаз
Шаг 3. Обратите внимание, есть ли у вас симптомы глаукомы
Глаукома на самом деле представляет собой серию заболеваний глаз, которые могут повредить зрительный нерв. Лучший способ предотвратить и обнаружить глаукому - это проходить регулярные осмотры у глазного врача. Однако, если вы испытываете боль в глазах, сопровождающуюся следующими симптомами, вам следует как можно скорее назначить визит к окулисту:
- Трудности приспосабливаться к изменению освещения, особенно в темной комнате.
- Сложность фокусировки на одном объекте
- Чувствительность к свету (прищуривание, моргание, раздражение)
- Красные, хрустящие или опухшие глаза
- Двойное, нечеткое или искаженное зрение
- Глаза продолжают слезиться
- Глаза зудящие, жаркие или слишком сухие
- Наличие точек, линий или теней, похожих на «призраки» в поле зрения.
Шаг 4. Определите, не болит ли у вас горло
Язвы или конъюнктивиты очень заразны, если вызваны вирусом. Хотя язвы можно лечить дома, вам следует немедленно обратиться к окулисту или в отделение неотложной помощи, если у вас возникнут какие-либо из следующих симптомов:
- Глаза имеют зеленые или желтоватые выделения или «корочку».
- Высокая температура (выше 38,5 ° C), озноб, озноб, боль или потеря зрения
- Сильная боль в глазах
- Затуманенное зрение, двоение в глазах или ореол
- Если конъюнктивит не проходит в течение двух недель, вам следует обратиться к врачу, даже если симптомы легкие.
Шаг 5. Знайте, когда обращаться за помощью
Даже если ваше состояние глаз не является критическим, вам все равно следует обратиться к врачу, если домашние средства не работают. Если у вас болит глаз от выделений, возможно, вам придется подождать, пока он не заживет, пока вы лечите его, но вам следует обратиться к врачу, если через две недели состояние не улучшится. Если у вас есть другие симптомы и вы не чувствуете себя лучше после одного или двух дней лечения дома, как можно скорее запишитесь на прием к врачу или офтальмологу.
Шаг 6. Проконсультируйтесь с врачом
Если можете, запишите свои симптомы, чтобы вы могли предоставить врачу как можно больше информации. Подумайте над следующими вопросами, чтобы ваш врач мог назначить вам необходимое лечение:
- Были ли у вас проблемы со зрением, такие как размытость, видимость ореолов, отсутствие определенных точек рядом с вами или трудности с приспособлением к свету?
- Ты чувствуешь боль? Если да, то когда это было больнее всего?
- Голова кружится?
- Когда вы впервые почувствовали эти симптомы? Произошло это внезапно или постепенно?
- Как часто вы испытываете эти симптомы? Это все время или приходит и уходит?
- Когда боль усилилась? Есть ли что-нибудь, что может облегчить это?
подсказки
- Если вы наносите макияж, снимайте его, не теряя глаза. Снять макияж легкими нежными движениями.
- Регулярно чистите очки и / или контактные линзы. Это поможет предотвратить блики и раздражение.
- Убедитесь, что очки, которые вы носите, соответствуют вашему текущему состоянию глаз. Неправильные очки - наиболее частая причина боли в глазах.
- Чтобы уменьшить боль в глазах, возможно, все, что вам нужно сделать, - это снять очки или контактные линзы.
- Защищайте глаза от солнца и слишком яркого света. Носите солнцезащитные очки или линзы с защитой от ультрафиолета. Если вы находитесь рядом со строительной площадкой или в другом месте, где в воздухе содержится много твердых частиц, наденьте защитные очки или очки.
- Не трите глаза, это может вызвать раздражение или инфекцию.
Предупреждение
- Не вставляйте ничего (пинцет, ватные палочки и т. Д.) В глаза. Это может вызвать серьезные повреждения.
- Если вы продолжаете испытывать дискомфорт в течение дня или двух, нарушения зрения, тошноту / рвоту или постоянную головную боль, немедленно обратитесь к офтальмологу.
- Если вы используете глазные капли, убедитесь с вашим фармацевтом, что любые лекарства, которые вы в настоящее время принимаете, не пострадают от глазных капель.
- Не используйте черный или зеленый чай в качестве компресса. Оба вида чая содержат большое количество дубильных веществ, которые могут повредить ткани тонких век.
