Забота о себе - важная часть взросления. Уход за собой включает в себя то, как поддерживать здоровье, обращать внимание на внешний вид и очищать тело.
Шаг
Часть 1 из 2: Сохранение здоровья
Шаг 1. Ешьте здоровую пищу
Привычки в правильном питании полезны для вашего здоровья, но это не значит, что вам нужно перестать наслаждаться любимой едой. Потребление нездоровой пищи - это нормально, если только немного, но большая часть вашей еды должна быть здоровой. Ознакомьтесь с рекомендациями по питанию и соблюдайте их при употреблении фруктов и овощей.
Шаг 2. Высыпайтесь
Достаточное количество сна, необходимое для сна, как минимум, 8 часов очень важно. Сон помогает восстановить организм изнутри. Так что не игнорируйте это.
Шаг 3. Поддерживайте форму
Убедитесь, что ваше тело в форме и здоровое. Старайтесь заниматься спортом и / или ходить не менее 30 минут в день. Также делайте растяжку ночью перед сном. Вы будете чувствовать себя комфортно (и никогда не будете напряжены), когда проснетесь на следующее утро.
Шаг 4. Заботьтесь о зубах и деснах
Меняйте зубную щетку каждые три месяца и чистите зубы после еды. Не забывайте использовать зубную нить, чтобы улучшить здоровье зубов и полости рта. Если ваши губы сухие, используйте специальный увлажняющий крем, но выберите тот, который содержит пчелиный воск, масло ши или кокосовое масло.
Шаг 5. Вымойте руки
Если ваши руки выглядят негигиенично, немедленно очистите их. Мытье рук может предотвратить появление микробов. Кроме того, не прикасайтесь к лицу, так как вы будете склонны к высыпаниям.
Шаг 6. Сохраняйте свежесть тела
Если у вас менструация, не забывайте менять тампон или прокладку каждые несколько часов, чтобы избежать утечки и запаха. Если вам нужно напоминание, установите будильник на своем телефоне.
Шаг 7. Не курите
Вы уже должны знать, что курение - это плохо. Сигареты вызывают запах тела, портят внешний вид и повреждают внутренние органы. Если вы не курите, никогда не начинайте, потому что бросить будет сложно. Обратитесь за медицинской помощью, если хотите бросить курить, или попробуйте бросить курить самостоятельно, сократив потребление сигарет каждый день. Держитесь подальше от наркотиков (безрецептурных препаратов, алкоголя, чрезмерного количества кофеина и т. Д.). Хотя некоторые говорят, что это вещество безвредно, пользы тоже нет.
Шаг 8. Пейте много воды
Принесите бутылку воды и выпейте ее, чтобы оставаться здоровым. Вода полезна для здоровья, и большинство людей пьет ее недостаточно.
Часть 2 из 2: внимание к внешнему виду
Шаг 1. Принимайте душ каждый день
Очистите тело любым ароматическим мылом (например, клубничным, шоколадным, апельсиновым мылом). Убедитесь, что все части тела вымыты вручную, мочалкой или губкой.
Шаг 2. Вымойте волосы
Выберите шампунь и кондиционер, которые подходят вашему типу волос (см. Совет, если вы не уверены). При мытье волос помассируйте несколько минут, затем смойте, чтобы пена не прилипла к волосам и не затвердела. Не пропустите кожу головы. Если у вас перхоть, воспользуйтесь шампунем от перхоти. Избегайте средств для укладки, в которых используется тепло, а если вам необходимо их использовать, используйте средства для защиты волос.
Шаг 3. Нанесите лосьон для тела
После купания нанесите увлажняющий крем на все тело. Избегайте лица, так как эта область требует другого лечения.
Шаг 4. Поддерживайте ногти в хорошем состоянии, очищая, подстригая и подпиливая
При желании можно использовать лак для ногтей, но следите, чтобы все было аккуратно.
Шаг 5. Вымойте лицо
Очищайте лицо не реже двух раз в день и выберите наиболее подходящий режим лечения. Ищите продукты, которые подходят вашему типу кожи, и подумайте о том, чтобы попросить помощи при выборе очищающего средства для лица. Смойте мыло холодной или теплой (но не горячей) водой. При необходимости используйте увлажняющий крем для лица. Вам все равно понадобится увлажняющий крем, даже если ваша кожа жирная, но выберите более легкую формулу. Если у вас экзема, используйте очищающее средство для лица, борющееся с экземой, если оно у вас есть.
Шаг 6. Удалите волосы
Если есть нежелательные волосы, удалите их любым способом. Легкий и недорогой вариант - побриться, но будьте осторожны, чтобы не пораниться. При использовании метода воска и сахара волосы отрастают не так быстро, как после бритья. Помните, никогда не сбривайте волосы на лице.
Шаг 7. Носите одежду, отвечающую трем критериям: качество, стиль и соответствие
Убедитесь, что ткань хорошего качества, не прозрачная и не выглядит дешево. Правило - использовать натуральные материалы, например, хлопок или шерсть. Кроме того, убедитесь, что вы можете выразить свой личный стиль, и выберите одежду, которая подходит вашему телу.
Шаг 8. Сохраняйте хорошее отношение
Будьте добры ко всем. Если вы не ведете себя хорошо, вам будет трудно заводить друзей.
подсказки
- Выбирайтесь из дома не менее 30 минут в день.
- Поддерживайте форму и ешьте здоровую пищу.
- Побалуйте себя несколько раз в месяц, сделав маникюр или маску для лица / волос.
- Используйте здоровые и натуральные продукты для лица.
- Сохраняйте позитивные мысли и чувства.
- Принесите мяту или жевательную резинку на случай, если они понадобятся вам или вашим друзьям.
- На всякий случай возьмите с собой запасные прокладки или тампоны.
- Не сидите на диете, пока не начнете голодать, просто чтобы быть худым. Легче есть меньшими порциями, чем отказаться от еды.
- Не употребляйте алкоголь, потому что он вреден для здоровья. Влияние алкоголя также может заставить вас принять неправильные решения.
Предупреждение
- Не употребляйте наркотики, не курите и не употребляйте алкоголь.
- Будьте осторожны при бритье.
